счастье есть

надо только не зацикливаться

 

Это цитата сообщения __Дрищь__ Оригинальное сообщение

Говард М. Шапиро - "Худеем по картинкам"

Девиз этой книжки "Ешь больше и худей!" Это скорее не диета, а образ жизни. Единственный минус - книжка америковсовская и в России очень врядли мы найдём низкокаллорийное эскимо или шоколадный коктель с 0 ккал, но некоторое советы как разнообразить скудный рацион я всё таки оттуда взяла. Нашла её вчера и вот вам несколько фоток:

[700x525]

смотреть дальше!

буду жить,как жила,если скину до 48 обрадуюсь,если нет,то нет

настроение в норме(ураа!!)

одногрупница какой-то хренью против меня страдает

спрашивает вопросы в контакте,а потом на своей стене стирает их

я ей,почему она так делает,а она и это стерла

хм,завидует,/москвичек не любит/,/женское об-во в группе ,сплетни всякие/

плевать

меня это не расстроит

 я самая лучшая

/дашка сказала,что приина моего плохого настроения в том что она энергетический вамп,бррр,бред,причина моего плохого настроения в предыдущем посте ЛЮШЕРУ надо памятник ставить/

Пишу курсач про сыры,ммм,едаа(не бойтесь я ем в норме)

Это цитата сообщения Журналисточка Оригинальное сообщение

Делай ноги



Нашла упражнения на ноги и икры

http://www.cosmo.ru/mirror/your_body/380937

блинн

че за депресняк

депресняк->жру(уже неделю все подряд)->+2 кг

как от него избавляться(я не про кг)

напрягет

чорд(((

подруга маладца,сказала,что я поправилась,потом сказала-это шутка

хорошая шутка

а я же больной

сразу мерить объемы

вечером ,как утром

надо ,вес,вес

завтра утром

хм-если будет большой вес это свалить на мышцы (я в тренажерку 3 раза по 2 часа в неделю ,с середины сентября примерно)или на жиррр

но мышцы появились,честно

но и конфет ела больше(за день на 400 ккал где-то,всего получалось 1300 примерно)

успехи тоже,25кг поднимаю ноги сидя,10кг лежа,на спине с 5 кг сгинаюсь,пресс качаю,руки 20 кг,не устаю

я бы худела бы,но нет стимула,да и дома достали,надо ужинать,до 20 не худеют,ты худаю....

надо конфеты заменить на фрукты

и купить йогуртов

и не есть печенье

ну я особо и не жир ,но и не идеал 84/59/82(160/50)

меня бесят еще растяжжжки

чертово конфетное меню надо завтрак,обед,ужин и больше ничего,тогда все будут довольны

диеты подбешивают

все

забила на диету

ах,как я могла

 

50почти,утром надо взвешиваться))

съела 1200 ккалории
почти не ела сладкого,что радует, зато был ужин большой и толстый
хм..что с собой взять на завтра,я думаю питьевой йогурт и яблоко
с утра съем 250 г творога,чтобы не хотелось ЖРАТЬ!!

весы в тренажерке показали 52,но это было днемм
подружка пошла на борьбу и похудела на 3 кг за 2 недели
а вторая не занимается,так с мужыками общается,у нее за месяц мускулы видите ли выросли,была 46кг,а стала 51,нога в объеме 57 и ей это нравится"мужики на кости не бросаются",да они бросаются на целюлит,и жиры ,благополучно нажранные ужином с макаронами и кит-катами,и приемами пищи по 5 раз в день ,причем не самой полезной...


хм ,лирическое отступление закончено
и тадамм
худеть ,худеть,худеть ,до 48 (самогипноз)
я уже на телефон картинку поставила и написала на ней "не жрать конфет"
я смогу да

сказала аня,зажевывая килограммы конфет

блин,мне уже сны сняться ,про то как одногрупницы худеют,даже худые худеют,епт,куда мир катится

 

меня обозвали человек-углевод,и сказали "ооо,ты считаешь калории",бгг

пора бы посчитать,а то распустилась тут

хм,я оказывается,не видно ,что худею,потому что ношу свободные вещи(т е кофты),а куда их,выкидывать что ли???

при частых растройствах рта рекомендуется использовать подорожник [показать]

Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение

Есть ли у Вас избыток веса?



[323x448]
Для определения избытка массы тела используют универсальный показатель – индекс массы тела (ИМТ). Он равен весу (в килограммах), деленному на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

ИМТ= вес (кг)/[рост (м)]2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

Менее 18.5 У Вас пониженный вес. Вам следует поправиться, т.к. недостаток веса

плохо влияет на здоровье женщины, особенно в отношении зачатия и вынашивания ребенка.

18.5 – 24.9 Поздравляем, Вам не о чем беспокоиться, у Вас идеальный вес!

25.0 – 29.9 У Вас избыточный вес, есть риск развития осложнений. Пора подумать о диете и физических нагрузках.

Читать далее...

завтра прэкрасный день,о да
завтрак
бассейн,
универр
трэнажерка
дома буду в 9

еда йогурт 0%,йогурт 0%,ужин(как говорится,что впихнут)
хоть бы не есть шоколад,мармелад,печенья,не,я их просто не возьму с собой

с утра было 51..
о,боже,я и этому радовалась

Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение

Шмитт Ф. "Ножки мирового стандарта"

http://clubnms.h1.ru/cnig.htm

[284x419]
Очень классная программа для тех кто хочет, что бы похудели ноги. Я по ней раньше занималась. Конечно не все делала упражнения - выборочно, он всё ровно они мне помогли похудеть в ногах не много (я не выдерживала 6 недель занятий. Ненавижу делать одно и тоже слишком долго).

Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение

имбирный чай

чем полезно: этот напиток обычно под названием Ginger Lemon Honey, то есть "Имбирь, лимон и мед", можно встретить в меню практически любого индийского ресторана. Несмотря на то, что его пьют горячим, он бодрит в жару. Лучше всего употребляйте этот напиток перед каждым приемом пищи, чтобы разбудить анги и не переесть во время трапезы.

потребуется: имбирь - небольшой кусочек свежего или 1 чайная ложка молотого.

ваши действия: залейте имбирь (свежий надо предварительно измельчить) кипятком, дайте настояться 5-10 минут. Добавьте мед и лимон по вкусу.

 

Ни молотый, ни свежий имбирь я не нашла, зато нашла "Имбирный чай" в отделе приправ, 2 пакетика в упаковке за 14 рублей. Вкус надо сказать специфический, обжигающий, бодрящий (мягко говоря). Есть полсе такого что-то совсем не хочется, если только зажевать этот чаек чем нибудь. мне понрпвилось пить его горячим, маман понравился холодный вариант. Ничего определенного пока сказать не могу - не распробовала. в целом очень даже неплохо.

Вообще, я думаю полезно. Имбирь разжижает кровь, лучшает пищеварение, стимулирует обмен веществ и способствует выведению шлаков. А вышеописанный чай еще и прекрасное лекарство от простуды!

дерзайте))

Кефирная монодиета
Вы всегда стараетесь придерживаться здорового режима питания, есть в строго определенные часы, не переедать. Это все замечательно. Но иногда случаются дни, когда избежать пиршества и логичного переедания просто невозможно – русские празднования всегда отличались особым богатством стола.

Поэтому не стоит за столом привлекать к себе внимание - «Я не ем майонезные салатики», «Моя диета запрещает мне употребление столь жирного мяса». Ешьте все, что пожелаете, отведите душу. На самом деле разовое переедание не приведет к моментальному набору веса. Разница будет только в утреннем туалете. Однако, если переедание начнет приобретать регулярный характер – то здесь уже надо бить тревогу.

На следующий после праздника день организм будет требовать такого же обильного питания, как и было накануне, но именно в этот момент и не нужно давать организму слабинку. Для этого есть замечательный способ – кефирная монодиета.

Смысл ее очень прост: нужно в течение дня пить только кефир. На весь день потребуется 1,5 литра столь полезного кисломолочного изделия. Такой режим питания способствует выводу из организма шлаков. Однако таким видом диеты нельзя злоупотреблять, потому как это тяжелая нагрузка на организм.

я жирная 52 кг,+еще завтра будет больше
елки
как я зла
как сбросить эти кг ,они меня достали

подбиваю папу сесть на диету,больше никто не хочет,сестре не надо,мама не хочет,остается только папа,а ему надо минимум 8 сбросить,да и сама я ,распустилась.питаться буду ,так ,как в предыдущем посте.и по новолуниям и полнолуниям устраивать голодовки на воде или кефире

Без заголовка

Lean_stinker

Новая «удобная» диета ABC

Тепло, хочется носить открытые и обтягивающие вещи. Осталось только немного похудеть… Стандартный путь — посидеть на диете. Но, увы, далеко не все диеты безвредны для здоровья. Многие из них впрямую угрожают нашим желудкам, костям, сосудам, а заодно и коже, волосам, ногтям, лишая их необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов.







К счастью, можно больше не выбирать между стройностью и здоровьем. В моду входит новая диета под названием «АВС». Её главная задача — похудание без ущерба для нашего физического и морального здоровья. Суди сама: диета АВС полностью согласована с принципами здорового питания, она включает в себя продукты самых разных типов, некоторые вещи позволяет есть без всяких ограничений и разрешает принимать пищу после 18.00.



В чем же заключается эта новая и успешная диета?



Ее еще называют «Светофор», и по ней все продукты делятся на три группы:



Существует еще одна диета, которую называют «Светофором», итальянского происхождения. Это — совсем другая система. Довольно оригинальная: утром предлагается есть только продукты желтого цвета, например, омлет или мандарины. В обед — зеленые, а на ужин — красные продукты.

Продукты, которым дается красный свет: на время диеты от них надо вообще отказаться, не употреблять их никогда и ни в каком виде. Среди них — любой фаст-фуд, молоко, майонез, сало и жирное мясо, пиво и шампанское, пирожные и торты с кремом, мороженое и все сладкие газированные напитки, включая их версии «лайт», белый хлеб и выпечка из дрожжевого теста.

Продукты «под желтым светом», которые можно есть и пить до шести вечера (или не позже, чем за два-три часа до сна). Некоторые даже в неограниченном количестве. Здесь нас ждут приятные сюрпризы: диета не запрещает нам ни макароны, ни почти любые каши (только не манную и не на молоке!), ни выпечку из несладкого слоёного теста. Мы можем есть — в разумных количествах, конечно, — любую колбасу и сосиски, другие нежирные мясопродукты, любое постное мясо, в том числе птицы, шоколад, карамель и леденцы, сыр и творог, фрукты и сухофрукты, соления, пряности, кетчуп, кофе.

Продукты, которым открыт зеленый свет: их можно употреблять в любое время, в любых количествах. До чувства насыщения. И среди них такая вкусная и полезная еда, как разнообразные морепродукты и отварная рыба, капуста, разные зеленые салаты, огурцы и зелень, яблоки, морковка и цитрусовые, гречка, бездрожжевые хлебцы, несладкий и нежирный йогурт и кефир, оливковое и любое другое растительное масло, до двух вареных яиц в день.

Особенность диеты АВС в том, что с ней никогда не испытываешь сильного голода.





Все хорошо, скажешь ты, но почти для любой диеты поход в ресторан или праздничное застолье — сильное испытание! С диетой АВС все гораздо проще: можно и диету соблюсти, и не испортить праздник — ни себе, ни окружающим.



В ресторане просто придерживайся «принципа двух блюд». То есть закуска, первое, второе и компот не для вас. Выбирай или закуску плюс суп, или суп и второе, или закуску плюс десерт. За праздничным столом для начала определись, что ты будешь есть — мясо или рыбу, и весь вечер следуй этому выбору. То есть: или колбаса, салат «Оливье» на закуску плюс курица или индейка, говядина или свинина на горячее — или салат «Мимоза», жареная рыба, пирог с рыбой. И выбирай между горячим блюдом и сладким десертом: либо свиная отбивная, либо яблочный пирог. От закуски же отказываться не стоит, чтобы не копить аппетит и не пить натощак алкоголь.



Кстати, диета АВС допускает умеренное употребление алкогольных напитков, но разрешает только сухое и полусладкое вино, мартини, виски и водку.



Если хочешь провести разгрузочный день, то он должен быть днем одного продукта. Который ешь себе на здоровье неограниченно, употребляя при этом много воды. Это может быть любой продукт из «зеленого» списка, даже картошка, главное, без масла и практически без соли, ведь это уже другие продукты.



— В «Светофоре» заложены основные принципы полноценного и правильного питания, и потому эта диета будет полезна не только желающим похудеть, но и вообще всем, от ребенка до взрослого, — считает Елена Гордеева, врач-диетолог, кандидат медицинских наук. — Особенно она актуальна для людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением. Заодно она помогает научиться соблюдать принципы правильного питания, что обычно уже само по себе приводит к улучшению самочувствия и к снижению массы тела.



Безусловно, как и при соблюдении любой диеты, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом: возможно, из-за заболеваний понадобится исключить некоторые разрешенные диетой продукты. Например, если у желающего опробовать ABC аллергия, патология пищеварительной системы или какие-то другие болезни. Но при этом сам «светофорный» принцип остается неизменным.



Чтобы диета работала еще лучше, необходимо соблюдать несколько условий:



Питание должно Читать далее...

Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение

Медовая диета



[288x448]
"Медовая диета, 1 вариант"

При медовой диете можно есть все привычные продукты в любых сочетаниях, но, ограничивая свой рацион в пределах 1200 калорий.

Ежедневно утром (за час до еды) и вечером (за 2 часа до сна) натощак выпивать медовый напиток. Вечером, после медового напитка ничего есть нельзя.

Медовый напиток готовится так: столовая лодка меда, разведенная в 100 граммах теплой воды. Желательно добавить сок лимона.

При данной диете теряется до 5 кг в месяц.

"Медовая диета, 2 вариант"

Данная медовая диета рассчитана на 14-16 дней. При данной диете теряется от 2 до 6 кг.

На завтрак, обед и ужин нужно съедать по чайной ложке меда. Помимо меда включите обезжиренные кисломолочные продукты, вареные некрахмалистые овощи, цитрусовые, ягоды и пейте кислые соки.

Овощи и ягоды можно употреблять один раз в сутки, лучше днем. Порция овощей не должна превышать 200 г. Суточный объем сока не должен превышать 0,75 л.
Чай и минеральную воду можно пить без ограничений.

Есть нужно пять раз в день.

Прежде чем сесть на диету "Медовая диета", обязательно посоветуйтесь с врачом.

сделала тип своей фигуры
[215x480] машкину

[215x480] я такую хочу фигуру
[215x480]

 че-то они привирают,я толще