Читать далее...

Неделя прошла неплохо, в принципе, разве что в воскресенье случился легкий срыв - поела штук пять мармеладок и 1 зефир в шоколаде.
По объемам сдвигов никаких.
Кожа вылечилась, к счастью.

Читать далее...

Точнее, слабой радостью может быть то, что с понедельника по среду все было нормально. Без оклонений.
Но в четверг опять было застолье на работе, которое продолжилось в пятницу... Ну и отказать себе я не смогла.:( Сила воли, увы, хромая на обе ноги...
В субботу и воскресенье тоже как-то не диетилось совсем. Были и вафли, и котлеты...
Вот так все невесело.
Вроде с понедельника по среду так загорелась похудением - а потом опять все утухло.
Не знаю.
А еще проблема со слабостью. Во вторник и среду она меня мучала. То есть буквально со стула вставать не хочется, и мышцы (ноги) как ватные... Насколько я себя знаю, это у меня эффект от недостаточного (ОЧЕНЬ недостаточного, что организм замечает эту недостачу) количества калорий в сутки. В таком состоянии я даже не способна заставить себя прогуляться пешком. Какой там, блин - до автобуса бы ноги донести...
Чего с этим делать - не знаю. Перетерпеть попробовать? Тяжело - я работать не могу нормально в таком состоянии, перестаю соображать, чего хочет начальство и клиенты, начинаю медленно перемещаться в пространстве (а стало быть - и выполнять задания руководства).
Не знаю, посмотрим...

Точнее, про одного извращенца.:))) Моего любовника. (Но на самом деле они все такие :)))
Прислал вчера смс:
"Я хочу ТЕБЯ! КАЖДУЮ РОДИНКУ И СКЛАДОЧКУ! ВСЮ ВСЮ ВСЮ ТЕБЯ"

- Я когда это прочитала, меня аж передернуло от мгновенно возникшей перед внутренним взором картины.:)) Складочки... Бляя... Сразу представилось, как я выгляжу в его глазах.:)) Блин, ну неужели ЭТО можно хотеть? Извращенец, чес слово.:)))

Хотя у меня остается надежда, что он имел ввиду несколько иные складочки.:))) Так сказать, более интимного характера... Просто не нашел цензурное слово для выражения мысли.:)) Но это навряд ли. Скорее, он имел ввиду именно то, что сказал.

Это я к тому, что любят и хотят нас действительно не за вес и не за внешность. На любое наше телесное состояние - от костяшки до жиртреста - найдется свой извращенец. И даже не один. Поэтому все проблемы во всех сферах жизни, которые мы связываем с внешностью, или в узком смысле - с весом (объемами, количеством жира - как угодно) - на самом деле в нашей голове. Мы красивы, когда ощущаем себя красивыми. Тогда мы нравимся. Многим. Пусть даже на наш взгляд они - абсолютные извращенцы. Но - судьи кто? Мы, с нашими психозами?:)))) Хорошииии судьи...:)))) Скорее, это не они извращенцы, а мы...

P.S. Но Серега все равно извращенец.:))))) Псих!:)))

И первую неделю марта тоже. В сумме с новогодними праздниками - это дает нам 2 месяца объедаловки.
Ну что ж, плохо, конечно. Время, которое могло быть потрачено на похудение, бездарно потеряно. С другой стороны - хорошо хотя бы то, что я за это время не поправилась до изначального своего состояния. А ведь в прошлый раз я разожралась с 46-48 размера до 50-52 примерно за месяц.
То есть благодаря нормальному режиму питания, похоже, мой обмен веществ возвращается в нормальное же русло - и организм перестает лихорадочно запасать все, что в него положено.
Последние две недели обжорство было совсем глобальное: конфеты "Рафаэлло", "Коркунов", пирожки, торты и различные виды мучных сладостей не уходили из моего ежедневного рациона. Так что могло быть и хуже, наверное.
На сегодняшний день почти что отшумели летние дожди в смысле, прошли КД. Перед ними традиционно ощущала себя кабаном и раздувшимся шариком одновременно. Сейчас стало легче.
Дни рождения коллег, подруги, Масленица у бабушки в гостях, 8 марта... Как надоели эти праздники! Когда уже закончится эта безумная череда соблазнов и - что еще хуже - корпоративных посиделок по праздничным поводам.
В принципе, получается, уже закончились. В апреле предстоят еще 2 дня рождения родственников, и плюс я давно обещаю одной подружке зайти к ней в гости... Но это уже, будем надеяться, частности, и мы их переживем без существенных потерь.
На данный момент вернулась в похудательное русло я с 8 марта.
Ага, сама удивилась.:) Думала, что 8-е как раз станет "последним аккордом", поскольку уж в такой-то день избежать застолья мне никто не даст... Но - пронесло. Семья уехала по родственникам - поздравлять, а дома гостей не собирали, поэтому необходимости делить стол не было. А от объедаловок по собственному желанию - я легко отказалась сама. Такое ощущение, что организм только этого и ждал - когда же можно будет прекратить застолья и чаепития! И когда наконец я ему это позволила - он с радостью сам отказался и от орешков в шоколаде, и от любимых шоколадок, и от булочек, мяса, и вообще от всего-всего-всего, чем вечно полон холодильник. Даже странно это ощущать.:) Вот это - как организм РАД не объедаться. Как ему кайфово в режиме умеренного потребления. Если бы мне в сентябре кто сказал, что я так буду жить - ни за что бы не поверила. А теперь - это факт.
В общем, 8 и 9 у меня были выходные и соответственно - режим "диеты". Или разгрузки, если угодно. За эти 2 дня было съедено: полтора низкокалорийных плавленных сырка (1 шт = 90 г, калорийность - 117 ккал/100 г) и один сладкий перец.
Сегодня на работе в обед плов есть не стала, кушала только салат из овощей (с майонезом), и еще 4 или 5 вафельных хлебцев скушала. От выставленных на стол вкуснейших (по словам коллег) конфеток типа "Рафаэлло" легко удержалась.
Что ж, будем надеяться, что это не сиюминутная победа.
Правда, на работе разговоры, что в четверг опять будет стол.:((( Коллегу повысили... Блин, я рада, конечно, но сколько же можно уже.:((((

Это нервирует (еще бы).
Вчера к вечеру не сдержалась, поела вареной картошки и пряников. А сейчас опять на работе "деньрожденьевский" стол.
Конфеты, конфеты, конфеты... Торт тирамису...
Это все плохо.
Но стараюсь не психовать. Иначе понесет со страшной силой.
Трудно нащупать эту грань между психом и равнодушием.
То есть чтобы беспокойство (имеющее все права на существование!) не переросло в псих.
А спокойствие не переросло в равнодушие.
Блин!..
Спокойно... Дышим глубже...

Что еще плохо - меня перестала останавливать кола-лайт. То есть если раньше она для меня была заменителем, то сейчас я похоже на нее подсела основательно. И уже не ощущаю ее как замену сладкому. Ощущение сильной сладости пропало. Стало что-то такое "средненькое".
Хотя что странно - когда покупаю ее в одном месте - кажется сладкой; в другом - фигня какая-то, чуть ли не вода, однажды, глотнув, едва сдержалась, чтобы не сплюнуть. Одна и та же марка, один и тот же завод. Разве что фасовки разные. Ничего не понимаю. То ли партия там какая-то левая...

Визуально вижу, что поправилась. Хотя, конечно, эта визуальность - такая ненадежная штука...
Блин...
Спокойнее, спокойнее...

За все это время, что я не писала (т.е. с последнего отчета, статья про Милку не в счет) у меня еда-еда-еда... В слишком больших количествах. Нет, это уже не жоры, но все равно много. Были дни рождения (на работе, в семье, у подруги), было 23 февраля, была встреча с группой из института... Короче, сплошные застолья.:(

В результате немного поправилась. Не знаю, насколько конкретно. Грубо говоря, если раньше я была 48 размер, то сейчас сместилась скорее обратно к 50. Насколько я знаю, разброс между размером одежды - около 7 кг. То есть я поправилась кило на 3-4. Но это все, конечно, вилами по воде писано. Да впрочем и неважны цифры, главное - что поправилась, а не похудела.

Впрочем, при таком образе жизни и не похудеешь. Особо не расстраиваюсь. Хватит. Напсиховалась в свое время. Сейчас медленно и аккуратно вернемся в русло нормального питания. И все будет хорошо.

Даже наказания в виде пешеходных прогулок пришлось отменить - каааак грянули морозы, так нос на улицу совать было страшно. Но - завтра уже первый день весны, значит, теперь будет теплее. Буду заставлять себя ходить.

Купила себе витамины. Потому что весна, авитаминоз и гриппы кругом. Купила Магний, Кальций + вит.С и Компливит Актив. Компливит, правда, вроде как детский.:))) Не знаю точно, вкладыш пока не читала - я просто выбрала самый дешевый. Кризис потому что.:) А еще с этими встречами-ресторанами кошелек изрядно похудел.... Да, вот если бы я так легко худела, как худеет кошелек, а он, наоборот, толстел так же легко, как толстею я - вот была бы классная жизнь!:)))) Эххх...

После родов Мила Йовович буквально за пару месяцев похудела более чем на 30 килограмм. Как же ей это удалось сделать?

Во время беременности, она не придерживалась обычных диет, позволяя себе жирную и мучную пищу, она могла за раз съесть три рогалика с ореховым маслом или булочку с густым сладким джемом. Но после родов Миле предложили роль в фильме "Perfect Gateway" («Идеальный портал»), а для съемок необходимо было любой ценой сбросить лишние килограммы и привести себя в форму.

Что бы сбросить вес Мила Йовович стала проводить регулярные занятия с её личным тренером - Харли Пастернаком, который, так же, готовил для неё блюда в соответствии с индивидуально разработанной диетой.
К слову, Харли Пастернак приобрел свою известность после написания книги под названием "5 факторов", в которой дает совет по диетологии: прием пищи 5 раз в день - 3 полноценных блюда в день и 2 закуски.
Каждая порция должна включать в себя пять необходимых элементов: белок, сложные сахара, пищевые волокна, жиры и воду. Именно этими принципами Харли и руководствовался при разработке специальной диеты для Миллы. Кстати, заметьте, никакого изнуряющего голодания и питания одними фруктами!

Эффективная диета Милы Йовович:
Завтрак: злаковая каша, приготовленная на обезжиренном молоке и чай.
Ланч: 1 кусок обезжиренного сыра, 1-2 яблока, вода.
Обед: таиландский салат из цыплёнка (в состав блюда входят 70 граммов крылышек цыплёнка без кожи и листья салата), маисовая лепёшка без добавления пшеничной муки, вода.
Полдник: вяленое мясо индейки с приготовленными на пару овощами, вода.
Ужин: лосось (приготовленный на пару), плов из смеси зерновых, зелёный чай или вода.
Без физических упражнений, конечно, не обошлось. Хотя Милла Йовович, по словам тренера, и очень не любит физические нагрузки - но игра стоила свеч!

4 ноября 2007 года Мила Йовович родила дочь. И вот прошло всего несколько месяцев и Мила стала такой же стройной и сексуальной, как и перед беременностью. Как она смогла добиться таких результатов? Секрет в диете. В течение 5-ти месяцев Мила Йовович питалась исключительно следуя советам своего тренера, ни на грамм не отступая от предписанний.
Вот и секрет Милы Йовович как похудеть быстро: вкусные блюда, разнообразные продукты, никакой жертвенности и голодания до исступления. А результат, как говорится, налицо!
Мы выкладываем фотографии Милы Йовович во время беременности, после родов, и по результатам диеты.
Фото:

17.06.07. Мила Йовович в Мюнхене (Германия) рекламирует третью часть фильма Обитель Зла

[570x476]
 

25.06.07 Фото беременной Милы Йовович

[570x559]

 

24.06.07. Беременная Мила Йовович разделась для августовского номера журнала Jane с целью рекламы благотворительной некоммерческой организации Clothes Off Our Back которая занимается аукционной продажей вещей звезд для сбора денег в детские благотворительные организации.

[548x699]
 

30.06.07 За покупками

[450x403]
 

31.08.07 Мила Йовович в Голливуде (Лос-Анджелес)

[570x560]
 

26.10.07 Мила Йовович написала два письма своим поклонникам накануне родов и прислала несколько фото в купальнике, для того чтобы ее фаны могли сравнить ее размеры в до родов и после.

Читать далее...

Ну вот с понедельника, когда я налопалась Коркунова опять, всю остальную неделю и вплоть до вчерашнего дня (пятницы) все было хорошо. Держала себя в рамках, кушала - но без фанатизма: салаты, рыба, немного хлеба на обед, хлебцы/отруби/низкокалорийный сыр.
Результатом почему-то получаю слабость в теле. Легкую, но все-таки слабость. Это сигнал о том, что я ем мало - мало то ли по калорийности, то ли по жирности... Не знаю. Я ведь не знаю калорийности того, что готовят на работе. Поэтому опасаюсь перебрать и ем немного. В результате, видимо, недобираю.
В итоге с вечера четверга и половину пятницы я УГОВАРИВАЛА СЕБЯ СОРВАТЬСЯ.
Дурдом, да? Я сама безгранично удивлена таким поворотом событий.
Мне не хотелось срываться. То есть я была, конечно, не против пожевать конфет... Но и не против их НЕ жевать. Отказ не давался мне с трудом. Мне было почти пофиг на конфеты. Лежали передо мной, и мне даже не приходилось напрягаться, чтобы их не трогать. И не думалось про них даже.
Но в четверг к вечеру отчетливое ощущение слабости не давало мне отделаться от мысли, что надо съесть немного углеводов, чтобы зарядиться энергией. Т.к. ползаю, как дохлая муха. Долго в моей голове происходил диалог между двумя голосами - надо/не надо. Но если раньше "надо" вопила моя булимия (и это скорее было не "надо", а "хочу!"), а глас разума утверждал "не надо", то теперь все происходит наоборот. Разум утверждал: надо, потому что слабость - это не есть хорошо. А другая часть меня все никак не хотела этому внушению разума поддаваться: ну подумаешь - немного вялая, ничего страшного.
В итоге я все-таки убедила себя на завтрак съесть пол-апельсина. С трудом, но убедила. Энергии хватило на пару часов, потом - опять вялость...
В финале я поела на обед конфет "Птичье молоко". Много, штук пятнадцать... И дома еще шоколадно-ореховых конфет. И слоеную булочку с маком.
Что самое интересное, сие меня почти не парит. То есть я не воспринимаю это как срыв. Да, поела сладостей. Ну и что? Иногда можно.
Хотя единственное, что меня беспокоит - это неумение остановиться на малом. То есть конфет можно было съесть 2-3 - для заряда энергией этого бы хватило. А булочку вообще не стоило есть.
Но есть существенная разница между самоощущением раньше и сейчас.
Раньше - я начинала психовать, мне казалось, что эти конфеты прямо сейчас откладываются на мне в виде слоев жира. Я буквально физически ощущала, как расту вширь.
Сейчас меня немного расстраивает лишь мое неумение видеть границу, за которой польза переходит в бесполезность, а значит - в просто глупость.
Я совершенно точно понимаю, что никакой катастрофой эти конфеты для моей формы не будут. Нет этого жуткого ощущения "распухания" - ложного, иллюзорного ощущения, но такого пугающего и ввергающего в бездну отчаяния.
А слабость все равно есть. Не понимаю, что происходит...

Успех переменный. То объемся конфет, то вроде в рамках... А на следущий день - слабость, что указывает на то, что "рамки" я слишком сильно сжала.
В четверг и пятницу не было срывов на сладости, кушала салаты и рыбу, немного хлеба и хлебцы. В итоге в пятницу еле ходила - было ощущение разбитости, как будто собираюсь заболеть. Покушала много (хоть и полезного) - прошло.
Вот так и срываюсь периодически в жор хлебцами и низкокалорийным сыром.
В субботу и воскресенье встречались с друзьями. Было кино (а соответственно попкорн и два чупа-чупса), была жареная курица, шоколадные конфеты с цельным орехом и шоколадным кремом, был слоеный пирожок с маком... Короче, хреново было. Обычно я по выходным более-менее диечусь, раз уж в будни не получается, а тут и выходные насмарку.
Сегодня налопалась опять Коркунова.(((( А налопавшись - не удержалась уже и от нескольких печенюшек. Основным блюдом был овощной салат... Не знаю, пожалуй, за 800 ккал выбилась, но, наверное, не более 1200. Все-таки салат, даже если его было грамм 300 (а было ли) - это не более 80 ккал на 100 г (с учетом растительного масла), а скорее даже меньше. Естественно, что с такой жрачки меня срывает... Еще правда ветчину ела. Короче, хз. Не толстею, но и не худею кардинально. Хотя по чуть-чуть вроде уходит... Или это штаны растягиваются?..
Впрочем, контрольные шорты показали, что я уже 48 размера. Сие не может не радовать, ибо начиналось все с 52-54. Может фотки потом выложу, если решусь.))) Так сказать, "до" и "после" - раньше и сейчас. Посмотрим...

Но надо же с собой что-то делать!
Порочный путь кнута, может, не шибко хорош, но иного я не вижу.
Во вторник я опять объелась конфет на работе. В остальном зажора не было, но когда клиенты притащили набор конфет типа Ферерро (знаете, их по тв рекламирут - набор из трех видов конфет - темные, светлые и фисташковые), не помню название. Короче, я сьела порядочно. Фисташковых 2, черных штук пять и молочно-шоколадных столько же. Плюс грамм 10 шоколада. А вечером объелась хлебцев.
Разозлилась на себя ужасно. Что за бред вообще?? Если так хотелось попробовать элитные конфетки - можно было ограничиться одной штукой, ну пусть даже по одной каждого вида - но не десятком же!
И в наказание за эту распущенность я устроила себе "порку" на следующий день, в среду. Нет, не ужесточением диеты - фигушки, так я больше не буду поступать, это только провоцирует ЖОРЫ.
Я устроила себе физическое "наказание". Из разряда "полезной порки".
Т.к. спортом я не занимаюсь, то мне все равно полезно.
Моим наказанием стали 4 остановки пешком. Точнее, сначала я запланировала 4, потом задумалась о 5-6, если не 8... В итоге остановилась на варианте с 4-6 - по ситуации.
Сначала было легко. Но уже на подходе к концу 4 остановки организм начал роптать и вкратчиво подкидывать гнусные мыслишки: а может, не надо? А может, хватит? Я устала, хнык-хнык...
На что я устроила этому гадкому внутреннему голосу грозную отповедь на тему, какая он сволочь, и пусть вообще радуется, что остановок будет не 8 или 10! И мысленно рявкнула, чтобы он заткнулся, пока хуже не стало, и топал как миленький 6 остановок. Минимум 5, если будет себя хорошо вести.
Голос заткнулся (хотя к концу 6 остановки опять начал хныкать... точнее, уже ныть - вместе с уставшими ногами).
В итоге я прошла 6 остановок. Устала, вспотела. Жаль, что была одета слишком тепло. Дальше до дома поехала на автобусе, в котором даже было тяжеловато стоять - ноги от похода устали с непривычки к таким расстояниям.
Как ни странно, по приходу домой жрать не потянуло (боялась этого - как реакцию организма на физнагрузку).
Конечно, я понимаю, что конфеты эти я таким походом не сожгла. Но надеюсь, что, во-первых, таким образом я научусь задумываться о том, какие последствия могут быть у глупых слабостей. А во-вторых, лучше какая-то физическая активность, чем никакой.
В остальном дела идут неплохо. Понедельник был нормально, вторник - плоховато из-за конфет, среда и сегодня - нормально. Ем, но в меру.
Продолжаем...

Это цитата сообщения hearts_revolution Оригинальное сообщение

К теме неправильного восприятия себя...

Неделя прошла в переменных жорах. В смысле, я продолжила есть слишком много; булимический синдром "жрать все, что не приколочено" ко мне, т-т-т, не возвращался. Будем надеяться, что он ушел навсегда. Сейчас (и далее, надеюсь) жором я буду называть поедание пищи в количествах и качествах, привычных обществу, но не полезных для фигуры (особенно моей).
На прошлой неделе, стало быть, нормальным днем получился только понедельник. Во вторник был жор из полезных продуктов, и в т.ч. хлебцев, но по калоражу перебрала. А делее и вовсе "Остапа понесло". Среда была в жоре... В четверг пришли КД, и четверг и пятницу боли я заедала услужливо подсунутыми мне на работе коллективом конфетками "Коркунов" и куском торта со сливками. Мда... И не только этим, кстати...
Вернулась в нормальное русло на выходных. В субботу был 1 сырок "Орбита" и грамм 200 солянки. Не знаю, сколько в калориях солянка, но, думаю, в общем за день я не вышла за 300 ккал. Вполне диетичный рацион. Оно так и надо - хоть по выходным диетиться, если в будни то насильно накормят, то сама не выдержишь в этом застолье... В воскресенье был 1 сырок "Орбита" и все. Это 100 ккал.
Сегодня обед я выдержала нормально. Еще бы вечер так же прошел, и будет хорошо...

Продолжаем полет...

Уж сколько раз твердили людям: полюби себя и тебя полюбят ближние. Сколько денег заработали психологи на различных тренингах, внушающих неуверенным в себе клиентам, что они молодцы. Сколько советов давали закомплексованным женщинам врачи. Сколькие прелестные фемины портили себе нервные клетки и играли в опасные игры с обменом веществ, чтобы добиться одного - идеальной фигуры.

Когда я думаю о том, насколько важной для людей является проблема лишнего веса, мне становится откровенно страшно. Ведь мало кого волнуют проблемы экологии и голод в африканских деревнях, зато бугорки на заднице - каждую первую. И ничего не поделаешь, пока общество навязывает нам стереотипы, делит на winners и loosers, ставит цели, достичь которых так сложно. Остается одно - играть по правилам, не особенно заморачиваясь на собственном несовершенстве. Есть целлюлит? Боритесь, но не забывайте о том, для чего и для кого вы это делаете. Спросите у любимого мужчины, волнуют ли его неровности на вашей попе. Если волнуют - избавляйтесь не от целлюлита, а от мужчины. Ведь недаром говорят «nobody's perfect». Впрочем, стать немного лучше не вредно.

Для того, чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не нажить гастрита или анорексии, не делайте лишних движений! Худеем медленно, аккуратно и без ненужного перфекционизма.

Одним из любопытных и надежных способов избавления от лишнего веса является диета из каш. Ее суть - в том, чтобы неделю есть одни только каши: на завтрак, обед и ужин. Главное: тщательно их пережевывать и употреблять без соли. Во время диеты нужно выпивать 2 два литра негазированной воды ежедневно. Данный способ очень полезен для тех, кто страдает гастритом, колитом и аналогичными болячками.

Первый день диеты - «геркулесовый». С вечера засыпьте стакан геркулеса в миску и залейте кипятком. Утром добавьте тертое яблоко и ложку меда. На следующий день кушайте только рис (желательно дикий или коричневый). Отварите его и добавьте курагу. Курагу предварительно заливайте кипятком и оставляйте на одну ночь - настаиваться. На третий день перемешайте стакан отварной гречки с небольшой жареной луковицей и с удовольствием съешьте.

На следующий день питайтесь снова геркулесом, потом - рисом, потом - гречкой. Для достижения эффекта крупы не стоит заменять другими. Через неделю вы не пожалеете о том, что посидели на «детсадовской» диете.

Если же вам не дает покоя целлюлит, можете выбрать для себя одну довольно простую и не слишком жесткую диету. Она поможет не только разгладить неровности, но и обеспечит выведение шлаков, которые, как мы знаем, являются лучшим стройматериалом для «апельсиновой корки».

Итак, мы знаем, что образование целлюлита напрямую связано с избытком воды в организме. избавляемся от воды - избавляемся и от целлюлита. Суть метода: в том, чтобы ежедневно выпивать 6-8 стаканов негазированной воды и есть больше продуктов, богатых калием. Сделайте блюда из круп, фруктов и овощей главными составляющими вашего рациона. Так вы не только избавитесь от целлюлита, но и уберете избыточный подкожный жир. Именно в нем часто оседают опасные токсины и шлаки, попавшие в организм с фастфудом, лекарственными препаратами и загрязненным воздухом. Когда вы избавитесь от токсинов, эффект будет не только косметическим: улучшится самочувствие, снизится общая утомляемость.

Для избавления от лишнего, выпивайте утром до завтрака стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона. Затем съедайте салат из фруктов (подойдут арбуз, киви, яблоко, груша, дыня), заправленный 1-2 ложками детского фруктового пюре.

На обед приготовьте овощной салат из помидоров, огурцов, капусты, сельдерея, зелени петрушки и укропа. Добавьте горсть ростков проросшего зерна, горсть семечек (лучше тыквенных) и заправку из растительного масла с лимонным соком.

Полдник должен состоять из обезжиренного йогурта или воздушной кукурузы без вкусовых добавок, лепешки из рисовой муки с фруктовым джемом и горсти сухофруктов. Можно добавить орехи и семечки.
На ужин съешьте одну столовую ложку готовой красной чечевицы с зеленью и 1 зубчиком чеснока.

В рамках этой нехитрой диеты вы довольно быстро избавитесь от целлюлита и сбросите около 3-х килограмм в неделю. Что особенно радует: без антигуманного голодания и вреда нервным клеткам.

Очень эффективным способом похудения является и водная диета. Ее принцип основан на том, что без должного количества влаги у человека замедляется обмен веществ, уменьшается количество энергии, а клетки лишаются кислорода и питательных веществ. Именно вода заставляет обмен веществ сжигать калории на 3% быстрее и подавляет голод, вызванный усталостью. Выпивая 6-8 стаканов воды в день, вы легко предотвратите усталость, которая ведет к перееданию.

Для достижения эффекта необходимо заменить сладкие газированные напитки на воду и сократить употребление чая и кофе до минимума.

Будьте настоящим водохлебом! Выпивайте первый стакан перед завтраком, второй -

Читать далее...

А она, эта прошлая неделя (и плюс хвостик - считая с последней записи), прошла в жоре.
За исключением, кажется, одного дня - где-то в районе среды. Тот день прошел нормально - не голод, но и без объедания вечером. Но это был только один день. Все остальное - ...
Нет, это уже не те жоры, что раньше. Это чай с конфетками на обед, ужин с семьей (в виде картошки, мяса и т.д. и т.п.) в нормальных человеческих порциях и далее чаепитие с этой же семьей с мучным и сладким.
Но учитывая, что мне нужно худеть - это были жоры.
Уже в пятницу мне это все жестко надоело, и я решила в субботу с этим делом завязать. Но в субботу уже в обед нарисовались гости - и день снова пошел насмарку. Хотя есть мне уже не хотелось (в отличие от всей недели, когда я ела именно по своему желанию), и я жевала содержимое стола скорее за компанию и с некоторым равнодушием.
В воскресенье у меня была разгрузка от этого всего безобразия - за весь день я съела 5 пшеничных хлебцев (это 150 ккал) и выпила литр колы-лайт. Ну и воду, конечно.
Сегодня я уже вроде в сознании, и хотя на работе мы по-прежнему обедаем - в обед я без труда удержалась от поедания гречневой каши, а также чая с тортом (со сливками) и конфетами "Коркунов". В результате за день съедено: 5 хлебцев пшеничных, грамм 20 сыра "Орбита", грамм 200 жареных молок каких-то рыб (вроде это почти чистый белок?), салат из огурцов и помидоров и несколько штук вафельных хлебцев. Не идеал, конечно, но - нормально. Впрочем, может быть и идеал - т.к. калорийность молок я не знаю, то и калораж посчитать не могу. Лишь предположительно.
Ну и, конечно, еще не вечер. Но все говорит о том, что жора сегодня не будет.

Результаты полуторанедельного жора можно считать, как ни странно, положительными - ввиду почти полного отсутствия результатов отрицательных.
Поясню: если не считать того, что увеличились объемы за счет наполненного желудка и кишечника (да и те после воскресенья ушли) - я вроде бы не поправилась. Если точнее, то штанишки как стягивались до косточек, так и стягиваются - даже сегодня после обеда. Летние "контрольные" штанишки как висели в бедрах, попе и в целом по ноге - так и висят. Учитывая также, что я нахожусь в ожидании КД, а значит, полюбому присутствует излишняя жидкость в тканях, а вместе с ней и лишние объемы - я вышла из жора вообще без потерь.
А для сравнения хочу рассказать о своем прошлом похудении: когда я в прошлом (точнее, уже поза-прошлом) году похудела на 2 размера за 2 месяца (т.е. с 52 стала где-то между 46-48) в результате нервов, любви и напряженного рабочего графика - я была очень рада. Зато стоило мне слезть в зажор - меня за неделю-полторы разнесло сразу на размер (!). И от этого я, естественно, так расстроилась, что уже не смогла остановиться... Результат можно прочесть в записях днева за весну прошлого года.


П.с. Нашла в сети:
Молоки рыбные – продукт, обладающий высокой пищевой ценностью – в них содержится до 16,3% белков, большинство из них представлено незаменимыми аминокислотами, содержание жира – 1,2%. В молоках в большом количестве содержатся: фосфор, натрий, магний, калий, железо. Кроме того, они содержат витамины В1, В2, В12, РР, С, а также жирорастворимые витамины и жирные кислоты омега-3.
Так что выходит, что съела я сегодня весьма диетическую еду. Даже если условно взять 2% жира и 17% белка, то калораж для молок выходит (на 100 г): 2*9+17*4 = 86 ккал. Даже если увеличить до 100 (за счет того, что они жареные были) - все равно мало.
И это хорошо.:)