Фотографии Недовольная_собой : До

Это я!Лицо открою, только если у меня всё получится!Тогда будут красивые фотографии с хорошей фигурой и белоснежной улыбкой!

Готовлю ему обед))) Сейчас покушает, и пойдём гулять - давно не гуляли...Готовлю ему мясо - отбивную и спагетти в томатном соусе, уже несколькоко раз пробовала на вкус и засталяла себя выплёвывать, а не глотать...У меня рис с брокколи..и постное мясо!

Рост 165см

Вес 64,5кг

В день курю сигарет  - 11 штук

Зачем же дневник мне нужен?? Каждую неделю я буду выставлять пост с результатами моего пути. Эти посты я буду просто нумеровать, как №1,2,3  и т.д. Я создам линейку со своим весом, и если получиться то с количеством сигарет в день. Параллельно я буду выставлять свои впечатления, что меня поддерживает, а что сбивает с пути. Если кто-то будет читать днев - пожалуйста, оставляйте комменты - ведь именно поэтому я завела дневник онлайн, а не на бумаге)))), ведь вы можете помочь!!!!!

Значит это добавка к предыдущему посту. Сколько раз я ложилась спать с мыслью "всё, завтра точно стану новым человеком, не буду никогда курить, стану здорово питаться и т.д" Результат предо мной - толстая жёлтая корова! Всё надо делать постепенно и выработать свой план. Поэтому я решила идти маленькими шагами, медленно, но уверенно! Каждую неделю я буду добавлять всё новые и новые шаги.. они будут вести меня всё дальше и дельше.... Я знаю ,что я дойду!

Для начала я сделала своебразные заготовки новой жизни.

1. Купила красивый блокнот и ручку к нему. Если я захочу какую-нибудь гадость я должна буду написать целый лист (он конечно не такой уж и большой, но и не маленький) причин, почему я захотела эту мерзоть, будь то булочка или очередная сигарета. А на обратной стороне я запишу последствия , которые возникнут после этого действия. Итого: пока я пишу и придумываю последсвия - я уже не так хочу это кушать или курить.
2. Купила табекс. Это таблетки для бросающих курить. Если брсать резко - то это большой сресс для организма, а эти таблетки снижают такой эффект. Плюс когда их пьёшь снижается желание курить.
3. Забываю слово лифт. Развиваю фобию к лифтам и зависимость от пеших прогулок до дома
4. Постепенно исклчаю из рациона любимые вредные гадости - одну гадость в день. Уже отказ дан пирожкам, сливкам в кофе, хлебу, двум сигаретам утром перед учёбой. Без этого живу уже неделю. С понедеьнка составлю новый исключающий список!

Это всё только подготовительные мероприятия, помогающие правильно влиться в новый стиль жизни.

Зачем я всё-таки это делаю? Для себя?? Банально и неправда, никто и никогда так не делает! Всегда есть другая, тайная причина! Просто никто её не раскрывает - бояться, стесняются или что-то ещё! А я скажу зачем я хочу быть лучше - ради него! Мы вместе уже полтора года. Я была раньше лучше - касивей, стройней, веселей... А сейчас как подменили... страшная, вечно злая и недовольная. Он говорит, что любит меня такой, какая я есть! А я хочу ,чтобы он гордился мной и проходил мимо других с гордостью - "посмотрите какая у меня девушка"!!!!... а он такой красивый, что глаз не оторвать. Я устала уже - в метро постоянно а него смотрят девушки, некоторые даже подмигивают, а то что рядом сижу я и он меня обнимает даже не замечают, либо смотрят как на низжее существо, мол что такая швабра рядом с таким делает....Я после такого обычно плачу всегда дома, пока он не видит... Всё реже куда-то ходим, дома сидим постоянно.....

Это цитата сообщения no_more_silly_words Оригинальное сообщение

удержаться от срыва

"Хочу сказать всем, у кого стоит вес, тем, кто очень хочет кушать гадости.

Есть несколько моментов, осознание которых помогает убить в себе желание нажраться.

1. Вспомните, за сколько вы набрали свой вес. За неделю? Месяц? За год? Так почему же "годовой" жир должен уйти за месяц, а "месячный" - за неделю? Так не бывает (ну может в индивидуальных случаях и бывает, но наверняка это голодные, изматывающие диеты, которые на корню убивают здоровье, да и к тому результат недолго будет радовать глаз. Сразу согласимся - нам такое "счастье" не нужно)

2. Плавно вытекает из первого. Вы когда-нибудь слышали истории здорового похудения, в которых авторы говорят о том, что похудели за неделю или месяц? Я вот не могу припомнить. То, что приходит на ум, связано с намного большими сроками - полгода, год полтора года... Одна знакомая девушка борется в избыточным весом 3 года! Грамотно и методично. Представляете, какая сила воли? И результаты налицо, и здоровье не подорвано. А мы порой через месяц после диеты начинаем раскисать и думать о срыве.

3. Обычно меня с головой захлестывает желание похудеть, когда я вижу стройных девушек, успешных, уверенных в себе, у которых нет проблем с выбором одежды и кавалеров. Также хорошо мотивируют совсем близкие люди, например, стройные подруги. Кого-то мотивирует пляжный сезон. У каждого свои примочки. Так вот, облизываясь на пирожное или колбасную нарезку, изо всех сил вспоминайте ваши мотивы, вспоминайте со всей яркостью красок те моменты, когда вы чувствовали, что именно ваш лишний вес мешать вам быть счастливой. В моем случае, это, например, истории о том, что когда с нашей девичьей компанией знакомятся молодые люди, а ты будь хоть семь пядей во лбу, будь самой веселой, прикольной, милой девчонкой, но телефончик они все равно возьмут у стройной подруги. Душа душой, а внешность ох как важна для мужчин.

4. Изо всех сил боритесь с желанием сорваться, припоминая, сколько сил уже было кидано для борьбы с лишним весом. Если мы говорим о срывах, то значит знаем, что это такое. Вспомните, как это было: "Аааа, нимагу хочу вот ЭТО!! Все, пошло все в ....! Все, я съем ЭТО!!" Съедаем, кааайф. Минут 10-1000, в зависимости от того, насколько силен срыв. А что потом? Потом начинаются муки совести\депрессия\ненависть к себе\осознание своей никчемности и тд. А может, сразу весь букет "страстей". Выходишь на улицу. Стройные девушки никуда не делись. Они по-прежнему с уверенной улыбкой, в красивых обтягивающих одеждах ходят по городу, притягивая к себе, как магнитом, восхищенные взгляды мужчин. А ты сорвалась. Тебе было ох как хорошо те 10-1000 минут, но вот феерия обжорства прошла и все стало, как и было. И опять начинать сначала...Если уж мы решили, что нам необходима стройная фигура, то мы не смиримся с лишними кг. А значит, заново будем проходить весь этот путь. А ведь если бы не было срыва, мы могли бы быть уже на 10-1000 грамм стройнее...Не будем своими же руками загонять себя в замкнутый круг.

5. Для чего нужна еда? Для того, чтобы получать удовольствие? Ну возможно...
Я выбрала другую точку зрения на еду. Еда мне нужна лишь для того, чтобы не умереть. Чтобы у меня были физические силы получить удовольствие в другом месте, например, при созерцании природы, просмотре фильма, посещении различных уголков мира, при общении с интересными людьми. Да этот список бесконечен! Стоит ли еду вносить в этот список? Лично я не умею себя контролировать и не могу скушать "вот эту одну маленькую печенюшку", получить удовольствие и на этом успокоиться. Через несколько минут я накинусь на весь кулек. Поэтому, от греха подальше, при поедании какой-нибудь гадости-сладости, я не настраиваюсь на то, что сейчас испытаю безудержное удовольствие. Чем больше представлять "ооооо, как сейчас будет фкуснааа!", тем тяжелее мне будет остановиться и не съесть этой вкусняшки слишком много. Поэтому сладости-гадости советую воспринимать как небольшое баловство, а также как способ получить необходимые вещества в организм, но в микродозе.

6. Постоянно думайте о конечном результате. Предвкушайте, какая вы будете стройная и красивая, и как вы будете потрясающе смотреться в этом шикарном платье в обтяжку, которую сейчас вы не посмеете одеть. Хорошо бы ставить мини-цели: "Вот эта кофточка слегка мне маловата...Ну что ж, сделаем так, чтобы она сидела на мне посвободней!" И совсем не важно, что кофточка 56 размера, а вы мечтаете о 44. Это будет маленькой победой, маленьким шажком к фигуре вашей мечты.

7. Верьте в себя! Наверняка в вашем окружении есть люди, которые хорошо похудели. Они смогли. И вы сможете! Но легко ничего не бывает, надо терпеть, приложить все усилия. Просто так бесследно ваши старания не пройдут - если не видите результатов, то, возможно, организм только готовится к отдаче жира. Хвалите себя за каждый день, за каждую мелочь. Прошел день диеты? - Молодцы! Посидели в кафе с друзьями и не нарушили? - Так держать! Сходили в спортзал, на 20 минут? - Читать далее...

Я не собираюсь сбросить вес за неделю, месяц, или даже два..... Я хочу очень постепенно, но чтобы надолго, навсегда. Я меняю стиль жизни, а не образ питания.... Меняю навсегда, становлюсь новым человеком, намного лучшим чем раньше. Помощь мне не нужна, я хочу поддержки. Хотя и на неё я не надеюсь. Только на себя... У меня никогда не было силы воли, теперь будет!!!!Мне плевать что там кто говорит и думает!!! Я смотрю в зеркало и мои глаза - самый лучший критик, больше никто и ничто!Пока они не увидят конечный результат, я не поверю ничьим словам!

Настроение сейчас - Отвратительное

Я не курила сутра ещё ниодной. Сейчас опять поругалась со своим.... Он закурил, я чувствую дым и хочу тоже....Очень хочу.... Сейчас закурю - первую за день

Что же я имею на данный момент... Замызганную дурнушку 19 лет, курящую по пол-пачки сигарет за день. Свисающие бока, прыщи, синяки под глазами, не проходящие даже после долгого отдыха. При росте 165 я вешу 65.... Шокирующе! Одна из моих одногруппниц постоянно утверждает, что это из-за моих тяжёлых костей и я не выгляжу на этот вес.... Я ей не верю - вполне жирненькая как раз для 10 лишних килограмм. Вечно неухоженные ногти, тусклые секущиеся волосы...... Вот такая вот чудная картина...

На данный момент у мея три цели:

1. Похудеть и начать здоровое питание
2. Бросить курить
3. Заняться спортом

Ну вот! Комментарии в следующих постах.

Я создаю этот отдельный днев для того ,чтобы улучшить себя и свою жзнь, а когда приду к цели - дам ссылку не него своим друзьям!!