Мобильный LiveInternet

Банановые диеты 16-09-2008 23:39

Многие народы называют банан райским фруктом. Распространился он по миру из Юго-Восточной Азии, действительно, из райских мест. Жители этих стран до сих пор считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом. И ведь добился своего! [показать]

Банан прекрасно утоляет голод, снабжает организм энергией и целым набором полезных веществ. Несмотря на то, что диетологам он известен как достаточно калорийный и сытный продукт, у него есть полезные свойства, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Достаточно посидеть на банановой диете. Продолжатся она может от 3 до 7 дней, но некоторые вполне могут обойтись одним разгрузочным днем на 3 бананах и литре обезжиренного молока.

Бананы имеют сбалансированный витаминный состав. В них содержится большое количество витаминов Е, С, В1, В2, РР, провитамина А, катехоламинов, а количество витамина В6 составляет не менее четверти рекомендованной ежедневной дозы, которые помогают успокаивать нервную систему. В стрессовых ситуациях ученые рекомендуют поддерживать постоянный уровень сахара в крови, подкрепляясь пищей богатой углеводами, теми же, бананами, чтобы избежать бесконтрольного аппетита, вызванного нервным перенапряжением. Кроме того, в бананах присутствуют эндорфины, которые являются прекрасными природными антидепрессантами. Не даром основным фруктом диеты хорошего настроения является банан. Употребление в пищу 1-2 бананов в день оказывает устойчивое тонизирующее действие: повышается настроение, концентрация внимания и работоспособность, снижается утомляемость, очищается организм.

В этих желтых фруктах содержится много клетчатки, поэтому банановый рацион поможет восстановить нормальную работу кишечника. Банан - отличная замена слабительным средствам.

В бананах содержится аж три натуральных сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза, что в сочетании с клетчаткой дает нам мгновенный, основательный и продолжительный подъем сил.

Бананы могут улучшить ваше самочувствие при некоторых заболеваниях. Например, стимулируют повышение гемоглобина в крови, так как в них содержится много железа. Это, практически, единственный сырой фрукт, который нейтрализует повышенную кислотность и снижает раздражение слизистой оболочки желудка, таким образом облегчая состояние при хроническом гастрите. В 100 г мякоти банана содержится около 400 мг калия, который нормализует сердечную деятельность, обеспечивает мозг кислородом, и регулирует водный баланс. Бананы полезны при нефритах и болезнях печени, при мочекаменной болезни, при диаледезных кровотечениях и стоматитах. Сок бананов оказывает положительное лечебное действие при кровоизлияниях в желудок и двенадцатиперстную кишку, при холере и дизентерии. Ещё Авиценна писал, что бананы помогают как средство от импотенции. В бананах содержится тонизирующее вещество эфедрин, которое слегка поднимает уровень артериального давления, стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень сахара в крови и оказывает спазмолитическое действие на бронхо-легочную мускулатуру. В 100 г банана также содержится 1 мг натрия, 8 мг кальция, 0,7 мг железа, 16 мг фосфора, от 8 до 12 мг витамина С, яблочная кислота, магний, все эти составляющие дают энергетическая ценность – 90 ккал.

[показать]

Углеводные разгрузочные дни 07-09-2008 17:36

Существует несколько видов разгрузочных дней. Например, углеводные. Они являются самыми безопасными для здоровья и самыми благотворными в плане очищения организма, так как в эти дни потребляется большое количество свежих овощей и фруктов, а значит витаминов и клетчатки.

При этом обязательно надо помнить, что существует риск повышения кислотности желудочного сока, поэтому при гастритах не следует самостоятельно, без консультации врача, выбирать себе фруктовое или овощное меню. Если вы хорошо переносите голод, то для усиления лечебного эффекта попробуйте проводить сдвоенные разгрузочные дни. Ужин накануне должен быть легким, а ночной сон следует удлинить до 9 часов. Некоторые врачи рекомендуют очистительную клизьму или прием легкого слабительного. Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты. Вы можете проводить как смешанные дни, т.е. употреблять разные фрукты и овощи, так и монодни, когда ваше меню состоит только из одного продукта. Необходимо выпивать 1 – 2 л минеральной негазированной воды или несладкого чая для восстановления баланса минералов в организме. Кроме того, при дефиците воды снижается сжигание жиров. Обычная калорийность такого дня – 500 – 1000 ккал в сутки.

Советую рассчитать свою ежедневную норму килокалорий, т.к. у людей разного возраста, веса и образа жизни она очень отличается, ее полезно знать, чтобы не падать в голодный обморок и окончательно не замедлить свой обмен веществ недоеданием. В начале рассчитываем индивидуальный уровень метаболизма RMR:

1. Рост в см × 1,8 =

2. Вес в кг × 9,6 =

3. Возраст (количество полных лет) × 4,7 =

4. 655 + результат 2 + результат 2 - результат 3 = полученный результат – ваш индивидуальный уровень метаболизма.

[показать] То есть столько килокалорий вы должны обязательно получать с пищей каждый день. Это необходимый вам минимум. Теперь рассчитаем максимум, чтобы знать, когда можно позволить себе расслабиться и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусненьким. В формуле заложен коэффициент активности – не завышайте свои спортивные достижения, если хотите получить максимально точный результат. Если вы работаете в офисе и большую часть рабочего дня проводите за компьютером, а в фитнес-зале занимаетесь 2 раза в неделю по 1,5 часа – такая активность приравнивается к слабой. Итак, формула:

1. Сидячий образ жизни (тренируетесь раз в неделю или не тренируетесь совсем): RMR × 1,2 =

2. Слабая активность (две

Хитрости похудения 01-09-2008 14:22

[показать]Для идеальной фигуры обязательны два условия – регулярные физические нагрузки и правильное питание. Но как и в каждом деле, здесь тоже есть свои хитрости, помогающие получить результат быстрее и менее затратно. Воспользуйтесь хотя бы частью советов и тогда избавиться от лишних килограмм будет гораздо легче:

Не завтракайте на скорую руку. Канадские ученые показали, что такие люди съедают за ланчем на 42% больше пищи и при этом набирают на 184 ккал больше, чем те, кто садится за стол и ест из тарелки. Еще один совет к завтраку: американские диетологи доказали, что лучший завтрак для похудения – два вареных куриных яйца. Они, в сочетании с правильно подобранной диетой, помогут сбросить вес на 65% быстрее, не влияя на уровень холестерина в организме. Помните, что сигнал «сытости» до мозга доходит лишь через 10 минут после любой еды, поэтому любой прием пищи должен соответствовать этому времени.

[256x192]Учеными было доказано, что обеденную комнату или кухню лучше оформить в холодных тонах, а есть - с синих или зеленых тарелок. Это поможет насытиться меньшей порцией, т.к. в жизни эти цвета являются естественным лекарством от повышенного аппетита. Важным условием для похудения служит недосягаемость холодильника, кухни и всего съестного в течение дня. Если перед нами положить пакетик орешков, то вероятность того, что он будет съеден станет гораздо выше, чем в случае, если он останется лежать в шкафу, не говоря уже о том, что его не следует открывать и высыпать содержимое на тарелку. В зоне досягаемости лучше держать листья зеленого салата или другие полезные и низкокалорийные продукты.

[показать]Многие люди не подозревают о связи между недостаточным сном и лишними килограммами, хотя о ней известно давно. Во время научных изысканий в Америке выяснилось, что женщины, которые спали пять и менее часов, прибавляют в весе 15 кг и более на 32% чаще, чем другие. Кроме того, у женщин, спавших менее 5 часов, на 15% чаще возникло ожирение.Нарушение сна приводит к гормональному дисбалансу и прибавка в весе может появиться уже через неделю недосыпания.

Выключайте телевизор во время еды! Во время просмотра телепрограмм мозг просто-напросто прекращает контролировать деятельность пищеварительной системы. Четыре часа у телевизора могут грозить вам 30% превышением дневной нормы калорий, даже ежедневный двухчасовой телевизионный сеанс увеличивает опасность ожирения на 23%. Объем же съедененого будет на 44% больше, если во время обеда вы смотрите развлекательную передачу.

[174x260]Знаете ли вы, что цвет и звук влияют на вкус пищи? Поэтому лучше не слушать произведения ни Вивальди, ни Бетховена, ни Баха, так как эта классическая музыка требует изысканных напитков и дополнительных высококалорийных блюд. Ученые выяснили, что 716 лишних

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Нормализуем обмен веществ с помощью народной медицины 23-08-2008 22:08

Не знаю как вы, но я очень уважаю народную медицину, в частности, всякие травки, корешки и прочее. Считаю, что если растение произрастает в районе твоего проживания, то оно при корректном использовании в лучшем случае будет полезно, в худшем – вреда не насет. Конечно, это может быть заблуждением непрофессионала в этой области... Но я пока не разочаровалась во многих домашних рецептах и фитотерапии.

[216x162]Похудеть, конечно, хорошо, но ведь полнота далеко не всегда вызвана простым объеданием. Сколько людей едят столько же сколько вы и годами имеют один и тот же размер? Поэтому в самом начале хотелось бы взглянуть на проблему более широко. Вспомним об обмене веществ. Практически любое заболевание либо сдвигает его, либо является его нарушением, и далеко не всякий специалист разберется что вторично, что первично. Это как спор про курицу и яйцо.

спорыш В любом случае, в начале похудения можно просто постраться отрегулировать обмен веществ, вернуть его в исходное «здоровое» русло, а уж после бороться с лишним весом. Тогда процесс пойдет гораздо быстрее и шансы обрести фигуру, не потерять веру в себя и в удачный результат возрастут просто в разы.

Естественно, восстанавливать нарушенный обмен веществ нужно комплексно, тут помогут: физическая активность, закаливающие процедуры, аутотренинг, массаж, полноценное питание и т.п.

сушеница топяная Просто необходимым для нормализации обмена веществ являетя настой чайного гриба. Знаете ли вы, что для химических процессов, происходящих в нашем теле, ежедневно требуетя до 100 мл уксусной кислоты? Выпиваете 3 – 4 стакана ежедневно и проблема решена!

Нижеследующие рецепты будут полезны не только похудельцам, но и аллегрикам (только надо проверить нет ли аллергии на применяемые растительные компоненты), гипертоникам, людям, страдающим отложением солей, гормональными расстройствами, безуспешно пытающимся прибавить мышечную массу... Они пригодятся практически каждому, ведь недавно ученые обнаружили, что совершенно здоровых людей сейчас уже не бывает.

Итак, воспользуйтесь народной мудностью:

одуванчик Очень действенное средство - использовать молодые листья одуванчика. Сейчас он уже отцвел, но молодые листья найти можно, так что еще не всё потеряно. Это средство усиливает деятельность желез внутренней секреции, регулирует пищевание, улучшает обмен веществ и уменьшает образовавшиеся жировые отложения. Если вы мечтаете поправиться, всё равно, не следует бояться применять одуванчик. Недавно ученые обнаружили, что даже у самых худых людей жир может скапливаться вокруг внутренних органов

Кефирные разгрузочные дни 17-08-2008 17:01

Не все хотят и могут сидеть на диетах. Кто-то не может выдержать строгих ограничений, другие – в силу специфики работы не в состоянии придерживаться рекомендованных блюд и расписания, третьи убеждены, что диеты могут пагубно повлиять на здоровье. Не буду оспаривать эти точки зрения. Но все же, какие-то срочные мероприятия по регулировке своего питания проводят почти все. Обычно это разгрузочные дни. Начнем с самых полезных, прежде всего это кефирные разгрузки. [200x202]

Главным преимуществом кефира является его способность оказывать пробиотическое действие, то есть благоприятно влиять на состав микробов кишечника, что нейтрализует побочные действия антибиотиков. Кефирные грибки представляют собой симбиоз множества микроорганизмов, молочнокислых стрептококков и палочек, уксуснокислых и ароматобразующих бактерий и дрожжей. Питательные вещества кефира, такие, как витамины и аминокислоты, присутствуют в нем в легкоусвояемой форме. Кефир обладает иммуностимулирующими свойствами, помогает победить хроническую усталость, незаменим при нарушениях сна и неполадках в нервной системе, снижает риск онкологических заболеваний. Наиболее полезным считается биокефир, в состав которого входят бифидобактерии, о чем гласит информация на упаковке. Не следует покупать уже готовый фруктовый кефир, обычно кислота, содержащаяся во фруктах убивает ценные бактерии.

Разгрузочные дни с употреблением кефира все врачи рекомендуют:

людям с лишним весом;
пациентам с отеками, возникшими вследствие заболеваний почек (нежирный кефир)
при атеросклерозе
при ревматизме
при гипертонии
при болезнях желчевыводящих путей
после родов (если нет грудного вскармливания).

Конечно, каждый конкретный случай лучше обговорить с лечащим врачом.

Стоит иметь в виду, что для неподготовленного организма даже один разгрузочный день - это стресс. Лучше находиться подальше от холодильника и других соблазнов. Вполне возможно, что вы будете чувствовать слабость, головокружение, снижение работоспособности и голод. Необходимо помнить, что у некоторых людей наблюдается плохая переносимость молочных продуктов, а также то, что существуют ограничения для людей, страдающих болезнями желудка, поджелудочной железы и кишечника.

Кефирные разгрузочные дни обычно проводят один раз в неделю или в десять дней. В результате организм освобождает себя от шлаков и пищевой перегрузки. Суточная калорийность снижается вдвое или втрое (регулировать можно самому), и составляет примерно 300-700 ккал. Выбирайте разгрузочные дни на свой вкус, не нужно усложнять и так нелегкий день нелюбимыми, но полезными продуктами. Правила просты:

- исключается или сводится к минимуму соль

- сахар тоже изымается из употребления или заменяется на мёд

- количеству выпитой воды уделяется большое внимание.

Кефирный день

Самое простое меню – до 1,5 литров кефира в день. Можно выпить и меньше, чередовать кефиры разных

Белая (молочная) диета 07-08-2008 15:05

     Молоко – поистине чудесный продукт, даруемый нам самой природой. В нем содержатся почти все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. В молоке выявлено свыше 200 полезных элементов: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, органические кислоты, витамины, ферменты и гормоны.
     [показать]Особую ценность представляют белки молока, содержащие все незаменимые аминокислоты (усваиваются на 96%), полноценный молочный жир (усваивается на 95%), молочный сахар, который оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему (усваивается на 98%). Диеты на основе молока и кисломолочных продуктов позволяют снизить уровень холестерина в крови, нормализуют работу кишечника, улучшают его микрофлору, укрепляют кости и приводят в порядок нервную систему. Данная диета поможет вам улучшить состояние кожи и избавиться от угревой сыпи.
     В то же время молочные продукты подходят далеко не всем. Наличие гастрита или язвы не позволит вам хорошо себя чувствовать на такой диете. Если вы любите белковую пищу, и она составляет основу вашего рациона, то перед белой диетой необходимо провести один – два разгрузочных овощных или фруктовых дня, чтобы не перегрузить кишечник и очистить его от шлаков.
     Итак если у вас нет аллергии на молочный белок и вы любите творожки, йогурты, кефирчик, а также фрукты и овощи, эта диета для вас!
     Белая диета позволить вам избавиться примерно от 5 лишних кг за 7 дней.
    [показать]Из рациона на время соблюдения диеты исключаются: чай, кофе и сахар. Перед каждым употреблением пиши желательно выпивать стакан негазированной столовой минеральной воды. Обязательно нужно следить за процентом жирности в молочных продуктах. В среднем он должен составлять 4%, при этом вы можете сочетать молоко 1,5% и сыр 30%, так, чтобы получить нужный средний процент жира на 100 г продукта равный 4 г. Обязательно помните, что обезжиренные продукты нежелательны, так как в этом случае они содержат очень много углеводов и меньше белков, достаточно просто сравнить этикетки. К молочным продуктам обязательно добавляются фрукты и овощи. Фрукты должны быть сладкими, без кислоты, например: яблоко, банан, груша, персик, абрикос, чернослив и изюм. Забудьте про яблоки, апельсины, мандарины, виноград и прочее. Варите каши из всех круп, кроме пшеницы (т.е. манку и пшеничку нельзя), смешивайте фрукты с творогом, йогрутом, делайте салаты из овощей с сыром и кефиром. Посмотрите примерное меню, которое можно варьировать, следуя [показать]вышеперечисленным правилам.

Завтрак:
йогурт, фрукты, чай с медом
Второй завтрак:
каша на молоке, творог, молоко
Обед:
яйцо вареное, салат из овощей, заправленный йогуртом или кефиром, стакан ряженки или простокваши, салат можно заменить 100 г творога с сухофруктами.
Ужин:
фрукт, йогурт.

Приятного похудения!

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? 01-08-2008 14:15

Разные специалисты предлагают свои способы сбросить лишний вес. Но все они сходятся в одном - для похудения необходимы физические упражнения. Недавние исследования выяснили, сколько именно упражнений нужно для эффективного похудения.

[показать]Американские ученые определили, что людям с избыточным весом необходимо заниматься спортом не менее часа в день - это в 2 раза больше, чем рекомендует большинство специалистов.

Ученые предложили группе женщин в рамках программы по борьбе с избыточным весом ежедневно заниматься на тренажерах, сжигая от 1000 до 2000 калорий в день. При этом потребление калорий должно было быть ограничено до 1200-1500 в день.

Эксперимент продолжался 2 года, и за это время женщины сбросили до 10% от своего первоначального веса. При этом наибольших результатов достигли те, кто занимался не менее 1 часа 8 минут в день.

Но все же ни одна из женщин не смогла похудеть более чем на 10%. Ученые объясняют это тем, что организм человека допускает колебания веса не более чем на 9 кг. Но даже после такого похудения у женщин улучшилось самочувствие и общее состояние здоровья.

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии

Эстонская диета 23-07-2008 14:02

Эта диета рассчитана на шесть дней. В результате ее соблюдения вы можете лишится от 3 до 6 кг лишнего веса. Диета довольно голодная, не забывайте о витаминах и
минеральных веществах.

1 день: 6 сваренных яиц.
2 день: 500 г обезжиренного творога.
3 день: 700 г куриного филе.
4 день: 200 г вареного риса.
5 день: 6 средних вареных картофелин.
6 день: яблоки.

Диета Шао-Линьского монастыря 23-07-2008 13:06

Перед соревнованиями монахи монастыря Шао-Линь придерживались этой диеты и добивались аоразительных результатов. Диета на удивление проста:

1. Утром, натощак, необходимо съесть такое количество сырых рисинок, сколько вам лет. Рис нельзя запивать, его следует хорошо пережевывать, смачивая только слюной. Часть рисинок можно проглотить целиком.
2. До шести вечера есть все привычное, только уменьшить порции.
3. После шести вечера есть только фрукты и овощи.

За 10 дней можно сбросить до 5 кг. Следует применять эту диету 1 раз в 1,5-2 месяца и всегда будете стройными.

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Шведская диета 23-07-2008 12:31

В этой диете главный упор делается на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.

[300x186]
1 день
Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба.

2 день
Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.

3 день
Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока.

[250x158]
4 день
Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренки.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока.

5 день
Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин.
Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока.

[150x222]
6 день
Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

7 день
Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.
Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

Швейцарская диета 22-07-2008 22:30

Этой диеты следует придерживаться по неделе каждый месяц. Комбинируйте в какой угодно последовательности следующие блюда:

Первый Завтрак: а) 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г); б) кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба; в) кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
[показать]Второй Завтрак: а) яблоко (100 г); б) 1/2 стакана (100 г) овощного сока; в) фрукты (100 г).
[показать]Обед: а) морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г); б) кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла; в) овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
Ужин: а) нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара; б) заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином; в) 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.

Чешские диеты 22-07-2008 21:35

10-дневная диета

Диеты придерживаться не более 10 дней подряд. Перерыв - минимум две недели.
Завтрак: Чашка кофе с 1 ложечкой сахара и 2 сухарика
Обед: 2 яйца, сваренных "вкрутую", 4 помидора, 2 сухаря
Ужин: 50 гр сыра, 1 помидор, 1 кусок ржаного хлеба, стакан сладкого чая

21-дневная диета

За 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 кг. Хотя это зависит, конечно, от изначальных параметров и причин набора лишних килограммов. Меню чешской диеты, соблюдается строго в течении всего периода:

1-й день
[показать]Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока.

2-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних грейпфрута;
Обед: 150 г постного мяса, морковка, 200 г отварного картофеля;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога.

3-й день
[показать]Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 г постной говядины, 100 г отварного картофеля, 150 г дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 г шпината, 150 г запеченного рыбного филе.

4-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 г нежирного творога, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 100 г фруктов или ягод;
Обед: 150 г нежирной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, стакан томатного сока;
Полдник: стакан нежирного кефира;
Ужин: салат из овощей.

5-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 г плавленного сыра, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних апельсина;
Обед: 150 г огуречного салата, 150 г отварного куриного мяса, 100 г отварного картофеля;
Полдник: 3 средних яблока;
Ужин: 2 яйца всмятку, 30 г постной ветчины, стакан томатного сока.

[показать]6-й день
Первый завтрак: 2 яблока или 2 куска арбуза;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 100 г отварного картофеля, 100 г отварной телятины, салат из

Тропическая диета 22-07-2008 17:30

[показать]Еще одно ее название - диета Сейшельских островов. Надо ли говорить, что банан, который является главным продуктом этой диеты позволит вам не только не голодать, но и сохранить хорошее настроение в течение всех 3 дней диеты.

Завтрак: все дни одинаковый - стакан молока, 1 банан, 2 миндальных ореха, чай
2-й завтрак: все дни одинаковый - 1 банан, грейпфрутовый сок
Обед: 1 йогурт 0% жирности, 4 ст. ложки мюсли, 1 банан
Полдник: все дни одинаковый - 1 фруктовый йогурт
Ужин: овощной суп, 100 г. обезжиренного творога, 1 кусок цельнозернового хлеба

[показать]ВТОРОЙ ДЕНЬ
Обед: 200 г. творога 0%, 2 крекера, 1 банан,
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 кусок цельнозернового хлеба, фрукты (1 банан и 2 ломтика ананаса)

[показать]ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Обед: овощной салат с тунцом, 2 крекера, 1 банан
Ужин: овощной суп-пюре, 50 г. сыра мацарелла, 1 кусок цельнозернового хлеба

РЕЦЕПТ овощного супа-пюре:
4-5 видов овощей (кабачки, помидоры, сельдерей, репа, морковь, например) спассеруйте (т. е. слегка поджарьте) в 1/2 ч. ложке масла, затем залейте кипящей водой и посолите.

Тибетская диета 22-07-2008 16:57

[показать]Диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Особенность диеты в том, что она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. По истечении недели ее соблюдения следует включить в свой рацион немного мяса. Далее диету повторить.

Кроме того, авторы диеты рекомендуют представленные в ней продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.

1 день
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.

[показать]2 день
Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин.
Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.

3 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор, стакан томатного сока.

[показать]4 день
Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.

5 день
Завтрак: стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

[показать]6 день
Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

7 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.

Немецкая диета 22-07-2008 00:00

Честно говоря, публикую только для коллекции. Эта диета для людей, которые умеют голодать, неоднократно занимались этим и не представляют своей жизни без этого процесса. Не уверена, что это диета на практике может кому-то действительно помочь похудеть и при этом не подорвать здоровье. Очень бы хотелось иллюстрировать данный текст каким-нибудь рисунком из рекламы ритуальных услуг (грустная шутка).

Эта длительная диета рассчитана на семь недель. Несмотря на указанный срок, она не такая уж сложная. Хотя следует признать, что по окончании этой диеты некоторым придется трудно.
[показать]1-я неделя: вода (один день).
2-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день).
3-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день).
4-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день), сок (четвертый день).
5-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день), сок (четвертый день), кефир (пятый день).
6-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день), сок (четвертый день), кефир (пятый день), ананас (шестой день).
7-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день), сок (четвертый день), кефир (пятый день), ананас (шестой день), вода (седьмой день).

В течение всех дней диеты можно пить негазированную воду.

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА 21-07-2008 23:49

[показать]Французская диета рассчитана на 14 дней. Во время соблюдения диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Нужно строго соблюдать график и нельзя изменять меню, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Повторить диету можно через полгода.

Первый день:
Завтрак - черный кофе;
Обед - два яйца, листовой салат, помидор;
[показать]Ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день:
Завтрак - черный кофе, сухарик;
Обед - кусок вареного мяса (говядина, телятина);
Ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день:
Завтрак - черный кофе, сухарик;
Обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
[показать]Ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день:
Завтрак - черный кофе, сухарик;
Обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;
Ужин - фруктовый салат, кефир.

Пятый день:
Завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
Обед - вареная рыба, помидор;
Ужин - кусок вареного мяса.

Шестой день:
Завтрак - черный кофе;
Обед - вареная курица, листовой салат;
Ужин - кусок вареного мяса.

Седьмой день:
Завтрак - чай;
Обед - вареное мясо, фрукты;
Ужин - нежирная ветчина или колбаса.

Вторая неделя - повторение первой.

ФИНСКАЯ ДИЕТА 21-07-2008 16:25

Диета разработана по заказу правительства Финляндии для людей с избыточным весом.

[показать]Плавное снижение веса достигается благодаря исключению из рациона высококалорийных блюд с использованием животных жиров и сахара. Ограничивается употребление поваренной соли. Большой упор делается на морепродукты. Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости в день.

Основа рациона - суп. Режим питания - 4 или 5 раз в день.

Рецепт супа: лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу). Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить еще 10 минут.

[показать]Примерное меню на один день:
1-й Завтрак— суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.
[показать]2-й Завтрак— суп, свежие фрукты.
Обед – рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.
Ужин – суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.
На ночь – стакан теплого молока.

Запрещенные продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы.

Рекомендуемые продукты: любые овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода.

Мексиканская диета 18-07-2008 16:10

Мексиканская диета - одно из названий диеты 4х дней.

[показать]Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

[показать]Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.