Как уже говорилось, техника паркура не является некой устойчивой системой. В этом смысле паркур не сравнить с йогой, гимнастикой или танцами. Голова трейсера должна работать не менее эффективно, чем его тело. У вас не получится делать на автоматике движение, потому что препятствие может преподнести неожиданный сюрприз. Два похожих камня, возможно, придется преодолевать совершенно по-разному.

Для чего паркурщику голова? Хороший вопрос! Во-первых, спортсмен должен ее беречь. Никогда не надо путать экстрим и жажду адреналина с безрассудностью, иначе занятия придется быстро прекратить.

Во-вторых, голова и закрепленные в ней знания должны помочь трейсеру адекватно оценить препятствие: угол наклона поверхности, материал из которого сделан предмет, за который придется ухватиться в прыжке или на который надо будет ступить ногой.

Важно распределить массу тела и рассчитать скорость движения. Умение правильно использовать энергию позволяет снизить воздействие массы на движение тела и дает трейсеру возможности совершать вполне безопасные прыжки с высоты, которая кажется рискованной.

Трейсер должен двигаться, так как будто он убегает или преследует кого-то, но при этом получать максимально большую опору для своих движений. Грубо говоря, спортсмен должен уметь использовать любой клочок твердой поверхности в своих целях.

Основными для техники паркура являются умение правильно прыгать и приземляться с перекатом через плечо. Трюк называется "рол". Для новичков наиболее важно освоить навык правильного "рола", потому что именно с него начинаются проблемы и травмы в паркуре.

Смотреть это видео

Смотреть это видео

Советы и рекомендации
Паркур это искусство рационального перемещения - дисциплина, в которой мы стремимся к скорости и эффективности преодоления препятствий во время передвижения из точки А в точку Б. Несмотря на то, что количество девушек, занимающихся паркуром, неуклонно растет, оно все еще остается достаточно низким. Эта статья посвящена некоторым проблемам, с которыми могут столкнуться представительницы слабого пола желающие начать заниматься паркуром. Здесь же они смогут найти некоторые советы и рекомендации.
Путь к свободе
Паркур способствует улучшению рефлексов и физических способностей человека. В принципе его можно считать лучшей дисциплиной самообороны для девушек, которые по тем или иным обстоятельствам гуляют или бегают в одиночестве. Для тех, кто практикует паркур достаточное количество времени, открывается много возможностей, если вдруг на них случайно при непридвиденных обстоятельствах нападут или если они каким-то образом заметят, что их кто-нибудь преследует. В таких ситуациях такие препятствия, как стены, ворота или ограды становятся не заграждениями, а путями к свободе.

Подготовка
Схожесть паркура и боевых искусств в том, что обе эти дисциплины требуют преданности изучающего их. Если вы будете носить одежду, которая не будет стеснять движений и подходящую обувь – это лишний раз продемонстирует, что вы сосредоточены не на том, как вы одеты, а на том, чем вы занимаетесь.


Возможные трудности
Несмотря на то, что у прекрасной половины человечества есть некоторые преимущества, существует пара моментов, о которых не следует забывать. Верхняя мускулатура тела у мужчин развита намного сильнее, чем у женщин. И без предварительной подготовки поднимать свой собственный вес будет очень нелегко. Поэтому когда девушки начинают заниматься паркуром, им очень сложно выполнять элементы, которые задействывают верхнюю часть тела (преодоление препятствий, которые находятся выше тебя…стены например). Теперь вы знаете, что в первую очередь вам надо обратить внимание именно на верхнюю мускулатуру тела. Cледует также знать, что мужская половина человечества не так болезненно реагирует на разного рода ссадины и ушибы. Их суставы, в отличие от женских, легче переносят несерьезные повреждения. Но это вовсе не значит, что для девушек в паркуре есть какие-либо ограничения.

Преимущества строения женского тела
Там, где есть недостатки, всегда найдется место и преимуществам. Девушки намного более пластичны, чем молодые люди. Мышцы и связки у девушек способны сильнее растягиваться без каких-либо повреждений. Обладая изящным телосложением, многие девушки могут искуснее других преодолевать небольшие препятствия на бегу.

Травмы
Травмы , а точнее как их не допустить – это то, на что требуется обратить внимание всем без исключения. Растяжка необходима до тренировки и непосредственно после нее. После тренировки растяжка необходима для того, чтобы на следующий день мышцы не болели, а перед тренировкой для того, чтобы снизить возможность получить травму. 20 минут до и 10 минут после будет вполне достаточно.
Приземление очень важно в паркуре. Если вы прыгаете с больших высот, необходимо делать ролл, если высота небольшая, то достаточно и обычного приземления на ноги или с опорой на руки. Правильное приземление – залог сохранности ваших голеней, коленей и связок.

Страхи
Каждый человек, занимающийся паркуром, в той или иной степень испытывает страх. В нашем организме есть свои механизмы, которым очень не нравится подвергать тело каким-либо опасностям или травмам. И, как вы понимаете, прыжки над препятствиями с выполнением всевозможных элементов – это не есть то, как передвигаются обычные люди. В начале трейсеру приходится преодолевать многие страхи. Он тренируется и страх постепенно уходит, а уверенность растет. Прежде чем выполнить какой-либо элемент, надо быть уверенным в том, что вы действительно сможете это сделать. Не позволяйте кому бы то ни было заставить вас сделать что-либо будучи неуверенным в успешном выполнении. Всегда будет другой день, чтобы выполнить этот элемент, поднять свой уровень и встретится со своими страхами.

Прогресс
Когда вы тренируетесь, это вполне нормально, если сначала вы будете далеко не на пике своих возможностей, а потом заметно улучшите все показатели. Дело в том, что для того, чтобы тело заработало вместе с сознанием нужно время. Возможно ваше тело уже готово к преодолению самых сложных препятствий с использованием самой сложной техники. Но самое сложное – это преодолеть свой страх – независимо от того, готово ваше тело или нет. Возможно сначала результаты вас не обрадуют. Но вы должны работать над своими духовными возможностями, и тренируясь, вы однажды не будете испытывать страх перед тем, чем испытывали страх ранее.

Вашему вниманию предстают выдержки из одноимённого эссе Пири

ПРАВИЛА БЕГА ГОРДОНА ПИРИ:

1 – Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может привести к травмам.
2 – Бег – это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку).
3 – Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега.
4 – Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега.
5 – Ходьба вредит бегу.
6 – Частота шагов при правильной технике бега – от 3 до 5 в секунду.
7 – Сила рук должна быть пропорциональна силе ног.
8 – Правильная осанка критична для бега (не наклоняйтесь вперед!).
9 – Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость.
10 – Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок – та, которая отражает его уникальные особенности. Отклоняться от программы можно только с определенной исследовательской целью. Любая программа будет бесполезной, если тренировку не подвергать постоянному контролю.
11 – Статические упражнения на гибкость приводят к травмам!
12 – Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным (по этой причине меня прозвали «Пуф-пуф Пири»).

Читать далее...

1. Правильно работать. Жалейте спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных весовых нагрузок наиболее частая причина обострения. Если нет привычки «тягать мешки», то и не делайте этого, если вынуждены, – делайте правильно: носите груз в двух руках или поместите в рюкзак, используйте сумку на колёсиках, поднимая тяжести, согните колени, наденьте полужесткий корсет, уменьшающий нагрузку на позвоночник. Живите соответственно возможностям спины!
2. Правильно двигаться. Не дергайте спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных двигательных нагрузок вторая по частоте причина боли в позвоночнике – необычные быстрые, резкие движения приводят к обострению.
Живите плавно, в ритме вальса!
3. Правильно ходить. Не сутультесь, следите за осанкой! Проследить за осанкой поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника: натягиваясь, он не позволит вам сутулиться. Гордая осанка – признак здоровой спины!
4. Правильно сидеть. Природа «сконструировала» позвоночник для вертикального использования, он плохо приспособлен к сидячему положению. Сидите активно: не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Проверьте: если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой. Живите вертикально!
5. Правильно спать. Дайте спине поспать! Наши предки спали на деревянных полатях, но подстилали соломенный или пуховой матрац, про жесткую опору мы помним, а про два матраса сверху, почему-то нет. Задача – сохранить естественные изгибы позвоночника во время сна. Спите на полужесткой постели (ортопедический, пружинный матрац, обычный диван, подушечки под физиологическими изгибами).
Потянуться после сна – обязательно!
6. Правильно питаться. Нет диеты от остеохондроза, есть диеты от лишнего веса! Приложите все усилия для снижения веса, самое простое – исключите острое, жирное, мучное, соленое. Обязательно худейте!
7. Правильно отдыхать. Попарьте спину! Раз в неделю посещайте сауну или парьтесь в русской бане с веничком. Тепловые процедуры и массаж веником – улучшают кровоснабжение позвоночника, обеспечивая питание мышц, связок, позвонков и межпозвонковых дисков.
Тепло важный фактор профилактики и лечения позвоночника.
8. Правильно тренироваться. Тренируйте спину! Лечебная физкультура, занятия на тренажерах, полезны при 2 3 разовых посещениях в неделю. Упражнения на растяжение, йоговская гимнастика, бассейн полезны даже при разовых занятиях.
Если спину не тренировать (разнообразная работа тоже тренировка), то придет время боли от каждого чихания!
9. Правильно одеваться. Разгрузите спину! Поверьте, если Вы наденете тяжелую шубу, сапоги на высоком каблуке и пройдёте по скользкой дороге, то обострение боли в позвоночнике Вам будет обеспечено. Современные легкие и теплые куртки, разумная высота каблука с широкой опорой – самая простая профилактика обострения.
Место высокого каблука на балу, а на работе, прежде всего – удобство!
Помните, что избыточный вес, сидячий образ жизни, курение, тяжелая физическая работа, аномалии развития скелета, длительное пребывание в антифизиологической позе, неудачные, резкие повороты, длительные вибрации всего тела могут быть факторами риска болей в спине. Доказано, что у курящих людей быстрее развиваются процессы дегенерации межпозвонковых дисков и чаще возникают боли в спине!

Источник http://www.medhouse.ru/forum15/thread606.html

Здарова всем..меня зовут Ринат...прошу в комментах оставить фото иероглифов связаных с полётом пл)

"Вся наша жизнь – это риск. Независимо от того, насколько мы пытаемся сделать нашу жизнь безопаснее, жестокая реальность показывает, что опасность всегда близка. Каждый раз, когда мы переходим дорогу,- мы рискуем. Люди поскальзываются и падают в собственных ванных, иногда получают серьезные повреждения и ушибы. Каждый год около тридцати - шестьдесят человек поражает молния в одной только Великобритании, причем в среднем трое из них умирают. Риск есть везде; и нам не избежать его. Но есть то, что мы можем сделать, а значит и должны. Важно научиться правильно управлять риском и тем самым свести его к минимуму.

Если говорить о Паркуре в плане контроля риска, это означает, прежде всего, понимание, чем именно является это искусство. Каждый может понять суть и избежать риска. Несмотря на сенсационность и популярность (преимущественно в СМИ) сложных прыжков и покорений высот, суть Паркура не в прыжках с крыши на крышу и других бросающих вызов смерти трюках. Любой, кто думает, что это так – глубоко и опасно заблуждается.

Паркур представляет собой отработанное движение, изящество, контроль, эффективность и самовыражение. Всё это может быть выполнено в любом месте – но почему выбирают такие небезопасные зоны, как крыша, чтобы тренироваться? Ведь более удобный и разнообразный ландшафт можно почти всегда найти на уровне земли! Высота, на которой вы тренируетесь, не оправдывает необходимости, и большинство крыш фактически не имеют преимуществ, способных помочь человеку, развивающемуся как Трейсер.

Наше искусство также основано на развитии и улучшении физического состояния, делая человека сильным, быстрым, эффективным: одним словом, здоровым. Всегда нужно иметь перед собой цель быть максимально физически готовым к тому, что рано или поздно придется испытать свои качества в жизни. Мы хотим не только долго быть в состояния тренироваться, но и быть здоровыми и энергичными в течение многих лет, и даже десятилетий. Таким образом, получение ран, повреждений, ушибов и иного вреда здоровью в процессе обучения искусству, которое призвано сделать нас более здоровыми, не только иррационально, но также противоречит основным целям Паркура.

Поэтому мы всегда должны следить за безопасностью собственных тренировок. Возьмите паузу. Оцените опасность. Дайте ответ на вопросы: Зачем брать на себя ненужный риск, возможно ли столь же эффективно получить те же самые навыки более безопасным методом? Какое место в вашем Паркуре занимает демонстрация опасных элементов, призванных производить впечатление, а какое эффективное перемещение? Будьте честны сами с собой.

Нельзя сказать, однако, что Паркур не может осуществляться на больших высотах. Цель всех практиков - быть в состоянии перемещаться свободно и эффективно – независимо от окружающей среды, высоты, ограниченности или просторности. Дело в том, что окружающая среда не главное; главнее это мастерство, и возможности тела. Не крыша важна – важны Вы! Поэтому сосредоточьтесь на себе.

Как это делать?

Первое, и наиболее важное. Пусть вас не обманывает то, что вы видите в кинофильмах или по телевидению: почти во всех этих сценах безопасность и меры по ее обеспечению находятся под контролем профессионалов, в то время как другие профессионалы гарантируют, что не случится ошибок, и никто не пострадает. Исследуйте, копайте глубже, и вы поймете, что мастерство рождается в результате жестких тренировок, постоянной практики и непрерывного соблюдения основных принципов. Нет никаких скрытых истин и тайн.

Второе. Ищите подходящие инструкции где только возможно. Посещайте курсы и семинары, общайтесь с профессионалами из разных областей (атлетика, альпинизм, скалолазание, туризм и тд и тп), с более опытным трейсерами. Постоянно ищите новую информацию и советы на форумах, сайтах и т.д.

Третье. Остановитесь и подумайте. Оцените меры по обеспечению безопасности в вашем собственном обучении. Тщательно исследуйте поверхности в местах тренировок, проверьте их структурную целостность и стабильность и будьте особенно осторожными с влажными и скользкими поверхностями. Зная свои собственные силы и возможности, не пытайтесь выполнить слишком сложные элементы без необходимости. Если вы не на все сто процентов уверены в своих возможностях безопасно закончить какой-либо элемент,- просто не делайте этого. Займитесь другим элементом и возвратитесь к этому, когда будете точно знать, что Вы готовы.

К сожалению, несчастные случаи неизбежны для любого человека. Статистические данные говорят нам, что многие считают риск в спортивных состязаниях вроде футбола или парусного спорта чем-то само собой разумеющимся. Недавний спортивный обзор совета показал, что регби возглавляет список самых опасных спортивных состязаний - с 95.7 повреждениями на 1 000 игроков, футбол - 64.4 на 1 000.
И еще одна деталь. Альпийский лыжный спорт, например, который имеет Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Паркур - свобода движений

Паркур, сокращенно PK, (в переводе с франц. le parkour - полоса препятствий) - дисциплина основанная на простой философии: нет границ - есть лишь препятствия. Паркур - это смесь акробатики, бега, боевых искусств, ну и фантазии самого трейсера, которая способна соединить все это воедино в искусство перемещения по каменным джунглям.
Трейсер (tracer - прокладывающий путь) - человек занимающийся паркуром - он волен передвигаться вне границ стандартно мыслящих вокруг людей. Сознание трейсера позволяет ему, преодолевая препятсвия, проложить дорогу там где нравится, а не там где это принято. В современном городе для трейсера есть масса "тропинок" по которым он попадет из точки А в точку Б.