Это цитата сообщения Njamochka Оригинальное сообщение
Маскарпоне (итал. Mascarpone)
Это цитата сообщения Сливо4ка Оригинальное сообщение
мыльные цветы- мастер класс от Рябины
Как сделать: ВЕСЕННИЕ ЦВЕТЫ
[400x300]Это цитата сообщения сиськи_по_три_пиисят Оригинальное сообщение
Разгрузочные дни
Часто спрашивают одно и тоже, хотелось бы включить основные сюда, дабы на каждой странице не повторялись вопросы
Это цитата сообщения anatolna Оригинальное сообщение
Мастер-класс. Обвязанная бусина (для новичков в вязании крючком)
ИСТОЧНИК
[показать] [показать] Этим компасом хочу открыть серию рецептов на скорую руку. В этом бешеном ритме, в котором мы живем, не всегда хватает время на сложные блюда, а есть то надо каждый день. Ждите обновлений и скоро по компасам можно будет составить меню на день из lifehack-рецептов!
Фоторецепт моего супика, вкусного и быстрого тут лежит >> http://www.moikompas.ru/compas/eda_3
Фоторецепты: шашлык с шампиньонами и картошкой
Существует множество тонкостей и нюансов в приготовлении мяса на открытом огне. Большое количество различных советов, рекомендаций и технологий только запутывают любителя-кулинара. Я делюсь с вами основными приемами приготовления. Просмотрев этот компас, вы сами с удовольствие разберетесь в сотнях рецептов, которые вы сможете проанализировать и опробовать со знанием дела.
Мастер - класс и пошаговая инструкция , тут - http://www.moikompas.ru/compas/eda1
Это цитата сообщения Сливо4ка Оригинальное сообщение
Розы для души и душа- мастер класс от Рябины
[400x300]Это цитата сообщения liposuction_of_brain Оригинальное сообщение
чистка
стою готовлю:
курага - 300 г
чернослив - 300 г
изюм б/к - 300 г
1 упаковка травы сенны
сироп шиповника 1 бут.
Курагу, чернослив и изюм перемолоть через мясорубку, добавить травку и сироп шиповника, перемешать. Чудо-смесь готова!
Принимать на голодный желудок утром с теплой водой и выжатым лимоном (или на ночь).
но вот дилемма: 1 бутылка сиропа шиповника это сколько, они просто разные ведь, есть 250, 330 и т.д. и т.п. кто пробовал, кто знает?
Это цитата сообщения МЕчтАтЕлЬнИцА_88 Оригинальное сообщение
Диета "Стройность"
ДИЕТА "СТРОЙНОСТЬ"
Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.
2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока
2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)
2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов
Хочу сесть на неё 12 мая, т.е. после майских праздников.
Сейчас вес 61-62 кг, рост 168 см.
Кто со мной?)
Это цитата сообщения Fatigado_por_la_vida Оригинальное сообщение
Без заголовка
Прекрасен опыт материнства
быть мамой женщине дано
любви и мудрости единство
в ее душе заключено
Она заботой согревает
свое любимое дитя
и даже в мыслях охраняет
порой забыв и про себя
В ее глазах увидишь счастье
и сердце вдруг на миг замрет
когда кровинушка родная
своими ножками пойдет
Всю нежность, ласку отдавая
и не щадя душевных сил
она ребенка опекает
и украшает его мир
По сердцу слезки протекают
когда ребенку тяжело
капризы, шалости прощает
неописуемо легко .
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
20 МИНУТ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ
Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!
К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с пятой точкой. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых барышень, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией – то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице нет складочек, а на другой – целых две.
Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение – не в счет. Поэтому без надлежащего ухода – читай, упражнений, они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.
Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.
Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.
Это цитата сообщения Ирина_Штромберг Оригинальное сообщение
Ляжками Вы, вероятно, деликатно назвали бедра? Это те упражнения, которые есть у меня в компьютере:
эффективнейшее упражнение для бедер. Даже тех, кто в фитнесе не новичок, оно заставит попотеть.
Упражнение состоит из трех позиций, каждую из которых мы будем повторять по 16 раз. Внимательно изучите нюансы:
- в упражнении будут работать как мышцы рабочей ноги, так и опорной;
- одной рукой необходимо опираться о пол. Если рука будет стоять при этом достаточно близко от опорной ноги (под плечом), то нагрузка на опорную ногу будет больше. Соответственно, отставив руку дальше от себя, вы уменьшите нагрузку на опорную ногу;
- по желанию можно надеть на рабочую ногу утяжелители от 0,5 до 1,5 кг;
- желательно все три позиции выполнить сначала на одну сторону, а уж потом сменить сторону. Если это покажется вам сложным, чередуйте стороны в течение упражнения;
- если вы хотите вовлечь в работу косые мышцы пресса, положите свободную руку за голову.
Исходное положение: стоим на одном колене, упираемся рукой о пол, другая нога вытянута в сторону, свободная рука на талии. Живот и ягодицы подтянуты. Не наклоняйтесь вперед и держите корпус ровно, чтобы колени и грудь были на одной линии.
http://www.myjane.ru/pics/300308/img1.jpg
Позиция 1
Поднимите рабочую ногу параллельно полу. Зафиксируйте положение на полсекунды и медленно опустите ногу. Если можете, не касайтесь пола, удерживайте ногу на весу в нижнем положении. 16 повторений. На последнем оставьте ногу наверху и пульсируйте вверх с минимальной амплитудой 16 раз.
http://www.myjane.ru/pics/300308/img2.jpg
Растяжка
Поставьте колени вместе, руки опустите на пол перед собой и потянитесь ягодицами к пяткам.
Позиция 2
Не забудьте, что ногу не меняем! Примите исходное положение и начните поднимать ногу, как в первой позиции 16 раз. На 16-м оставьте ногу наверху и согните, потянувшись пяткой к ягодице. При этом не опускайте ногу и следите за тем, чтобы колено смотрело точно в сторону, а не в пол. Сгибайте и разгибайте 16 раз. Потянитесь, но недолго.
http://www.myjane.ru/pics/300308/img3.jpg
Позиция 3
Третья позиция начинается, как две первые, с 16 подъемов. На 16-м задержите ногу наверху и отведите назад на счет «раз» (не смещая при этом корпус), на счет «два» верните на середину, на счет «три» подайте вперед, на счет «четыре» вновь на середину. Получилось: середина-назад-середина-вперед и так 16 раз. Старайтесь водить ногой по воздуху на одной высоте, не опуская и не поднимая ее.
http://www.myjane.ru/pics/300308/img5.jpg
Потянитесь подольше, поменяйте сторону и отработайте все три позиции.
Могу предложить вариант еще проще: время от времени вставайте боком к стулу или к столу и, держась за него, делайте ногой (если держитесь правой рукой - левой ногой и наоборот) махи так высоко, как сможете. Только следите за тем, чтобы махи были строго в сторону (лучше даже чуть назад, но не вперед, иначе будут работать другие мышцы). Сделайте подхода три махов по 20 каждой ногой. Уверяю Вас, поможет (если не жрать, конечно).
С бедром внутри сложнее - надо ложиться На бок, опираясь на локоть. И поднимаем пухлую ножку (ту же, на какой локоть опираемся) максимально вверх раз этак... ну хотя бы 20. Бок меняем и другой ногой тоже самое... Просто и сердито! :)) Повторяю, если ЖРАТЬ, не поможет НИЧЕГО!
Успехов!:dance:
P.S. Вот Вам еще (случайно у себя в закладках наткнулась).
http://www.natali.ua/materials/show.html?p=5&id=2467 По-моему, вполне разумно. И картинки такие веселенькие...
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
8 упражнений для бедер
Лягте на правый бок, обопритесь на локоть одной руки, а ладонь второй положите перед собой, ноги согните в коленях на 90 градусов. Поднимите левую ногу максимально вверх – выдох, опустите в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 25 раз. Перевернитесь на другой бок и выполните упражнение правой ногой. Затем немного усложните задачу: обопритесь на лежащую впереди ладонь, отведите колено рабочей ноги как можно дальше назад. Повторите упражнение 25 раз для каждой ноги. Нюанс. Это упражнение тренирует внешнюю поверхность бедра, которую многие считают проблемной зоной. Чтобы быстрее исправить положение и получить максимальный эффект, следите за тазом и плечами – они должны оставаться на одной линии. А колено и носок во время маха ногой лучше расслабить, тогда в работу включатся именно те мышцы, которые нужно подтянуть.
|
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
Проблемные зоны - тренировка 6 минут
[показать]Работают мышцы бедер, рук и мышцы-стабилизаторы
Сядьте на пол. Ноги вытяните вперед, ладони — на полу, возле бедер. Поднимайте бедра от пола и скользите носками вперед до тех пор, пока тело не вытянется в прямую линию от кончиков пальцев ног до плеч (А).
Повторюсь, это упражнение формирует мышцы живота, бедер и улучшает осанку.
УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА - март сформирует нам Идеальный пресс с SHAPE !
«После родов уже сбросила все килограммы, которые я набрала за время беременности, но живот так и остался дряблым. Как эффективно укрепить пресс?»- этот вопрос встречается во многих ваших письмах, и я уверена, много больше не задают его, но думают на эти темы постоянно!
«Можно делать обратные скручивания на низкой скамье или прижимать к груди гантель, выполняя обычные скручивания. Вы должны выложиться полностью, выполнив 10–15 повторов за подход, — рекомендует автор программы «Change Your Body Shape» БРЕТТ ОТЕРИ.
А мы советуем выбрать универсальный вариант для скульптурного пресса. Лягте на пол лицом вверх, ноги прямые, руки за головой (А). Поднимите верхнюю часть туловища и ноги, руки тяните к носкам (Б).
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой Оригинальное сообщение
Изумительно мягкое тесто...
..сочная зелень и свежий сыр в начинке...
Мечта, а не пироги!
ОСЕТИНСКИЕ ПИРОГИ СО СВЕКОЛЬНОЙ БОТВОЙ (пошаговые фотографии)
[350x327]
Это цитата сообщения ternosvit- Оригинальное сообщение
Делаем мыло сами. Рецепты мыла ручной работы.
[500x384]Основные ингредиенты:
Основа - обычное мыло, желательно детское, с минимальным количеством отдушек. Понадобится несколько кусков. Кроме того, в сети можно купить более совершенный состав, мыльную основу. Она не имеет запаха, белая или прозрачная.
Базовые масла закладываются в основу мыльной стружки. К ним относятся масло оливковое, кедровое, миндальное, витамин Е, масло жожоба, какао-масло, облепиховое и другие. Их можно купить в аптеке или на рынке. Они улучшают плавкость мыла.
Масла эфирные и ароматические придадут твоему мылу запах.
Еще в мыло можно добавлять кофе, какао, различные травы и вообще все, чего захочет твоя душенька.
Читать далее" target="_blank">http://www.kleo.ru/items/house/soap_story.shtml[/more]
Куриные ножки в тесте от Passion.ru.
Куриное мясо считается диетическим, но при этом его, не в пример другим диетическим продуктам, любят почти все.
Добавьте слоеное тесто - и оригинальный рецепт готов!
Лучше пить и веселых красавиц ласкать,
Чем в ПОСТАХ и молитвах спасенья искать.
Если место в аду для влюбленных и пьяниц,
То кого же прикажете в рай допускать?
Ходжа Хаким Аболь-Фатх Омар Бен Абрахим Хайами
[показать]Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение
[Детки в кастюмах)))]
ПростоБелка for ПостЫ для цитатника [600x600]