Название Уджджайя (или Удджайи) разные авторы трактуют по своему:
«Приставка «уд» означает увеличение или расширение. Она также содержит в себе смысл превосходства и мощи. «Джайя» означает победу или успех и, с другой точки зрения, самообладание, В Удджайи легкие полностью расширены, а грудная клетка выпячена, как у могущественного завоевателя».
Б. К. С. Айенгар, «Пранаяма. Искусство дыхания»
«Иногда это слово делят на составляющие: приставка «Уд» - «подниматься» (например, Уддияна-Бандха); и «Джайя» - устаревшая форма приветствия в Индии (например, Джайа Рам). В целом, Уджджайя означает «то, что говорится громким голосом» (это упражнение пранаямы не выполняется молча).
Другие авторы утверждают, что Уджджайя – это «то, что ведет к успеху» или «Победитель», исходя из того, что грудь во время этого упражнения выпячивается, как у торжествующего завоевателя. Кто же прав? Наверное все, так как основные черты Уджджайи – это характерный звук и высоко поднятая грудь».
Андрэ ван Лисбет, «Пранаяма – путь к тайнам йоги»
Существует два варианта выполнения Уджджайя пранаямы – без задержек дыхания и с задержками (эта форма может выполняться только опытными практиками йоги).
Основным элементом обоих вариантов Уджджайя пранаямы является сжатие голосовой щели у основания шеи, в месте, откуда раздается звук при покашливании. Целью этого сжатия является контроль потока входящего и выходящего воздуха. При этом во время дыхания вы будете слышать характерный звук, похожий на шорох листьев или шепот ветра.
Дыхание Уджджайя осуществляется грудью, живот подтянут. Во время вдоха грудь максимально расширяется в стороны и вверх. Следует концентрировать внимание на производимом звуке.
Уджджайя пранаяма может практиковаться самостоятельно, а также во время практики асан. Это единственная пранаяма, которую можно выполнять одновременно с практикой асан, в том числе динамичной.
При отдельном выполнении Уджджайя пранаямы рекомендуется сесть в Сиддхасану, Полулотос или Лотос (возможна Ваджрасана для начинающих). Позвоночник при этом прямой, корпус слегка наклонен вперед. Руки выпрямлены, ладони на коленях, большой и указательный пальцы соединены, остальные три выпрямлены (Джняна-мудра).
В практике Аштанга виньяса йоги Уджджайя пранаяма выполняется без задержек на вдохе или выдохе, а дыхание не такое глубокое, как при отдельном выполнении пранаямы. Вдох и выдох одинаковой длины. Особое внимание уделяется мышцам живота и нижним ребрам: живот, как сказано выше, подтянут, а нижние ребра мягко направляются вниз и внутрь живота.
Следует отдельно освоить Уджджайя пранаяму, прежде чем выполнять ее одновременно с практикой асан. Перед освоением Уджджайя пранаямы, проконсультируйтесь со своим инструктором.
«Эта пранаяма вентилирует легкие,
Дришти или направление внимания, концентрация на определенной точке, помогает не отвлекаться, сохранять концентрацию. Это способствует прогрессу в практике и приближает практикующего к состоянию Дхараны. Для фиксации дришти не всегда нужно направлять взгляд в точку дришти, достаточно изнутри направить туда внимание, визуализировать поток энергии через нее.
В Аштанга-виньяса йоге используются следующие дришти:
Насагра – кончик носа
Бхрумадхья – точка межбровья, проекция Аджня чакры на лоб
Наби-чакра – пупок
Хастагра – пальцы рук
Падхайорагра – большие пальцы ног
Паршва – вправо, влево
Ангуштамадхья – на ладони
Урдхва (Антара) – вверх, в небо
Последовательность первой серии Аштанга виньяса йоги с указанием Дришти:
СУРЬЯ НАМАСКАРА А – ангуштамадхья (на ладони), насагра (кончик носа), наби-чакра (пупок)
СУРЬЯ НАМАСКАРА В – ангуштамадхья (на ладони), насагра (кончик носа), урдхва (вверх) , наби-чакра (пупок)
ПАДАНГУШТАСАНА – насагра (кончик носа)
ПАДАХАСТАСАНА – насагра (кончик носа)
УТТХИТА ТРИКОНАСАНА А,В – хастагра (пальцы рук)
УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА А,В – хастагра (пальцы рук)
ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА – насагра (кончик носа)
ПАРШВОТТАНАСАНА – насагра (кончик носа)
УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног), паршва (вправо, влево)
АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА – насагра (кончик носа)
УТКАТАСАНА – урдхва (вверх)
ВИРАБХАДРАСАНА А, В – урдхва (вверх) , хастагра (пальцы рук)
ДАНДАСАНА – насагра (кончик носа)
ПАСЧИМОТТАНАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног)
ЙОГА-ЧИКИТСА (YOGA CHIKITSA)
Йога-чикитса - первая серия Аштанга виньяса йоги. Ее основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира. Большая часть асан первой серии воздействует на органы брюшной полости (органы пищеварения, половые органы, печень, почки). Со временем, при регулярной практике, нормализуется пищеварение, аппетит приходит в норму, внутренние органы начинают работать лучше и слаженнее. В то же время тренируются все мышцы и суставы тела, постепенно подготавливаясь к следующей серии, в которой акцент делается на прогибы назад.
Несмотря на наличие строгой последовательности асан в сериях Аштанга виньяса йоги, Вы можете подстраивать комплекс под себя, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Если Вы пока еще не можете выполнять какие либо асаны, их выполнение причиняет Вам дискомфорт, боль или Вы не уверенно чувствуете себя в них – это значит, что Вы пока не готовы к ним. Вы можете пропустить эти асаны и сделать следующие. Т.е. допускается пропускать асаны, но последовательность серии должна сохраняться.
Занятие в группе начинается с Настройки. Это очень важный момент, поэтому пропускать его нежелательно. Настройка помогает переключить сознание на практику, оставить за дверью зала мысли о работе, проблемах, успокоить дыхание. Благодаря этому практика будет более осознанной, эффективной.
После настройки выполняется несколько повторений Сурья Намаскары (А, В). Затем следует ряд асан стоя. После них выполняются асаны сидя. Следующая часть практики – перевернутые асаны (их отличает положение таза выше головы). Далее следуют заключительные асаны. В зависимости от ситуации, Вы можете выборочно делать асаны стоя и сидя, перевернутые, но в начале практики Аштанга виньяса йоги всегда должна быть Сурья Намаскара, а в конце – заключительные асаны. После выполнения заключительных асан, обязательна Шавасана.
Сурья Намаскары это древние последовательности Приветствия Солнца. Они уникально воздействуют на тело, быстро разогревая его, но основное их значение заключается в увеличении контроля над умом, способствовании духовному развитию.
Асаны стоя хорошо укрепляют мышцы ног, тренируют равновесие. Но практикующим со склонностью к варикозному расширению вен не следует фиксировать асаны стоя дольше, чем на 10 дыханий.
В первой серии Аштанга виньяса йоги большинство асан сидя направлено на раскрытие тазобедренных суставов, на очищение органов брюшной полости. Во время их выполнения следует очень внимательно следить за ощущениями в суставах, особенно в коленях.
При выполнении перевернутых асан, происходит сжатие передней поверхности шеи. Поэтому, после
 [216x144] |
Do your practice and all is coming.
Sri K. Pattabhi Jois Практика Аштанга Виньяса Йоги это Поток. Динамичный, текучий поток энергии, поток движения и дыхания. Она уникально воздействует на состояние человека, даря ощущение свободы, радости и единения с миром, помогая обрести спокойствие, контроль, силу, выносливость и гибкость. Термин «Аштанга йога» имеет два значения. Изначально, он означает восемь ступеней йоги, описанные Патанджали в «Йога-Сутрах». В этом значении все, относящееся к йоге, основанной на системе Патанджали, является Аштанга йогой. Однако, второе, более узкое, значение Аштанга йоги – это название стиля (школы) йоги, хранителем которой сегодня является Шри К. Паттабхи Джойс. Часто этот стиль называют Аштанга виньяса йогой. Он соответствует третьей ступени в системе Аштанга йога Патанджали - Асане. Шри К. Паттабхи Джойс обучает йоге в этой традиции в Ashatnga Yoga Research Institute (Майсор, Индия) с конца 40х годов прошлого века, и сегодня эта традиция широко известна на Западе. |
Это цитата сообщения BowHunter Оригинальное сообщение
Во Гугл закартографировался )))
[показать]
Полезная информация на Картах Google: Необходимая информация под рукой
Узнать прогноз погоды для любого города России от Ростова-на-Дону до Якутска, обнаружить круглосуточную аптеку или химчистку в своем районе, посмотреть, как выглядит дом друга из Санкт-Петербурга, найти ближайший кинотеатр, в котором сейчас идет новая комедия, или отправиться в виртуальное путешествие по Москве - теперь все это можно сделать прямо на Картах Google.
-
Погода России
[236x50] Cмотрите погоду в более чем 1300 населенных пунктах России прямо на Картах Google! Данные для слоя предоставляются Гидрометцентром. -
Кино в Москве
[236x50] Cамый удобный способ посмотреть местоположение ближайших кинотеатров, в которых идет интересующий вас фильм. -
Круглосуточная Москва
[236x50] На карту нанесены магазины, кафе, салоны красоты и прочие полезные объекты Москвы, на которые иногда время находится только ночью. -
Шиномонтажи Москвы
[236x50] Теперь найти нужный шиномонтаж проще простого - введите свой адрес и получите информацию о ближайших сервисах. -
Где этот дом?
[236x50] На карте "Где этот дом?" можно посмотреть фотографии домов Москвы, Санкт-Петербурга и других городов России. -
Трехмерные панорамы Москвы
[236x50] Слой Kartamania позволит совершить виртуальное путешествие по улицам Москвы, осматривая все вокруг на 360 градусов. -
Забавная GEOграфия
[236x50] На карте "Забавная GEOграфия" мы собрали самые забавные названия населенных пунктов, рек, гор и улиц России. -
Карта школ и детских садов
[236x50] Незаменимая
[244x232] Очаровательная компoзиция, отлично будет
смотрется в любом дизайне.
35 цветов
Размер архива: 1.46 Мб
Скачать:
Классическая вышивка, прекрасно смотрится в современном интерьере.
Размер картины: 50 см на 20 см
275 на 113 стежков
32 цвета
Размер архива: 1.22 мб (В архиве подарок!)
Скачать:
[242x244]Отличная идея! Сама вышивка является основой подушечки для иголок. Полезно и красиво!
5 цветов, стежки посчитать сложно, потому что вышиваем по выкройке.
Скачать:
Это одна кртина из серии компании Lanarte. В этой серии 4 картины, мы представляем вам картину "Ночь".
68 цветов
220 на 210 стежков
Размер архива: 5.24 мб
Скачать:
Восхитительные вещи! Нет слов, но очень сильное впечатление создают эти работы!
Нежный роскошный ковер из ленточных цветов, сможет украсить в едином стиле многие вещи!
Если Вам захотелось сделать такую красоту, то для начала посмотрите материалы по этой теме на нашем сайте.
Смотрите подробнее
Здесь вы найдёте мастер-класс основного элемента розочки из атласных ленточек.
Здесь цветы из органзы.
А в разделе Цветочная академия собраны различные идеи и мастер-классы. Обратите внимание, что некоторые техники по изготовлению цветов из бумаги подойдут и для ткани и лент.
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Не нравится магазинный сыр? Делаем свой сырок, домашний!
Автор рецепта 
aauumm
Это цитата сообщения Ровенка Оригинальное сообщение
Тоже про диету
Нашла старенький смешной рассказик "Неделя из жизни женского желудка"
Понедельник. Утро.
Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День.
Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ... нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер.
ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь.
Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой....
Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской...
День.
Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу... из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер.
Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина...
Ночь.
А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле... с корочкой золотистой... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить... бурлл...
Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее...бу-урллл...
День.
Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер.
От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь.
Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия... Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел...
День.
Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер.
Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь.
Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один...
Пятница. Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро.
С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей...
Обед.
Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя...
Вечер.
Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер.
Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас ч-что? Грибы...а эта... ик! Мартини... бу-бурллл...о, водочка... уважаю... Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь.
Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает...
О, минералочка, заходи... мы как раз на диете... :)
(с) annette
Это цитата сообщения Алелька27 Оригинальное сообщение
Для любителей необычного
[600x480] [600x663] [476x699]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
[показать]
Многие люди считают, что память их недостаточно хороша, но в большинстве случаев они заблуждаются. Хорошей памятью обладают практически все - другое дело, что работает память селективно, избирая только самое интересное. Потому что еще древний философ справедливо заметил: "Хорошую память имеет тот, кто способен сконцентрироваться и дать время впечатлениям, которые он полагает драгоценными, пустить корни в душу". Как и физическая крепость, память с рождения дана каждому из нас, но точно так же как и мышцы, память необходимо постоянно тренировать. Конечно, способов существует очень много. И самое удивительное, что половиной из них владеет каждый из нас, сам того не подозревая. Человеческий мозг настолько хорошо приспособлен к постоянному развитию, что мы очень часто, сами того не замечая, овладеваем все новыми технологиями запоминания.
Завидую мужчинам – они могут прекрасно уживаться с глупыми женщинами. Они могут с этими женщинами даже спать. У них встает на дур, представляете? Это ли не счастье?
Мужчины всегда были в шоколаде. За их спиной всегда стояли обычаи, традиции, государство и церковь, само устройство и способ функционирования которых отдавали им предпочтение. Общество всегда приспосабливалось к интересам мужчин. А интересы их разнообразием не отличались: завоевать мир, поесть и потрахаться.
Оттеснив женщин от завоевания мира: «Какая еще наука, милочка? Какая литература, господи прости? Какой бизнес? Сиди дома. Паспорт не получишь!», мужчины доверили им две почетные миссии: радовать господина сексуально и кулинарно. При этом женщинам предписывалось быть красивыми, чтобы, похваставшись перед гостями своим оружием и гончими собаками, можно было продемонстрировать и другое свое удачное приобретение, робко выглядывающее из кухни: «Слышь, Галя... Или как там тебя? Ну-ка поди сюда, покажи товар лицом».
В общем, сплошной каменный век, растянувшийся на несколько тысяч лет. И как-то за этот срок мужчины привыкли к тому, что женщина – это несерьезно. Если от друзей они всегда ждали равного интеллекта, то от женщин не требовали ничего, кроме пирогов и вздохов: «Ого, какой он большой!»
При этом мужчины умудрялись посвящать своим необразованным девушкам поэмы и прочие рыцарские победы. Мужчины умудрялись как-то уживаться с тетками, которые в лучшем случае умели тренькать на пианино да чихвостить горничных. И не просто уживаться – радоваться и умиляться, на их ограниченность глядя. Этим ребятам вполне комфортно было существовать в схеме «я умный, она – женщина».
Только в последние десятилетия неравенство, основанное на чисто биологическом признаке – принадлежности к «правильному» полу, – стало исчезать. Женщины обнаглели: стали получать образование, голосовать, самостоятельно зарабатывать и самостоятельно выбирать мужчин. А некоторые особы пошли еще дальше. Например, я.
В 20 лет, насмотревшись ток-шоу «Я сама» и выучив словосочетание «права человека», я решила, что ни один мужчина никогда больше не будет мною командовать. Хватит, бабками моими накомандовались. Ни от одного мужчины я не буду зависеть финансово и морально. И не будет мужчина в моем доме стучать кулаком по столу с текстом: «Я сказал!» Говорить буду я. И традиционная схема отношений поменяется на уже удобную мне схему: «я умная, а он – мужчина».
Да, знатной дурой я была в 20 лет. Приятно вспомнить. С какого перепуга я решила, что мне будет удобно жить с партнером-дураком? Тайна сия велика есть. Видимо, я решила, что если у мужчин это отлично получалось столько веков, то получится и у меня.
Мне нужно было что-то вроде идеальной жены. Чтобы заботилась обо мне, готовила мне ужины, улыбалась, ничего не понимала в жизни и была приятна глазу. Только – маленький нюанс! – жена моя должна быть мужчиной. Высоким, мускулистым, загорелым – под цвет новой сумочки. Так после вереницы эгоистичных мачо, которые, надо признать, здорово отравляли мне существование, в моей жизни появился мальчик Дима – 90-килограммовый выкормыш матриархата: бабушки, мамы, старшей сестры и овчарки Найды
Мое лидерство Дима признал с большой охотой. Я учила его разговаривать с людьми: «Ты, Дима, зря вчера этому хаму Михаилу Федоровичу ничего не ответил. Он может подумать, что ты не умеешь постоять за себя». Я выбирала ему одежду – без моего одобрения он не решался купить даже носки. Я следила за его питанием – Дима занимался спортом, наращивал мышечную массу, стремился к мужским 90-60-90. (Следила – значит покрикивала время от времени: «Майонез больше не покупай!») В общем, вертела я им так, что приятно было посмотреть. Приятно для меня.
Да и выхода другого на тот момент я не видела. С мачо, как я уже говорила, у меня ни черта не получалось. Мачо хотели рулить. Преимущественно мною. Жесткие, нетерпимые, негибкие, эгоистичные и наглые – такие парни меня раздражали. Я ни за что не выбрала бы себе таких друзей. Так зачем же выбирать таких любимых?
В общем, я жила с Димой. Из одной крайности метнулась в другую. Но только физики в лабораториях видели, как противоположности притягиваются. В человеческих отношениях все иначе. Конечно, отличаться чем-нибудь не так уж и плохо. Хотя бы потому, что двое не могут спать на той
10.06.2009 / Состоялось внеочередное собрание участников МОСОБЛБАНКА (ООО), на котором был избран новый состав Совета Директоров
Председателем Совета Директоров избран Селезнев Геннадий Николаевич.
[207x249]БиографияСелезнев Геннадий Николаевич родился 6 ноября 1947 года в городе Серов Свердловской области. Учился в профессионально-техническом училище, затем работал на одном из промышленных предприятий города Ленинграда, служил в армии.
В 1974 году окончил факультет журналистики Ленинградского государственного университета. С 1968 по 1974 год работал в Лениградской областной комсомольской организации. 1974-1980 - заместитель редактора, редактор газеты "Смена", город Ленинград. В 1980 - первый заместитель заведующего отделом пропаганды и агитации ЦК ВЛКСМ, город Москва.
В 1981-1988 - главный редактор газеты "Комсомольская правда". В 1988-1991 - главный редактор "Учительской газеты". В 1991-1993 - первый заместитель главного редактора, главный редактор газеты "Правда".
В декабре 1993 года был избран по партийному списку КПРФ депутатом Государственной Думы, с января 1993 года по январь 1995 года - заместитель председателя Комитета Государственной Думы по информационной политике и связи.
С января 1995 года - заместитель председателя Государственной Думы первого созыва. В декабре 1995 года избран депутатом Государственной Думы второго созыва.
С 17 января 1996 года - председатель Государственной Думы второго созыва.
19 января 2000 года избран председателем Государственной Думы третьего созыва. Председатель Парламентского Собрания Союза Белоруссии и России, сопредседатель Межпарламентской группы Российской Федерации, заместитель Председателя Парламентской ассамблеи ОБСЕ, членом Совета Межпарламентской ассамблеи государств-участников СНГ, заместитель председателя Межпарламентского Комитета Республики Беларусь, Республики Казахстан, Кыргызской Республики, Российской Федерации и Республики Таджикистан.
В конце 2003 года, с прекращением полномочий третьего созыва Думы, Селезнёв оставил пост спикера и не баллотировался на него вновь, хотя был избран и в четвёртый созыв палаты от одномандатного округа в Санкт-Петербурге.
Имеет ряд правительственных наград. Владеет английским языком.
Женат, имеет дочь.
Также на внеочередном собрании участников МОСОБЛБАНКА были подтверждены полномочия Президента МОСОБЛБАНКА Янина Виктора Станиславовича и Председателя Правления Мальчевского Александра Анджеевича.
http://www.mosoblbank.ru
