• Авторизация


Программа «фитбол» 23-07-2009 09:55


[265x300]

Фитнес-индустрия предлагает женщинам огромный выбор программ. Одной из таких программ, все больше и больше приобретающих популярность в настоящее время, является фитбол.

Фитбол — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Упражнение 1.

Скручивание на фитнес-мяче.

Упражнение эффективно развивает верхнюю часть брюшного пресса.

Примите исходное положение — сядьте на фитбол, переступая ногами, перекатите мяч под спину и ягодицы. Руки расположены на затылке, но не сцепляйте кисти между собой. Ноги согнуты в коленях, расстояние между стопами чуть шире плеч. Из этого положения выполните подъем верхней части туловища вверх, то есть скрутите корпус вперед, приподняв голову, шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение. Чем ниже вы опустите корпус в исходное положение, тем эффективнее почувствуете растяжение пресса.

Рекомендуем выполнять упражнение по 3 сета из 15-20 повторов.

Важные моменты:

чтобы тренировка была более эффективной, старайтесь в начале каждого повтора напрягать мышцы тазового дна, то есть те мышцы, с помощью которых мы производим мочеиспускание; старайтесь на протяжении всего выполнения упражнения сохранять постоянным напряжение пресса; на начальном этапе развития мышц пресса, если вам тяжело выполнять заданное количество повторений, выполните 3 сета по 5 повторов, но каждую новую неделю добавляйте по два повтора к каждому сету; отдых между сетами не должен превышать 30 секунд, по мере укрепления мышц сокращайте периоды отдыха или вовсе откажитесь от него.
[показать]
[показать]

далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
«Вечноцветущая» квартира: 12 цветов на год 23-07-2009 08:59

Это цитата сообщения Лизанька_Черникина Оригинальное сообщение



Еще несколько лет назад я горевала: ну почему мои комнатные цветы зимой «спят» и дружно цветут летом, как раз тогда, когда мы с домочадцами живем на даче. И пришла мне в голову мысль: а не попробовать ли «поделить» эту радость на все двенадцать месяцев? Собрать коллекцию, в которой цветение одного цветка сменялось бы цветением другого. Спешу поделиться опытом.

[200x269]

Конечно, для каждого дома, для каждой квартиры и для каждых, как говорится, «рук» список рекомендуемых растений может и даже должен варьироваться. Окна на север «обяжут» составлять коллекцию из теневыносливых растений, обращенные на юг — из «жароустойчивых», а есть ведь также микроклимат конкретной комнаты и квартиры…

Не обошлось у меня, конечно, без сбоев: цветы — существа живые, и по разным причинам они «выбивались» из графика. Но так ли это страшно? Думаю, нет. Надеюсь, ты с этим согласишься. Или усовершенствуешь мои наработки и создашь свою коллекцию, другую, цветущую без сбоев. А пока познакомься с моей.

Январь

Это, конечно, месяц пуансеттии — ничего лучше для новогодней квартиры не подберешь. А вот сохранностью растения после цветения я, если честно, не заморачивалась. Если любишь трудности — бога ради, технология «укладывания спать» и «пробуждения» пуансеттии разработана и в том же Интернете находится в свободном доступе. Но от души советую: не трать время на ерунду. Купишь в следующем году новое растение, и все. Хотя, конечно, если заставишь красавицу вторично, через год, покрыться красными одеждами — честь тебе и хвала. И даже грамота почетная.

Январь - Пуансеттия Январь - Пуансеттия

Февраль

У меня обычно в это время «с ума сходит» рипсалидопсис (о нем читай ниже) и бушуют фиалки. Но февральский эксклюзив — комнатные каллы. Листья красивые, цветок — неописуемый. Цветение обычно длится до марта, в июне-июле у каллы период покоя (не поливай!). Калла любит прохладу. (А каллу — паутинные клещи. Осматривай чаще листья, и если что — «химией» их!)

Февраль - Каллы Февраль - Каллы Февраль - Каллы

Март

Зацветает эхмея. В зависимости от вида за этим растением может быть немного разный уход; например, для эхмеи Вальбаха нужен «средний» свет, для остальных — яркий, но с притенением в полуденные часы. В остальном все несложно. Иногда, правда, эхмея капризничает — кто ее знает почему, женский у нее характер… Но, как правило, цветет исправно.

Март - Эхмея chantinii Март - Эхмея miniata Март - Эхмея fasciata
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

платье 22-07-2009 14:43

Это цитата сообщения петельки Оригинальное сообщение

Без заголовка



[323x633]
55
[401x630]
описание
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
надо повесить на холодильник))))) 22-07-2009 14:42

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Спрашивали,про то,как просто убрать жир))



Итак,девочки,диеты диетами,но,думаю,многие из нас не особо любят эти ограничения))))
Поэтому для таких очень действенная и хорошая система "Минус 60"!
Вот основной сайт - http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60
Согласитесь,фотографии весьма убедительны))))
А для тех,кому нужен сухой остаток из всей инфы - предлагаю картинки))
[333x500]
[333x500]
[333x500]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сумочка) 22-07-2009 14:40

Это цитата сообщения Галина_Токарчук Оригинальное сообщение

корзина для пляжа взята с ОСИНКИ



 опять пакеты  Ну а вязала я ее просто, столбиками без накида. по кругу, все на глаз, а мерила на коленку, когда сидишь то нога согнута в колене по углом 90 градусов, вот и одеваешь на это согнутое колено эту сумочку, поверте очень удобный шаблон Вяжется две таких панамки, потом вкладывается одна в другую, дно я склеивала клеем , муж какой то дал мне, он быстро застывает, ну наверное как у нас Момент. Сбоку тоже проклеила где края панамок, и получилось два кармана, кнопку магнитную вставила внутрь, ручки вязала так - 6-8 петель и потом столбиками без накида по кругу, Ну что еще, вроде все написала. Ну а про крючек, смотря какой толщины вы нарезаете ленты, т.е. какие пакеты вы имеете, я вязала крючком 4, ну а резала опять же на глаз, синенькие потолще, т.к. пакеты тоненькие, а белые потоньше т.к. пакеты потолще  
СПАСИБО всем,  
_________________

 

[640x480]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
по-моему уже было, но лучше сохраню) 22-07-2009 14:16

Это цитата сообщения Geparina Оригинальное сообщение

Сумочка



Для создания шедевра понадобится : решётка пластиковая, нитки, крючок и...терпение
[600x450]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
еще сумочка) хомячу идеи 22-07-2009 14:15

Это цитата сообщения петельки Оригинальное сообщение

Без заголовка



Спасибо за перевод Vale (Осинка).
[521x699]
описание
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
подушечка 22-07-2009 14:14

Это цитата сообщения BIZKVITKA_35 Оригинальное сообщение

"Сердечная" подушка



"Сердечная" подушка

(спасибо Tiksi за идею, выкройку и описание)

Забавная подушка в виде сердца с руками - приятный подарок и оригинальный предмет оформления спальни или диванчика в гостиной. Размеры ок. 45 см Х 105 см.

[150x] [225x180] [225x180]

Вы можете сшить игрушку любого размера. Для этого надо лишь изменить масштаб выкройки.
О том, как это сделать - читайте здесь.

Простой вариант.
Согласно схеме слева (рис. 1) сделайте шаблон. Из ткани с помощью получившегося шаблона выкроите 2 детали со cгибом (обозначен пунктирной линией) и необходимыми припусками (5-7 мм). Сложите детали лицевыми сторонами и соедините их строчкой. Оставьте незакрытым участок среза длиной около 10 см - для набивки. После того, как подушка будет набита, аккуратно вручную зашейте оставшееся отверстие.
Пользуясь схемой можно сделать небольшие сердечки на подвеске. Большую подушку и маленькие сувениры можно оживить, сделав аппликацию в виде рожицы (глаза, нос, рот) - детали настрочить на одну из деталей подушки с лицевой стороны плотной строчкой "зигзаг".

Подушка+чехол.
Следуя описанию выше, сделайте подушку из обычной ткани (ситца, сатина, тика), а так же выкроите одну деталь из красной ткани для внешнего чехла (лицевая его сторона). Детали подушки (но не чехла!) выкраивайте в этом случае без припусков, строчку прокладывайте, отступив 4-5 мм от края (подушка должна быть немного меньше чехла). Пользуясь второй схемой (рис. 2) изготовьте 2 симметричных детали для чехла (для задней его стороны). Обработайте поперечный срез (который параллелен линии сгиба) швом вподгибку с закрытым срезом. Сложите все три детали лицевыми сторонами (на задней части детали должны быть не встык, а внахлест) и соедините одной непрерывной строчкой. Обработайте срезы. Выверните чехол и пришейте к вырезу, через который будет вставляться подушка, кнопки (или же заранее пробейте на одной из деталей задней части чехла отверстия для пуговиц). Хотя если следовать схеме, запах (нахлест) деталей должен быть около 10 см, а этого вполне достаточно для того, чтобы подушка не "выскакивала" из чехла.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Прикольно)))))))) 22-07-2009 14:12

Это цитата сообщения Пышечка_Ольга Оригинальное сообщение




[486x502]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сумка-Сумки-сумочки....... 22-07-2009 14:11

Это цитата сообщения Пышечка_Ольга Оригинальное сообщение



вот еще в коллекцию. Все найдено в инете, честно упёрто. В чем и признаюсь - ни корысти ради, а только во благо

[показать] [показать]

[показать] [показать]
[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать] [показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сумка-Сумки-сумочки....... еще 22-07-2009 14:10

Это цитата сообщения Пышечка_Ольга Оригинальное сообщение



[показать]


[показать] [показать] [показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
интересненькая сумочка 22-07-2009 14:05

Это цитата сообщения Пышечка_Ольга Оригинальное сообщение

Заголовок



[показать]

[показать]
[375x699]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мне повезло с мужем. он размышляет так же. и все понимает))) 22-07-2009 12:48


А все-таки я -ЖЕНЩИНА!

[показать] Опять глобально испорчено настроение (на работе нескончаемый круговорот бумаг и всем от тебя чего-то непонятное нужно; сын периодически "задачки подкидывает"). Н-да... жизнь похоже опять дает трещину.

С тяжелыми мыслями я еле двигала ногами домой.

И тут на пути - торговый центр (всего три этажа). Пройдусь, просто поглазею. Мне и нужно-то всего лишь мысленно отвлечься...

Так чего там у нас? Ага, обувь женская. Сын вчера мне сказал "Для твоей обуви уже нет места". Так, так... И вправду желтенькие туфельки есть, черненькие тоже. Зеленые, правда, можно было бы заменить - да ладно, еще похожу. Уж очень с моей вышивкой на платье гармонируют. Фиолетовые - только три дня как ношу.

ОЙ! какие красненькие, ну прямо в цвет с моей сумочкой... А кстати вот сумочку красненькую как раз и нужно заменить. Вот и ладненько, как только сменю сумочку, потом и красненькие туфельки присмотрю. Так, так... И что это все? душеньку прямо совсем порадовать нечем? Стоп, а вот же беленькие стоят. Ну есть беленькие, но эти вон с каким носочком, а застёжечка...ммм... Примерю ( я только примерю)... Хорошо сидят. Прям для моей ножки и сделаны были. Супер! Так что у нас там с ценой? Наверно это не дорого... Конечно не дорого - я же беленькие уже давно не покупала!!!

Так сколько там денег в кошельке?... Так, так... ХВАТАЕТ!!! ура!!! ХВАТАЕТ!!! и даже еще на прочее остается. БЕРУ! Конечно, беру!!

Выйдя из торгового центра, я сжимала в руке пакет с коробкой, в которой лежали уже не знамо какие по счету туфли. Но чувство радости, восторга настолько меня переполняло, что я уже совсем забыла о своем вчерашнем клятвенном заверении (данном самой себе): в этом месяце себе ничего не покупать - без надобности...

Птички щебечут, солнце вдруг выглянуло. ХО-РО-ШО!!! И че там сынок вчера "учудил"? Да нет, это все разово, это не страшно...
А че там с очередным актом из бухгалтерии? Да ладно Иринка же заверила, что все переделает быстро...

Дверь открыл муж. Увидев пакет в руках, улыбнулся: "Что на этот раз?"
" Ты знаешь милый, они тебе понравятся, вот увидишь... Они такие, такие, такие..."- я застенчиво, потупив глаза, улыбнулась.
" Ну показывай,"- приободрил муж-" Только этого у тебя и нет?"

Я с трепетом в душе достала, прошлась рукой по туфелькам...

Обулась, гордо продефилировав по гостиной. "Красиво"- одобрил муж. "Хм...Тебе идет"- констатировал сын, выйдя из-за компьютера.
" Вам нравится? Правда? Вы теперь понимаете. что они были просто необходимы!"- обняв мужа, я весело чмокнула его в щечку.

Муж рассмеялся легко и задорно: "Куда ж деваться! Конечно же они тебе необходимы! Ведь ты у меня - Женщина! и я не могу тебе отказать !"

http://www.myjulia.ru/article/103474/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Соусы в микроволновке 22-07-2009 11:22

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

"Любимые рецепты для микроволновки" Соусы



 

[показать] О том, как удобно, быстро и с пользой для здоровья можно готовить в микроволновой печи я рассказывала здесь.http://www.myjulia.ru/article/85814/
Но, не для кого не секрет, что любое блюдо может заиграть новыми красками и приобрести необычный вкус, если добавить или изменить соус.
Готовить соусы в микроволновой печи – одно удовольствие. Соусы получаются густыми, насыщенными, однородной консистенции.
[показать] [показать]
Хочу предложить вам рецепты соусов, которые я готовлю сама.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рулетики из кабачков с нежным яичным кремом 22-07-2009 10:14


 
Рулетики из кабачков с нежным яичным кремом
Категория: Закуски -> Рулеты -> Овощные рулеты

Овощи... Как здорово, что их много и можно позволить себе кушать только их. Для мужа это была закуска, а для меня, вполне сытное основное блюдо. Хотя, конечно же это закуска. Попробуйте!

Ингредиенты: кабачок, яйцо куриное, чеснок, майонез, морковь по-корейски, масло растительное, соль, зелень.
Тэги: ужин, обед, закуска.

Читать рецепт полностью >>
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
а я тоже скоро стану крестной) готовлюсь потихноньку))) 22-07-2009 09:12

Это цитата сообщения -lapusik- Оригинальное сообщение

Подарочек крестнице



Я стала кресной мамой [показать]А в подарок кроме пинеточек связала я своей крестнице еще шапочку

[700x525]

[700x525]

и весь наборчик

[525x700]

а вот и мы по пути в церковь

[700x525]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Картинки с надписями 22-07-2009 09:05

Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение



далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бутерброды 21-07-2009 13:00

Это цитата сообщения ЖЕНА Оригинальное сообщение



[500x441]

тут ещё
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Миндальное бланманже 21-07-2009 12:03


 
Миндальное бланманже (Blanc-mange aux Amandes)
Хотелось ли вам когда-нибудь потрогать облака? а попробовать на вкус? предлагаю... :-)

Ингредиенты: миндаль, вода холодная, молоко, сахар-песок, желатин, сливки.
Тэги: десерт.

Читать рецепт полностью >>
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Банановый чизкейк 21-07-2009 11:44

Это цитата сообщения Уютный_дом Оригинальное сообщение



Берем две пачки легкой творожной массы с ванилином (это где-то грамм 400-500 в общей сложности), 1 крупное яйцо, 4 банана, 2 ст. ложки изюма, 2 ст. ложки сахара, 2 ст. ложки муки
Бананы измельчить блендером, творожную массу перемешать с яичком и мукой, добавить в нее бананы и изюм. Смазать форму маслом, выложить массу и запекать около 20 мин.
Украсить взбитыми сливками и клубникой, можно полить карамельным соусом.
Кстати, вместо творожной массы можно брать традиционный маскарпоне, а в массу класть больше сахара, если любите сладкий.
[700x614]
По этому адресу продаются классные люстры, неплохая мебель и все для интерьера www.opt-centr.ru, рекомендую посетить.
Для строительства и отделки полезная новинка - вентилируемые фасады, очень удобно и практично, а самое главное для здоровья полезнее чем обычный фасад.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии