[показать]1. Знать все свои размеры – это хорошо, но не знать – не стыдно. Размер нижнего белья для многих из нас остаётся загадкой. Не стоит этого стесняться. Вообще, ваши собственные размеры не обязаны стоять на месте со школьной скамьи. Нормальная женщина взрослеет, растёт. И размеры её тоже растут, с ростом интеллекта и зарплаты. Так что, когда в следующий раз вас спросит продавец, какой у вас размер, можно смело сказать: "Не знаю".

Совет: попросите измерить вас в бутике. Почти во всех уважающих себя местах эта услуга бесплатная. Даже если вы знаете, как правильно измерять, всё-таки пусть лучше это сделают профессионалы. Вы можете быть уверены, что вас измеряют правильно, если:

• перед измерениями вас попросили снять верхнюю одежду;

• вас измерили несколько раз в области груди: по выступающим точкам и по грудной клетке под грудью;

• измеряя в области талии, сантиметровая лента проходила по пупку;

• бедра измеряли в самой выступающей части (иногда это намного ниже, чем вам кажется).

[показать] 

[470x353]

[470x314]

[470x353]

[470x626]

[470x626]

[470x319]

www.stfond.ru

Национальный Фонд Святого Трифона предлагает Вам поучаствовать в костюмированном конном шоу с ловчими птицами и борзыми собаками. Натуральная реконструкция древних великокняжеских и царских охот на исторических охотничьих угодьях на базе классической русской усадьбы www.ebftour.ru 626-22-06, 926-05-50

[470x567]

Великолепный выбор нарядов и головных уборов не оставит равнодушными ни дам, ни господ.

[470x705]

Изящные белые с черными пятнами борзые предпочитают позировать на фоне изящных белых с черным берез.

[470x390]

Масть грациозной лошади гармонично перекликается с нарядом стоящей рядом дамы.

[470x705]

Ваш альбом пополнится удивительной красоты фотографиями!

[470x705]

Приехать на фотосессию можно всей семьей - весело, увлекательно и полезно!

[470x705]

Ведь свежий воздух, насыщенный ароматом полей, треском цикад и летней свежестью - лучшее лекарство от городского стресса.

[470x705]

Вы, Ваша семья и особенно дети будут довольны необычным приключением и общением с природой!

[470x705]

[485x50]

[485x50]

[показать]Вы решили привести свое тело в порядок? Лето еще только в самом начале, совсем не поздно отдать несколько часов свободного времени занятиям в спортивном зале.

Но прежде, чем вы отправитесь за красивой фигурой, выслушайте 10 самых актуальных советов для тех, кто занимается на тренажерах самостоятельно.

1. Занимаясь на тренажерах, делайте по 20-25 повторений одного упражнения. Новичкам можно начать с 6-10 повторений, на тогда сократить отдых до 20 секунд.

2. Не тренируйте все тело сразу. Сегодня проработайте мышцы рук, спины, живота. Завтра — ягодицы и ноги.

3. Делайте не меньше 3-4 подходов — это для новичков. А продвинутым рекомендуется делать каждое упражнение по 6-10 подходов. Так мышцы получат хорошую нагрузку.

4. На кардиотренажерах (самый эффективный для похудения степ-тренажер) занимайтесь не меньше 40 минут. Первые 30 минут вы только теряете воду. Потом уже начинается липолиз (распад жиров). Продолжать можно, пока не устанете.

5. В сауну следует идти только через 15 минут после тренировки: пожалейте свою сердечную мышцу.

6. Худеть лучше на тренажерах и кардиотренажерах. Аэробика только поддержит фигуру, но не добавит упругости.

7. Пресс нужно качать не меньше 10-15 минут, с короткими передышками и через день, чтобы мышцы успели восстановиться!

9. Лучшее упражнение для похудения бедер и ягодиц — выпады одной ногой вперед или назад. 3 раза в неделю 4 подхода.

10. Шокируйте мышцы. Для этого непременно меняйте программу или порядок упражнений каждые 3-4 недели.

Источник cтатьи: beauty.wild-mistress.ru
 

"Стройная" пицца

[показать] Купила я только слоеное тесто, всё остальное - валялось в холодильнике недоеденное: колбасный хвостик, немного сыра, лук, 1 помидор, шампиньоны и капля майонеза.

[299x204]

Мы почему-то привыкли относиться к своему телу как к грозному приговору инквизиции. Разумеется, ничего не поделаешь с творением природы, с тем, какими она нас сваяла. Ну родились мы такими, абсолютно не похожими на моделей: у кого-то бедра полноваты; у кого — руки; у кого-то лишняя, но сексуальная складочка на животе; или спина, непохожая на осанку балерины. Но если так и продолжать думать всю оставшуюся жизнь, значит послать себя в аут, поставить себе мат, отправить себя в нокаут, то есть, попросту говоря, остаться на всю жизнь неудачницей и пораженцем в борьбе за место под солнцем. Если вам до этого момента не приходила в голову мысль, что пораженческая философия, и только она, мешает вам стать красоткой со сногсшибательными формами, значит пора эту философию отправить на свалку ненужных идей.

Еще не так давно проблемы физической активности просто не существовало. Нашим мамам, а до них бабушкам было намного легче, так как физические нагрузки были неотъемлемой частью их повседневной жизни. Да к тому же не было такого количества соблазнов в виде дешевой и высококалорийной пищи, как в наше время. А современные технологии и машины, которые сыграли с нами плохую шутку, снизив ежедневную естественную тренировку организма. Теперь, благодаря им, мы можем делать во много раз больше, прикладывая физических усилий во много раз меньше.

А бешенные скорости и гонка на выживание, в которой мы вынуждены участвовать: мы все время куда-то торопимся, бежим, не успеваем, перекусываем чем попало и когда придется, мало спим и много подвергаемся стрессам — все это не может не влиять на наше здоровье и соответственно на наш внешний вид.

Нам приходится платить огромную цену, и она изменяется медицинскими терминами, ставшими уже привычными: излишний вес, стенокардия, низкая активность, депрессии. Этот список просто пугает.

Пугает сам факт возникновения тенденций к полному исключению физической активности. Самолеты, автомобили, лифты, эскалаторы, многие другие механические средства, неотвратимо снижают постоянную потребность в мышечной работе.

В нашу жизнь внедрились, а отказаться от них уже не представляется возможным, соблазны в виде телефонов, факсов, телевизоров, компьютеров, видеоприставок и видеоигр. Покупка по каталогам, заказ еды на дом, огромные рынки, целые улицы магазинов — все создано для нашего удобства, но это удобство оборачивается для нас гиподинамией.

В какой-то мере, всего несколько десятков лет назад, нашим мамам было не только легче, но и в чем-то труднее. Ведь физические упражнения были достаточно простыми, не было даже самого понятия фитнес, а о физиологии человека и влиянии различных видов упражнений было известно не так уж много. Вспомните, еще лет двадцать назад, когда фитнес только входил в моду, считалось, что продолжительные тренировки до изнеможения и жесткое ограничение калорий, полный отказ от вредных продуктов могут навсегда избавить нас от лишнего веса и проблем со здоровьем.

Сегодня понятие «фитнес» стало намного шире и многограннее. Оказывается, чтобы чувствовать себя сильной и здоровой, достичь равновесия и гармонии, совершенно не нужно отказываться от радостей жизни.

В наши дни быть в форме означает жить полной насыщенной жизнью: наслаждаться едой, получать удовольствие от занятий любыми видами спорта, находиться в гармонии со своими чувствами и душой.

Фитнес помогает нам создать такое тело, какое только можно пожелать, но начинать надо с самосознания. Как только вы поверите, что в ваших силах кардинально изменить свою внешность, считайте, что процесс уже запущен. Да, порой придется нелегко, но ведь тренировки — не легонькая прогулочка. Однако остаться на всю жизнь некрасивой еще тяжелее.

Помните, какой был бум аэробики в 80-х. Как нам пропагандировали образ женщины в цветных гетрах и в костюме для аэробики, не вылезающей из спортзала и потеющей, потеющей до изнеможения. Сегодня это кажется абсурдным, а развивающаяся семимильными шагами фитнес -индустрия доказала, что даже десятиминутные тренировки в течение дня оказывают огромную пользу нашему организму.

Это хорошо видно на примере эксперимента, который проводили исследователи. В ответ на пустые отговорки, что, мол, на регулярные тренировки нет ни времени, ни денег, специалисты фитнеса доказали обратное. Они установили, что пешие прогулки, даже краткие, помогают привести себя в форму. Каким образом? Да очень просто. Они попросили 60 желающих, а в основном это были любители «диванного образа жизни», в течение 20 недель ежедневно ходить пешком: первую группу — один раз в день по 40 минут, вторую — два раза по 15 минут, третью — три раза по 5 минут. Контрольная группа продолжала нежиться на

Гимнастика на фитболе подходит практически всем, т.к. помогает разгрузить суставы и привести мышцы в тонус. Вы можете заниматься фитболом, чтобы сбросить вес, подтянуть мышцы или просто улучить самочувствие.

Выбранные упражнения следует повторять не менее 2 раз в неделю по 1-2 подхода из 15 повторов. Между повторами следует отдыхать по 1-2 минуты. Постепенно количество подходов можно увеличивать до 25.

Во время упражнений с фитболом дышитe poвнo и избегайте тeх упpaжнeний, кoтopыe пpичиняют вaм бoль или диcкoмфopт. Еcли у вac ecть пpoблeмы co здopoвьeм, настоятельно рекомендуется пpoкoнcультиpоваться c доктором для того, чтобы определить, кaкиe упpaжнeния вaм выпoлнять следует, а какие нет.

Для выпoлнeния дaннoгo кoмплeкca упpaжнeний Вaм пoтpeбуютcя: сам гимнастический мяч, гимнacтичecкий кoвpик, лёгкaя и удoбнaя oдeждa. Упражнений с фитболом существует очень много, данный комплекс наиболее универсален.

Упражнение 1. Мышцы нoг, укpeплeниe внутpeнниx мышц тaзa.

Иcxoднoe пoлoжeниe: coгнитe нoги в кoлeняx, пoлoжитe пoдoшвы нoг нa мяч.

Упpaжнeниe: упpитecь нoгaми в мяч, пpипoднимитe тaз, cкpугляя cпину, дo уpoвня лoпaтoк. Зaтeм мeдлeннo oпуcкaйтe тaз, пo-пpeжнeму oкpуглив cпину и уклaдывaя ee нa пoлу пoзвoнoк зa пoзвoнкoм.

Вapиaнт упpaжнeния: выпoлняйтe этo упpaжнeниe, cгибaя кoлeнныe cуcтaвы пoд paзличным углoм. Пoдoшвы нoг вceгдa дoлжны упиpaтьcя в мяч. 

Внимaниe: мяч дoлжeн ocтaвaтьcя нeпoдвижным.