Если птице отрезать рылья,если
ноги отрезать тоде, - птица умрет
от скуки, потому что летать не сможет...

Жизнь моя - полутемный подвал:
Скучно, холодно, крысы снуют...
Все, кому я тепло раздавал,
Берегут от меня свой уют.
Стерегут свой домашний очаг
От моих леденеющих рук.
Вот и стал я для них смертный враг,
А когда - то был преданный друг.
В их сердцах и квартирах уют,
По нутру им душевный комфорт.
Это больно - когда предают,
Как котенка бросая за борт...

Новая фигура за месяц.

Суббота, 22 Марта 2008 г. 14:56 (ссылка)
Обещаю не просто написать пост и забыть про это, с завтрашнего дня буду пытаться соблюдать каждый пункт и рассказывать вам что из этого получилось в своем основном дневнике КУКЛА_ЛУЧШАЯ .


Этот план питания не похож на диету, но действует лучше, чем пресловутый Аткинс. Он разбит на четыре недели, в течение которых вы учитесь правильно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои преж­ние пристрастия. Отслеживайте выполнение плана по этому календарю и ставьте галочку вечером каждого дня. Совсем не обязательно строго следовать всем советам: пробуйте – и выбирайте те, которые вам больше по душе.

1 ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ


Поговорку про «завтрак съешь сам» придумали неспроста. Ученые из Бостонской детской больницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в два раза меньше рискуют располнеть, чем те, кто с утра не ест вовсе. Сытный завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: со­вместите белки (яйцо, два ломтика нежирного сыра или стаканчик йогурта) и мед­ленные углеводы (кашу из цельных зерен или фрукты).
2 НАЧНИТЕ С ОВОЩЕЙ


Простая истина: чем больше вы едите овощей, тем быстрее и легче худеете. В идеале в день нужно съедать пять порций разных овощей (одна порция — это средняя картофелина, небольшой кабачок или крупный помидор). Но для начала доба­вьте их в свое утреннее меню. Например, бросьте в омлет помидоры и брокколи или вместо тостов и бутербродов съешьте печеную картошку с зеленью.
3 НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ЯЙЦАМИ


«Ешьте яйца не чаще двух раз в неделю. Это тяжелый продукт, избыток белка просто не будет усваиваться и станет мусо­ром для организ­ма. Если хоти­те похудеть, ешьте яйца всмятку или вкрутую, можете — с ово­щами, но, уж конечно, без майонеза», — объясняет Михаил Орехов, врач-диетолог Клиники доктора Волкова.
4 СЪЕШЬТЕ УЖИН НА ЗАВТРАК


Если вам надое­ли все продукты, которые обычно едят на завтак, то никто вас не неволит: начните день с супа или котлет. «Этот план хорош именно тем, что предлагает множество вари­антов и по­зволяет перераспределить калории, — объясняет Хейди Скольник, автор книги «Диета наоборот». — Если вы съедите плотный «обед» с утра, то к вечеру вряд ли проголодаетесь настолько, чтоб умять ужин в 1000 ккал». Конечно, не стоит увлекаться макаронами и рагу, а вот супы, запеканки и сырники пойдут на ура.
5 НИ ДНЯ БЕЗ КАШИ


Если овощи — это лучший спо­соб заполнить желудок, то клетчатка, содержащаяся в злаках, — это лучший помощник пищеварению. Рекомен­ду­ется съедать от трех до пяти порций злаковых в день. «Любые каши хороши, главное — старайтесь есть их без сахара и сухо­фруктов. Смесь клетчатки и сахара провоцирует в кишечнике процесс брожения, что приводит к излишнему газообразованию и плохому перевариванию пищи», — объясняет Михаил Орехов. На упаков­ках с кашами, кре­керами и хлебцами ищите надписи «из цельного зерна» или «из муки грубого помо­ла». Кроме того, в диетических отделах супермаркетов продается зерновая клетчатка в чистом виде — ее можно добавлять в творог, простоквашу или использовать в качестве панировки.
6 МЕНЬШЕ САХАРА


Ограничьтесь 10 грам­мами сахара-рафинада за завт­ра­ком — это 2 чайные ложки в чай или кофе. Другие простые углеводы, например молочный сахар лактоза или содержащаяся в проросших зернах мальтоза, не в счет. А вот если на упа­ковке продук­та в числе первых трех ингредиентов значатся сахароза, глюкоза, фруктоза или сиропы, от­кажитесь от него.
7 ХОРОШЕНЬКО ВЫСПИТЕСЬ


8 ЗАХВАТИТЕ ОБЕД НА РАБОТУ


Диетологи Техасского университета в Остине вычислили, что в те дни, когда вы обедаете в столовой, вы потребляете на 240 ккал больше, чем обычно. Дело в том, что рестораны и ка­фе не обязаны указывать калорийность подаваемых блюд. Зато на своей кухне вы можете отследить, сколько жира и калорий будет в вашем завтрашнем обеде. Вывод: сэкономив деньги, вы еще и выиграете в здоровье.
9 СЪЕШЬТЕ СУП


Что бы такого съесть, чтобы похудеть? «Суп: овощной, грибной, на мясном или курином бульоне — супы содержат намного меньше калорий на литр по сравнению с твер­дой
пищей животного про­исхож­дения. А насыщают не хуже», — уверяет доктор Бар­бара Роллс, автор книги «Во­лю­метрический план питания».
10 ДОБАВЬТЕ ЛИСТ САЛАТА В БУТЕРБРОД


«Один лист салата между ломтиками сыра, ветчины или нежир­ного мяса — и вы незаметно до­бавите в обед клетчатку, кото­рая ускоряет насыщение, так как очень медленно пере­варивается», — объясняет Марина Студеникина, врач-диетолог Клиники доктора Ионовой. Идеальным бутерброд станет, если в качестве соуса вы используете не майонез, а горчицу или сок лимона.
11 ТОЛЬКО СВЕЖИЕ ОВОЩИ


Закрепить переход на овощную диету легче всего за обедом. Отдавайте предпо­чтение
свежим овощам, а не варе­ным, тушеным или Читать далее...

[350x350]
Мне сегодня грустно, очень грустно.Хочется, чтоб рядом кто-то был,Человеку нужно, понимаешь, нужно, Чтобы кто-нибудь его любил. Без любви прожить, ведь, не возможно,Жизнь скучна и свет совсем не мил,Человеку нужно, понимаешь, нужно,Чтобы кто-нибудь его любил. И когда тебе, вдруг, станет грустно,И на что-нибудь не хватит сил,Вспомни, что мне нужно, очень нужно,Чтоб ни кто-нибудь, а ты меня любил......


Почему-то мне грустно... и я чувствую себя как-то одиноко.... Моя любимая подружка уехала на 10 дней в Швецию... а без нее еще тяжелее.как -то так... Димка скоро на работу уедет, тогда я совсем слягу. Плохо мне... хоть я и одниночка по жизни...но тяжело иногда одной...

После каникул хочу в больницу лечь, недели на две...

Это цитата сообщения Blondinka_v_shokolade Оригинальное сообщение

игра

Перед Вами полный наборбарменского оборудования а также продуктов изготовления различных коктейлей. Нажимаете на бутылочку, бармен берет ее в руку, нажимаете кнопочку - он наливает. Жмете дальше - перемешивает. И наконец, третья кнопочка - он дегустирует. А вот понравится ему или нет, Вы поймете сами. Кнопочки нужно удерживать. Удачи!!!

Это цитата сообщения starmen Оригинальное сообщение

Пианино!!

Включаем колонки, тыкаем мышкой, и фтыкаем звуки пианино!!=)

Всем в ЦИТАТНИК! ;)

М-дя... у нас каникулы, а настроение ну никак под каникулы не подходит.... Кто бы мог подумать, что я вновь начну общаться с К. ... А я считала ее "тварью дрожащей", но, как оказалось, не так. Есть в ней, конечно, плохие начала, но не сравнить с пороками многих, других, лживых и эгоистичных людей. М-да...

Погода - не пойми какая... вообще не понимаю, что творится в жизни....все непонятно, НЕПОНЯТНО!!