Не то,чтобы я с этим согласен,но моему другу (ЭЦП) хорошо помогало.

1.
[700x424]

Правильный сон — залог здоровья и хорошего настроения
ВЯЧЕСЛАВ СМИРНОВ 09.06.2015, 17:00 3 709
Closeup on woman hand reaching to turn off alarm clock



Существует культура тела, культура дыхания и культура сознания. Каждое из этих трех понятий описывает базовые принципы, опираясь на которые, ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ РЕШИТЬ ЛЮБЫЕ ПРОБЛЕМЫ, с которыми он сталкивается в жизни.

Культура тела

Для того, чтобы не возникало проблем, носящих чисто физические причины, существует несколько простых, но очень полезных принципов, о которых очень полезно помнить.

1. Образ жизни. В древней науке о здоровье человека, аюрведе, говорится о том, что большинство болезней в своей основе имеют нарушения в образе жизни человека: в распределении во времени суток фаз бодрствования и сна, характере и времени питания и физической активности. Исключительно полезно вставать рано.

Существуют целые таблицы, в которых описаны болезни, риск заболеть которыми появляется при регулярном пробуждении уже после восхода солнца. Пробуждение в 6 удваивает этот список, в 7 – он становится еще более основательным. Исходя из этого появляется первая очень простая рекомендация: попробуйте начать вставать раньше и, соответственно, раньше ложиться – и Вы увидите, насколько больше энергии, тонуса и вдохновения жить у Вас появится.

* Стань здоровым и душой, и телом в супер-программе от Ицхака Пинтосевича

Для полноценного восстановления сил и оптимального настроения очень важен правильный сон. Не ешьте на ночь. Поздний прием пищи – гарантия того, что тело ночью будет не отдыхать, а заниматься пищеварением, легкие и сердце не смогут нормально выполнять свои функции, сон будет тяжелым, долгим и неэффективным, а пробуждение – поздним. Кроме того, эта привычка самым основательным образом снижает защитные силы организма.

Эффективный сон — простая в освоении, но очень действенная технология, которая может дать человеку огромный ресурс здоровья, тонуса и позитивного настроения, и, при желании, может освободить довольно большое количество времени, которое раньше человек тратил на попытки выспаться.

Дело в том, что для эффективного восстановления сил требуется на самом деле значительно меньшее время сна, чем то, которое мы тратим обычно. Когда мы ложимся спать, в нашем уме остаются свежие отпечатки пережитых за день событий и эмоций, которые нами многократно перепроживаются за ночь. Мозг в очередной раз прокручивает по нейронным цепям очередное событие дня, и тело неизбежно на него реагирует огромным количеством самых разнообразных микродвижений.

Тело продолжает реагировать на возникающие образы и эмоции, на это затрачивается довольно большое количество энергии, и за ночь мы не восстанавливаем качественно свои силы, а еще больше устаем. Это порочный круг, в котором мы с каждым прожитым днем увязаем все больше, все больше привыкая к тому, что каждый новый день мы встречаем с нарастающей усталостью, что двигаться становится все тяжелее, и что настроение становится все более серым и невыразительным.

11000576_10153811693080931_995185662931331808_n
В итоге достаточно часто можно видеть людей, которым уже в довольно молодом возрасте становится тяжело жить. Поэтому очень важно и очень полезно перед каждым засыпанием полноценно и грамотно себя расслабить. Существуют определенные уровни расслабления, при прохождении которых меняется характер ощущений в различных участках тела. Эта технология в одной из ее разновидностей известна как йога-нидра, в западном варианте – аутогенная тренировка. Даже в самом общем виде это очень просто и очень эффективно.

Задание

Внимание, эксперимент! Наверняка вы уже не раз и возможно даже не два пытались начать вставать рано утром и делать зарядку. Сейчас мы таки попробуем внедрить в вашу жизнь несколько очень нужных для здоровья привычек.

Условия эксперимента: вы делаете ВСЕ то, что изложено в этом задании, на протяжении НЕДЕЛИ. Потом — если захотите, пробуете делать эти же вещи так, как привыкли делать их раньше. И сравниваете ощущения. Даю вам гарантию, пусть не во всем, но во многом возвращаться к старым распорядкам не захочется!

1. Перестаем есть ПОСЛЕ 6 вечера. В самом крайнем случае — после 7, но это уже значительно менее сильное действие. Это даст вам и тонус с легкостью, и бодрость, и мощный иммунитет. Многие проблемы и болезни незаметно куда-то денутся сами. Это не так уж и сложно — попробуйте запасаться едой на работе, берите из дому или где-нибудь покупайте.

2. Перестаем еду запивать. Эта удивительно вредная привычка самым удивительным образом прочно вошла в наш образ жизни. Если вы избавитесь хотя бы от нее одной, и это будет все, что вы вынесете из этого упражнения — одно только это даст вам огромную пользу и ресурс для большего уровня Читать далее...

Читать далее...

Это цитата сообщения Ptizelov Оригинальное сообщение

 

Читать далее...

Читать далее...

[604x403]

Михаил Васильев
Перешлите по цепочке-жалко малышат…

Ребяяяяяят, поспрашивайте, кому нужны щенки-долматинчики, породистые, за бесплатно. Иначе хозяева их утопят...((((
8-952-542-6005
Перепостите пожалуйста

Читать далее...

Смотреть это видео

АБСОЛЮТНЫЙ СЛУХ-КАНКАН
Для разминки!!!

Смотреть это видео

Рассказывается о творческом пути и преподавательской деятельности бывшей солистки балета Большого театра
Марине Семёновой.

Смотреть это видео

Ария герцога.Исполняет Поваротти.Русские субтитры.

Смотреть это видео

Maria CALLAS sings in Covent Garden

Смотреть это видео

Один раз согрешил старый мельник--и всё пропало!

надо читать книжку ребенку - но чаще всего детская литература кроме Пушкина или Андерсена или "Конька Горбунка" - не годится и слащавостью и глупостью да и советская детская литература не годится (Чуковский или Барто да и сказки Толстого не удачные - мрачные) и я - как только появился ребенок - срочно написал книжку для него... публикую для того чтобы все могли кому это нужно воспользоваться - распечатав на принтере цветном на твердой (150 или 200 г.) бумаге... а спонсоры у которых есть дети могут облагодетельствовать всех - издав эту книгу...

1. обложка

 

[700x507]

2.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ptizelov Оригинальное сообщение

[405x]

 

 

Беги по кончикам травы —

пока шаги легки.

Ты — мотылек у головы,

и взгляд из-под руки,

тепло ладоней у висков,

Читать далее...

я не не интересуюсь балетом как жанром - из-за скрытой эротичной продажности сильным мира сего женских прелестей что по моему мнению лежит фундаментом этого вида искусства (поэтому бесконечное поднимание ног до потолка в юбочке шириной с ладонь да и вспомним гениального Вертинского "но знает мокрая подушка в тиши ночей что я усталая игрушка больших детей"...) - но умерла Плисецкая и все твердят "великая балерина" и я посмотрел видео "Умирающий лебедь" Сен-Санса - я взял видео 70-х гг. когда она была в расцвете сил как я предполагаю... и что же? - да прекрасно - это редкая балерина которая понимает что она делает на сцене и это действительно лебедь в изящном рисовании руки человеческой и его воображения - удивительная гармония всех частей ее тела - открытость и обнаженность ее тела - не несет продажной эротичности для сильных мира сего в ее искусстве - она сумела заполнить искусство художественным образом умирающего лебедя - ах как полны ветра ее руки-крылья - я восхитился и как точно и мудро изображена борьба героя за праздник жизни до последнего вздоха до последней искры мысли и чувства в голове героя...... да соглашусь это великая балерина...

смотреть на малом экране

 

 

-=-

смотреть на большом экране

[685x460]

мы с Алисой сделали новый фильм в пятницу - а вот в субботу уже можно смотреть...

КОКАЗЯБЛА

авторы фильма Юрий Косаговский и Алиса Косаговская

на портале dailymotion 

[700x484]

                                                                            КОКАЗЯБЛА * Film Muzeum Rondizm TV YURI-KOSSAGOVSKY

 

на портале youtube

-=-

ИГОРЬ ИЛЬИНСКИЙ ЧИТАЕТ ТЕКСТ В ФИЛЬМЕ

ДОМ КОТОРЫЙ ПОСТРОИЛ ДЖЕК

 

-=-

 

[680x460]
13 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ТЫ – ВЕДЬМА
Когда-то ведьм определяли по довольно дурацким приметам. Мы расскажем, как определить, что у тебя есть ведьмовской дар.
30 апреля 4104

Нравится
62



13 признаков того, что ты – ведьма
Когда-то ведьм определяли по довольно дурацким приметам. По бородавкам и родинкам, по тому, что скажут особо завистливые соседи, ну и по тому, тонет ли она или нет в воде в связанном виде. К счастью, утонули не все, и мы расскажем, как определить, что у тебя есть ведьмовской дар.

Стоит тебе задуматься о человеке, как он (или она) звонит или пишет. А если ты куда-то едешь, то совершенно случайно встречаешь нужную персону по дороге.
Если ты, задумавшись, пристально смотришь в спину прохожему, он может внезапно упасть на ровном месте, и иногда весьма чувствительно.
Ты вообще частенько опускаешь глаза, потому что легко можешь заставить человека смутиться и отступить одним своим взглядом. Знакомые говорят, что он у тебя убийственный.
Твои желания и даже шутки часто сбываются. Вплоть до того, что стоит тебе захотеть мороженого, как ты находишь на земле полтинник. Захотела цветов? И тебе их дарит случайный прохожий. А если ты захочешь чего-то плохого? Тогда туши свет.
Когда у тебя дурное настроение, кругом перегорают лампочки, порой по нескольку за раз. А уж к компьютеру или другой сложной технике тебе лучше вообще не подходить.
Тебя обожают кошки и маленькие дети, даже когда тебе совершенно не хочется с ними возиться. А еще ты находишь взаимопонимание со всякими жутковатыми тварями типа жаб, паучков или змей.
У тебя “зеленая” рука. Даже если ты специально ничего не сажаешь, у тебя без конца пускают корни розы или новогодние елки. (Уж о картошке и не говорим).
Ты чувствуешь приход полнолуния. Оно тебя бодрит и вдохновляет. Ты что неудивительно, что ты скорее сова, чем жаворонок.
Людей рядом с тобой так и тянет на откровенность, даже когда ты демонстративно не поддерживаешь диалог. Поэтому ты хранишь множество секретов, компромата и сплетен. Когда-нибудь ты напишешь такие мемуары, что всем мало не покажется.
Ты чувствуешь чужую боль, и душевную, и физическую, и умеешь с ней работать. Возможно, ты научилась снимать зубную боль или головную, или все друзья упрашивают тебя сделать им массаж. Правда, ты после него сама как выжатая тряпка.
Ты точно знаешь, кем была в прошлой жизни. И узнаешь своих бывших друзей и подруг из нее. Отличные ребята. Иногда ты оказываешься в новом месте и понимаешь, что знаешь все входы и выходы, потому что уже бывала тут когда-то, в предыдущем воплощении.
У тебя свои приметы, свое личное толкование снов и трактовка гороскопов. Куда более точные, чем общеизвестные. И твои гадания сбываются так хорошо, что становится страшновато.
Ты знаешь, что дар – это ответственность, и любая власть имеют свою цену.
Ну а про метлу и кошку мы решили не говорить. Впрочем, если их нет – то заведи :) Кошку, кстати, можно получить у нас в очередную пятницу.

.

 

 

 

Оригинал взят у в Нью-Йорк с высоты | New York from above

Читать далее...

В «Бутырку» помещен самый опасный преступник — наемник с Украины
Его охраняют как маньяка, а остальные душевнобольные жалуются, что их не отправляют в больницы на лечение

Вчера в 17:54, просмотров: 25853
В психбольнице Бутырки лежит заключенный, который по праву может претендовать на титул самого опасного арестанта даже не года, а десятилетия. По крайней мере, никто из психиатров и тюремщиков и не припомнит, когда в последний раз привозили такого пациента. Даже прикованный к железным нарам, он внушает всем настоящий животный ужас. Приближаются к этой «машине для убийств» исключительно группами, по 5–8 оперативников. Когда он был в «Лефортово», к нему приставляли целый пост (это впервые в истории легендарного СИЗО).

Обнаружили опасного арестанта правозащитники во время проверки психбольницы по жалобам ее пациентов. Кроме «универсального солдата» здесь находятся совершенно мирные психбольные, которые спят на полу и надеются на то, что вот-вот их начнут отправять лечить.

Спецкор «МК» посетила «кошкин дом» в качестве правозащитника.

В «Бутырку» помещен самый опасный преступник — наемник с Украины фото: Геннадий Черкасов
35-летний Александр сегодня в Бутырке — спецпациент. При одном упоминании его имени каждый доктор и сотрудник вздрагивает. Несколько месяцев провел в «Лефортово» (до этого недолго был и в «Матросской Тишине»). Так вот, там спецназовцы дежурили возле его камеры круглые сутки. И это ведь помимо обычной охраны, которая в «Лефортово» на высочайшем уровне (ни одного побега отсюда не было за всю историю).

— Я должен вас предупредить, он способен сломать шею человеку одним ударом, — строгий оперативник Бутырки пытается остановить членов ОНК. — Мы заходим к нему в крайнем случае. И мы хотя бы застрахованы. Вам-то зачем такой риск?

Точно. Но как не проверить, в каком он состоянии, если в ОНК поступил запрос от его близких (звонок поступил члену ОНК Анне Каретниковой, просили проверить условия содержания)? В законе об общественном контроле не сказано, что мы можем игнорировать жалобы маньяков, педофилов и прочих извергов. Даже они имеют права за решеткой. По этому поводу можно бесконечно спорить, но смысл? Помню, как мы пытались спасти от самоубийства мужчину, изнасиловавшего собственного ребенка. Попросил нас об этом начальник СИЗО — мол, поговорите, убедите, а то он сейчас наложит на себя руки и статистику испортит... Я нужных слов подобрать не смогла. Но коллега их нашла, убедила насильника не вешаться и пройти курс психотерапии.

С этим заключенным все еще хуже. На его руках, по некоторым данным, целое маленькое кладбище... Его откровения всех повергают в шок и ужас. Смысла ни в чем, кроме как в убийствах, не видит.

Александр прикован к железной кровати железными наручниками. Она сама — привинчена к полу. Кроме массивной двери в палате-камере есть еще дверь из решеток, которая отделяет персонал от Александра. От нас до пациента метра три. Мы спрашиваем лежащего на нарах верзилу — все ли с ним в порядке? Какие жалобы и какая нужна помощь? Он слегка приподнимается и смотрит на нас пристальным взглядом. Молчит.

— Еще раз предупреждаю, он может в любой момент вырвать наручники, прибитую к полу железную койку и броситься, — волнуется оперативник. — Чтобы покончить со всеми нами, ему потребуются секунды. Невероятная силища. Мы такого не встречали.

С юности уроженец Архангельска Александр мечтал быть инструктором по рукопашному бою, специалистом по метанию ножей. Учил, как одним ударом отсоединить голову от туловища. Кто не знает — это невероятно трудно, и могут такое только суперпрофессионалы. Тренировался сам и тренировал других на баранах. А потом съехал с катушек. Убил и расчленил девушку, получил 15 лет. В колонии не переставал заниматься, был в отличной форме. Когда вышел, еще больше усовершенствовал искусство владения ножом. Мог сутки напролет проводить в тренировках.

В сентябре прошлого года в квартире на юге Москвы этот тип убил сразу четверых («МК» сразу же опубликовал его фото с записей камер видеонаблюдения). Поймать его по горячим следам не удалось.

Александр утверждает, что на его совести сотни убитых.
СПРАВКА «МК»: Трагедия разыгралась 30 сентября в доме на Липецкой улице. Около 2 часов ночи 37-летняя Жанна Соловьева и ее муж Павел привезли домой случайного знакомого, с которым разговорились в электричке. Ночью в квартире было застолье, а под утро, около 11 часов, у незнакомца произошло помутнение рассудка. Он зарезал хозяйку квартиры, ее мужа и еще одного гостя. А затем напал на соседку Жанны, 77-летнюю Марию Шаряпову, которая прибежала на крики, а также собаку породы кане корсо по кличке Нора, которая пыталась защитить свою хозяйку.

Но когда все же Александра задержали в Ростове-на-Дону спустя три месяца, выяснились новые чудовищные подробности. Читать далее...