Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
О правильном питании
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течение 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Торт "Кокосово-банановый" от Алии!
Этот тортик я готовила по спецзаказу от мужа, он у меня любитель тортов с бананами.
Простой, вкусный тортик. Бисквит, сливочный крем "Пятиминутка", бананы и кокос...
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Женский пуловер удлиненный, связанный спицами.
Женский пуловер удлиненный, связанный спицами.
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Таблицы: сложения до 20, умножения до 100
Это цитата сообщения Диаскоп Оригинальное сообщение
ЖенскоКлассическое...
вся коллекция картин здесь
[показать]Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Пуловер на спицах с ажурным узором.
http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_spicami/pulov...kh_s_azhurnym_uzorom/4-1-0-245
1.
[500x610] 2.
[660x399]
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Пряники на сметанном тесте.
Хочу Вам предложить замечательный рецепт пряников на сметанном тесте. Очень вкусные, как раньше были в детстве. Ароматные и очень мягкие. Рецепт очень простой и не займёт много времени на приготовление. Знакомьтесь с ним.
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Бежевая туника крючком
 [286x700]Петриченко Е. А. Размеры: 38 (40) Средняя степень сложности. Материалы: 400 г пряжи Alpina "KLEMENT" (80 % альпака, 20% мериносовой шерсти (20,5 микрон); 300 м/50 г), бежевого цвета; атласная ленточка (шириной около 1 см, длиной около 1 метра), коричневого цвета; крючок Gamma №4. Техника вязания Крючком: соединительные столбики (соед,ст.), воздушные петли (в.п.), полустолбики (п/ст.), столбики без накида (ст. б/н), столбики с накидом (ст. с/н); квадратный мотив (8 штук): пряжа бежевого цвета крючком №4 набрать цепочку из 6 воздушных петель и замкнуть в круг с помощью соединительного столбика. 1-й ряд: 4 воздушные петли (3 воздушные петли подъёма + 1 воздушная петля), * 1 столбик с накидом в получившееся кольцо, 1 воздушная петля *, повторить от * до * 10 раз, всего 12 раз. Ряд закончить соединительным столбиком. 2-й ряд: 3 воздушные петли подъёма, 1 "поп-корн" (как вязать "поп-корн") в арку из 1 воздушной петли предыдущнго ряда, 3 воздушные петли, * 1 "поп-корн" в следующую арку из 1 воздушной петли предыдущего ряда от крючка, 3 воздушные петли *, повторить от* до * 10 раз, всего 12 раз. Ряд закончить соединительным столбиком. Далее работу продолжить согласно схеме квадратного мотива по 6-0ё ряд включительно. Каждый ряд заканчивать соединительным столбиком: основной узор: вязать согласно схеме; фантазийный узор: вязать согласно схеме; схема обвязки: вязать согласно схеме; |
[247x94]Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Туника из серой меланжевой пряжи
 [342x700]Размеры: 38-48 |
[247x94]Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Розовая туника
 [300x]ВЯЗАНИЕ ваше хобби 04 2014 |
[247x94]Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Ажурная туника и пуловер
 [295x700]34 (36/38) 40/42 Вам потребуется: для пуловера 250 (300) 350 г белой, для туники 450 (500) 500 г цвета льна пряжи Catania (100% хлопка, 125 м/50 г); прямые спицы №3 и №3,5; круговые спицы №3,5; 1 крючок №2,5. Платочная вязка: лицевые и изнаночные ряды - лицевые петли. Ажурный узор А: число петель кратно 9 + 4 + 2 кромочные. Вязать по схеме 1, на которой приведены только лицевые ряды, в изнаночных рядах петли и накиды вязать изнаночными. Начать с 1 кромочной, повторять раппорт, закончить первыми 4 петлями раппорта и 1 кромочной. Повторять с 1-го по 20-й ряд. Ажурный узор В: число петель кратно 12 + 1 +2 кромочные. Вязать, как ажурный узор А, но по схеме 2. Начать с 1 кромочной и петель перед раппортом, повторять раппорт, закончить петлями после раппорта и 1 кромочной. Выполнить 1 раз с 1-го по 84-й ряд; для 1-го ряда ромбов сделать обрамление из 1 полосы с дырочками (см. с 1-го по 20-й ряд), для 2-го ряда ромбов сделать обрамление из 2 полос с дырочками (см. с 21-го по 48-й ряд), для 3-го ряда ромбов сделать обрамление из 3 полос с дырочками (см. с 49-го по 84-й ряд). Продолжать вязать по этому принципу, т.е. для 4-го ряда ромбов - из 4 и для 5-го - из 5 полос с дырочками = 180 рядов. После этого выполнять только полосы с дырочками = 1 раз выполнить со 181-го по 194-й ряд,затем повторять со 191-го по 194-й ряд. |
[247x94]Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Туника с кокеткой
 [355x700]Сабрина 5 2014 |
[247x94]Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Туника связанная крючком
 [500x] |
[247x94]Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Жёлтая туника с поясом
 [600x] |
[247x94]Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Туника цвета фуксии с запахом
 [600x] |
[247x94]