[512x384]
Алвин Косгроу дает советы, как прокачать грудь, улучшить осанку, увеличить объем рук и избавиться от болей пояснице.
[показать] |
Справочник по экспресс-решению шести˛популярных фитнес-задач. Смотрю я иногда на посетителей фитнес-залов и просто поражаюсь их стойкости! Один чуть сознание не теряет от боли в спине, но, стиснув зубы, лезет под штангу. Другой по 45 минут, обливаясь потом, выполняет скручивания в надежде заиметь рельефный пресс. Третий тягает 30-килограммовые гантели и чуть не плачет — бицепс не растет... В общем, решил я немного болезным помочь. И, поразмыслив, разработал шесть методов решения самых популярных фитнес-задач. Просто выбери тот пункт, который волнует конкретно тебя, и увеличь время нахождения в тренажерном зале за счет предложенных упражнений всего на пять минут. 1.Увеличь объем рук Ну, тут все просто. Для начала загадай свои любимые упражнения для бицепсов и трицепсов. По одному! Что делать Предположим, ты загадал отжимания на брусьях (трицепсы) и подъем EZ-штанги на бицепс. О’кей. Установи на штангу вес, с которым сможешь выжать не более 10 повторов, а на пояс надень ремень с утяжелителями, не позволяющий тебе отжаться больше тех же 10 раз. Готово? Поехали! В течение 5 минут чередуй подходы подъемов на бицепс и отжиманий. Без отдыха. В каждом упражнении — не менее 6 повторов. |
В поклонницы к Игорю Крутому я записалась давно, теперь же открыла для своей души и Дмитрия Хворостовского - вот уже дней десять, как я буквально влюблена в большинство песен из альбома «Дежа вю». Можно даже сказать, что сейчас эта музыка у меня «настольная». ))
Очень хочется разделить впечатления, поэтому выкладываю клип на песню «Toi et moi» здесь и плеер с песней «Déjà vu», давшей название альбому:
Другие подробности:
Анютины глазки - мои мысли заняты тобой.
Астра белая - я люблю тебя больше, чем ты меня.
Бегония - предлагаю тебе сердечную дружбу.
Василек - не смею выразить тебе свои чувства.
Гвоздика любая - горячо тебя люблю.
Гвоздика красная - восхищение, сердце мое полно тобою.
Гвоздика розовая - никогда тебя не забуду.
Гвоздика пурпурная - непостоянство, капризность.
Гвоздика полосатая - нет, отказ, к сожалению, не могу быть с тобой, хотя и хочу этого.
Гвоздика белая - невинность, чистая любовь, подарок женской удачи.
Гвоздика желтая - вы разочаровали меня.
Георгин - рад тебя видеть.
Гиацинт вообще - игры, спорт, стремительность.
Гиацинт белый - я счастлив, потому что люблю тебя.
Гиацинт фиолетовый - будь со мной поласковей.

Гиацинт синий - постоянство.
Гиацинт пурпурный - я сожалею, прости меня, печаль.
Гиацинт желтый - ревность.
Гладиолус - дай мне возмодность, я искренен, цветок гладиаторов.
Горошек - не верю в твои чувства.
Жасмин - полюбишь ли ты меня когда-нибудь?
Ирис - твоя дружба занчит для меня очень много, вера, надежда, мудрость и бесстрашие.
Кактус - постоянство.
[398x500] РОСОМАХА (10 января - 10 февраля)
1. Берем картинку. Желательно со зверем. Желательно с хищным.
Например, пусть будет этот лев: