[400x527]
 

 Ссылка на файл

Отличный способ поддерживать мышцы в тонусе и похудеть. Для этого нужно уделить 6 минут каждого часа. Приступим.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки 40 раз
2. Поднимайте и опускайте носки 40 раз
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!!!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90 градусов влево, потом вправо 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед 40 раз.

Ну каким ты владеешь секретом? Чем взяла меня и когда? Но с тобой я всегда, всегда, Днем и ночью, зимой и летом! Площадями ль иду большими Иль за шумным сижу столом, Стоит мне шепнуть твое имя — И уже мы с тобой вдвоем. Когда радуюсь или грущу я И когда обиды терплю, И в веселье тебя люблю я, И в несчастье тебя люблю. Даже если крепчайше сплю, Все равно я тебя люблю! Говорят, что дней круговерть Настоящих чувств не тревожит. Говорят, будто только смерть Навсегда погасить их может. Я не знаю последнего дня, Но без громких скажу речей: Смерть, конечно, сильней меня, Но любви моей не сильней. И когда этот час пробьет И окончу я путь земной, Знай: любовь моя не уйдет, А останется тут, с тобой. Подойдет без жалоб и слез И незримо для глаз чужих, Словно добрый и верный пес, На колени положит нос И свернется у ног твоих... /Э. Асадов/

Валентина

[500x] [384x] Среди миров, в мерцании светил Одной Звезды я повторяю имя... Не потому, чтоб я Ее любил, А потому, что я томлюсь с другими. И если мне сомненье тяжело, Я у Нее одной ищу ответа, Не потому, что от Нее светло, А потому, что с Ней не надо света. [384x]

[550x] Есть любовь, похожая на дым; Если тесно ей - она одурманит, Дать ей волю - и ее не станет... Быть как дым,- но вечно молодым. Есть любовь, похожая на тень: Днем у ног лежит - тебе внимает, Ночью так неслышно обнимает... Быть как тень, но вместе ночь и день...

Ветер принес издалёка Песни весенней намёк, Где-то светло и глубоко Неба открылся клочок. В этой бездонной лазури, В сумерках близкой весны Плакали зимние бури, Реяли звездные сны. Робко, темно и глубоко Плакали струны мои. Ветер принес из далёка Звучные песни твои. /А. А. Блок/

Валентина

Пусть светит месяц - ночь темна. Пусть жизнь приносит людям счастье, - В моей душе любви весна Не сменит бурного ненастья. Ночь распростерлась надо мной И отвечает мертвым взглядом На тусклый взор души больной, Облитой острым, сладким ядом. И тщетно, страсти затая, В холодной мгле передрассветной Среди толпы блуждаю я С одной лишь думою заветной: Пусть светит месяц - ночь темна. Пусть жизнь приносит людям счастье, - В моей душе любви весна Не сменит бурного ненастья. /А. А. Блок/

Валентина

Она поет - и звуки тают, Как поцелую на устах, Глядит - и небеса играют В ее божественных глазах; Идет ли - все ее движенья, Иль молвит слово - все черты Так полны чувства, выраженья, Так полны дивной простоты. /М. Ю. Лермонтов/

Валентина

[500x333] Мело, мело по всей земле Во все пределы. Свеча горела на столе, Свеча горела. Как летом роем мошкара Летит на пламя, Слетались хлопья со двора К оконной раме. Метель лепила на стекле Кружки и стрелы. Свеча горела на столе, Свеча горела. На озаренный потолок Ложились тени, Скрещенья рук, скрещенья ног, Судьбы скрещенья. И падали два башмачка Со стуком на пол. И воск слезами с ночника На платье капал. И все терялось в снежной мгле Седой и белой. Свеча горела на столе, Свеча горела. На свечку дуло из угла, И жар соблазна Вздымал, как ангел, два крыла Крестообразно. Мело весь месяц в феврале, И то и дело Свеча горела на столе, Свеча горела. /Б.Л. Пастернак/ [показать]

Нужно: 1 куриная грудка, 1 банка зеленого горошка, 1 луковица, 250 г грибов (шампиньонов), 2 соленых огурца, соль, майонез

Отварить грудку и разделить ее на волокна. Мелко нарезать и обжарить лук с грибами. Нарезать мелкими кубиками огурцы, добавить горошек.
Все перемешать, заправить майонезом и дать салату время пропитаться (около часа).

[450x338]

Поздравляю всех с первым днем зимы!

[показать]

Это цитата сообщения Astarath Оригинальное сообщение

Вкусный барашек

[250x232]

Нужно: 2 огурца, 1 мелкоплодный помидорчик, 1 консервированная зеленая горошина, 1 черная маслина, 1 веточка петрушки.

Читать далее>>

Состояние ухудшилось, оставили до вторника.
А там , что Бог даст.

Всем привет!!!
Давно не писала. Нет настроения.
Завтра выписывают мужа из больницы, дают третью группу.
Была в больнице, он на меня даже не реагирует.
Что будет не знаю, ухаживать за хорошим человеком ,а тут...

Всем здравствуйте !!!
У меня еще не кончился дачный сезон
А сейчас у меня положили бывшего мужа в больницу с инсультом ...(допился). Писать особо не хочеться, но я читаю все ваши сообщения.

Это цитата сообщения Teddi-Love Оригинальное сообщение

Программа расчета вязания



Дабы максимально освободить творческую мысль от нудных математических расчетов и направить ее полет на поиск линий, красок и рисунков для создания неповторимой вещи, отражающей все краски Вашей уникальной личности и задуман этот проект.
[показать] [показать]
Программа расчета вязания задумана для облегчения создания вязаных изделий во время предварительных прикидок и подготовки к реализации Ваших гениальных идей. Она позволяет оценить размеры будущего шедевра по связанному образцу, определить нужное количество петель и рядов по требуемому размеру и параметры при прибавлениях (убавлениях).
Когда указаны размеры, исходя из уже связанного кем-то образца, а у Вас образец отличается от созданного неизвестным мастером, программа позволит скорректировать количество петель и рядов в Вашу пользу.
Все размеры указываются в сантиметрах.
Внешний вид программы можно оценить на скриншотах.

Более подробно + скачать