Как же хочется.... нееет. Не есть. А СЪЕСТЬ. Да-да, именно съесть. Вот это, вон то, а еще на той тарелочке лежит така-а-ая фкусняяяшка!!! Ну сегодня же праздник!! Сегодня можно!! Ничего такого от одного кусочка не случится))
Так я уговаривала свою совесть. И вот результата: + 1,5 кг.
Не хочу кричать.. ВСЕЕЕЕЕ !!!! ЭТО КОНЕЦЦЦЦ!!!!
а просто стиснув зубу сажусь на гречнево-кефирную диету. Когда-то я скинула на ней 10 кг. И как это я про неё забыла???




Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.


Гречнево-кефирная диета позволит довольно легко, без мучений, сбросить 7-12 кг лишнего веса и улучшить самочувствие при различных недомоганиях.

Главные компоненты диеты, как вы уже догадались, гречневая крупа и кефир.

Гречневая крупа - энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.

Кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Рецепт гречневой каши:

Крупу обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, а когда она подсохнет, поджарьте без масла - после прокаливания гречка дойдет до готовности намного быстрее. Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.

Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.

Комфортная чистка организма - так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки. Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна.

P.S. При склонности к метеоризму не стоит пить свежий кефир (смотрите дату изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает образование газов и может вызвать расстройство кишечника. Напиток, который простоял в холодильнике более 3 дней, наоборот, способствует образованию запоров. Но важно знать, что кефир после длительного хранения не обладает лечебным эффектом.


Мы не сдаемся!!!!!!!

[700x467]


КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТКИ С ЯБЛОКОМ

Продукты: 200 г капусты, 50 г яблок, 15 г манной крупы, 30 г молока, 20 г сметаны, 15 г масла сливочного, 1/4 яйца, 10 г сухарей, 1 г соли.

Чтобы приготовить капустные котлеты с яблоками, яблоки нужно очистить и мелко нарубить. Капусту нарубить, положить в кастрюлю вместе с яблоками, залить молоком, закрыть крышкой и тушить до готовности, не допуская покраснения. Не снимая с плиты, засыпать в кастрюлю манную крупу, хорошо вымешать и продолжать тушить 10 минут. Готовую массу слегка охладить, ввести в нее яйцо и соль, размешать. Сформовать котлеты, запанировать в сухарях и обжарить на сковороде в масле с обеих сторон. Перед подачей на стол полить сметаной.

ИТОГО ВСЕГО 354 ГРАММ 346 ккал
ИТОГО НА 100 ГРАММ 97 ккал


если не на масле жарить, а на пергаменте, то 234 ккал
НА 100 ГРАММ 69.03





[700x467]



А вот и сладкое. Тоже очень диетично и безумно вкусно!!!

ГРУШЕВО-ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ

2 чашки овсяных отрубей (продаются в аптеке или магазинах типа седьмого континента..рамстора..)
100 гр изюма
4 больших быстро порубленных на кусочки сладких спелых груши
чашку натурального йогурта 0% жирности
2 яичных белка
ложку пекарского порошка (думаю, сода сделала бы то же самое)
щепотку корицы

то же самое можно сделать со сладкими яблоками или черникой, или бананами, или, например, сливами.

Слегка перетерла белки с сахаром, влила их в чашу со всеми остальными ингредиентами, все перемешала, вылила в форму для маффинов и отправила в разогретую духовку примерно на 20 минут при температуре 210-200 градусов.
(чтобы маслом не смазывать форму, можно купить бумажные формочки для маффинов.Наклыдваете в них тесто и кладете заполненные уже в форму.
Готовыми вынимать из формы - проблем нет. Опять же, с бумагой есть, имхо, удобнее )



ИТОГО ВСЕГО 1210 ГРАММ 1282.86 ккал 18.96 жиры
ИТОГО НА 100 ГРАММ 106.02 ккал 1.57 жиры


КРЕМ-СУП С БРОККОЛИ.

450 гр. брокколи
1 большой порей, нарезанный
1 пучок сельдерея, нарубленный
1/2 зелёного перца нарубленного
3 зубчика чеснока, нарубленного
30 гр. нарубленного свежего имбиря
1 лавровый листик
900 мл. воды
1 ч.л. лимонного сока


Сегка потушите порей, сельдерей, перец, чеснок, имбирь и лавровый листик в течении 10 минут до размягчения порея.
Добавьте воду и брокколи, доведите до кипения.
Варите под крышкой 10 минут.
Снимите кастрюлю с огня и дайте супу немного охладиться.
Извлеките лавровый лист и протрите суп блендером.
Добавьте перец, лимонный сок и подавайте.


ИТОГО ВСЕГО 570 ГРАММ 163 ККАЛ 1 ЖИРЫ
ИТОГО НА 100 ГРАММ 28 ККАЛ 0.31 ЖИРЫ
[700x467]

[459x315]
[339x448]
Покушала салатиков с кукурузкой, опять малец поднабрала (грамм 600, но это тоже плохо). По этому решила пока повременить с переходом на более сытное меню. Вообщем с начала я хочу начать с рецептов где ккал совсем по минимуму и постепенно доводить до золотой середины.








Суп из овощей с патиссонами или с кабачками.

Ингредиенты:

400 г белокочанной капусты
100 г картофеля
200 г моркови
100 г стручковой фасоли
немного свежего зеленого горошка
лавровый лист
зелень кинзы
количество патиссонов или кабачков по вкусу

Рецепт приготовления:

Промыть и очистить молодой картофель и морковь, нарезать на мелкие кусочки. Нашинковать белокочанную капусту вместе с кочерыжкой.

В кипящую воду положить картофель, фасоль, картофель, морковь с капустой и нарезанный кубиками молодой кабачок или патиссон. Суп готовится, пока не сварится картофель.

ИТОГО ВСЕГО 1600 ГРАММ 783.33 ккал 1.78 жиры
ИТОГО НА 100 ГРАММ 48.93 ккал 0.11 жиры



Перец, фаршированный овощами, в томатном соусе.

Ингредиенты:

1 кг перца
300 г моркови
250 г капусты
1 корень петрушки
1 корень сельдерея
500 г помидоров
мускатный орех

Рецепт приготовления:

Надрезать верхнюю широкую часть стручка не до конца, в виде крышечки, удалить стержень с семенами, не нарушая целости стручка. Затем положить стручки в посуду с кипящей водой на 1-2 минуты, откинуть на дуршлаг или сито и наполнить начинкой из овощей.

Фаршированный перец выложить в один ряд на противень или в другую неглубокую посуду, залить перетертыми помидорами, заправленными мускатным орехом, и припустить в духовке.

Для приготовления фарша обработанные коренья промыть, нарезать мелкими кубиками, спассеровать на воде (!!! тушить !!! никакого масла), соединить с мелко нарезанной капустой и тушить до готовности в небольшом количестве овощного бульона; посолить и заправить томатами.

Подавать на тарелке, полив соусом и посыпав зеленью петрушки или укропом.


ИТОГО ВСЕГО 2150 ГРАМ 601.3 ккал 0.6 жиры
ИТОГО НА 100 ГРАММ 27.97 ккал 0.03 жиры


САЛАТ РИСОВЫЙ

Ингредиенты:

100 г риса
2 сладких перца
1 помидор
1 морковь
1 маринованный огурец

Рецепт приготовления:

Рис отварить в подсоленной воде. Овощи нашинковать, смешать с охлажденным рисом, посолить, посыпать перцем, добавить по вкусу сахар и уксус.

ИТОГО ВСЕГО 460 ГРАММ 393.75 ккал 1 жиры
ИТОГО НА 100 ГРАММ 85.6 ккал 0.22 жиры


начало положенно))))
[413x356]

Ну вот я и не жрала все эти 4 дня))
И похудела.
И собираюсь продолжать ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в том же духе!!!!!
НО. ТОРЖЕСТВЕННО ОБЕЩАЮ, что дабы не испортить себе организм окончательно как только дохудею до 50 - 51 кг я начну кушать. Но по-немногу. Совсем малость. Примерно 600 ккл в день)))) как же я счастлива!!ййуухуууу!!!
я буду выкладывать теперь сюда разные рецептики малоколорийных, но вкусных вкусностей. И продолжать ХУДЕТЬ уже более постепенно!!! до конца голодовки осталось 4 кг))) скинула уже 4. А после СУПЕРПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + редкие-редкие деньки, кога буду позволять себе вкусненькое. А чуть вес начнет увеличиваться сразу опять на голодовку да кифирчик:) Я настроенна дико оптимистично, брюки спадают, я счастлива!

Лето уже не за горами. А с ним и пляжный сезон. Вокруг советуют, что будет модно одевать, куда поехать... Всё это, непременно, безумно важно для Вас. Но есть одна проблема, с которой справиться гораздо сложнее, чем с приобретением летних обновок...

Каждой женщине к лету хочеться превратиться в принцессу. Пусть Вы уже освоили исскуство макияжа, изучили тенденции летней моды и сделали умопомрачительную причёску, лишние килограммы – это то, что делает ваш образ не таким волшебным, как на картинках женских журналов. Где Вы видели упитаных фей или громоздких золушек? Про фигуру принцесс вообще вспоминать неохота...

Все давно знают, что быстро похудеть без последствий невозможно. Но Вы - хозяйка своего тела и знаете, что иногда достаточно раз удачно блеснуть в глазах окружающих, чтобы этот образ остался в памяти надолго. Весна - пора любви – хороший повод оставить о Вас неизгладимое впечатление, особенно, если оно первое.

Значит так: берём себя в руки и приступаем к делу. В распоряжении у нас чуть больше недели и надо многое успеть. Главное, морально настроить себя на успех. Это будет не сложно, так как результаты будут давать о себе знать ежедневно.

Наш коллектив подобрал для Вас несколько видов диет, которые помогут в быстрый срок избавиться от лишних килограммов. Это вызвано особенностями Вашего организма и желаемым результатом. Подберите ту, которая будет для Вас оптимальнее!

Все диеты расчитаны на срок до недели, так что откладывать не советуем, так как многих из вас ждут и другие предпраздничные хлопоты. Хотим пожелать удачи и необычайного волшебного вдохновения!

Итак...

Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю

Попробуйте похудеть при помощи грейпфрутов - и вкусно, и полезно, а главное - диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры... Только не стоит садиться на эту диету, если у вас имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, - рискуете дохудеться до обострения.

Продолжительность мучений - 7 дней.

1-й день

Завтрак - грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.

Обед - грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин - отварные или тушеные овощи (капуста), свекла, морковь, сельдерей, кабачок. В общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.

2-й день

Завтрак - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед - грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.

Ужин - половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

3-й день

Завтрак - грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед - Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин - Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

4-й день

Завтрак - грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед - грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Ужин - курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

5-й день

Завтрак - грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.

Обед - печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин - грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

На шестой и седьмой дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.

Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если, конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.

Актёрская диета

Похудеть на 4 кг за 4 дня

Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют "Актерская". Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать.

И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.

Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.

Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.

Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, Читать далее...

я корова.
корова - толстая.меня всё бесит. особенно моя неуверенность. никогда бы не подумала, что это 10 кг будут НАСТОЛЬКО отравлять мне жизнь. Я решила наплевать на осторожные диеты с сбалансированным питением и расчетом каллорий. Пойду по старому проверенному пути. НЕ ЖРАТЬ вообще. Да, в прошлый раз это привело к необратимым последствиям.. Да, я лечилась целый год после этого. Но я сорвалась. Я так больше не могу. Вот и все(((

Ну.. я могу себя поздравить. Смогу начать все заново. Сегодня всего третий день, а уже минус 3 кг))) Как же это приятно! Какая легкость во всем теле! Я делаю зарядку (утром пол часа и вечером так же). Я уже чувствую себя изрядно похудевшей (хотя внешне конечно нифига наверняка не заметно). Вообщем я села на вот эту диету:


Эта диета помогает сбросить за 20 дней 12-15 кг!
Строго запрещается диетой следующее:

пить вино, пиво и другие напитки, содержащие спирт;
пить газированную воду, лимонад;
есть сахар, конфеты (углеводосодержащие продукты);
есть печенье, белый хлеб (и другие хлебобулочные изделия);
есть картофель и макаронные изделия.
Да, немного жестоко, но результат того стоит! А вот и сама диета!

1-2 ГОЛОДНЫЕ ДНИ!

За весь день 1-2 литра молока или кефира, стакан томатного сока, 2 куска чёрного хлеба.

3-4 БЕЛКОВЫЕ ДНИ!

8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком чёрного хлеба, половина чайной ложки мёда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр. отварного мяса или рыбы, один кусок чёрного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая (лучше зелёного) с половинкой чайной ложки мёда.
19 часов: 100 гр. отварного мяса или 2 яйца и 50 гр.сыра и один стакан кефира.
5-6 ОВОЩНЫЕ ДНИ

8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок чёрного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки мёда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.

Решила, что даже если и срывы будут - просто вычеркивать эти дни и продолжать диету на следующий . Но я надеюсь, что их будет по минимуму! Я буду держаться! Буду держать эту диету пока не дойду до своего идеального веса. Я так решила!!! Поддержите меня, пожалуйста. На этот раз у меня ВСЁ должно получится)

Неделю не писала!!! Я ОБЖИРАЛАСЬ! Это было ужасно. Не знаю, почему это происходит. Я ела и ела. Все, что попадалось мне под руку. У меня вспухал живот, мне казалось, что меня разорвет , но я продолжала. Почему так?! Опять 57. Опять первый день. Я готова сделать все что угодно ,
лишь бы не срываться. я реву по ночам от безысходности и боюсь выйти на улицу. Мне кажется, что там я встречу ЕГО и сразу умру. Если он увидет меня в теперешнем моем состоянии мне конец. И как я раньше ухитрялась месецами голодать??!!

Нашла такую штуку:
http://www.mobildi.ru/index.asp

что думаете??

Это цитата сообщения Худеющая_Лайла Оригинальное сообщение

Но последние дни замечаю, что пора бы привести себя в порядок, тем более, что лето на носу. По своему многовековому опыту) знаю, что диета Долиной - кефирная которая, очень эффективна и очень выгодна))) На самом деле из всех диет ,что я держала, именно эта диета дала ошеломляющие результаты за короткий срок, держала я ее всего лишь 2 недели, скинув при этом 5,5 кг!!! Но диета сложная психологически - постоянно будет хотеться чего-н. куснуть. Принцип такой - первый день - кефир - пол литра обезжиренного и 5 вареных картофелин, 2й - 2 пачки обезжиренного творога+кефир, 3й - 400г фруктов(кроме бананов и винограда)+ кефир, 4й - 400г отварных куриных грудок +кефир, 5й - 400 г фруктов+ кефир, 6й - 1,5л минералки б-газа +кефир, 7й - 400г фруктов+кефир.
Предупреждаю - ДЕРЖАТЬ ЕЁ СЛОЖНО. Зато она -самая эффективная и не вредна здоровью. Держать её нужно неделю, потом неделю перерыва - но всё же воздерживаться от сладкого, мучного, жирного, а последующую неделю - повтор. И так до тех пор, пока вес не нормализуется до нужной отметки. ОЧЕНЬ РЕЗУЛЬТАТИВНО. Но будьте готовы к резким перепадам настроения в первую неделю особенно, к легкой депрессивности - т.к. не будет хватать глюкозы. Ну это ничего, поверьте, оно того стоит!!!!

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Диета

Эта диета помогает сбросить за 20 дней 12-15 кг! Думаю, она очень эффективна! Предлагаю попробовать её всем. Она, конечно, немного строгая, но зато вкусная (на мой взгляд). В общем вот она:
Строго запрещается диетой следующее:

пить вино, пиво и другие напитки, содержащие спирт;
пить газированную воду, лимонад;
есть сахар, конфеты (углеводосодержащие продукты);
есть печенье, белый хлеб (и другие хлебобулочные изделия);
есть картофель и макаронные изделия.
Да, немного жестоко, но результат того стоит! А вот и сама диета!

1-2 ГОЛОДНЫЕ ДНИ!

За весь день 1-2 литра молока или кефира, стакан томатного сока, 2 куска чёрного хлеба.

3-4 БЕЛКОВЫЕ ДНИ!

8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком чёрного хлеба, половина чайной ложки мёда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр. отварного мяса или рыбы, один кусок чёрного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая (лучше зелёного) с половинкой чайной ложки мёда.
19 часов: 100 гр. отварного мяса или 2 яйца и 50 гр.сыра и один стакан кефира.
5-6 ОВОЩНЫЕ ДНИ

8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок чёрного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки мёда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.

*это что б я не забыла что когда, и сколько!*

Ох, как же легко начинать.. Я сбросила за 4 дня 4.4 кг. Теперь главное не сорваться. Обычно пишут, что начинать сложнее всего. У меня все с точностью до наоборот. В начале я скидываю быстро, результат виден сразу и это меня поддерживает, но после 5 скинутых кг все прекращается и стрелка весов упорно стоит на одном и том же месте. И тут я срываюсь. Мне даже снится , что я объедаюсь и все мои усилия на смарку.
Я буду сильной. Я уже влезла в джинсы, которые носила прошлым летом. (правда тогда они весели, а теперь я их застегивала лежа). Но не все же сразу)
Вот как я питаюсь:
утром кофе с молоком (1%) и яблочко
днем гречка с травами и овощами (порция с ладошку)
в 6 вечера кефир(1%) и яблочко
с 6 до сна пью оставшийся кефир (всего литр в день).

+скакалка 2 раза в день.50 на правой ноге, 50 на левой, 50 вместе
+турник - 7 (пока) подтягиваний
+пресс на ночь
+моделирующий крем sport&fitness
+пояс "вулкан". одеваю во время тренировок
+как есть свободное время еду в свой фитнес клуб на аквоаэробику и в сауну.

сколько я так еще смогу???!!

Стоит сразу заметить, что этот дневник создается исключительно с одной целью:
найти поддержку среди людей озабоченных той же проблемой, худеть и записывать сюда свои достижения или неудачи. Я ОБЯЗАНА похудеть. Не буду ставить себе какие-то сроки. Я худею один раз и уже навсегда. Теперь я дошла до самого края. Вот моя история вкратце:
Год назад я рассталась с любимым человеком. С этого все началось. Дело в том, что я дико маленькая и всегда была довольно худенькая. Проблем с весом никогда не было. Выглядела лет на 13-14. Он был гораздо старше меня. После того, как мы расстались я как будто сошла с ума. Мне начало казаться, что если я буду выглядеть еще более маленькой он вернется. Я ничего не ела почти месяц. Перестали идти месячные. Я не обращала на это внимания. После того, как стала весить 43 перестала взвешиваться. Потом был срыв. Я лежала в больнице: психиатрия,гинеколог,эндокринолог.. Тот, кто прошел через все это меня поймет. С 45 я поправилась до 57. Вес на первый взгляд не критический. Но при моем росте я стала похожа на огромный вздутый шарик. Я не влезала ни в одну свою одежду. Я не выходила из дома. Я целыми днями ревела и боялась встретить его на улице с новой малолетней дурочкой.
Несколько дней назад у меня впервые за этот год пошли месячные. Появилась надежда. Я не буду резко худеть а после срываться и набирать в три раза больше. Я обещаю себе, этому дневнику и людям, которые будут меня поддерживать что я буду очень осторожно и постепенно навсегда прощаться с этими жуткими килограммами. Знаю, для того что бы выдержать все это нужна огромная сила воли. И я очень нуждаюсь в любой поддержке и готова помогать всем кто в этом нуждается, советом или просто верой в наши силы.