Итак сегодня 22 марта - день уже 12 часов)))
Я вешу(утром до завтрака) 66,5 кг
Какое чудо!! после вчерашнего ничего не прибавила)))
На завтрак съела: 1 яйцо, 1 помидор
А сегодня - праздник!!!
Я закончила четверть без троек)))))
Так что сегодня мы праздновали!! сегодня чего только не было... алкоголь сладкое....и оч сладкое))) аррррррр
как же я рада)))
а вот начинаются каникулы я хочу все каникулы вести правильный образ жизни бегать по утрам и заниматься зарядкой питаться правильно и всячески хорошеть__)))
Сегодня 20 марта
Я вешу....эээмм чесно не взвешивалась... сейчас 67 кг
Меня если чесно оч радует уже тот факт что я сбросила 2 кг и сейчас закрепляю результат и даже чуть чуть двигаюсь в меньшую сторону
Я сегодня съела мааленький блинчик но не собираюсь и дальше нажираться - НЕ СЧИТАЕТСЯ)) если я вечером вешу 67 то возможно утром буду весить грамм на 200-300 г меньше (надеюсь) а вот раньше я днём весила 67,5...
мееедленно но худею...
хочется верить что долго смогу терпеть
Это цитата сообщения akry Оригинальное сообщение
Как снять красивый автопортрет простым фотоаппаратом
[300x237]Автопортрет можно снять и без сложного оборудования, с обычной мыльницей. Даю слово джентльмена.
Описываю по шагам.
Вначале камера. Главное, чтобы у неё был таймер автоспуска. Я не знаю сейчас камер, в которых его нет. Установите камеру на что-нибудь твёрдое и недвижимое, чтобы объектив был чуть ниже уровня вашего подбородка. Разумеется, на том уровне, на каком он будет при съёмке. Что самое-самое недвижимое, спросите у риэлтеров.
Если у фотоаппарата есть видеовыход (а он есть у многих компактов), подключите его к телевизору, и будете видеть себя во время съёмки. Что очень позитивно скажется на качестве кадров.
Лучше всего, если вы закрепите камеру чем-нибудь, чтобы она не двигалась вообще. Примотайте её к тому, на чём она стоит верёвочкой, шарфом…
Ах да, вспышку отключите обязательно. Иначе всё остальное можете и не делать — разницы не заметите.
Теперь свет. Возьмите обычные лампы-прищепки и диодные фонари. Чтобы получить направленный свет, сделайте из обычной фольги конус-насадку на ламу. Если надо, укрепите его снаружи листом плотной бумаги и скотчем. Следите, чтобы конструкция не перегрелась! Поставьте рядом огнетушитель, заранее вызовите пожарных, застрахуйте имущество от пожара, напишите завещание — в общем, примите меры. Только водой лампу под током не поливайте, а то завещание может понадобиться слишком рано. Фонарики водой поливать можно, но бессмысленно. Полейте их шампанским — в этом хотя бы есть стиль!
Основной свет в комнате выключите и убедитесь, что природа не преподнесла сюрпризов в виде света из окна (иногда такое бывает, мне рассказывали), света из корридора, света от мониторов, света от ауры, Света от Маши, о чём это я…
В этом дневнике есть моя статья о том, как расставлять источники света. Хочу добавить только две, нет — три вещи:
- То, что хотите скрыть, оставляйте в глубокой тени. Это касается как частей тела, так и частей комнаты. Прожектора (о как я громко назвал «прищепки»!) не должны сильно освещать фон за вами. Лучше встаньте минимум в двух метрах от фона, а в качестве него выберите что-то тёмное, как душа Саурона.
- Фактуру кожи и мускулатуры лучше всего подчёркивает боковой, «касательный» свет.
- Лицо нежелательно делить светом и тенью на две части, из которых одна — совсем чёрная. Слегка подсветите тёмную половину, чтобы угадывался контур и какие-то детали.
Чтобы обеспечить нужную высоту для ламп и фонариков, вы можете примотать их скотчем к палкам, а палки воткнуть в детали интерьера или в помощников.
Цвет. А Фотошоп на что? Впрочем, ещё до Фотошопа вы можете просто поиграть с «балансом белого», добиваясь большей желтизны и красноты. Если хотите, можете макнуться в гуашь, но я вам этого не советую. На всё тело уйдёт столько гуаши, что на эти деньги, немного добавив, можно купить новый фотик. Ну или хотя бы книжку о нём.
Фактура. Самое сложное во всём — это как намазаться маслом и не заляпать всё вокруг. Тут я могу сказать только одно: молитесь и вам повезёт. Заранее подготовьте салфетки рядом с фотоаппаратом. Первое, что вы заляпаете — это его. Пшикалку с водой держите рядом с местом съёмки. Вода быстро испаряется. Поэтому попшикали — сразу сняли. Или поставили таймер, подбежали, попшикали, приняли позу, снялись.
Глаза. По идее белки должны быть видны, а блики в глазах должны указывать на 11 или 13 часов. Это по классике. Добиться этого можно дополнительным фонариком спереди-сверху. Либо всемогущим Фотошопом. Потому что чтобы выверить угол, под которым фонарик должен светить, нужно будет постараться. Помните, что угол отражения равен углу падения света. И что глаз не плоский, а выпуклый.
Съёмка. Скорее всего, экспозиция будет долгой-долгой. Может быть, секунду, может быть даже полторы. Или, боже упаси, две. Поэтому обязательно сделайте несколько дублей каждой позы. Пусть на маленьком экранчике фотика это и незаметно, но на большом экране компьютера может быть видна «шевелёнка» — смазанности о того, что вы двигались во время съёмки. И вообще, потренируйтесь ненадолго впадать в анабиоз.
Композиция. Тут
сегодня ёпт уже 19 марта
я вешу 67кг
я жирная сволочь))))
завтрак: салат фруктовый из банана и киви с йогуртом
обед: суп с цветной капустой
ужин: наверно съем квашеной капусты и попью ещё чаю с сухофруктами
У МЕНЯ ВОПРОС: можно ли есть сухофрукты и в каком количестве? такие маленькие кубиками
Сегодня 18 марта
Я вешу 67,5 кг
КОГДА Я ПРИШЛА ИЗ ЛИЦЕЯ ВЕССЫ ПОКАЗАЛИ 66,9)))
ну правда щас уже чуть больше...
СЪЕЛА:
ЗАВТРАК: яйцо, кофе (естественно без сахара как всегда)
ОБЕД: суп с цветной капустой, маленький кусочек курицы, 1 огурец, салат китайский (50 г максимум), сок морковный
УЖИН: 1 банан, чай
естественно не ем 2 день после 18.00
СОЖГЛА : 1050 ККАЛ
Сегодня 17 марта
Я вешу 67,5 кг
Сначала!!! Все сначала! чтобы больше не начинать сначала я определю что я худею до 1 апреля а потом прерываюсь на пару дней (естественно не обжираясь)
СЕГОДНЯ СЪЕЛА:
ЗАТВРАК: йогурт низкокалорийный 125г
ОБЕД: куриный бульон + 2 огурчика
Может действительно начать постится? Я вообще за сегодняшний день ничего плохого не съела... ела цветную капусту приготовленную на пару, курицу тоже на пару , желе без сахара, банан, йогурт.
Пантера, а почему тебе стыдно есть что нибудь животного происхождения? именно почему стыдно?
Кстати я вешу 67,5 кг
опять шоколад
ЗНАЕТЕ КАК МНЕ ПЛОХО
ПОГАНАЯ ЛИТЕРАТУРА ПОРТИТ МНЕ ВСЮ ЖИЗНЬ\
с завтрашнего дня я ............ ааа опять же съем что нить не то но буду очень стараться!!!
Ставлю себе конкретную цель : до следующих выходных похудеть до 66 кг!!!!!!
Сегодня 15 марта суббота
Я вешу (утром до завтрака) 67 кг
Наверно это хорошо???
Ну с сегодняшнего дня я вообще постораюсь и питаться правильно и не есть после 18.00 и может качать пресс чтоб без срывов)))
вооот а про овсянку мне все таки интересно её можно? и на чем варить?
Ну я как всегда невыдержанная тряпка
безумно захотелось даниссимо специально подсунутого мамой в холодильник
я съела 2 творожка...... поругайте меня пжл чтоб мне стало оч стыдно....
теперь после этого ничего не ела!! и сегодня лучше наверно побольше пить и ничего не есть, да?
Можете мне объяснить плюсы и минусы овсянки? Её как варить?( если на воде то это же совсем беее)
что осенью когда была у подросткового врача я решительно потребовала отправить меня к диетологу она посмотрела на меня и сказала что я не толстая! я продолжала настаивать
она вынула какие то таблицы , чего то посчитала и сказала что мне чтобы сбросить лишний вес нужно в день потреблять 800-1000 калорий!!!! Это врач все таки сказала так что я начну этого придерживатся....
я съела маленькое (100 г и то меньше) песочное пирожное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ааааааааааааааа
вот теперь мне уже СТЫДНО!!!!!
завтра я по ходу не пойду в школу буду дома сидеть и есть оч мало!!!!
чёёёёёёёёрт
вот я как покурю мне больше хочется есть!!!!! все больше низззя курить!!! все я не буду больше
Сегодня кажется 13 марта четверг
Я вешу 67,5 кг
Я с ног валюсь от усталости
СЪЕЛА:
завтрак: курица (вчерашняя) правда немного совсем, немного винграда, кофе
в школе: салат из картофеля горошка помидор (короче самый безобидный из нашей столовой) без майонеза
обед: борщ (на не жирном мясе), немного винегрета (вот это зря), сосиска
полдник: немного винограда, 3 финика, ииии.......
Я нажралась как тварь контиком!!!!!!!!!!!!!! всего съела 100г там 475 ккал (печенье украинское с шоколадом)
мдя..... больше я так не буду делать.... а то как то обидно: завтра как встану на весы а там опять 68.... если не больше
ПО МОИМ ПОДСЧЁТАМ Я СОЖГЛА СЕГОДНЯ : 1185 ккал
аааа получается что съела я больше.....!!!! так я щас пойду чем нить активным заниматься чтобы сжечь контик
аррррррр
Сегодня 12 марта среда
Я вешу 68 кг
Не сдаюсь я в целом довольна сегодняшним днём
Пусть и отвеса почти не наблюдается зато мне хорошо
Правда я зачем то скурила 2 сигареты зря... положила пачку подальше
СЕГОДНЯ СЪЕЛА:
завтрак: кусок курицы обжаренной почти без масла, несколько маслинок
обед: борщ на постном мясе, квашенная капуста( увлеклась незнаю сколько съела)
полдник: 1 банан (мазафака)+ горстка (маленькая) фисташек
ПОСЧИТАЛА сколько израсходовала сегодня ка лорий: ( http://www.edimka.ru/cgi-bin/kl.pl )
получилось около 928.9 ккал
[333x500]на завтрак: 1 банан , 1 стакан морковного сока.
На обед: 100г сёмги слабо солёной. Салат из китайской капусты.
На десерт: 100 г фисташек ( не удержалась) , 1 стакан морковного сока, немного винограда.
На ужин: 100г зелёного горошка, 1 маленький помидор.
Сегодня 11 марта вторник
Я вешу .... 68 кг
Ну вот)) сегодня 3 день!! уже хорошо)))
Хоть я почти и не похудела первый шаг для этого сделан!!!
Уррра
Естественно я не сдержалась!!!!
В 8 часов вечера я съела салат из китайской капусты с перцем и сосиску)))
Ненавижу себя!!!!!! Вот ведь завтра опять не похудею....((