Это цитата сообщения Egoistka_Project_ Оригинальное сообщение
правила жизни
[242x698]
1. Не ограничивай своих возможностей узкой специализацией — специализируйся в целом на жизни.
2. Не заваливай рабочий стол. Он всегда должен оставаться девственно чистым, как горная вершина. Это помогает ощущать себя выше рабочей рутины и сохранять как ясность мысли, так и бодрость духа.
3. Обращайся с коллегами, подчиненными и клиентами так, как хотел бы, чтобы обращались с тобой.
4. Отвечай на каждый полученный е-mail, телефонный звонок или факс в тот же день, вне зависимости от того, где находишься и чем занят.
5. Прежде, чем создать что-то материальное, спрашивай себя есть ли в том, что ты собираешься сделать, какая-то ценность или оригинальная идея.
6. Старайся быть в курсе всего, что касается текущего проекта. Забывай все о сделанном проекте, как только начинаешь работать над новым.
7. Никогда не говори: «Я мог это сделать». Ведь ты этого не сделал.
8. Помни: быть значит создавать. (Хайдеггер)
9. Вскрывай действительность сюрпризами и«феноменологическими» поступками.
10. Знай, что судьба всегда на твоей стороне.
11. Наблюдай за всем, что происходит вокруг тебя, за каждым человеком, за каждым моментом времени. И если вдруг заметишь хоть малейшую зацепку, немедленно начинай работать.
12. Работай for fun, а не ради вознаграждения. Или не работай вовсе.
13. Имей в виду, что если у тебя и твоего товарища наблюдается принципиальное расхождение во взглядах, то плодотворного сотрудничества не получится, даже если тебе кажется, что это не так.
14. Отдавай себе отчет в том, что не каждый проект перспективен.
15. У каждого есть слабые и сильные стороны. Работай над тем, чтобы первые постепенно превратились в последние.
16. Если понимаешь, что делаешь что-то плохо, займись чем-нибудь другим.
17. Избегай накопительства. Старайся сохранять материальное равновесие — покупая одну новую вещь, избавляйся от одной старой.
18. Если тебе не нравится твоя работа, увольняйся.
19. Храни в гардеробе тридцать одинаковых комплектов нижнего белья и тридцать одинаковых пар носков — и у тебя никогда не будет проблем с подбором пары. Раз в месяц устраивай стирку.
20. Всегда имей при себе только кредитную карточку. Не носи с собой «живых» денег.
21. Помни: лень есть Антихрист.
22. Потребляй в пищу как можно меньше углеводов. Старайся не заходить в пиццерии и булочные-кондитерские.
23. Не прибегай к помощи шоппинга в борьбе с депрессией. Не занимайся с той же целью и обжорством. Знай — это удел домохозяек.
24. Приобретай опыт, а не предметы.
25. Ставь перед собой самые разные задачи и делай шесть вещей одновременно. Только в этом случае тебе никогда не будет скучно.
26. Старайся избегать как в устной, так и в письменной речи следующих выражений: «вкус», «класс», «скука», «уродливый», «массы».
27. Пойми наконец, что понятие «удовольствие» и то, что оно означает, относится скорее к области психологии, нежели физиологии.
28. Минимализм скучен, а вот чувственный минимализм — то, что надо.
29. Постарайся осознать: больше значит больше.
30. Попытайся быть честен с самим собой: нормально не значит хорошо.
31. Знай, что форма следует за предметом так же, как предмет следует за своим предназначением.
32. Вместо того чтобы мечтать о чем-то, претвори это в жизнь.
33. Относись к новым технологиям с уважением, даже если не можешь использовать их в повседневной жизни.
34. Никогда не довольствуйся тем, что сделал.
35. Помни: настойчивость, последовательность и упорство — вот три главные составляющие успеха.
36. Не думай о славе, думай о работе.
37. Всегда плати по своим счетам — учись этому у других.
38. Есть всего три категории людей: одни культуру производят, другие ее покупают, третьим на нее наплевать. Всегда держись первых двух.
39. Даже не сомневайся: работа — это и есть жизнь.
40. Мысли широко, а не глубоко.
41. Мысли расслабленно, а не напряженно.
42. Знай: omnia vincit amor. (Любовь побеждает все. — лат.)
43. Если хочешь, чтобы мир менялся, меняй его сам. (Ганди)
44. Прежде чем принять окончательное решение, все тщательно обдумав, обдумай все еще один разок.
45. Постоянно работай над своей жизнью.
46. Дополняй сложение вычитанием.
47. Опыт — самая важная составляющая жизни. Обмен идеями и
Это цитата сообщения rebrunchik Оригинальное сообщение
море
я люблю воду в любом ее проявлении, но больше всего я люблю море...люблю смотреть на эту синюю гладь, скрывающуюся за горизонтом.люблю шум волн,бьющихся о берег...неважно маленькие они или большие...могу часами быть в воде и даже не заметить, что я там провела столько времени...с детства так)я бы с радостью жила где-нибудь на краю земли у воды...
даже не верится,что уже меньше,чем через 2 дня я буду загорать на пляже...
Это цитата сообщения Drakonn Оригинальное сообщение
Видео-энциклопедия фитнеса
Смотри видео, качай грудь!
Смотри видео, делай кубики!
Все мы рабы..
Тренируем пресс после родов!
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
как сделать Ягодицы дома
[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания |  |
 |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону |  |
 |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад |  |
 |
5 | 20 |
| 4 | Мостик |  |
 |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка |  |
 |
5 | 15 |
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
| 5 | |||||
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Хочется сладенького?
Хотите похудеть, но просто не в силах отказаться от сладкого? Ничего страшного – маленькие слабости вполне допустимы. Даже модели позволяют себе сладкое время от времени. Важно только выбрать правильный десерт, который не отложится лишними сантиметрами на бедрах или складками на животе.
Для того чтобы понять, насколько опасен тот или иной десерт для вашей фигуры, нужно ориентироваться не только на калорийность, но и на содержание в нем жиров.
Самые опасные
Самые вредные десерты (не только для фигуры, но и для здоровья) – с высоким содержанием сахара и жиров. Они трудно усваиваются, отрицательно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и, в конце концов, откладываются в виде лишнего веса.
Чизкейк. Один из наиболее любимых всеми, но и самых калорийных десертов. В нем объединились сливочное масло, крошка песочного печенья, сыр, сметана, яйца, сливки. В итоге – калорийность практически равная шоколаду – 600-700 калорий.
Это цитата сообщения forshopping Оригинальное сообщение
Все бренды с коллекциями и адресами в Вашем городе!
Храните эту запись как карманную шпаргалку, нажав на бренд, вы быстро узнаете адреса магазинов в Вашем городе, а также увидите коллекции и ассортименты этих магазинов! Бренды постоянно пополняются коллекциями и адресами!
Это цитата сообщения i_will_be_48_or_less Оригинальное сообщение
100 ккал в...
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)
Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение
100 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ
Диетологи французского журнала "Marie Claire" составили список из сотни советов для желающих похудеть.
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
•Будни английского криминала
Это цитата сообщения lj_chto_chitat Оригинальное сообщение
книги 2009
Думаю, многие ведут списки прочитанных книг (или это только я такой контрол-фрик?). Было бы интересно увидеть ваши, если имеются, а также поделиться своим. Надеюсь, в коментах найдутся люди, которые прочитали гораздо больше, чем я, и это сподвигнет меня на подвиги в 2010 году. Кстати, а может, у кого есть специальные списки "Что я собираюсь прочесть в следующем году"? В моем пока одна книга - "Улисс" Джойса.
Ну поехали. Оценки, выставлены как легко догадаться, по 5-балльной шкале, и (дисклеймер) совпадают исключительно с моим субъективным мнением, не претендующим на догматичность.
Читать далее
Это цитата сообщения allysahermes Оригинальное сообщение
Без заголовка
www.stylebytes.net
- Скандинавская девушка любит ходить по блошинам рынкам, сэконд-хэндам и недорогим магазинам. А её парень любит фотографировать её во всех этих нарядах.
www.hedislimane.com/diary
- Блог Эли Слимана - самого, пожалуй важного мужского дизайнера современности. Здесь он выкладывает фотографии предметов и людей, окружающих его: среди них есть, например, Кортни Лав и Daft Punk.
www.gofugyourself.typepad.com
- Хизер и Джессика пишут адресованные звездам на фотографиях ехидные письма и комментарии по поводу их внешнего вида.
www.justjr.com
- Молодой парень, интрнет-приятель Эльзы Штирнен (Missdiorcouture), как и она, делает коллажи, но гораздо масштабнее, сразу полос на 200. В Prada воспользовались его коллажами и сделали похожий на них лукбук осенней коллекции.
www.garancedore.fr
www.dansparis.blogspot.com
- Парижский иллюстратот как будто карандашиком рисует модные картинки и фотографирует только очень красивых и по-парижски сдержанно одетых людей.
www.corykennedy.blogspot.com
- Кори Кеннеди - звезда портала фотографий с самых весёлых вечеринок www.thecobrasnake.com, девушка его основателя Марка, подруга американского дизайнера Джереми Скотта; она ведёт колонку "Cory`s Corner" в журнале Nylon, пишет в своём блоге по принципу ЖЖ: "Я пошла туда и сделала это", подкрепляя всё сказанное фотографиями.
www.fashionverbatim.net
- Стиль знаменитостей, коллажи по тенденциям и готовые комплекты одежды на каждый день со стоимостью и адресами интернет-сайтов, где всё это можно приобрести. Ведёт блог Эдриан Си.
www.stylebubble.typepad.com/style_bubble
- Блог лондонской модницы сюзи Баббл. На первый взгляд может показаться невнятным из-за плохого качества картинок и непродуманной верстки. Зато новости тут самые свежие, а комплекты одежды, которые она собирает и фотографирует сама на себе, самые что ни на есть вдохновляющие для модниц и молодых дизайнеров.
www.ashadedviewonfashion.com
- Дайан Перне была первой в мире модной интернет-журналистики. Она ходит на миллион показов и всё время фотографирует; попасть в её блог для молодого неизвестного дизайнера - всё равно что вытащит лотерейный билет.
www.style.com/trends/blogs/style_file
- Тут всё интересное, что попадается на глаза сотрудникам самого знаменитого портала о моде под предводительством одного из самых важных фэшн-критиков - Дерека Блейзберга. На Style.com есть всё: от дизайна бутиков, шопинг-рекомендаций и тенденций до стиля знаменитостей и фотографий веселых манекенщиц, показывающих языки.
www.facehunter.blogspot.com
- В блоге Ивана Родика откровенно безумные для глаз обычного обываетля модники со всех самых важных в мире моды вечеринок.
www.cafemode.fr
- Журналистка и блогер из Парижа Жеральдин Дормуа показывает фотографии людей, посещающих модные показы, и редкие картинки с показов молодых дизайнеров, например таких как Шарль Анастас и Хенрик Вибсков.
www.thesartorialist.blodspot.com
- Самый известный фотограф уличной моды из Нью-Йорка Скотт Шуман ездит на все показы в Милан и Париж и снимает их для сайта Style.com.
www.missdiorcouture.souliss.com
- Эльза Штирнен, начинающая фотомодель из Латвии, делает коллажи с собачками и пироженками на тему
Это цитата сообщения немного_иронии Оригинальное сообщение
•agon_noga
agon_noga - активист уличного искусства из Питера. Его работы, выполненные в духе концептуалистов, не претендуют на высокую художественную ценность, зато четко нацелены на тесный контакт со зрителем.
ЖЖ
[500x339]
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
30 лучших продуктов... для счастья
[600x187]1. ОВСЯНКА
Резкие скачки уровня сахара приводят к резким скачкам настроения. Что ни нам, ни тебе совершенно ни к чему. Вот овес переваривается медленно, постоянно подпитывая твою кровь сахаром.
2. ТОФУ
Нехватка в организме триптофана может приводить к депрессии. В тофу содержится рекордное количество этой аминокислоты — 747 мг на 100 г. Тем, кого воротит от тофу и прочей азиатской ерунды, предлагаем замешать тофу в молочный коктейль — молоко и фрукты напрочь отшибут вкус соевого сыра.
3. САРДИНЫ
В них особенно много омега-3 жирных кислот (другие рекордсмены среди рыбы — макрель и селедка, ими тоже не стоит пренебрегать). Есть теория, что, именно начав активно питаться рыбой, наш далекий предок из прямоходящего стал разумным. Оставайся разумным и не забывай про рыбу.
Это цитата сообщения Sav_Sport Оригинальное сообщение
Правильный Путь к Красоте
Эту информацию подбросила мне 
Flower_of_Sakura,
за что ей особая, огромная благодарность.
Ведь это те выкладки, которых мне как раз не хватало.
В разрозненном виде я все знаю, а вот соединить воедино, да применить на практике все никак не получалось.
Инфа взята с форума. Ошибки и опечатки не сиправляла.
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
25 правил приема пищи
Тем, кто склонен к перееданию, следует запомнить 25 правил приема пищи:
1. После приёма пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через 20 мин после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством лёгкого недоедания.
2. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
3. Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.
4. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы всё равно наберёте сброшенные килограммы...
5. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
6. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.
7. Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 мин.