Настроение сейчас - ШИКАРНОЕ!

Поздравляю всех девушек с наступающим!
Мы решили с девчонками рвануть за город на мега-девичник! Договорились об аренде домика на 2 дня. Сегодня по расписания шоппинг. И завтра красивые, нарядные двинемся навстречу веселью и разврату))))
[показать]
[показать]
[показать]
Вот так мы и развлекаемся))) Дурачимся, прикалываемся, фоткаемся, выпиваем, поём, танцуем)))
А на этой фотке мне нравятся эти две девушки:
[показать]

Моя коллекция красивых девушек пополняется (надеюсь, PFSG не будет против!)
[показать]

Сегодня ходла гулять. Пешком!))) Взяла такси до центра, гуляла пол-дня, походила по магазинам по Тверской, ловила свои отржения в зеркалах, в витринах. Поймала себя на мысли, что сегодня я особенно хороша! Блин, это так охуительно - покупать себе шмотки, гулять по центру, когда светит солнышко, слушать любимую музыку, улыбаться, радоваться, что ЖИВЁШЬ...
В кафе мне очень понравилась девушка. Конечно, я не стала с ней знакомиться, хотя он сидела одна. Блондинка, длинные пышные волосы, зелёные глаза, ровный здорвый цвет лица, пухленькие губки. Одета была шикарно - платье, кажется Карен Миллен новая коллекция, туфельки лакированные (видимо, на машине). Просто, но на ней это так афигительно смотрелось.. Короче, она мне улыбнулась, я ей тоже. И всё)
Блин, ну что мне длать, ну люблю я красивых девушек, несмотря на то, что с ориентацией у меня всё в порядке)) Люблю с ними общаться, узнавать их переживания, энергетику, какие-то моральные ценности, чем дышут. Получаю эстетическое удовольствие) Плиз, скажите мне, что это нормально)))

Пользуйтесь)))
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

Как улучшить форму ног!

Упражнения для увеличения объема мышц бедра

1. И. п.- стоя. Приседайте с набивным мячом (весом 3-5 кг) в руках. 10 раз. 3 серии с интервалом 20-25 с.

2. Упражнение с партнером. И. п.- о. с. Приседания с сопротивлением партнера, который стоит перед вами и давит на ваши плечи во время вставания (разгибания ног). 10-12 приседаний. 2-3 серии с интервалом до 1 мин.

3. И. п.- то же. Слегка согните ноги. Партнер давит на плечи в течение 10 с. 3 серии с интервалом 25-30 с.

4. И. п.-о. с. Приседания на одной ноге ("пистолет"). 10-12 раз на каждой ноге.

5. И. п.- о. с. Присесть, прыжки вверх из положения приседа (ноги согнуты). 2-3 серии по 5-6 раз с интервалом 30-45 с.

6. И. п.- то же. Многократно (5-б прыжков) выпрыгивайте высоко вверх. 3-4 серии с интервалом до 1 мин.

7. И. п.- лежа на спине, ногами упирайтесь в стену, держитесь руками за опору. Пытаться выпрямить ноги в течение 4-5 с. 6-8 раз с интервалом 15-20 с.

8. И. п.- то же. Упираясь в стену, пытайтесь разогнуть поочередно каждую ногу. Каждой ногой 8-10 раз с интервалом для отдыха около 10 с.

Для увеличения объема мышц бедра рекомендую езду на велосипеде (тренажере). Особенно эффективен подъем в гору в течение 45-60 с. Спускаясь вниз, отдыхайте. 5-б раз.

Иногда у девушек тонкокостного телосложения в положении стоя с соединенными коленями между бедрами имеется большой просвет. Его можно уменьшить или устранить, выполняя следующие упражнения для укрепления приводящих мышц бедра:

1. И. п.-лежа на спине. Ноги согните в коленях и разведите в стороны, поставьте стопы на пол, положите руки на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. 2-3 серии по 6-8 раз.

2. И. п.- лежа на спине. Сдавливайте коленями мяч в течение 5-7 с. 4-5 серий.

3. И. п.- то же. Выпрямите ноги и сдавливайте мяч стопами в течение 3-5 с. 3-5 серий.

4. Встаньте на скользкий паркет или линолеум в войлочных тапочках. Разведите ноги, а теперь попытайтесь соединить их, не отрывая стоп от пола. Сначала выполняйте упражнение с опорой о спинку стула. 8-10 раз.

Выполняйте эти упражнения через день по 10-15 мин. Определенный эффект можно ожидать через 2-3 месяца.

Если у вас тонкие голени и вы хотите увеличить объем их мышц, то выполняйте следующие упражнения:

1. В положении стоя держитесь за спинку стула. Поднимайтесь на носки. 3-5 серий по 10-12 раз.

2. Упражнение то же, но выполняйте его стоя на одной ноге.

3. Встаньте на рейку гимнастической стенки (на брусок или толстую книгу), чтобы пятки могли свешиваться. Поднимайтесь высоко на носки, а затем касайтесь пола пятками в течение 25-30 с. 3 серии.

4. Выполняйте высокие подскоки на обеих ногах, почти не сгибая колен. 3 серии по 5-б прыжков.

5. Выполните то же упражнение, но на одной ноге.

6. Сидя на диване, ноги выпрямлены. На подошвенные стороны стоп (или одной стопы) накиньте ремень, концы ремня держите в руках. Сгибайте стопы, оттягивайте носки, давите на ремень. Сначала двумя, а затем каждой стопой 8-10 раз.

7. Сидя на полу, ноги прямые, упирайтесь стопами в стену в течение 4-б с. 3-4 серии с интервалом 10-15 с.

В одно занятие включайте не более 4-5 упражнений для мышц голени. Чередуйте их с упражнениями для мышц туловища и рук.

У женщин, которые постоянно носят обувь на высоком каблуке, часто происходит утолщение икроножной мышцы, при этом ее нижняя часть, переходящая в ахиллово сухожилие, остается тонкой. Эту диспропорцию можно устранить, выполняя упражнения на растяжение и расслабление икроножной мышцы. Для этого ежедневно ходите на менее часа без каблуков (босиком, на низком каблуке). Очень эффективны пружинистые приседания, не отрывая пяток от пола и касаясь ягодицами голеней. Их нужно повторять 12-16 раз по 3 серии. Выполняйте это же упражнение, но поставьте носки на брусок или подставку высотой 5-7 см, держитесь при этом за опору (спинку стула). Делайте упражнения ежедневно 1-2 раза по 3-5 мин с небольшими паузами для отдыха.

Нередко у женщин бывает слабо развита внутренняя головка трехглавой мышцы голени, она нерельефна, поэтому голень изнутри плоская. Данный недостаток можно устранить. Для этого сгибайте большой и другие пальцы ноги, приводите стопу внутрь. Сопротивление этому движению оказывайте рукой или стопой другой ноги. 8-10 раз по 4-б серий.


У некоторых женщин ноги полные, и они хотят сделать их тоньше. Прежде всего, нужно избавиться от лишнего жира, который покрывает мышцы ног. Лучшим средством для этого является медленный бег трусцой, а также упражнения на растягивание мышц. Продолжительность их выполнения 15 и более минут.

Упражнения для уменьшения объема ног

Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади.

1. Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги.

2. Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь.

3. Ноги, Читать далее...

Шикарные алкогольные напитки! Вливайтесь!

ГРОГ
2 порции:
Смешать 75 грамм рома (коньяка), 20 г мёда, 10 г лимонного сока. Залить смесь пол-стакана кипятка, перемешать. Когда мёд растворится, разлить грог в подогретые стаканы. Пить маленькими глоточкми из высоких стаканов!

ПУНШ
8-10 порций:
Подогреть сухое белое вино (1 литр). Добавить 200 грамм сахара, гвоздику, корицу, цедру лимона и варить на медленном огне в течение 2-3 минут, не доводя до кипения. Процедить, влить немного ликёра (коньяка). Пить горячим из керамических чашек.

ГЛИНТВЕЙН (ВЕЩЬ!)
8 порций:
В эмалированную посуду вылить бутылку красного вина, добавить сахарный песок, гвоздику, корицу, мусктный орех (по вкусу), яблоко, нарезанное кубика. Довести до кипения, снять с огня и дать настояться 10 мин, процедить. Подавать горячим в высоких бокалах.


Если будете готовить, отпишитесь)

Решила выложить фотки красивых людей, по моему мнению. Я не лесбиянка, и даже не би (с девушками замечена не была), но вот нравятся эти девушки хоть убей!

Элондрия Лит, она же Аматуе, она же Феломена, она же Лерочка. =) Вот её сайт: www.amatue.ru
[показать]
[показать]

Настя, модель
[показать]

Катя, топ-модель. Умница, красавица!
[показать]
[показать]
[показать]

Королева Ли.ру! Красивая, острая на язычок. Конфетка в общем) её дневник: http://www.korolevaliru.ru/
[показать]
[показать]

Валерия, тюменская красавица)
[показать]

Стелла. Судя по всему, нерусская девочка (наверно, армянка) Но какая приятная!
[показать]
[показать]
[показать]

Если у кото-то есть люди, которые кажутся вам необычными, красивыми, кидайте фотки!

Если ты: симпатичный(ая), бескомплексный(ая), жизнерадостный(ая), любишь экспиременты и красивых людей, то ПИШИ!!!