Зима – время питаться вкусно и полезно.

Зимой нашему организму остро не хватает витаминов, а иммунитет падает. Пережить
период холодов, защитить организм от вирусов и не погрузиться в депрессию помогут простые советы зимнего питания.

Рацион должен быть разнообразным.
В меню обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Зимой организм тратит большое количество энергии.
Восполнить потери поможет сбалансированное и разнообразное питание.

Ешьте больше белковой пищи
Недостаток белков приводит к снижению защитных сил организма. Ешьте рыбу, птицу, нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты.

Пейте много воды
Недостаток жидкости может привести к сухости кожи, ломкости ногтей, тусклым волосам и другим проблемам со здоровьем. Кроме чистой питьевой воды пейте компоты, тёплый чай.

Питайтесь дробно
Такой режим поможет улучшить работу пищеварительной системы и даст организму энергию. Принимать пищу нужно каждые 3-4 часа, размеры порций при этом не должны превышать по объёмам стакан. Крупы и фрукты лучше употреблять в первой половине дня, белок и овощи – во второй.

Ешьте умеренно горячую пищу
Стоит отдавать предпочтение варке, чтобы сохранить в продуктах больше полезных
веществ и витаминов. Супы прекрасно усваиваются организмом, восполняют водный баланс, улучшают работу пищеварительной системы и согревают в холода.

Включите в рацион специи и зелень
Они помогут разнообразить вкус привычного блюда, укрепят иммунитет и защитные силы организма.

Ешьте орехи и сухофрукты
Орехи помогут поддержать умственную активность, укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы, снять стресс и напряжение, повысить настроение. Сухофрукты укрепляют организм, насыщают достаточным количеством питательных элементов.

Включите в рацион пищу, богатую антиоксидантами
Антиоксиданты помогают бороться с пагубным воздействием окружающей среды на организм.
В большом количестве антиоксиданты содержатся в свежих овощах и фруктах, орехах, ягодах, морсах, домашних пюре, зелёном чае, какао.

Налегайте на сезонные овощи и фрукты
Зимой стоит отдавать предпочтение цитрусовым, хурме, при корнеплодам, квашеной капусте.

Источник: https://udmpravda.ru/wp-content/uploads/2019/11/up44_14_11_19s.pdf

Вчера в День рождения российского Деда Мороза у нас пошел легкий снег, который шел несколько часов.
А к утру уже и подморозило до минус 10. Ночь на среду обещана быть самой холодной в ноябре-2019. Должно выморозить до 17-18 градусов мороза.
Правда на самом деле это шикарная зимняя температура, в сущности температура зимнего комфорта. Наверное сложновато просто сразу из плюса в такой минус переходить.
Уже и одежду надо зимнюю надевать. А я еще и не доставала её. Сегодня уже стирала демисезонные вещи, убирала демисезонную обувь.
Больше плюсовых температур в ближайшее время не ожидается. Пусть будет и не большой потом, но стабильный минус.
Всё, зима пришла! Задержалась она что-то где-то, а потом будет нас заваливать снегом в начале весны.

Сегодня внучке надо было сдавать анализ крови из вены в детской платной клинике - на гормоны щитовидной железы. Так что она снова весь день у нас.

А вот и фото с дневной прогулки при шикарной солнечной погоде - правда песочница в тени как раз была:

Целый день в воскресенье (единственный выходной день у мужа) просидеть дома - для нас это просто не выносимо пока.
Проведали мою родную сестру со сломанной ногой - мужу пришлось снимать все плохие узкие бинты с гипса, которые превратились почти в веревки, и наматывать новые широкие бинты снизу до верху ноги по всему гипсовому лангету.

А затем мы решили сходить погулять в Парк им.Кирова, чтобы дойти и до пруда, и до Фемили Парка.
Погода в воскресенье правда была уже пасмурная. Всего-то и порадовались мы двум солнечным дням.

А народу гуляло... Зимы пока нет, народ гуляет по асфальтовым дорожкам - по прогнозу это последние плюсовые дни.
Со вторника - зима, морозные дни и ночи. Мой муж уже ждет лыжную прогулку.

А пока в воскресенье было вот так:

1.


2.

Читать далее...

Прошла Тест по примеру milana07.

Этот тест был создан лучшими психологами. Он раскрывает Ваши доминирующие черты характера.У каждого из нас уникальный характер. Кто-то нейтрально спокоен, а кто-то вулканически взрывной.

Но если мы знаем свои недостатки, мы всегда сможем скрыть их от всевидящего ока окружающих.
Мой результат пройденного теста:

Откровенный, страстный, добрый, остроумный, энергичный Вот пять доминирующих черт вашего характера: откровенность, страсть, доброта, остроумие и энергичность. Про таких, как вы, обычно говорят, что этих людей "слишком много". У вас прекрасное чувство юмора, и люди обожают вас за подвижность и вашу ауру. Рядом с вами люди всегда заряжаются оптимизмом и верой в себя. А еще вы человек невероятно щедрый и ласковый. Пройти тест: https://www.greatpicture.ru/test-na-opredelenie-py...ashego-haraktera-ochen-tochno/

Как же здорово, что в прошедшую субботу погода не подвела! Зима конечно не наступила. Но был 1 градус тепла, было сухо и солнечно.
Я обязательно хотела сходить на это замечательное мероприятие - на открытие Тропы здоровья именно в нашем районе, именно в "нашем" лесу.

Вот что написано в группе Федерации скандинавской ходьбы (https://vk.com/club114334018):
"Праздник 🥳 состоялся!
Зимний сезон скандинавской ходьбы стартовал! 🏃‍♀🏃🏃‍♂

Тропы Здоровья на Подборенке открыты и представлены публике! 🙌

Более 850 сторонников здорового образа жизни, жители Ижевска и всей необъятной Удмуртии собрались сегодня вместе.
Более 500 спортсменов и любителей скандинавской ходьбы преодолели дистанции в 1, 3 и 5 километров. Первые прибывшие к финишу 🏅получили свои заслуженные награды. 🏆
Читать далее...

Спустя несколько дней мрака вчера, 15 ноября 2019 г., в Ижевске наконец-то выглянуло солнце.
И не только подарило нам несколько часов радости, но и повод схватиться за телефоны и фотоаппараты, потому что закат в столице Удмуртии был поистине волшебный!
IZHLIFE побродил по «инстаграмам» горожан и выбрал безумно красивые снимки.

(http://izhlife.ru/curious/90969-5-volshebnyh-foto-vch).

1. Фото - instagram.com/eropka144


2. Фото - instagram.com/laplya.vischnya

Читать далее...

А ведь здорово быть незаметным будничным Волшебником!!!

"Уже давно убедилась в том, что все мы - передатчики. Замечали наверное - когда очень хочется выговориться - встречается попутчик, готовый тебя выслушать, а если перестаешь верить в свои силы и способности - кто-то знакомый или совсем не знакомый появится словно бы ниоткуда с одной единственной фразой. И происходит маленькое чудо. Или так: в свой не самый удачный день зайдешь к кому-нибудь на страничку - и кажется там тебя ждали - дом прибрали, самовар поставили и протягивают кусок пирога - теплого, вкусного, и ты почти плачешь от детской какой-то радости.

Вот такими неслучайными случайностями наполнена наша жизнь. И я уверена - всем доверенным тебе нужно поделиться - протянуть такой же кусок пирога, уют заждавшегося дома. Зажечь маячок и его увидит тот, кому он сегодня очень нужен.
Читать далее...

Что наша Жизнь?

Жизнь дарит нам прекрасные мгновения
И нежный шепот губ, и первый поцелуй
И чувств безбрежных...страсти дуновение.
Безоблачный закат и первый солнца луч.

Она нас больно бьет и тут же обнимает,
Возносит в небеса и сталкивает вниз.
Мы иногда совсем не понимаем,
Что наша Жизнь - реальность или миф?

Мы говорим о жизни: Что жестока...
Мы думаем, что так не может быть.
А ведь Она начало всех истоков
И по её реке мы будем плыть.

Что наша Жизнь? Наверное, игра в рулетку
И барабан Судьбы раскручивая вновь.
Она на каждом жжет невидимую метку,
Впуская нас в страну реальных снов......


© Copyright: Ольга Пальчик, 2009
Свидетельство о публикации №109081707121

31 октября я счастливая вернулась с Утренника в детском саду, где у внучки проходил Праздник осени. На празднике было всего 14 детей из 30 - остальные болели "ветрянкой". Группа на карантине, так что праздник был у них уже совсем перед обедом, в последнюю очередь.
Долго наша внучка держалась, никак не заболевала. А вот 5 ноября с утра была здорова, а после тихого часа уже покрылась сыпью. Пришлось мне резко бежать в детский сад, чтобы забрать ее домой.
Слава Богу никакой высокой температуры не было вообще. Но сыпь конечно по всему телу была. Везде. Хорошо, что сидеть на больничном смог зять. Сейчас уже внучка почти выздоровела - по крайней мере новых высыпаний нет уже.
В принципе мы ждали этой болезни, коль контакт в группе был. Так что карантин в группе видимо продлен и дальше на весь ноябрь.
Да и легче переносится эта болезнь в детстве чем в более старшем возрасте.
Читать далее...

Жизнь - учитель

Жизнь – учитель гениальный и загадочный:
учит каждый день с уроком проживать.
Веру – ощущать, а не выпячивать,
счастьем – жить, а не с надеждой ожидать.

В горе – вырасти, а в радости – оформиться,
с ленью – справиться, а в грусти – поумнеть.
Научиться не бояться разных сложностей,
разрешать себе мечтать, хотеть и петь.

А оценок не поставит… На экзамене
лишь один вопрос услышишь изнутри:
Научилась ли, упав, подняться заново
и светиться ежечасно от любви?

Все уроки, все дороги, все сомнения
лишь одно объединяет в долгий путь:
Ты идёшь с любовью или с самомнением?
Освещаешь или силишься блеснуть?

Согреваешь или только лишь пытаешься
ухватить чужого доброго тепла?
И шпаргалки не помогут: ты не справишься,
если в мир ни огонька не отдала.

Так что в путь! И, сколько б ни было отпущено,
с каждым шагом я иду из тьмы на свет
И учусь любить… А что там дальше, в будущем, -
у меня ещё пока ответов нет.


© Copyright: Анна Островская, 2018
Свидетельство о публикации №118080708226

Еще несколько лет назад это было бы не возможно. Почему-то никто не обращал внимания на людей "элегантного возраста".
Как же здорово, что страна наконец-то повернулась к нам! Столько мероприятий сейчас во всех городах (я так думаю!), разных курсов, клубов.
Ведь возраст 55+, 60+ и выше, и уж конечно 50+ - это же еще не конец активной жизни у молодых душой людей.

Вот и у нас в Ижевске 1 ноября 2019 г. прошел первый Модный фестиваль «Fashion 50+».
В мероприятии приняли участие женщины и мужчины «элегантного возраста».

Жаль, что мне так и не удалось побывать на этом мероприятии из-за проблем с зубами.

"Самое важное, чтобы сегодня, когда продолжительность жизни повышается, наши женщины чувствовали себя молодыми не только в 25 и 30, а в 50, в 75 и в 95.
Побольше бы таких проектов и тех людей, которые эти проекты двигают" -
Татьяна Чуракова, министр социальной политики и труда Удмуртии

За несколько дней до дефиле провели кастинг. Хотели отобрать только 40 участников, но понравились все пришедшие.
В показе участвовали 56 непрофессиональных моделей: 46 женщин и 10 мужчин.
На подиум вышли люди разных профессий: врачи, бухгалтеры, ведущие, госслужащие и другие.
Читать далее...

Уже 27 лет мы вместе!!!





Как хорошо быть чьей-то половинкой...

Как хорошо быть чьей-то половинкой,
Делить беду и счастье на двоих,
И строить мир огромный по крупинкам
И не бояться нежных чувств своих.

И понимать друг друга с полувздоха,
Как будто вы знакомы сотни лет,
Как будто современная эпоха
Застала вас на краешке планет.

Быть вместе. Это просто. Это сложно.
Горящей в ком-то искрой дорожить,
И чувствовать тепло души подкожно,
И каждый день судьбу благодарить.

Застанут разногласия и трудности -
Найдётся помириться много сил,
Кто от любви большой не делал глупостей,
Тот никогда, наверно, не любил.

Нам жизнь даётся, чтобы видеть звёзды
И воспитать в согласии детей,
"Ты как - земля, огонь, вода и воздух,
Ты для меня важней вселенной всей".

По улицам летают паутинки,
Всё лучшее придёт само собой,
Как хорошо быть чьей-то половинкой
С рождения обещанной судьбой...


© Copyright: Алеся Синеглазая, 2018
Свидетельство о публикации №118110109599

Не хотелось нарушать своих традиций - перед Днем рождения семьи прогулялись по лесу. Правда не пошли до лагеря - до места нашего знакомства.
А просто погуляли по "своему" лесу, который недалеко от дома, по которому мы ходили с семьей на беговых лыжах.
Поностальгировали, так сказать. Без снега и лыжни в лесу все как-то по-другому выглядит. Но все-таки муж прекрасно ориентировался в этом лесу - ведь он там ходил и без нас порой.

Был легкий минус, в лесу ветра не было. Так что несколько часов мы гуляли.
Хотелось посмотреть на Тропу здоровья, которая будет открыта в следующую субботу.
Так что мы ее нашли. Она даже пересеклась с лыжными трассами лыжной базы "Искра", куда мы в последние годы ездим кататься, или чаще один муж там проходит свои 5-7 км на беговых лыжах.
Удивило немалое количество народа там - кто-то просто шел пешком как мы, кто-то гулял со своей собакой, кто-то ходил с палками. Даже компанию бабушек-старушек встретили.
Читать далее...

Я не могла не сходить в новый сквер им. Михаила Тимофеевича Калашникова, который открыт был этой осенью - в сентябре 2019 г.. Ведь своими глазами хотелось увидеть и его памятник, и памятник Оружейникам-труженикам тыла, открытый 8 ноября тоже в этом же новом сквере у Ижевского государственного технического университета им. М.Т. Калашникова.
Общественное пространство благоустроили в рамках федеральной программы «Формирование комфортной городской среды» нацпроекта «Жилье и городская среда», инициированного Президентом РФ.

"В октябре 2019 г.в честь 100-летия со дня рождения М.Т. Калашникова в сквере имени великого оружейника в Ижевске была заложена кедровая аллея.

В посадке деревьев кедровой аллеи, состоявшейся 11 октября 2019 г., приняли участие преподаватели и студенты ИжГТУ имени М. Т. Калашникова, приглашенные гости и выпускники вуза.

Ректор Ижевского государственного технического университета им. М.Т. Калашникова Валерий Грахов, приветствуя собравшихся, отметил, что сибирский кедр - любимое дерево Михаила Тимофеевича, напоминание об Алтайском крае, где он родился. «Михаил Тимофеевич всегда отзывался о своей родине с любовью. Мы помним его любимое выражение: Сибирь - это не у черта на куличках, Сибирь - это у Христа за пазухой», - подчеркнул ректор ИжГТУ.
Читать далее...

Он и Она. Их было двое – он и она. Они где-то нашли друг друга и жили теперь одной жизнью, где-то смешной, где-то соленой, в общем, самой обыкновенной жизнью двух самых обыкновенных счастливых. Они были счастливыми потому что были вдвоем, а это гораздо лучше, чем быть по одному. Он носил Ее на руках, зажигал на небе звезды по ночам, строил дом, чтобы Ей было, где жить. И все говорили: «Еще бы, как его не любить, ведь он идеал! С таким легко быть счастливой!» А они слушали всех и улыбались и не говорили никому, что идеалом Его сделала Она: Он не мог быть другим, ведь был рядом с Ней. Это было их маленькой тайной. Она ждала его, встречала и провожала, согревала их дом, чтобы Ему там было тепло и уютно. И все говорили: «Еще бы! Как ее не носить на руках, ведь она создана для семьи. Немудрено, что он такой счастливый!» А они только смеялись и не говорили никому, что Она создана для семьи только с Ним и только ему может быть хорошо в Её доме. Это был их маленький секрет. Он шел, спотыкался, падал, разочаровывался и уставал. И все говорили: «Зачем Он Ей, такой побитый и измученный, ведь вокруг столько сильных и уверенных». Но никто не знал, что сильнее Его нет никого на свете, ведь они были вместе, а значит, и сильнее всех. Это было Ее тайной. И Она перевязывала Ему раны, не спала по ночам, грустила и плакала. И все говорили: «Что он в ней нашел, ведь у нее морщинки и синяки под глазами. Ведь что ему стоит выбрать молодую и красивую?» Но никто не знал, что Она была самой красивой в мире. Разве может кто-то сравниться по красоте с той, которую любят? Но это было Его тайной. Они всё жили, любили и были счастливыми. И все недоумевали: «Как можно не надоесть друг другу за такой срок? Неужели не хочется чего-нибудь нового?» А они так ничего и не сказали. Просто их было всего лишь двое, а всех было много, но все были по одному, ведь иначе ни о чем бы не спрашивали. Это не было их тайной, это было то, чего не объяснишь, да и не надо! (c) Автор не известен.

10 ноября 2019 г. исполняется 100 лет со Дня рождения легендарного конструктора Михаила Тимофеевича Калашникова, который жил и трудился в Ижевске много лет.

Свидетели эпохи Калашникова (https://udmpravda.ru/2019/09/20/svideteli-epohi-kalashnikova/) - мне очень захотелось взять этот материал к себе в дневник для памяти.

Экскурсия по местам, связанным с жизнью и работой конструктора-оружейника

Ижевск – город, в котором выпущена первая опытная партия знаменитого АК-47. В 1948 году его автор Михаил Калашников впервые прошёл по ижевским улицам – он был командирован сюда на военный завод для освоения образца и изготовления войсковой партии автоматов. Сегодня в Ижевске более 15 мест, связанных с его жизнью и деятельностью, часть из них мы собрали в один экскурсионный маршрут.
Читать далее...

"В День народного единства 4 ноября 2019 г. в Крыму состоялся всероссийский творческий кузнечный фестиваль. Для участия в нем съехались мастера своего дела из 85 регионов страны.

Одним из главных проектов на мероприятии стало «Время Крыма» - масштабная карта России, созданная из составных элементов, длиной в 10 метров. Каждый представленный на ней регион изготавливал его мастер, чтобы в итоге получился единый арт-объект.

Как рассказал Василий Кондуров, глава организации «Гильдия кузнецов России», изначально проект планировался несколько иным.

«Идею сделать кованую карту нам подкинул Совет министров. Думали, что будет небольшой проект, но страна у нас такая, что карта выросла вот в такие размеры. Делали, чтобы ощущался масштаб!» - поделился он.

По словам Кондурова, проект начался 4 ноября 2018 года.

«Кузнецы целый год делали свои регионы как визитные карточки, чтобы донести свой этнос, свой быт, свои легенды, историю и культуру», - заявил он.

Проект «Время Крыма» - самый масштабный за всю историю кузнечных фестивалей как по своему размеру, так и по количеству вовлеченных в процесс участников."
(Источник: https://tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/content/2019114154-bOsy8.html)

От Удмуртии участие во Всероссийском кузнечном фестивале в Крыму принимала Александра Муратдымова.
Читать далее...

"Дождались! Вчера 7 ноября 2019 г., практически спустя 75 лет после окончания Великой Отечественной войны, в сквере у ИжГТУ торжественно открыли памятник подросткам - участникам трудового фронта, чьими руками в тылу ковалась Победа.
А значит, ещё одной достопримечательностью в нашем городе стало больше!" - это слова ижевчанина Владимира Маратканова.

Вот именно - дождались! Вот что значит режимный город когда-то! Об Ижевске раньше ничего не писали. Наверное многие даже не знали, что такой город существует.
Читать далее...

В воскресенье 3 ноября по всей стране была Ночь искусств. Я купила билеты заранее в Государственный Театр кукол Удмуртской Республики - именно там я решила побывать - ведь я была в этом театре всего один раз со взрослой дочерью, когда мы смотрели там кукольный спектакль для взрослых.
А с мужем мы вообще первый раз и пошли туда.

1.


Я даже представить себе не могла, что это будет за мероприятие.

В аннотации к Ночи искусств было написано:
"Вас ждет техническое шоу, построенное на совмещении музыки, света и различных приемов театра кукол.

В программу вечера входят:
- интерактивные площадки;
- мастер-классы;
- театрализованное представление с куклами;
- магический ритуал."
Читать далее...

У каждого Дня свой Аромат.. Пусть Сегодня пахнет СЧАСТЬЕМ.. Я желаю вам доброго утра... И хорошего светлого дня Пусть же будет тепло в нём и уютно... © https://mylove.ru/groups/o-chjom-pojot-dusha-/u-ka...dnya-svoy-aromat/#window_close