С наступающим Новым годом! 🎄✨

Мои дорогие, пусть этот год принесёт вам столько радости, сколько огоньков на праздничной ёлке! ☃️❤️ Пусть каждый его день будет наполнен теплом, пониманием близких и душевным спокойствием. 🌟

Желаю Вам вдохновения, новых светлых надежд и веры в чудеса, которые непременно случаются! 🥂🎇 Пусть сбудутся самые заветные мечты, а в доме всегда царят уют и гармония. 🏡💫

Пусть грядущий год будет щедр на добрые встречи, искренние улыбки и моменты, от которых на душе становится светло и радостно! ✨😊

1.
[700x700]

❄️ Праздники, чаепития и сахарный шквал: как минимизировать вред для детей, чем заменить сладости и газировки?


🔥 Не хочется превращаться в родителя, который всё запрещает, но и завалить стол сладостями — тоже плохая идея.

В карточках — 7 вариантов, чем можно заменить конфеты и газировку — вкусно, весело и с пользой. Кстати, эти рецепты простые, их можно приготовить вместе с детьми, им будет очень интересно!

1.

Читать далее...

🎄 3 салата, которые вкуснее оливье — и без майонеза (да-да, такое бывает!)

Каждый год одно и то же: оливье, селёдка под шубой, мимоза, салаты с майонезом и колбасой.

Вкусно, НО! Потом — вздутие, тяжесть, срывы, плохое самочувствие и январские праздники превращаются в поедание майонезных салатов.

Мы не говорим отказываться от классических новогодних салатов, но что, если попробовать что-то новое, разнообразить стол? И помочь организму 😌

В карточках — 3 рецепта салатов без майонеза. Они вкусные!


1.
Читать далее...

🍭 Конструктор полезных конфет: экспериментируйте с пользой!

Зима, подарки, мандарины… и стол, ломящийся от конфет с составом, который страшно даже читать.
⠀
А если хочется сладкого — и себе, и детям — но без сахара, пальмового масла и пищевых красителей?

✅ Решение — полезные конфеты из сухофруктов. Проверены нутрициологами, готовятся за 10 минут, хранятся в холодильнике и улетают со стола быстрее, чем самые вкусные конфеты из новогодних подарков.

А ещё можно экспериментировать почти бесконечно! Просто миксуйте ингредиенты и получаете каждый раз новый вкус. Если приготовите вместе с детьми — они будут в восторге!

Ингредиенты:
➡️ Чернослив / финики / курага — 200 г
➡️ Грецкие орехи / кешью / фундук / миндаль — 100 г
➡️ Какао — 1 ст. л.
➡️ Щепотка соли
➡️ Для обсыпки: кокосовая стружка, корица, ваниль, апельсиновая цедра, тыквенные семечки

Как делать:
1️⃣ Прокрутите орехи и сухофрукты в блендере до пастообразной массы
2️⃣ Сформируйте шарики
3️⃣ Обваляйте в кокосовой стружке
4️⃣ Уберите в холодильник на 1–2 часа

Почему это полезно?
— Сухофрукты дают естественную сладость, без сахара
— Орехи и семечки — полезные жиры и белок, стабилизируют уровень сахара в крови
— Какао, корица, ваниль — приятный вкус и антиоксиданты
— Сытно: наелся парой штук и не хочется сметать всё подряд
— Улучшает пищеварение, что очень важно в праздники

Источник: https://t.me/nikolay_panasiuk

А я уже недавно впервые в жизни делала эти полезные конфеты - из фиников и орехов, из кураги и орехов. Обваливала их в кокосовой стружке.
Правда решили с мужем, что лучше готовить из нескольких сухофруктов вместе, чтобы вкус был сбалансированным.
На фото - справа конфеты из фиников, а слева -конфеты из кураги.

1.
[700x393]

Мы привыкли считать мяту универсальной травой: добавил в чай — и получил только пользу.
Но в холодный и сырой сезон она действует иначе, и это действительно важно учитывать.

В китайской медицине у каждого продукта есть направление действия.
И мята — это яркий представитель охлаждающих трав.

❓Что это значит?

Когда вы добавляете мяту в чай или пьёте мятный настой, организм получает сигнал:
«Нужно охлаждать».

Летом это хорошо: лишний жар уходит, становится легче, дыхание свободнее.

Но зимой и осенью это действие работает против нас.


📌 Что происходит в холодную погоду
Читать далее...

Чувствуете, как накатывает тревога, раздражение, паника, гнев, усталость, внутренняя дрожь, ощущение «меня слишком много» или будто вы выпали из реальности?
Остановитесь прямо сейчас. Эта простая сенсорная техника помогает вернуть себя в настоящий момент примерно за одну минуту.



Когда эмоции становятся слишком интенсивными, внимание уносится в прошлое или будущее, а мысли закручиваются по кругу. Эта техника подключает все пять чувств и мягко переключает фокус с тяжелых мыслей на реальность вокруг вас — здесь и сейчас.
Читать далее...

Давайте разберём один момент, который кажется безобидным, но очень часто становится причиной вздутия, тяжести и проблем с поджелудочной железой.

☕️ Это привычка запивать еду холодными напитками — морсом, соком, холодной водой или даже охлаждённым зелёным чаем.

Многие делают так по привычке, не задумываясь.
Но в организме происходит то, о чём мало кто знает.

❤️ Что происходит в желудке, когда мы пьем холодное сразу после горячего?
Читать далее...

1.


2.

Читать далее...

Пробую новые рецепты десертов. Это так увлекательно!
А еще вкусно и без всяких химических добавок.

Впервые в жизни приготовила десерт по рецепту Наталии Макиенко (Школа здорового образа жизни Наталии Макиенко)

1.


2.


Правда никакую кожуру я с фиников не убирала. Использовала кокосовое масло и кокосовое молоко, которое делала сама из сухого кокосового молока.
И вот что у меня получилось:

1.

Брауни - традиционная американская выпечка с шоколадом.
Собственно, именно благодаря шоколаду она приобрела не только цвет, но и название: в переводе с английского Brownie - “нечто коричневое”.
Сегодня брауни пекут не только домохозяйки, но и профессиональные кондитеры по обе стороны океана. По большому счёту, «брауни с шоколадом» это «масло масляное». Брауни с белым шоколадом называют "блонди".
По одной версии, рецепт брауни был придуман шеф-поваром отеля «Палмер Хаус» специально для дам, посещавших Всемирную Выставку в Чикаго в 1893 году. Пирожные были меньше, чем традиционный кусок торта, чтобы их было удобно есть руками прямо из коробки. Согласно другой, некая мисс Браун забыла положить разрыхлитель в свой шоколадный кекс, и он получился совершенно плоским, но очень вкусным!
Как бы то ни было, обе версии довольно точно описывают эту выпечку как небольшие прямоугольные плоские и очень шоколадные пирожные.


Я в последнее время часто делаю брауни в микроволновке. Правда они у меня не прямоугольные - делаю в силиконовой форме.

А рецепт совершенно простой.
Читать далее...

Праздничные ужины — это вкусно, тепло и по-семейному, но для желудка они часто превращаются в испытание:
➡️ сочетание жирного, сладкого, солёного и алкоголя.
➡️ большие порции и поздние ужины.
➡️ долгие застолья, когда «ем, хотя уже не голоден».
И всё это в течение нескольких дней подряд.

Неудивительно, что после 1 января многие сталкиваются с тяжестью, вздутием, нарушением стула, сонливостью или отёчностью.

Но есть хорошая новость: к этому можно подготовиться.
Не жёсткими диетами и отказами, а продуманной поддержкой ЖКТ.
Читать далее...

В праздники мы едим не больше, чем обычно.
Мы едим другое.
И чаще всего количество еды не меняется, а желудочно-кишечный тракт перегружается.

📌Если после застолий вы чувствуете:
• тяжесть
• вздутие
• сонливость

- дело не в возрасте и не в «слабом желудке».
Чаще всего это реакция организма на определённые продукты и их сочетания, с которыми пищеварению сложно справиться.

И тут самое интересное:
Что чаще всего перегружает ЖКТ в праздники.

1. Майонез и сложные соусы
Не потому что «вредно», а потому что:
- много жира
- рафинированные масла
- загустители
- и всё это в сочетании с белком
Для пищеварения это тяжёлая задача.

2. Копчёности и переработанное мясо.
Колбасы, ветчина, салями
долго перевариваются, нагружают печень и замедляют отток желчи.

3. Салаты «из всего и сразу»
Картофель + яйца + мясо + соус-в праздники таких сочетаний особенно много.
ЖКТ приходится переключаться между разными типами переваривания.

4. Алкоголь
Даже в небольшом количестве он:
- снижает выработку ферментов
- раздражает слизистую
- замедляет опорожнение желудка
А значит, еда переваривается хуже.

5. Холодные блюда и напитки
Холодец, салаты прямо из холодильника, ледяные напитки - они замедляют работу пищеварительных ферментов.

И тут важно понимать:
Проблема не в одном продукте, а в их сочетании и количестве.

❗️И это не значит, что в праздник «нельзя» есть. Или что нужно все контролировать и запрещать себе еду, но нужно понимать, что если после застолий появляется тяжесть, вздутие и сонливость - это не норма, а сигнал, что пищеварению сейчас тяжело, а лучшее, что можно сделать для ЖКТ в этот период - тщательно пережевывать, выбирать более простые блюда и позволять телу восстанавливаться между приемами пищи.

Источник: https://t.me/resurs_online

Эти рецепты помогут проходить пост мягко: без голода, слабости и “отката” после.

Все блюда простые, тёплые и сытные — такие, от которых телу спокойно, а энергии хватает на целый день.



1.


2.

Читать далее...

Еще вчера мы разговаривали с моей родной сестрой по телефону - она звонила мне очень часто, почти каждый день.
Сегодня её не стало. Сердце остановилось. А было ей всего 73 года.

Я никогда в жизни не соблюдала посты. Но все равно вся полученная на лекции информация была для меня интересна и полезна.
В посте "Как питаться в Рождественский пост и худеть"(https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post513592482/) - только основные слайды лекции. Но захотелось кое-что еще добавить. Эти нюансы в питании необходимы в любое время, а не только во время поста.

Постящийся человек должен понимать – ограничение потребления животной пищи уменьшит количество аминокислот в организме.
Кроме того, частая ошибка людей: замена белка углеводами. Углеводы растительного происхождения, а значит (думает человек), их можно не ограничивать. Из-за того, что человек недополучает белок, он начинает терять мышечную массу.
Читать далее...

Возможно, вам знакомо это ощущение: вы резко встаёте – и перед глазами пробегают чёрные точки, мелькают вспышки или появляется туман. Нередко всё это сопровождается головокружением и ощущением слабости. Ноги подкашиваются.

🙏Многие не обращают на это внимания, списывая на усталость, или "у меня всегда так было" . Но на самом деле такие симптомы могут быть сигналом проблем с кровоснабжением мозга, работы вегетативной нервной системы и надпочечников.

Почему это происходит?
Что делать, если перед глазами темнеет?
Смотрите на слайдах.

1.

Читать далее...

Зимой организму особенно важно получать больше антиоксидантов, витаминов и естественной поддержки иммунитета.

1.


2.
Ещё рецепты смузи

1.


2.

Читать далее...

😅 Рассказываю анекдот:
Умерли старые дед с бабкой, попали в рай.
Идут, а вокруг красота, птички поют, ягоды диковинные растут, деревья со всякими вкусностями, в общем - все есть и все бесплатно.

Вдруг дед как залепит бабке подзатыльник:
Бабка: ЗА ЧТООООО!!????
Дед: Если б не ты со своим правильным питанием! Давно бы тут были!!!

А вы на чьей стороне в вечном противостоянии «вкусно» и «полезно»?

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Друзья, задумывались ли вы, насколько удивителен наш организм?

🅰️ 600 миллионов альвеол помещается в наших лёгких.

Если их развернуть — они покроют площадь теннисного корта!

Если лёгкие недостаточно вентилируются, альвеолы сокращаются и атрофируются.

➡️ Из-за этого появляется одышка, снижается энергия и возникает синдром хронической усталости, так как мозг и органы недополучают кислород.

🅰️ Общая длина всех сосудов одного человека составляет примерно 100 000 километров.

Этой нитью можно 2,5 раза обернуть Землю по экватору! (Длина экватора — чуть больше 40 000 км).
В течение жизни сосуды засоряются и теряют эластичность.

➡️Из-за этого возникают скачки артериального давления, варикозное расширение вен и тяжесть в ногах, онемение в руках, появляется риск образования тромбов и инфарктов/инсультов.

🅰️ В нашем теле 360 суставов!

Синовиальная жидкость, которая их смазывает, в 4 раза более скользкая, чем лёд!

Когда естественная выработка смазки сокращается, хрящевая ткань истирается, воспаляется.

➡️ Из-за этого появляется утренняя скованность, хруст и боль при движении (особенно в коленях, тазобедренных суставах, плечах), резкое ограничение подвижности, артроз.


Источник: https://t.me/ksamata_blog