Краткий обзор одного из пройденных мною вебинаров:



1.


2.


3.

Читать далее...

В посте о заключительном вебинаре курса "Еда как лекарство" в конце было мое откровение-рассуждение, которым я хочу начать и этот пост - хочется, чтобы мои мысли попали и в эту серию сообщений "Мои шаги к здоровью и стройности".

"Конечно у некоторых, а может и у многих участников курса есть серьезные диагнозы.
И они могли пойти дальше на полный курс "Перезагрузка".
Я не собиралась идти и не пошла естественно.
Хотя уже знаю, что самостоятельный путь восстановления ЖКТ гораздо сложнее и идет медленнее.
Ведь как вы видите из скриншотов, пусть оздоровления состоит из нескольких этапов.
И некоторые непростые для меня. Хотя конечно информации у меня уже не мало, как и разных методических материалов. И продолжаю я учиться в Первой Школе Биохакинга - преимущественно конечно получая бесплатные вебинары, гайды, метод.материалы. Что-то покупаю за небольшую плату. На большие платные программы с чатом и куратором не иду.
У меня нет поставленных диагнозов, у меня нет никаких назначенных лекарств на постоянной основе.

А вот нехорошие симптомы-проблемы уже есть. И я об этом писала в декабре после своих обследований - Биоимпеданс, УЗИ органов брюшной полости, Копрограмма.
Каждое обследование расстраивает меня - ведь каждый раз что-то выявляется.
В январе я уже в 2 захода сдала анализы крови. Как и в первый раз, во второй- снова одно расстройство из-за некоторых показателей.
Правда теперь уже более-менее ясно вырисовывается картина по моему здоровью, которое уже надо было спасать, как говорится, вчера.
Надеюсь, что еще не поздно что-то исправить и улучшить, чтобы не повторить судьбу моих родителей, особенно мамы - остаться без ног из-за прилетевших тромбов в артерии конечностей.
Но по большому счету мое движение в эту ужасную сторону уже шло. Наверное все эти годы.
Сейчас даже страшно представить, что может быть со мной через несколько лет, не займись я собой в ноябре.

Мне надо себя спасать!
Я рада, что я уже исправила много в своем рационе питания. Это важный, но только первый шаг!
Но теперь - даже более сложная работа над собой - восстановление работы всего ЖКТ. А проблемы, как оказалось есть. А я о некоторых не знала раньше, хотя удивлялась некоторым своим состояниям и симптомам, но никогда не знала, откуда ноги растут.
Конечно я проанализирую все свои анализы и напишу посты.

И конечно же выработаю свой план действий.
Отступать уже нельзя! Надо брать ответственность за свое здоровье на себя!
И действовать в указанном на Курсе направлении.
Читать далее...

От наших кураторов курса "Еда как лекарство" было приятно в чате увидеть такое сообщение:

⚡Сегодня мы подошли к финалу нашего удивительного путешествия, которое мы начали вместе. За это время мы изучили основы здорового питания, которые сделают нашу жизнь насыщеннее. Каждый из вас проявил настоящую стойкость и желание улучшить свое самочувствие, и я горжусь тем, что смогла быть частью этого важного процесса.

⭐Пусть полученные знания станут вашим путеводителем на пути к здоровью. Желаю вам гармонии в отношениях с пищей, чтобы каждый приём пищи приносил радость и удовлетворение. Неприхотливые овощи, качественные источники белка и полезные жиры — пусть они станут вашими лучшими друзьями.

🟢Соблюдайте баланс, будьте внимательны к своему телу и не забывайте дарить себе моменты счастья и удовлетворения. Впереди у вас множество открытий, и я искренне желаю, чтобы каждое из них было наполнено здоровьем и радостью.

Удачи вам во всех начинаниях!☕

Закончились три недели курса "Еда как лекарство". В прошедшее воскресенье автор курса "Еда как лекарство" Марина Жигульская провела для нас завершающий вебинар с ответами на вопросы, которые можно было задать прямо на вебинаре.


1.


2.
Читать далее...

Как я написала в предыдущем посте, я живу уже третью неделю, питаясь по лечебному протоколу без продуктов воспаления - без сахара, без молочки и без глютена.
Я уже несколько раз сама пекла безглютеновый хлеб - все-таки наш русский стиль питания всегда с хлебом. И редко по-моему, кто не ест хлеб.
Совершенно без хлеба и без мучных изделий естественно (правда я уже третий месяц не выпекаю никакую выпечку) я бы не выдержала.
Правда белого хлеба и булок нет теперь в нашей семье уже как минимум два месяца. Муж покупает себе бездрожжевой хлеб с цельнозерновой мукой. И даже покушается на мой выпеченный их зеленой гречки. Иногда я и ему даю, и внучке отношу - ведь у нее-то вообще небольшая непереносимость уже давно была выявлена именно на глютен, которого в 40 раз больше стало в пшенице, чем было в 20 веке.

У меня несколько рецептов безглютенового хлеба.
Опробовала я уже несколько раз только первый. Да и то немного изменяла рецепт - то рисовой муки немного добавляла, а в последний раз - крупу киноа.

1. Гречневый хлеб (Рецепт от Алины Мухаметовой - я сейчас состою в её Клубе стройности уже второй месяц, а всего купила курс на 6 мес.)

Зелёная гречка - 400 г
Вода - 250 г
Соль - 1/2 ч.л.
Тыквенные семечки/ семечки кунжут

🔸Гречку заливаем водой и оставляем на 12 часов. Сливаем воду, хорошо промываем гречку. Заливаем новой водой 250 мл, добавляем соль и взбиваем в блендере до однородной пюреобразной массы.
🔸Накрываем полотенцем и оставляем ещё на 12 часов для ферментации.

🔸Подошедшую массу перекладываем в форму для хлеба и сверху посыпаем семечками, кунжутом. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем ~1,5 часа.

🔸Готовый хлеб достаём из формы и оставляем остывать до конца, завернув в полотенце.
Полностью холодный хлеб можно нарезать.
Храним в плотно закрытом пакете.

Мой первый в жизни хлеб, испеченный дома мной:



Еще три рецепта безглютенового хлеба

После прохождения теоретического курса на программе "Еда как лекарство", изучив все данные нам методические материалы, мы должны были выбрать подходящий для себя Протокол питания (из 3-х предложенных), который должны были внедрить в реальную жизнь, чтобы в конечном итоге улучшить работу ЖКТ и своего организма.

- Это Самые подходящие большинству людей протоколы.
- В первую очередь направлены на нормализацию чувствительности клеток тела к инсулину и нормализации уровня глюкозы.
- Наиболее предпочтительные протоколы для снижения и стабилизации веса.
- Гармоничны для тела, снимают системное воспаление.

Я выбрала для себя Протокол питания - LCHF.

Low Carb High Fat (“мало углеводов, много жиров”) – система питания,
основанная на принципе: есть как можно меньше сахара и крахмала, и как
можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами.
Это не диета, это стиль жизни.
LCHF - это питание с существенно меньшим количеством сахара и углеводов и
относительно большим количеством насыщенных (!) и мононенасыщенных
жиров.

Преимущества LCHF:
- Устранение высокого уровня инсулина и глюкозы крови;
- Контроль неосложненного СД 2 типа;
- Инструмент в борьбе с ожирением и поддержание нормальной массы тела;
- Повышает умственную работоспособность;
- Предохраняет от возрастных когнитивных нарушений;
- Устраняет акне и проблемы с кожей;
- Помогает справиться с СПКЯ и метаболическим синдромом;
- Продлевает активное долголетие.
Читать далее...

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

3 рецепта домашнего творожного сыра: Крем-чиз, Маскарпоне, сливочный из сметаны (типа "Филадельфия")

Рецепты с видео

Поздравляю всех Татьян!!!
День Татьянин
Пусть подарит доброту,
Нежность и любовь, внимание
И заветную мечту!

Чтоб безоблачное счастье
Наполняло светлый дом,
Улыбались в нём чтоб чаще,
Чтобы радость была в нём!
© https://pozdravok.com/pozdravleniya/prazdniki/tatyanin-den/2.htm


[654x412]

Традиционный фестиваль ледовых Ангелов и Архангелов снова прошел у нас в Ижевске.
Так что теперь стоит парк замечательных ледовых скульптур, которыми можно любоваться.
Правда 19 января - в день открытия Парка была несолнечная погода. Лёд вообще не смотрелся днем. Это надо было вечером идти туда, но я еще была не здорова, так что пока вечернего похода не случилось.

А на этой неделе у нас наконец-то похолодало - в среду был обещан самый морозный день января и вообще этой зимы пока и было обещано солнце на один день.
Прогноз оправдался - утром было минус 22, днем чуть ниже 20 градусов мороза. И Такой шикарный солнечный день! Всего один!

И я решилась все-таки сходить пофотографировать и да вообще полюбоваться творениями художников при солнечной погоде.

Хорошо, что у меня есть такие специальные перчатки - с сенсорами-вышивкой на пальцах, так что фотографировала я в перчатках, а не с голыми руками держала свой смартфон. Так бы руки просто не выдержали.

Любуйтесь и вы - размещаю частичку своих фото:

1. Мама


2. Ангел-Хранитель души твоей

Читать далее...

Этот урок не был в конце вообще-то. Но я решила написать его после всех теоретических занятий.
Да, на курсе "Еда как лекарство" нужно было не только изучить полезные знания, но и начать их применять на практике, чтобы начать восстановление работы ЖКТ и соответственно как результат улучшить различные состояния организма.


1.


2.

Читать далее...

Я даже не ожидала, что моя вторая неделя на учебно-восстановительном курсе здоровья "Еда как лекарство" будет такой.
Конечно я строила планы на счет своего лечебного рациона питания, готовилась, в какой-то степени волновалась за свою выдержку. обо всем этом конечно будут другие посты.
Но как же снова удивительно! - снова Вселенная как-будто ответила на мой запрос по поводу волнений. Снова синхронность Вселенной проявилась, хотя и не сразу я это поняла, а только на этой неделе ко мне пришло это осознание. Вселенная подмогла мне - правда с помощью болезни. Но вопрос прозвучал в моей голове. И ответ пришел в такой форме, какой пришел.

В понедельник 13 января я наконец-то решила сдать анализы крови - естественно в платной лаборатории. Сидела дома и думала-считала, что же все-таки сдать. Пожалела сразу отдавать приличную сумму, поэтому выбрала на сайте лаборатории определенный перечень необходимых анализов. Буду теперь все-таки досдавать еще. И так уже выложила 5 тыс.руб. Но хочу сдать следующую порцию.

Во вторник 14 января мы побывали с мужем на замечательном концерте в Театре кукол.
Читать далее...

Я прохожу платный курс - он будет идти 3 недели.
Это конечно не полный курс "Перезагрузка", который длится 2 месяца - но там происходит настоящая перезагрузка организма, хорошее восстановление ЖКТ и соответственно улучшение состояния всего организма.

На нашем более коротком курсе все проще. Нам дали уроки-лекции с методическими материалами. Мы должны были их изучить и начать применять на практике, получая советы и рекомендации от кураторов чата - для этого мы должны сами научиться составлять рацион питания согласно выбранному самими Протоколу питания из предложенных.

Уверена, что кто-то из читателей дневника просто прошел мимо этих моих постов, посвященных платному курсу "Еда как лекарство", не придав даже им никакого значения. А зря.
Это только кажется, что все просто, что мы все знаем эти термины - белки, жиры, углеводы. Мы их употребляем каждый день.
Но что тогда не так в нашем питании, что растет число людей с ожирением в нашей стране? А вслед за этим сразу же и растет число больных людей, да еще и молодеют многие заболевания?
Уверена, некоторые до сих пор до конца не поняли или не поверили в то, что здоровье ЖКТ - основа здоровья всех других органов и систем организма.

А здоровье ЖКТ во многом зависит от нашего рациона питания, от правильного сбалансированного соотношения:
- все тех же пресловутых белков (которые многие просто не добирают и даже затрудняются, откуда их взять),
- именно больше сложных чем простых углеводов,
- правильных жиров,
- от количества выпитой простой воды
- от наличия достаточного количества клетчатки.
Но даже сбалансированное питание иногда не может дать всех необходимых организму микронутриентов (витаминов и минералов).
Поэтому нужно следить и за дефицитами в своем организме этих витаминов и минералов, что мы часто не делаем.

Уверена, что не одна я не знала тех нюансов, которые есть в моих постах.
Для меня было многое просто удивительным фактом, о котором я даже не слышала, не знала, не задумывалась.
И сколько вреда я принесла своему организму, своему здоровью...

Какие удивительные открытия для себя я сделала уже начиная с ноября-2024 и особенно во время прохождения этого курса.
Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!



1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!



1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.
Читать далее...