Впервые в жизни я сдала такие Анализы - Профиль "Развернутое обследование системы пищеварения".

1. АСТ - аспартатаминотрансфераза Маркёр катаболизма.
Представляет собой фермент, участвующий в обмене аминокислот.
Самое большое количество АЛТ содержится в печени.
В крови уровень фермента у здоровых людей крайне незначителен, но при поражении печени АЛТ проникает в кровь.
Повышение уровня АЛТ может свидетельствовать о ряде заболеваний и патологических состояний печени, а также при заболеваниях сердца (сердечная недостаточность, миокардит, обширный инфаркт и некоторые другие).
Повышение АЛТ в 2 раза уже нуждается в дообследовании и лечении причин повышения, а повышение в 4-5 раз говорит о серьёзных проблемах с печенью, и требует незамедлительного обращения к врачу.

Для всех: 30 Ме/л, константа

Референс лаборатории 6,0-32,0 Ед/л

Мой показатель - 18,2 Ед/л- Это ниже нормы 30
Причины понижения:
- недостаток витамина В6
- Проблемы в работе печени
- Проблемы с поджелудочной железой.
Читать далее...

1. ТТГ - тиреотропный гормон
Для всех: 0,5-2,0 мкМЕ/л

Мой показатель - 2,43 мкМЕ/л - выше нормы

Причины повышения:
- Дефицит йода
- Дефицит белка
- дефицит цинка
- анемия
- гипотиреоз
- инсулинорезистентность
- надпочечниковая дисфункция

2. Т4 свободный - тироксин
Для всех 1,16 - 1,7 нг/дл или 15-22 пмоль/л

Мой показатель - 1,15 нг/дл= 14,75 пмоль/л - ниже нормы

Причины понижения:
- гипотиреоз
- дефицит йода
- дефицит цинка
- дефицит железа
- дефицит В12/В9


3. Т3 свободный - трийодтиронин
Для всех: 3,25- 4,55 пг/мл или 5-7 пмоль/л

Мой показатель - 2,78 пг/мл= 4,27 пмоль/л - ниже нормы

Причины понижения:
- тканевой гипотериоз - нарушение конверсии Т4 в Т3 (на фоне железодефицита, йода, цинка, селена и т.д.)
- дефициты йода, селена, цинка
Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

Ну уж конечно не статины пить - как только и могут рекомендовать врачи медицины стандартов!





Надо искать причину повышения холестерина и работать с ней.

1.


Именно хроническое воспаление эпителия сосудов играет первостепенное значение - холестерин, а именно ЛПНП (плохой холестерин) латает повреждения эпителия, образуя бляшки.
Не будет воспаления - понизится и уровень холестерина.

Надо следить за уровнем гомоцистеина, который так же участвует в усилении воспаления - это в первую очередь восполнение дефицита витаминов В6, В9, В12.

Надо следить за уровнем глюкозы и даже вернее за уровнем гликированного гемоглобина, который как раз и нарушает стенки сосудов.
А это значит надо понижать инсулинорезистентность - восстанавливать чувствительность клеток к инсулину, чтобы глюкоза заходила в клетки, а не болталась в крови, гликируя гемоглобин и нарушая стенки сосудов.

А это надо менять рацион питания - убирать все провоспалительные продукты (глютен, сахар, молоко, трансжиры), добавлять противовоспалительные продукты, убирать излишек углеводов, особенно простых, добавлять в рацион белковую пищу - коль при дефиците белка сосуды повреждаются из-за низкой антиоксидантной защиты.
Надо добавлять в рацион полезные жиры, устранить дефициты Омега-3 и витамина Д.
Читать далее...

Гомоцистеин — аминокислота, которая совсем незначительно отличается от цистеина одной углеродной группой.
В организм с пищей не попадает, но синтезируется из метионина. Он в свою очередь попадает в организм в основном из продуктов животного происхождения — мясо, рыба, яйца. Но это не значит, что его нет в растительной пище

В процессе превращения метионина сначала синтезируется SAM — S-аденозилметионин или гептрал — активный донор метильных групп, необходимых, для нормального функционирования клеток и ДНК. Далее образуется гомоцистеин, можно сказать, что он является конечным продуктом метилирования

Его токсичность выражается в активном внедрении в сосудистую стенку с развитием эндотелиальной дисфункции, в том числе в мелких сосудах, а это:

- Хроническая гипоксия, нарушение тканевого дыхания
- Атеросклероз, гипертония, нарушение текучести крови
- Риски инсультов, инфарктов, тромбообразования
- Риски деменции и болезни Альцгеймера
- Гестозы во время беременности
Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

Здоровье нельзя купить в аптеке, его можно только создать своими руками.(с)

Да, наше здоровье - в наших руках!
Это я поняла уже 19 лет назад. Когда всё произошло с моей мамой.

Я тогда как-то не вникала в ее заболевания, а ведь она -участница ВОВ, как и папа, имела группу инвалидности по общему заболеванию. У нее была и Ишемическая болезнь сердца, и атеросклероз сосудов.

А когда тромб прилетел сначала в артерию одной ноги, а через месяц - в артерию другой, она осталась в свои 86 лет сначала без одной ноги, а потом без другой.
Они с папой, имея группу инвалидности, никогда не пили таблетки на постоянной основе.
Я не знаю, что им говорили врачи, как предостерегали или нет. А ведь они как участники войны проходили каждый год мед. обследование, в то время никакой всеобщей диспансеризации еще и не было.

Жизнь была кошмаром для нашей семьи целый месяц. Нога умирала, боли как при замерзании. Мы не спали по ночам почти. Трофические язвы- гангрена-ампутация.
Мы потребовали её госпитализации и ампутации ноги.

Я обо все этом писала давно в своих постах. Я именно тогда дала себе слово следить за своим здоровьем сосудов - именно после смерти мамы (она умерла через год после операций) прямо 9 мая в День победы - в свой главный праздник. Она дошла до Берлина и находилась там еще год после Победы.
Все это страшно вспоминать.

Я тогда уже решила, что на врачей вообще надежды нет никакой, если ты сам не будешь разбираться со своими проблемами по здоровью, не будешь вникать-читать, анализировать, не возьмешь инициативу в свои руки.Читать далее...

В массовом сознании холестерин демонизируется до вселенских масштабов. Руку к этому приложили, конечно, и производители статинов.

Они же продвигают идею безжировых и низкожировых диет, которые только и делают, что вредят организму.

Вы думаете, они заботятся о вашем здоровье? Нет. О своих кошельках они заботятся.

Холестерин - это органическое жироподобное вещество, важнейший компонент жирового обмена, а также структурная часть гормонов и мембран клеток.

80% холестерина образуется в печени, ещё 20% поступает вместе с пищей.
Холестерин перемещается по организму в виде комплексных белковых соединений - липопротеинов. Их принято условно разделять на "плохие" и "хорошие".
Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

3 всадника сердечно-сосудистых катастроф

С вами я, Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и ваш проводник в мире здоровья. (https://vk.com/@biohackingschool-3-vsadnika-serdechno-sosudistyh-katastrof)

Кого сделали козлом отпущения за все инфаркты, инсульты, атеросклероз и другие заболевания сердечно-сосудистой системы? Правильно, холестерин!

Но прежде чем судить без вины виноватого, давайте сперва разберёмся в причинах, по которым происходят инфаркты и инсульты.

Кто только уже не осудил бедный холестерин за дела, которые он не совершал.

"Добрые" доктора уже и все жиры исключили из рациона и травят печень статинами ради того, чтобы никакой холестерин не вырабатывался: ни хороший, ни плохой.

А воз и ныне там.

🔴По-прежнему смерть от сердечно-сосудистых катастроф у нас является самой частой причиной смерти (аж 56% смертей от общего количества по России).

В чём же дело? Что мы делаем не так?
Как думаете, какой орган самый большой в организме? Кожа? Нет, эндотелий.

Эндотелий - это однослойный пласт плоских клеток, который выстилает внутреннюю поверхность всех сосудов и полостей сердца.

При своём весе 1,5-2 кг площадь эндотелия в организме взрослого человека сопоставима с площадью футбольного поля (4-7 тыс кв. м).

Основная его задача - поддержание полноценной работы системы кровообращения.

Изначально считалось, что эти клетки служат просто барьером между кровью и стенками сосудов.

Но затем учёные пришли к выводу, что эндотелий - это полноценный эндокринный орган, который выделяет биологически активные вещества и регулирует работу органов.
Читать далее...

Нельзя оценивать показатели липидного профиля и его фракций изолированно от клиники и других показателей.
Помните, что оценка липидного профиля также имеет значение в целом для диагностики состояний организма, углеводного обмена.



1.

Читать далее...

1.

Мой показатель - общий белок - 70,0 г/л - меньше 75 (меньше нормы)

У меня получился разрыв в сроках сдачи некоторых показателей. Общий белок я сдавала 13 января, а вот альбумин - 22.02.2025.
В январе еще наверняка была пониженная кислотность желудка, уменьшающая усвоение белка, потому что количественно я с декабря значительно уже повысила потребление белковой пищи вместо простых углеводов.
Надеюсь, что белково-синтетическая функция печени при этом не страдает. Читать далее...

Я желаю всем женщинам счастья!
Чтобы сердце на крыльях любви
Одевалось в нарядное платье
С лепестками чудесной весны!

Я желаю всем женщинам встречи
С той заветной, счастливой мечтой
Что однажды укроет вам плечи,
Увенчает святой красотой!

Я желаю всем женщинам радость!
Чтобы сердце на крыльях любви
С золотою мечтой повстречалось
И цветы на душе расцвели...

1.
[620x620]

Добавление семян и орехов в салаты — это простой и вкусный способ обогатить ваш рацион полезными веществами. Эти продукты содержат важные для организма витамины, минералы, здоровые жиры и антиоксиданты, которые способствуют поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

Рассмотрим подробнее, почему это так полезно:

1. Богатый источник полезных жиров

Орехи и семена, такие как грецкие орехи, семена льна и чиа, являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот, особенно Омега-3. Эти жиры помогают поддерживать здоровье сердца, снижают уровень плохого холестерина (LDL) и воспалительные процессы в организме.

Миндаль, кешью и семена тыквы богаты мононенасыщенными жирами, которые также полезны для сердца, способствуют снижению уровня холестерина и поддержанию нормального артериального давления.

2. Обилие белка

Орехи и семена содержат высококачественный растительный белок, который помогает наращивать и восстанавливать ткани организма. Это особенно полезно для вегетарианцев и веганов, которые могут не получать достаточно белка из других источников.

Белки также способствуют поддержанию мышечной массы и уровня энергии, что особенно важно при активном образе жизни.
Читать далее...

ТОП-9 антивозрастных продуктов: еда, которая замедляет старение.

Хотите выглядеть моложе, сохранить энергию, упругую кожу и хорошее самочувствие? Секрет молодости – не в дорогих кремах, а в вашем рационе!

Какие продукты реально работают против старения, замедляют воспаление и защищают от возрастных болезней?

1. Авокадо – король омоложения

Чем полезен?
- Источник омега-9, которые разглаживают кожу и уменьшают воспаление.
- Содержит глутатион – мощный антиоксидант, который выводит токсины и замедляет старение.
- Улучшает работу мозга и защищает сердце.

2. Лосось – для кожи и мозга

Чем полезен?
- Содержит омега-3, которые увлажняют кожу изнутри и уменьшают морщины.
- Улучшает память, настроение, работу сердца.
- Защищает от хронического воспаления – главного врага молодости.
Читать далее...

1. - Я ем только здоровое питание
- Маша, ты ешь конфеты?!
- ведь это же здорово!

2. Женщина звонит диетологу:
- Доктор, мне кажется, у меня лишний вес.
- Почему вы так решили?
- Да вот, купила сегодня говорящие весы, взвесилась на них.
- И что же они вам сказали?
- Они сказали: "По одному, пожалуйста".

3.


4.


5.


6.


7.


8. - Доктор, у меня что-то в боку колет.
- Это доброта, доверчивость и отзывчивость.
- В каком смысле?
- А они всегда боком выходят!

9. - Доктор, почему я так устаю? Я же ничего не делаю!
- Внутри себя вы постоянно бежите и орёте, а это очень энергозатратно.

Рецепты от Марины Жигульской (Школа Здоровья "Ресурс"):


[505x700]

1.

Читать далее...