Сегодня уже трудно встретить человека с абсолютно здоровым ЖКТ.
У кого-то изжога, у кого-то вздутие и тяжесть после еды, кто-то страдает от запоров или, наоборот, слишком быстрого пищеварения. А есть и те, кто не чувствует явных симптомов, но сталкивается с хронической усталостью, дефицитом витаминов, проблемами с кожей — и не подозревает, что причина кроется именно в ЖКТ.

✅ Чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта, важно действовать в правильном порядке. Это не просто хаотично пить пробиотики или садиться на жёсткую диету – нужно шаг за шагом проверить и поддержать ключевые функции.

🟡Начинать всегда нужно со слизистых. Это наша первая линия защиты, которая покрывает желудок и кишечник, предотвращая воспаление, раздражение и повреждения. Если слизистые истощены, повреждены или воспалены, то любые последующие шаги будут менее эффективны. Более того, именно они во многом отвечают за усвоение нутриентов.

🟡Далее идет кислотность. Желудочный сок должен иметь правильный уровень pH, чтобы пища переваривалась, а белки расщеплялись так, как нужно. Если кислотность снижена, то в желудке будут происходить бродильные процессы, вызывая неприятные симптомы, мешая усваивать витамины и минералы.Особенно это касается железа, кальция, магния, витамина B12 и других ключевых элементов.

🟡После этого важно заняться желчеоттоком и поддержкой печени. Желчь необходима не только для переваривания жиров, но и для усвоения жирорастворимых витаминов — A, D, E и K. Если желчь застаивается или ее недостаточно, организм теряет возможность эффективно извлекать эти важные нутриенты из пищи. Печень, в свою очередь, фильтрует токсины и участвует в процессах обмена веществ. Если она перегружена, это сказывается на общем самочувствии, работе ЖКТ и даже уровне энергии.

🟡Только после этого можно переходить к работе с кишечником. Кишечная микрофлора — это последний этап, но именно она влияет на иммунитет, обмен веществ, выработку некоторых витаминов и общее состояние организма. Но если пропустить предыдущие этапы, добавление пробиотиков или метабиотиков не принесет долгосрочного эффекта.

Источник: https://t.me/pro_nytriciolog

🥣 Овсянка без скуки: 3 рецепта, которые докажут, что полезное — значит вкусное

Каша на воде из пакетика — это не про нас. Сегодня овсянка перевоплощается: она жарится, запекается, превращается в десерты и уверенно занимает место в тарелках даже у тех, кто её раньше сторонился.

Мы выбрали 3 оригинальных рецепта с овсянкой, которые:
🔍 подходят под принципы здорового питания,
🔍 насыщают надолго,
🔍 не заставят стоять у плиты полдня,
🔍 и реально вкусные.

❗️ Овсяные котлеты с лесными грибами

Ингредиенты:

🔹овсяные хлопья — 100 г
🔹лесные грибы (или шампиньоны) — 300 г
🔹лук репчатый — 100 г
🔹яйцо — 1 шт.
🔹чеснок — 1 зубчик
🔹орегано, соль, перец — по вкусу
🔹масло для жарки — 2 ст.л.

Как готовить:
1️⃣Залейте овсянку кипятком, пусть набухает.
2️⃣Грибы отварите ~15 минут, мелко порубите.
3️⃣Лук обжарьте до мягкости, добавьте измельчённый чеснок.
4️⃣Смешайте всё: овсянку, грибы, лук, яйцо, специи.
5️⃣Сформируйте котлетки и обжарьте с двух сторон.


❗️ Шоколадная овсяная «колбаса» с семечками

Ингредиенты:

🔹овсянка — 120 г
🔹семечки/орехи — 70 г
🔹тёмный шоколад или кэроб — 100 г
🔹мякоть апельсина — 50 г
🔹вода — 100 г
🔹какао — 15 г
🔹специи (корица, кардамон) — по вкусу
🔹щепотка соли

Как готовить:

1️⃣ Овсянку измельчите в крошку, добавьте апельсин и воду.
2️⃣ Растопите шоколад, соедините с овсянкой.
3️⃣ Перемелите орехи и семечки.
4️⃣ Всё смешайте до плотной массы (добавьте ещё какао, если липковато).
5️⃣ Сформируйте «колбаску», оберните в плёнку, уберите в морозилку на 1–2 часа.


❗️ Овсяноблин с творогом и ягодами

Ингредиенты:

🔹овсянка — 30 г
🔹яйцо — 1 шт.
🔹молоко/растительное молоко/вода — 4 ст.л.
🔹какао — 1 ст.л.
🔹мягкий творог — 100 г
🔹фрукты/ягоды — 40 г
🔹масло для жарки — 2 капли

Как готовить:

1️⃣Измельчите овсянку в крошку, смешайте с яйцом, какао, жидкостью.
2️⃣Жарьте блин 2–3 минуты с каждой стороны.
3️⃣Намажьте творогом, добавьте фрукты, сверните — и можно завтракать!

Источник: https://t.me/nikolay_panasiuk

1. Ленивая шоколадная овсянка 🥣

Ингредиенты:
🟢150 г овсяных хлопьев
🟢2 банана
🟢200 мл растительного молока
🟢100 мл воды
🟢2 ст.л. какао без сахара

Приготовление:
1. Смешайте овсяные хлопья, какао, молоко и воду.
2. Нарежьте очищенные бананы.
3. Выложите овсянку и бананы слоями, закройте и уберите банки на ночь в холодильник.


2. Ленивая овсянка с кофе ☕️
— 1/2 стакана овсяных хлопьев
— 1/2 стакана домашнего йогурта или йогурта на козьем молоке (без сахара)
— 2/3 стакана растительного молока
— 2 ч.л. какао без сахара
— чашка свежесваренного эспрессо
— 1 ч.л. мёда

Приготовление:
Выложите все ингредиенты в банку, закройте банку, встряхните банку. Откройте банку, добавьте кофе, ещё раз встряхните и уберите на ночь.

Друзья! Ваши реакции — наша «валюта»! 🤗 Понравился рецепт — оставьте ❤️ в знак благодарности! Нам это очень важно!


3. Ленивая овсянка с семенами чиа
— 1 стакан овсяных хлопьев
— 450-550 мл кокосового молока
— 4 ч.л. семян чиа
— 1 ч.л. молотой корицы
— по желанию мёд 🍯

Приготовление:
Разложите все ингредиенты по банкам и очень хорошо встряхните. Уберите закрытые банки с овсянкой на ночь в холодильник.

Источник: https://t.me/recipes_prozdorovie

Не забывайте, что многие заболевания проходят бессимптомно😉

🙅🏻‍♀️ Дискомфорт и боли в ЖКТ - это не вариант нормы. Если на эти сигналы не обращать внимания, то со временем серьёзных проблем НЕ ИЗБЕЖАТЬ.

Из этих соображений, я с заботой о вас приготовила список анализов для диагностики ЖКТ:

🩸 ОАК и общая биохимия крови
Ищем: признаки дефицита железа и В12, высокий АЛТ, АСТ, ЛДГ, билирубин, низкий белок;

🩸 С-реактивный (ультрачувствительный) белок в крови. Ищем показатель выше 1 - маркер воспаления;

💩 Копрограмма
Ищем признаки непереваривания: жиры, мышечные волокна, крахмал, а также патогены;

💩 Панкреатическая эластаза 1 в кале. Ищем снижение функции ПЖЖ: показатель ниже 200;

💩Альфа-1-антитрипсин в кале. Ищем высокий показатель - оценка состояния слизистой оболочки кишечника и потери белка;

🩸 Гастропанель (кровь)
Ищем атрофический гастрит, гипо и гиперацидность;

💩 Кальпротектин в кале
Ищем высокий показатель - маркер воспаления в кишечнике;

🩺 УЗИ органов брюшной полости с пробным завтраком
Ищем изменения в печени и желчном пузыре;

Дополнительные анализы:

🧪 рН-метрия (краткосрочная и суточная)
Ищем гипо и гиперацидность, а также ГЭРБ;

🩺 Тест-панель на целиакию
Ищем высокие показатели, как подтверждение целиакии;

🩺 Кровь ХМС по Осипову
Оценка микробиоты тонкого кишечника

🩺 Дыхательный водородный тест с лактулозой
Ищем показатель выше 12 ppm выше базального уровня - маркер СИБР;

🩺 Анализ кала для выявления бактерий кишечной группы (Shigella spp., Salmonella spp., Yersinia spp. и др), токсинов А и В, C. difficile;

🩺 Кал на скрытую кровь
Маркер желудочно-кишечного кровотечения;

🩺 Кал на антиген к Хеликобактеру
Ищем повышение как маркер наличия возбудителя;

🩺 Генетика микробиоты (кал)
Оценка микробиоты толстого кишечника;

🩺 Антитела на паразитов
Антитела выше 3 - признак возбудителя;

🩺 ФГДС и колоноскопия с биопсией (по особым показаниям);

💁🏻‍♀️ Не нужно сдавать всё разом, исходите из своих симптомов и диагностированных заболеваний! Кстати в этом посте давала скидку на лабораторные исследования ❤️  (https://t.me/stomach_lebedeva/1293)

ВНИМАНИЕ! Этот список весь сдавать не нужно. У каждого своя проблема, а значит и набор обследования будет свой!

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva

УПДН собрал некоторые привычки из прошлого, которые всем нам знакомы:

- Доедать всё до последней крошки – «А то за тобой собака доедать будет!»
- Чай с сахаром – обязательно! – Без 3 ложек сахара чай не чай.
- Главное – сытно, а не полезно – Каша, картошка, макароны – побольше и поплотнее.
- Фрукты только по праздникам – Яблоки зимой? Роскошь!
- Майонез всему голова – В любой салат, на хлеб, да хоть просто ложкой!
- Перекусы – это несерьёзно – 3 раза в день и точка.

А может быть некоторые из привычек неосознанно до сих пор живут с нами?) Может быть эти привычки достались нам «в наследство» и кажутся нормой?

Но на самом деле некоторые из них могут мешать нашему здоровью, энергии и даже фигуре😞 Пора разобраться, от чего стоит избавиться как можно скорее! ⬇️


🔠 Доедай всё до последней крошки!
Эта привычка формировалась в годы дефицита, но сегодня она ведёт к перееданию. Если вы чувствуете сытость – не нужно доедать «из вежливости».

🔠Суп обязателен каждый день!
Да, домашний суп может быть полезным, но не всегда. Многие супы – это крахмалистая вода, а жирные наваристые бульоны могут перегружать печень и ЖКТ. Главное – не сам суп, а сбалансированность питания в целом.

🔠 Чай с конфетами после еды!
В СССР сладкое считалось обязательным завершением обеда. Но постоянное потребление сахара после еды перегружает поджелудочную, вызывает инсулиновые скачки и мешает снижению веса.

🔠 Чем больше хлеба, тем лучше!
«Хлеб всему голова» – так говорили в советское время. Но избыток хлеба, особенно белого, ведёт к скачкам сахара в крови, резким приступам голода и жировым отложениям на талии.

🔠 Каша – идеальный завтрак!
Гречка и овсянка – полезные продукты, но чистая углеводная каша без белка и жиров не даёт долгого насыщения и может приводить к резкому подъёму сахара в крови. Добавляйте к каше белок и полезные жиры.


Источник: https://t.me/shkola_dietologov (Университет персонализированной диетологии и нутрициологии)

🌱 В честь Международного дня нутрициолога предлагаем вам разобрать МИФЫ О НУТРИЦИОЛОГИИ, в которые пора перестать верить.

💡 Нутрициология – это наука, основанная на доказательных знаниях о питании. Но вокруг нее сложилось много мифов, которые мешают людям правильно заботиться о своем здоровье.

Сегодня разбираем самые популярные 👇

1.

Читать далее...

Учится нужно всю жизнь! Чему-нибудь. И каждый выбирает ту область, которая ему по душе.
На данном этапе своей жизни я выбрала это направление - ИНТЕГРАТИВНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ и БИОХАКИНГ.
Это так интересно и здорово - учиться управлять своим здоровьем, учиться лучше понимать свой организм, учиться профилактировать заболевания или хотя бы сейчас уже улучшить состояние своего организма.

У меня уже был ранее пост:
https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post509524045 - Продолжаю учиться (Мои Сертификаты).

Сейчас хочется его дополнить:
Читать далее...

СОПРОТИВЛЕНИЕ ⤵️

Это то, с чем сталкиваемся все мы, когда нам нужно менять мышление, привычки и когда нам нужно идти вразрез привычному сценарию жизни😉

Это происходит и в контексте новых проектов и нашего собственного здоровья. В голове миллион причин, почему «не сейчас» и все они очень логичные и убедительные😅

Чем быстрее вы пройдёте все стадии принятия, тем легче вам будет двигаться по направлению к цели.

***
В ноябре-2024, когда я вступила на свой путь оздоровления и стройности, к моему удивлению у меня не было никакого сопротивления - я с удовольствием и большим желанием стала участвовать тогда в первом вообще в моей жизни Марафоне похудения.
Сейчас даже удивительно это осознавать, но я сразу отказалась от сладкого - одним днем, одним махом. Я с большим желанием и энтузиазмом стала менять свои пищевые привычки, менять рацион питания.
Так что никаких стадий ПРИНЯТИЯ я не прошла.

Я сразу всё ПРИНЯЛА. И с тех пор следую своим Путем к здоровью и стройности!
***
Читать далее...

СЕКРЕТНОЕ ЗЕЛЬЕ ДЛЯ ЖЕЛУДКА

Вы когда-нибудь слышали о витамине U? 🧐 Да-да, именно "U"! Этот малоизвестный герой, скрываясь в обычных продуктах, делает чудеса с вашим желудком. Встречайте витамин, который заслуживает вашего внимания прямо сейчас!

💡 Что это такое?

❤️ Витамин U, или метил-метионин-сульфоний, - ваш личный противоязвенный боец. Он не только лечит, но и предотвращает.

Витамин U, скромно скрываясь в зелени и овощах, работает на благо вашего желудка:

🟣 Заживляет раны: как нежный врач, лечит язвы и эрозии.
🟣 Балансирует кислотность: как опытный химик, восстанавливает pH-баланс.
🟣 Красота кожи: как личный косметолог, делает кожу лучше.
🟣Против аллергии: как тихий герой, сражается с аллергенами.
🟣 Регулирует холестерин: как ответственный бухгалтер, следит за его уровнем.

Где он находится? 🔍

➖ Вам не придётся отправляться в далёкое путешествие за волшебным эликсиром. Витамин U найдётся на вашей кухне! Зелень, томаты, морковь, брокколи и капуста - довольно просто, не правда ли? Например достаточно всего 250 грамм томатов в день, чтобы наполнить себя этим целебным витамином.

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva (Гастроэнтеролог Диляра Лебедева)

1 апреля 2025 г. стартует федеральный онлайн-проект по снижению веса «Стройная страна».
Я уже зарегистрировалась на этот бесплатный проект.


Участие в программе бесплатное и включает:

▫️ 11 лекций по правильному питанию и здоровому образу жизни;

▫️ 4 практических урока от психофизиолога, на которых вы научиться не переедать;

▫️ Ежедневные микро-тренировки, которые подходят абсолютно всем;

▫️ 10 активных тренировок, которые улучшат лимфодренаж организма;

▫️ 10 практических занятий для корректировки возрастных изменений лица.

Проект длится 21 день и очень грамотно продуман. Все тренировки и лекции будут проходить в онлайн-формате на обучающей платформе, а получить порцию мотивации и поддержки от экспертов и участников вы сможете в Telegram-канале.

❗️Регистрация закроется 1 апреля 2025 г.
Регистрация:
https://stroinaya-strana.ru/? utm_source=kond&utm_...mes=75517209013&gcmlg=17453147
Читать далее...

От гастроэнтеролога Диляры Лебедевой:


1.


2.


3.

Читать далее...

От гастроэнтеролога Диляры Лебедевой:

1.


2.

Читать далее...

ТОП заживляторов для вашего желудка👇🏼

Если вам кажется, что желудок стал жить своей жизнью, постоянно болит, жжёт, реагирует на любую пищу — пришла пора оказать ему скорую помощь🚨

Есть продукты, которые работают как “заживляющие пластыри” для слизистой желудка.

✅ Они обволакивают и защищают слизистую, создавая защитный слой на поверхности слизистой желудка.

👉🏻«Продукты-заживляторы» содержат природные волокна и желеобразные вещества, которые обвивают стенки желудка, предотвращая воздействие кислоты и других агрессивных факторов.

✅ Помогают восстановить клетки за счет наличию в них витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют заживлению тканей и улучшению пищеварительных процессов.

✅ Снижают кислотность (если она повышена): обволакивающее свойство этих продуктов помогает защитить слизистую оболочку желудка от агрессивного действия кислоты, уменьшает воспаление и дискомфорт.

Некоторые продукты (обладая щелочной природой) помогают нейтрализовать избыток кислоты в желудке.
Читать далее...

Подборка от гастроэнтеролога Диляры Лебедевой (https://t.me/stomach_lebedeva):



1.


2.
Читать далее...

Миссия выполнима. Наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от
нутрициолога 📝



Зачем налаживать работу ЖКТ? Это даёт вам:
⏺энергию, лёгкость, бодрость;
⏺налаженный гормональный фон, отсутствие стресса и присутствие хорошего настроения;
⏺красивая, сияющая здоровая кожа без высыпаний и аллергических реакций;
⏺отсутствие воспалений и заболеваний.

К сожалению, нет волшебной таблетки для решения всех вопросов по желудочно-кишечному тракту.
Нужен комплексный подход.

Такие симптомы говорят о нарушениях в работе слизистых:
▶️Жжение в эпигастрии, изжога
▶️Ноющая боль в желудке
▶️Спазмы в солнечном сплетении и слева
▶️Быстрое чувство насыщения и переполнения
▶️Тяжесть в желудке
▶️Диагнозы - гастриты, язвы, колиты и т.д.
▶️Повышенная кишечная проницаемость - аллергии, аутоиммунные состояния, нарушения работы щитовидной железы, дерматиты и т.д


✅Поддержка слизистых

Для заживления слизистых минимизируем:
• кофе
• жареное, пряное, острое
• слишком горячее или холодное
• глютен
• рафинированные продукты
• грубую клетчатку
• алкоголь (исключить)

Например, принимайте 3 раза в день по 1 капсуле чаги 💊 в течение месяца, курс можно повторить

(c) Ксения Чёрная (Академия "Про здоровье") - https://t.me/pro_zdorovie_telegram/5764)

У всех нас есть любимые вкусности. Они повышают настроение и от одного упоминания некоторых начинает урчать в желудке. У нашего организма тоже есть предпочтения! Хотя он, наверное, никогда бы не выбрал пиццу или чипсы🤭

Кишечник любит клетчатку, мозг - глюкозу, а что любит щитовидка?😋

1.

Читать далее...

Панические атаки и синдром усталых надпочечников: скрытая связь, о которой стоит знать

Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали паническую атаку — ощущение, что сердце колотится, дыхание становится тяжёлым, а мир вокруг вдруг кажется нереальным и пугающим.

И хотя это переживание часто воспринимается как результат стресса, есть скрытая причина, о которой стоит знать — синдром усталых надпочечников.
Что это такое, и как они связаны?

Надпочечники — это небольшие железы, расположенные прямо над почками, и они играют ключевую роль в нашем организме, особенно когда речь идёт о стрессе.

Эти железы вырабатывают кортизол — гормон, который помогает нам справляться с экстренными ситуациями. Но когда стресс становится хроническим, надпочечники начинают работать на пределе своих возможностей, что ведёт к истощению — это и есть синдром усталых надпочечников.

Когда организм уже не может вырабатывать достаточно кортизола, чтобы справиться с постоянным стрессом, может возникнуть «гормональный сбой», который часто становится причиной множества проблем, включая панические атаки.

Как это работает?
Читать далее...

🌿 Постный лимонный кекс с маком 🍋✨

Пост – не повод отказывать себе в вкусном и полезном!
Этот кекс идеально подойдет для детей и взрослых: мягкий, ароматный, без яиц и молока, но при этом нежный и насыщенный.

Лимонный сок в составе помогает усвоению железа, мак богат кальцием, а куркума не только придает красивый оттенок, но и обладает противовоспалительными свойствами. А еще этот рецепт легко адаптировать под предпочтения семьи!

📌 Ингредиенты (на форму 16 см):

🔸300 г муки (можно частично заменить цельнозерновой)
🔸200 г сахара (можно уменьшить или заменить кокосовым)
🔸2 ч.л. разрыхлителя
🔸0,5 ч.л. соли
🔸1 ч.л. куркумы (без горки, для золотистого оттенка)
3 ч.л. ванильного экстракта
🔸100 мл растительного масла (оливковое или подсолнечное)
🔸30 мл лимонного сока
🔸Цедра 1 лимона
🔸200 мл кипятка
🔸70 г мака (можно замочить на 15 минут для мягкости)

📌 Как приготовить:

1️⃣ В миске соединяем муку, сахар, разрыхлитель, соль и куркуму.
2️⃣ Снимаем цедру с лимона и выжимаем из него сок.
3️⃣ Делаем три углубления в сухой смеси: в одно наливаем лимонный сок, в другое ванильный экстракт, в третье масло.
4️⃣ Вливаем горячую воду и быстро перемешиваем венчиком до однородности.
5️⃣ Добавляем мак и цедру, аккуратно перемешиваем.
6️⃣ Выливаем тесто в форму и выпекаем 35 минут при 180°C.

📌 Лайфхаки:

🔹 Если хотите меньше сахара, попробуйте заменить часть яблочным пюре. Оно добавит мягкости и естественную сладость.
🔹 Для насыщенного аромата лимонную цедру можно слегка растереть с сахаром перед добавлением.
🔹 Если кекс получился плотноватым – попробуйте в следующий раз заменить часть муки (50 г) на крахмал, так он будет более воздушным.
🔹 Мак можно замочить на 15 минут в кипятке – тогда он станет мягче и легче усвоится.

Готовый кекс получается чуть влажным внутри – это нормально! Главное, не пересушить его. Он отлично хранится и даже на следующий день становится еще ароматнее.

Готовите такие полезные десерты и выпечку в пост?
Делитесь своими вариантами в комментариях и, возможно, именно ваш рецепт будет следующим в рубрике!

Источник: Проект о здоровье детей "Здоровое поколение" (https://t.me/zdorovoe_pokolenye_rf)

Дорогостоящие кремы и маски — это, конечно, хорошо. Но если питаться чем попало, никакая косметика не спасёт.
Кожа — это зеркало того, что происходит внутри организма.
Хотите, чтобы отражение вас радовало? Давайте разберёмся, какие продукты действительно работают на вашу красоту.

Что стоит убрать из рациона?
Здесь без сюрпризов: избыток сахара, фастфуда, трансжиров и полуфабрикатов запускает воспалительные процессы в организме, а кожа первой поднимает тревогу — высыпания, сухость, жирный блеск, серый цвет лица.

Что стоит добавить?

🧠 Полезные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба. Они питают кожу изнутри и защищают от сухости.

🧠 Антиоксиданты: цитрусовые, черника, шпинат, шиповник. Витамин С в них усиливает выработку коллагена и помогает бороться с воспалениями.

🧠 Витамин D: рыбий жир, жирная сельдь, печень трески. Его нехватка связана с раздражением и шелушением кожи.

🧠 Железо и цинк: печень, красное мясо, морепродукты, семена. Улучшают кровоснабжение кожи, ускоряют регенерацию и уменьшают воспаления.

🧠 Клетчатка и ферментированные продукты: овощи, ягоды, квашеная капуста, комбуча. Здоровый кишечник = чистая кожа.

ТОП-5 продуктов, которые сделают вашу кожу счастливой:
✔ Миндаль – источник витамина Е, помогает синтезу коллагена.
✔ Авокадо – насыщает кожу полезными жирами и улучшает эластичность.
✔ Шпинат – кладезь антиоксидантов и железа для свежего цвета лица.
✔ Цитрусовые – укрепляют сосуды, уменьшают воспаления.
✔ Печень трески – витамины A и D делают кожу гладкой и упругой.

(c) Николай Панасюк (онлайн-школа нутрициологии Get Fit) - https://vk.com/getfit_su

Я регулярно вижу эту картину среди своих пациентов и даже прохожих на улице: относительно стройные ноги, руки, но есть скопление жира на животе - пишет Ирина Баранова (Первая Школа Билхакинга)

И даже, если у человека при этом нормальный вес, то этот "спасательный круг" явно портит всю картину. А самое обидное, что избавиться от него практически невозможно!
Обтягивающие вещи не надеть, остаётся только прятать свою красоту в оверсайз.

В попытке изменить ситуацию люди садятся на строгую диету, занимаются спортом, а результат минимальный. В чём же дело? В гормонах!

Но начинается всё с одного гормона, которому не придаёт значения медицина стандартов, хотя он оказывает влияние на многие биохимические процессы в организме - с кортизола.
Читать далее...