На тестовой неделе Метаболического похудения нам был рекомендован измененный водный режим.
Это был специальный водный детокс-режим.

Утро (перед завтраком):
1)160 мл вода медовая +320 мл вода с лимоном + клетчатка.
(Выпиваем сразу после подъема.)

2) 160 мл чистой питьевой воды.
(Выпиваем воду за 10-15 минут до завтрака).


Обед (перед обедом)
160 мл вода с лимоном+160 мл чистой питьевой воды +клетчатка.
(Выпиваем за 10-15 минут до обеда.)
Читать далее...

Как же удивительно всё получилось!
Только я начала писать в двадцатых числах ноября свою серию сообщений о прошедшем бесплатном Марафоне похудения (6-10 ноября), чтобы еще раз всё осознать, разложить по полочкам, чтобы в дальнейшем использовать полученные полезные знания и навыки в своей жизни, Вселенная тут же откликнулась на мои мысли, размышления.

Центр похудения Кристины Шереметьевой дал нам, сомневающимся и опасающимся, еще один шанс - за символическую плату 499 руб. поучаствовать в тестовой неделе Метаболического похудения, состоящей из 12 недель.
Читать далее...

Какая же многогранная оказалась тема похудения!

Скажу честно, вступая неожиданно для меня в этот Марафон похудения в онлайн-центре похудения Кристины Шереметьевой (кандидата психологических наук), я вообще не имела представления об этом процессе.

Ведь я уже писала в одном из постов, что никогда не сидела на диетах. И кроме фитнеса и велнес-студии, когда ко мне приклеились первые 4 кг, не предпринимала в сущности ничего. Успеха тогда в сбрасывании веса я не получила вообще. Объемы я не измеряла тогда, может и был какой-то результат.
Я тогда даже не задумалась о своем питании, а тренера групповых занятий советов по здоровому сбалансированному питанию не дают к сожалению.

Мне кажется, что те, кто все-таки читает мои посты тоже удивлены содержанию моих постов. Уверена - вы ждали чего-то другого!
Конечно я допускаю мысль, что кто-то более компетентен в этих вопросах, чем была я.
Признаю, что была полным профаном.

И еще раз хочется поблагодарить себя, что я стала писать эту серию сообщений.
Читать далее...

Я вот даже об этом не задумывалась никогда, что даже сон влияет на похудение.
Так что на бесплатном Марафоне похудения нам говорили и о сне.
И более лучшие результаты в похудении достигали именно женщины, которые изменили свой режим сна, которые стали ложиться спать не позднее рекомендуемых 23 часов.
Читать далее...

Для эффективного похудения крайне важно состояние кишечника.
Если его работа нарушена – лишний вес может уходить или слишком медленно, или не уходить вовсе.

Пищеварительная функция
Благодаря кишечнику и всему ЖКТ еда переваривается до определенных
питательных веществ, которые через стенки кишечника всасываются в кровь
и распределяются в организме.

Иммунная функция
В кишечнике живут бактерии. Полезные бактерии (симбиотная микрофлора) –
первый слой защиты нашего организма от бактерий, микроорганизмов и
прочих.
В кишечнике находится наибольшее количество лимфоидной ткани,
вырабатывающей лимфоциты – клетки иммунной системы.
Читать далее...

На бесплатном марафоне похудения был еще один день с предоставленным меню -
для улучшения работы кишечника и восстановления его микрофлоры.
Обязательно помним про норму воды в день следования этому меню.

В меню подобраны следующий продукты:

🔹Грецкий орех. Источник железа, цинка, йода, магния, витаминов Е и С, жирных кислот, микроэлементов. Эти вещества защищают нас от анемии и малокровия, укрепляют волосы и ногти, заботятся о здоровье кожи, поддерживают работу щитовидной железы – главного эндокринного (гормонотворящего) органа, мочеполовой системы. Восстанавливают силы, тормозят процессы старения, укрепляют иммунитет. Защищают от стрессов и перенапряжения.

🔹Листовая зелень и овощи. Увеличивает объем циркулирующей крови
Улучшает функцию желчного пузыря, печени. Способствует развитию здоровой кишечной микрофлоре

🔹Яблоко. Источник пектина. Яблоко способствует более быстрому насыщению, повышает перистальтику кишечника помогает при запорах, способствует росту полезной микрофлоры.

🔹Сыр, кефир, простокваша, ряженка. Ферментированные продукты, которые являются источником пробиотиков (полезных кисломолочных бактерий.

🔹Мясо индейки. Источник фосфора, цинка, селена, магния, калия, витаминов групп А, В, Е и D. При таком богатом составе это мясо содержит мало холестерина при достаточной калорийности. Это диетическое мясо.
Читать далее...

Во время бесплатного марафона похудения нам дали комплекс упражнений для улучшения работы лимфатической системы.

А я еще сейчас решила поискать информацию в интернете. Так что нашла еще и дополнительные упражнения, которые нам не дали. Их я тоже обязательно возьму себе в утренний комплекс.

Зарядка, которая поможет снять отёки и зарядиться энергией.

После сна необходимо пробудить и вернуть тонус лимфатической системы, запустить метаболизм, активизировать работу кишечника.
Каждое утро должно начинаться с простых, но очень эффективных упражнений. Нужно их выполнять сразу после пробуждения, натощак.

1.

Читать далее...

Почему важен детокс?

На классической диете с дефицитом калорий организму проще взять энергию из мышцы, чем из зашлакованного жира – терять вы будете мышечную ткань, а не жировую.

Задача детокса – наладить работу всей очищающей системы организма:
Кишечник-Печень-Лимфа-Почки.

Детокс – комбинация правильно составленного меню, налаженного режима,
восстановления подвижности лимфатической системы, а иногда и прием
дополнительных препаратов (в отдельных случаях).

Какова же роль лимфатической системы?
Читать далее...

Сахарная зависимость – это сильное психологическое влечение к употреблению продуктов, содержащих рафинированный сахар. Проявляется тягой к сладостям, ухудшением самоконтроля при выборе еды, перееданием, чувством тревоги и усталости при отсутствии сладких продуктов в рационе.

Гормонами счастья мозг всегда отвечал на правильные поступки, гормонами
стресса – на неправильные.
Так дофамин выбрасывался, например, если фрукт был сладким. Потому что сладкий значит спелый.

Пищевая зависимость от сладкого или жирного ничем не отличается от наркотической с точки зрения физиологии.
Работают одни и те же области мозга. А значит и лечить сахарную зависимость нужно
соответствующе. В большинстве случаев нельзя от неё избавиться «просто захотев».


Сахар стимулирует воспалительные процессы в организме и способствует понижению иммунитета.
Сахарная среда благоприятствует росту патогенных организмов. Потребляя
сахар, вы буквально растите в себе вредные бактерии, грибы и т.д.
Инсулин вызывает рост тестостерона, а тот, в свою очередь, ведет к загустению кожного сала.
По этой причине появляются прыщи и акне.

Также сахар отвечает за склеивание белков коллагена и эластина – кожа
теряет упругость и покрывается сеточкой «микроморщин».

Стоит ли удовольствие от съеденной конфетки того, чтобы выглядеть на 15-
20 лет старше? Ответьте себе на этот вопрос сами.


Как было сказано ранее, как и от наркотической зависимости, от сахарной
зависимости не избавиться одной лишь силой воли.

Нужно разрушить старые нейронные связи «Сахар = хорошо» и
сформировать новые – «Сахар =плохо».
Тогда вам просто не захочется есть сладкое.

Одна из психологических техник, которая была дана нам на программе – негативная
визуализация.

Еще один полезный методический материал нам дали на Марафоне похудения - это Правила ужина на марафоне:

Факт: После 19 часов дня пищеварительные процессы очень сильно замедляются.
Поджелудочная железа почти не вырабатывает ферменты
Пищеварительный (поджелудочный) сок теряет
активность. Моторика кишечника замедляется.

Если вы поели после 19 часов: организм не успеет нормально переварить еду:
1) Большая часть калорий пойдет в жир (Лишний вес)
2) Пища внутри ЖКТ будет просто гнить (Интоксикация организма)


ВЫВОД: МЫ КУШАЕМ СТРОГО ДО 19 ЧАСОВ.
Читать далее...

Как вы видели в моем посте с Программой марафона, 5-ти дневный интенсив начался с 6 по 10 ноября.
Два дня из них были со специальным меню, дефицитным по калориям.
Так что с 6 ноября я уже стала пить воду и закупила продукты для приготовления данного нам меню на 7 ноября.

💜ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН💜.
МЕНЮ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ

Наше сегодняшнее меню направлено на детокс (очищение) клеток висцерального (внутри живота) и подкожного жира от токсинов.
Читать далее...

Как же здорово, что я все-таки решила здесь в дневнике написать посты. Ведь это такая шикарная возможность вернуться к материалам Марафона похудения, перечитать их, вновь пересмотреть полезные видео и всё еще более лучше осознать.
В принципе я и так хотела все это делать, чтобы получше переварить всю полученную информацию. Но дни шли, а я так этого и не делала.
Сейчас даже более внимательно читаю и увидела даже свои ошибки, не придав тогда значение некоторым словам.
Да, наверное, это у всех так может быть. Когда на тебя сваливается новая информация каждый день, когда на практике надо следовать рекомендациям марафона, что-то меняя в своей жизни, даже остановиться как-то и некогда. Бежишь за всеми вперед.

Нам присылали конспекты видео, чтобы можно было не просто услышать, но и увидеть глазами-прочитать основные мысли и выводы.

Начался сам 5-ти дневный марафон с рекомендуемым режимом именно с важного питьевого режима.

Вроде как просто - ПРОСТО ПИТЬ ВОДУ!
Читать далее...

Бесплатный марафон похудения - это лишь начало большого марафона, который длится 12 недель.
Я уже писала, что я решилась именно на этот короткий марафон, чтобы хоть как-то стать компетентнее в вопросах правильного питания, чтобы хоть что-то понять, что происходит с моим организмом с возрастом, чтобы как-то скорректировать своё пищевое поведение и улучшить своё здоровье.

Вот Программа бесплатного марафона:


Читать далее...

Итак, после регистрации на марафоне похудения мне начали поступать обещанные материалы. Первым материалом была методичка "Вся правда о похудении", в которой доступным языком было рассказано о различных методах похудения.
С каким же интересом я все это читала! Столько много нового узнала для себя.

Хочу худеть! Какой же метод выбрать? - с таких слов начинается методичка с анализом всех способов похудения.
Читать далее...

✅ПРАВИЛА СУДЬБЫ✅

Существует 22 правила судьбы. Кто их придумал – неизвестно. Но те, кто с ними ознакомился, во многом соглашаются и в дальнейшем стараются придерживаться их. Это даже не правила, а психотерапевтическая техника. В её задачу входит переубеждение. Процесс этот долгий. Он требует целеустремлённости и настойчивости. Поэтому к правилам нужно относиться серьёзно и вдумчиво, а читать их следует каждый день. Если же прочитать один раз и выбросить, то толку не будет. Лучше всего повесить их в комнате, чтобы они постоянно попадались на глаза. Попробуйте, и очень скоро убедитесь, что жить Вам стало значительно легче.
Читать далее...

Как и многие друзья по дневнику здесь я перестала писать новые сообщения.
Часто задумываюсь об этом. Почему это случилось?
Почему мне больше не хочется писать посты, не хочется даже фотографировать.
Столько лет я была очень активной.
И все-таки, как мне кажется, очень сильно повлияло на меня то, что друзья по дневнику многие просто исчезли, перестали появляться здесь совсем.
Не хочется больше искать новых друзей, вникать в чью-то жизнь. Ну и конечно же уже не хочется делиться почти совсем и мгновениями своей жизни.
Да и кому рассказывать о своих радостях или печалях? Остались единицы.
5-6 подруг только и пишут еще в своих дневниках периодически.

Совсем бросить дневник пока мне жалко. Не готова я морально к этому шагу.
Читать далее...

Мне сегодня - 68!
Годы неумолимо бегут, и через пару лет мне стукнет 70 лет.
А пока...

Жить так, чтобы время не тратить на горести,
Всё это лишь малая часть длинной повести,
Выхватывать взглядом родное, красивое:
Свет праздника, вечер с его переливами,

Порхать между сказкой и серыми буднями,
Знать истины, быть как царевна премудрая,
Распутывать нити, шить платье из нежности,
Из тонких материй, созвучных со снежностью,

Не ныть, что судьба твоя слишком тернистая,
Менять всю усталость на смелое "выстою".
Тянуться к мечте, верить в скорую оттепель,
Жить так, чтобы счастье тропинку нашло к тебе.

(с) Алеся Синеглазая

Уже 3-й раз я привожу с дачи букет тюльпанов - так долго они в эту холодную весну не могут процвести. И замерзали они несколько раз, склоняясь до земли.
Некоторые стебли так и надломились, ведь были полностью твердыми, замерзшими.
Сейчас вот уже расцвели и более поздние сортовые тюльпаны - разных цветов, с резными краями.
Так что любуемся каждую неделю новым букетом.

1.

День 70-летнего юбилея моего мужа Александра начался у нас с просмотра моего ролика в 3-х частях.
Я так рада, что собрала всё, что смогла, в эти ролики. Конечно и в моих шести частях ролика "10 лет на пенсии" присутствует мой муж. Но тот фильм был все же больше обо мне.
Про себя фильм, начиная с детских фото, я так пока и не собрала (видимо все еще впереди!), а вот про мужа сумела собрать. А ведь вообще-то начинала готовить фото для фильма про свою маму (20 апреля 2024 г. будет 105 лет со дня её рождения), но так и забросила, руки не дошли. Потому что переключилась на фильм про внучку.
И самое главное - про мужа.
Это ж надо было столько перелопатить отснятых кадров за все эти годы... Не хотелось и повторения сюжета своего фильма про меня.
Читать далее...