Я с большим интересом поучаствовала в мастер-классе (2 занятия) Диляры Лебедевой, потому что меня эта тема очень заинтересовала.

1.


2.

Читать далее...

Да, вот так потихонечку я перешла от марафонов похудения и онлайн-вебинаров к вебинарам нутрициологов, врачей или врачей-нутрициологов, у которых похудение идет как бонус при улучшении работы ЖКТ.
Немало информации я получила на вебинарах похудения, на которых здоровье (особенно уже на платных длительных программах) тоже улучшается, но мне хотелось копать глубже, хотелось самой понимать, как все устроено в нашем организме, откуда приходят проблемы со здоровьем, тот же лишний вес.
И нашлись такие бесплатные онлайн-вебинары врачей, ставших еще дополнительно нутрициологами, различные мастер-классы.
Все вебинары проходят не менее 2-х часов по несколько дней (2-3 дня). Естественно, что после них люди покупают платные Программы. Но даже на бесплатных вебинарах дается не мало полезной информации.

Здесь я и для себя и для тех, кому это полезно и интересно знать, размещу скрины о Копрограмме.
О своей копрограмме я писала в предыдущем посте.
Читать далее...

К сожалению УЗИ внутренних органов не входит в программу диспансеризации. Так что я даже не помню, когда я в последний раз проходила УЗИ, и было ли там что-то плохое.

А вот после Биоимпедансного исследования состава своего тела, я очень сильно испугалась за свою печень. Ведь было определено слишком большое для меня количество висцерального (внутреннего) жира.

Тот ужас, который охватил меня после получения результата, не сразу дал мне даже обо всем подумать, поразмышлять.
Это уже позднее я старалась успокоить себя, ведь нет у меня большого живота, жир распределился по всему телу, заменив даже мышцы (что очень плохо естественно тоже).
Мне хотелось думать, что жирового гепатоза печени у меня вроде как и быть не должно.
Но пошла на УЗИ все равно напряженная.

Слава Богу, в печени у меня все в порядке, никакого жирового гепатоза нет.

НО... Проблемы нашлись в желчном пузыре, чего никогда не наблюдалось ранее, а может быть и я не придавала значения каким-то небольшим симптомам.
Хотя сейчас я уже знаю об этих не сильно беспокоящих меня симптомах, как мне кажется.
Читать далее...

Именно во время прохождения бесплатных вебинаров по похудению я узнала о том, что существуют умные весы, показывающие состав тела. Я даже уже хотела купить их - присмотрела в интернете, спросила совета мужа, ведь хотела сделать себе такой подарок к Новому году.
Но все-таки раздумала. А решила сделать в клинике Биоимпедансный анализ, о котором тоже узнала на вебинарах.

Как жаль сейчас, что я вообще не знала о таком методе. К тому же клиника, в которой есть этот Импеданс, находится совсем рядом с нашим домом.
Конечно, я же до ноября вообще не думала о проблемах с весом, ведь к тому же и в ноябре я уже знала, что индекс массы тела у меня в норме.
Читать далее...

Я с удовольствием прошла пробную неделю в онлайн-клинике доктора Зарифы Романовой. Это 6 дней онлайн-вебинаров (по одному каждый вечер), это выполнение домашних заданий после получения Рекомендаций каждый день, это получение приятных бонусов-подарков за каждое выполненное задание. Это после этой пробной недели я с удовольствием оставила свой отзыв.

Зарифе захотелось доверять. Ведь она не просто нутрициолог, она - кандидат медицинских наук, врач-практик со стажем, который оценивает организм комплексно в отличие от традиционной медицины, лишь лечащей отдельные органы.

Вот информация с сайта Зарифы Романовой:

Здоровье — это новая валюта.
Похудейте, прокачайте ваше здоровье и станьте богаче ради себя, своих детей и будущего поколения благодаря новому пищевому поведению.

Представляю вам новую систему пищевого поведения в 2024:
100% эффективная система питания, благодаря которой вы скинете 5-10-15 кг за 2-3 месяца! (да, это так, даже если звучит очень амбициозно)

ЗАРИФА РОМАНОВА – практикующий врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, врач-педиатр с опытом работы более 15 лет

Более 200 моих пациентов похудели, избавились от сахарной зависимости, обучились новому пищевому поведению (без срывов, перееданий, подсчетов калорий и жесткого спорта), а также улучшили состояние здоровья, а именно:

✅ снизили повышенный холестерин крови
✅ уменьшили выраженность инсулинорезистентности
✅ устранили запоры, вздутие живота и газообразование
✅ избавились от целлюлита, дряблости и отечности
✅ растворили камни в желчном пузыре по моей лечебной схеме
✅ улучшили состояние щитовидной железы
✅ победили зависимость от сосудосуживающих капель для носа
✅ вылечили анемию и восполнили запасы железа в организме*

А также стали более привлекательными, энергичными, бодрыми и радостными!

Работаю с пациентами со всего мира. Подбираю программы питания, назначаю необходимое обследование и лечение, а также процедуры очищения и восстановления организма

Дополнительные факты обо мне:✅ Окончила Медицинскую Академию с красным дипломом

✅ Постоянно повышаю свою квалификацию, совершенствую ключевые навыки и умения

✅ Соавтор "Книги долголетия", глава «Ожирение у детей»✅ Успешно защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук в 2014 году

✅ Автор статей в научных медицинских журналах

✅ Спикер Школы нутрициологии Медработник Онлайн

✅ Спикер Школы здорового человека

Форматы работы с пациентами – в группе и персональное ведение.
https://doctorzarifa.ru/gudbayzhir

Уже пройдя авторский тест Зарифы "Пирамида тела", я узнала, что у меня есть висцеральный жир.
Для меня это оказалось почти шоком. При моем нормальном индексе массы тела у меня - внутреннее ожирение! Как оказалось даже у худых может быть внутреннее ожирение.

Еще недавно я вообще не знала этого термина. А уж о его страшных последствиях я вообще даже подумать не могла - просто не знала вообще.
А ведь несколько лет назад, когда я перетрудилась-добегала на даче, собирая урожай после уборки еще и картофеля до этого сбора, у меня случился сбой в работе сердца.
Случилась страшнейшая аритмия, врачи Скорой помощи восстановили тогда ритм только через остановку моего сердца.
И когда я попала в кардио-диспансер на прием кардиолога, я была в ужасе там от тучных больных людей-сердечников, со страшной одышкой.
Я сидела перед кабинетом и радовалась, что я еще не такая. И точно знала, что не буду такой, мне это не нужно! Свое сердце надо беречь!
А ведь я не знала тогда, что ожирение - одна из причин сердечных заболеваний, а не наоборот.

Сделала скриншоты на вебинаре про висцеральное ожирение.
Меня это потрясло вообще-то.
Это должен знать каждый! Смотреть скрины и читать внимательно всем!

Я поучаствовала в бесплатном марафоне (6 дн.) похудения диетолога-консультанта Алины Мухаметовой.
Ух, какая же она энергичная, живая, заводная, раскованная.
Так много она рассказывала о себе, показывала свои фото. Её интересно слушать. И это не монотонные лекции, а живые вебинары, которые она проводит 2 раза в месяц. Это именно у нее большой штат сотрудников - почти 80 человек.
Пройдя сложный и длительный путь к собственному похудению, Алина стала помогать другим женщинам, используя свои наработанные методы похудения.
И женщины с удовольствием идут худеть на её платные программы с сопровождением уже специалистов и врачей.

Вот, что она пишет:

"До сих пор есть фитнес-тренера, которые говорят, что без спорта нельзя похудеть (именно похудеть, убрать жир) 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть клиники (дорогостоящие), которые сажают всех клиентов на 800-1000 ккал 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть врачи, рекомендующие снижать вес мочегонными и клизмами🤦🏼‍♀️
До сих пор люди верят, что худея на коктейлях они худеют из-за самого коктейля, а не дефицита ккал🙈🤷🏻‍♀️

И до сих пор есть диетологи/нутрициологи, рекомендующие исключить полностью сахар (что нереально в наше время😀), демонизирующие хлеб и картошку🤦🏼‍♀️

То, что исключаете во время похудения - исключайте на всю жизнь☝🏻Золотое логичное правило!
Ваш выбор исключить сахар, хлеб, есть курогрудку, невкусно питаться.
Да-да, это ВАШ ВЫБОР. И выбирая такое вы «подписываете» согласие, что потом будет срыв, жор и откат.

Худеть вкусно, разнообразно, без жестких ограничений я обучаю на курсе «Сама себе диетолог» за 1-3 месяца. Вместе с кураторами и врачами. Без спорта.
В первый месяц вы уже сбросите 3-5 кг и 3-6 см в объемах и это без пресловутых диет!

Ну или можно еще лет 10 худеть и набирать вес снова, чтобы понять, что диеты не работают…"
https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

И по большому счету Алина права! Правильное похудение - это не жесткая диета.
Читать далее...

Да вот так неожиданно, но видимо все-таки не случайно я увлеклась темой похудения и вообще здорового питания.
Мне хотелось двигаться дальше, а не останавливаться.
Я периодически думаю над этим вопросом - ПОЧЕМУ?
Ну, как мне кажется, мной двигал и какой-то страх остаться без поддержки - ведь как и предупреждали на моем первом в жизни Марафоне метаболического похудения, двигаться в сторону стройного здорового тела легче в группе, под руководством кураторов и специалистов (психологов, диетолог, нутрициологов).

Ну а сейчас уже думаю, что эти следующие марафоны, онлайн-вебинары, программы были для меня как мотивация для того, чтобы двигаться дальше, узнавать что-то новое, улавливать в каждом что-то полезное именно для меня.
Я-то думала, что мне вроде как мотивация не нужна - я готова двигаться к здоровью без чьего-либо воздействия на меня, без призывов и убеждений.

Я не сидела на диетах никогда в жизни, не испытывала потом набора веса еще больше прежнего.
Поэтому меня всегда даже бесили слова об этом. Хотя конечно они касались многих других. Но я-то - не отчаявшаяся женщина, которая смирилась со своим животом, со своими болезнями - причиной которым и стал лишний страшный вес. Меня не надо уговаривать, чтобы начать заниматься своим здоровьем, своим телом.

Я как-то интуитивно по доброй и осознанной воле с превеликим желанием решила наконец-то заняться этим.

Да, стройное тело - это не про эстетику, это про здоровье! Это про качество жизни.
И даже девиз моего дневника до сих пор (давно уже не меняла, хотя уже и подумывала над этим) - ЖИТЬ, А НЕ ДОЖИВАТЬ!
Читать далее...

Похудение без диет - я никогда и не слышала о таком способе и даже не представляла, что такое возможно вообще.

Как же удивительны возможности психологических практик!
И я испытала на себе несколько техник во время Игры "Пока, бока", о которой я писала в предыдущем посте. Как же мне понравилась психолог Галина Турецкая!
Я с удовольствием повторила эти практики после игры одна дома, а позднее с дочерью. Мне была очень интересна и ее реакция, её связь головы с телом.
Конечно на Игре практики были как пробные, позволяющие ощутить эту связь головы с телом, прочувствовать отклик тела.
Для меня эти практики были удивительными! Я никогда не испытывала нечто подобное. Ведь во время одной из практик мы расширяли и сужали талию - какие удивительные чувства у меня были, как я смогла сжимать свою талию очень сильно.
А во время другой - я еле даже ходила - мои казавшиеся толстенными ноги даже не могли распрямиться, я приседала все ниже и ниже, и думала даже что какой-то огромный висящий живот тянет меня прямо на пол. Это не передать в посте!
У меня даже слезы выступили, когда я делилась с мужем своими ощущениями.

Что же говорит Галина Турецкая:
Как сделать живот плоским и красивым в любом возрасте?
Читать далее...

Просто шикарная Акция! Не упустите такую возможность, у кого есть проблемы с лишним весом и здоровьем!


1.


2.

Да, так похудеть можно! - ответила бы вам Галина Турецкая.
Я даже предположить не могла, что похудение может быть только благодаря психологии.
Хотя я уже ведь знала, что в похудении очень важна роль психологии.
И благодаря конечно же интернет-рекламе я попала на очень интересный для меня 3-х дневный курс-игру Галины Турецкой.
Это было параллельно моему участию в Тестовой неделе Метаболического похудения у Кристины.
Хотя у нас и там были психологические практики, но мне очень захотелось послушать другого психолога.
Читать далее...

Пока мне хочется остановиться в написании постов о Методике метаболического похудения (через разгон метаболизма) Кристины Шереметьевой.
Это же обалдеть - я написала уже 20 постов! Такая шикарная шпаргалка, из которой каждый может взять для себя полезную информацию для себя любимой, уловить те нюансы, которые нужны именно вам.
Да, осознать это все нелегко. Поэтому и писала посты, тратя кучу времени - хотелось это все осознать получше, уложить в корку и подкорку, чтобы превратить полезную информацию в знания, применяемые на практике, в реальной жизни.

Я лично очень довольна, что мне попался самым первым в жизни именно этот метод, этот Марафон похудения. Потому что настолько все продумано, столько было дано за одну бесплатную неделю, что я сейчас диву даюсь сама себе, как Я СМОГЛА!
А на тестовой неделе - через пару недель после бесплатного марафона я дополнила свои знания, еще сильнее закрепила их на практике под руководством личного куратора.
Читать далее...

РЕЦЕПТЫ НАПИТКОВ ДЛЯ ДЕТОКСА ОРГАНИЗМА - были даны нам по окончании тестовой недели Метаболического похудения. На Тестовой неделе мы их не пили.

1. Детокс-напиток из фруктов и овощей. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: - ½ - лимона - 1 сладкий перец - 1 яблоко - 1 огурец Выжать сок. Этот рецепт помогает печени выводить продукты распада жировой клетки, способствует ее очищению за счет высокого уровня витамина С и мультикаротина, балансирует PH крови. 1 стакан - 40 ккал.

Читать далее...

МЕНЮ ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЕ ТЕСТ-ДРАЙВА.
Важные правила: каждое меню это не просто набор продуктов с подсчитанным КБЖУ, это ещё и сочетание продуктов, которые улучшают работу органов и систем организма.

МЕНЮ НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ. Меню для улучшения работы кишечника.

• Оливковое масло. Благодаря жирам из оливкового масла стенки кишечников становятся более гладкими. Это помогает сохранить жидкость в кишечнике, и сделать стул более мягким.

• Корень и зелень сельдерея. Они стимулируют обмен веществ, обладают лёгким слабительным эффектом и способствуют детоксикации организма от шлаков.

• Кисломолочные продукты (кефиры, йогурты). Эти продукты способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.
А ещё благодаря полидекстрозе, которая есть в кисломолочной продукции, сокращается время дефекации.

• Брокколи. Эта капуста помогает укрепить стенки кишечника и чистит его слизистые.

• Мясо птицы. Белок укоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, предотвращает метеоризмы и расстройства желудка.

• Базилик. Это клетчатка, которая поможет снизить уровень холестерина и улучшит усвоение питательных веществ.
Читать далее...

МЕНЮ ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЕ ТЕСТ-ДРАЙВА.
Важные правила: каждое меню это не просто набор продуктов с подсчитанным КБЖУ, это ещё и сочетание продуктов, которые улучшают работу органов и систем организма.

МЕНЮ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ.Меню для улучшения качества кожи.

• Орехи. Это отличный перекус! В них много витамина Е, который является природным антиоксидантом. Он защищает кожу от воздействия ультрафиолета и замедляет процесс старения.
А фисташки и миндаль содержат также природный антидепрессант, очень важный для нашего женского здоровья – полиненасыщенные жирные кислоты Омега -3.

Только помните, орехи калорийные. Норму для каждого вида орехов вы можете найти в интернете.

• Грейпфрут, томаты, болгарский перец. В них много витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами.
А ещё этот витамин стимулирует выработку коллагена – белка, отвечающего за тонус нашей кожи, и поддерживает тонус сосудистых стенок. Если ваша кожа сухая и дряблая, в ней не хватает коллагена.

• Мясо грудки курицы. В нём есть витамин PP – активный участник клеточного обмена веществ. При его недостатке кожа воспаляется, шелушится, становится сухой, и страдают волосы.

• Злаки. В них вообще очень много всего полезного. В них есть витамины группы В (успокаивают нашу нервную систему), грубая клетчатка (нужная для здоровья кишечника), жирные кислоты и витамин Е.

• Брокколи, брюссельская и цветная капуста. Это богатейший источник жирорастворимого витамина К, благодаря которому трещинки и раны на нашей коже заживают быстрее, повышается обмен веществ в коллагеновых волокнах
и соединительных тканей.

ВАЖНО!
Все меню, которые вам даются ниже построены на дефиците калорий, так как меню даны со ступени детокс.
Поэтому повторять каждое чаще, чем 1 раз в месяц не стоит.
Организм воспримет такое питание, как стресс, что может вызвать обратную реакцию – замедление метаболизма.
Читать далее...

МЕНЮ ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЕ ТЕСТ-ДРАЙВА.
Важные правила: каждое меню это не просто набор продуктов с подсчитанным КБЖУ, это ещё и сочетание продуктов, которые улучшают работу органов и систем организма.

МЕНЮ НА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. Меню для улучшения работы лимфатической системы.
• Грецкие орехи. Это источник большого количества микроэлементов и витаминов. Они питают лимфатические сосуды и узлы.
А благодаря содержанию юглона (фитонцид) повышают защитные свойства лимфатической системы.
• Куриные яйца. В них есть лютеин, который стимулирует регенеративные способности лимфатической системы.
• Куриное мясо. Такое мясо – это легкоусвояемый белок, необходимый для здоровья сосудов.

ВАЖНО!
Все меню, которые вам даются ниже построены на дефиците калорий, так как меню даны со ступени детокс.
Поэтому повторять каждое чаще, чем 1 раз в месяц не стоит. Организм воспримет такое питание, как стресс, что может вызвать обратную реакцию – замедление метаболизма.

ДЕНЬ 1.
Читать далее...

На тестовой неделе Метаболического похудения мы продолжали улучшать работу кишечника.

Одним из самых важных продуктов для правильной работы кишечника является клетчатка. Она способствует улучшению моторики кишечника, восстановлению микрофлоры, эффективно борется с такими проблемами, как запоры, метеоризм, вздутие.

 

Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая и растворимая.

Читать далее...

На тестовой неделе Метаболического похудения нам был рекомендован измененный водный режим.
Это был специальный водный детокс-режим.

Утро (перед завтраком):
1)160 мл вода медовая +320 мл вода с лимоном + клетчатка.
(Выпиваем сразу после подъема.)

2) 160 мл чистой питьевой воды.
(Выпиваем воду за 10-15 минут до завтрака).


Обед (перед обедом)
160 мл вода с лимоном+160 мл чистой питьевой воды +клетчатка.
(Выпиваем за 10-15 минут до обеда.)
Читать далее...

Как же удивительно всё получилось!
Только я начала писать в двадцатых числах ноября свою серию сообщений о прошедшем бесплатном Марафоне похудения (6-10 ноября), чтобы еще раз всё осознать, разложить по полочкам, чтобы в дальнейшем использовать полученные полезные знания и навыки в своей жизни, Вселенная тут же откликнулась на мои мысли, размышления.

Центр похудения Кристины Шереметьевой дал нам, сомневающимся и опасающимся, еще один шанс - за символическую плату 499 руб. поучаствовать в тестовой неделе Метаболического похудения, состоящей из 12 недель.
Читать далее...

Какая же многогранная оказалась тема похудения!

Скажу честно, вступая неожиданно для меня в этот Марафон похудения в онлайн-центре похудения Кристины Шереметьевой (кандидата психологических наук), я вообще не имела представления об этом процессе.

Ведь я уже писала в одном из постов, что никогда не сидела на диетах. И кроме фитнеса и велнес-студии, когда ко мне приклеились первые 4 кг, не предпринимала в сущности ничего. Успеха тогда в сбрасывании веса я не получила вообще. Объемы я не измеряла тогда, может и был какой-то результат.
Я тогда даже не задумалась о своем питании, а тренера групповых занятий советов по здоровому сбалансированному питанию не дают к сожалению.

Мне кажется, что те, кто все-таки читает мои посты тоже удивлены содержанию моих постов. Уверена - вы ждали чего-то другого!
Конечно я допускаю мысль, что кто-то более компетентен в этих вопросах, чем была я.
Признаю, что была полным профаном.

И еще раз хочется поблагодарить себя, что я стала писать эту серию сообщений.
Читать далее...

Я вот даже об этом не задумывалась никогда, что даже сон влияет на похудение.
Так что на бесплатном Марафоне похудения нам говорили и о сне.
И более лучшие результаты в похудении достигали именно женщины, которые изменили свой режим сна, которые стали ложиться спать не позднее рекомендуемых 23 часов.
Читать далее...