После прохождения теоретического курса на программе "Еда как лекарство", изучив все данные нам методические материалы, мы должны были выбрать подходящий для себя Протокол питания (из 3-х предложенных), который должны были внедрить в реальную жизнь, чтобы в конечном итоге улучшить работу ЖКТ и своего организма.

- Это Самые подходящие большинству людей протоколы.
- В первую очередь направлены на нормализацию чувствительности клеток тела к инсулину и нормализации уровня глюкозы.
- Наиболее предпочтительные протоколы для снижения и стабилизации веса.
- Гармоничны для тела, снимают системное воспаление.

Я выбрала для себя Протокол питания - LCHF.

Low Carb High Fat (“мало углеводов, много жиров”) – система питания,
основанная на принципе: есть как можно меньше сахара и крахмала, и как
можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами.
Это не диета, это стиль жизни.
LCHF - это питание с существенно меньшим количеством сахара и углеводов и
относительно большим количеством насыщенных (!) и мононенасыщенных
жиров.

Преимущества LCHF:
- Устранение высокого уровня инсулина и глюкозы крови;
- Контроль неосложненного СД 2 типа;
- Инструмент в борьбе с ожирением и поддержание нормальной массы тела;
- Повышает умственную работоспособность;
- Предохраняет от возрастных когнитивных нарушений;
- Устраняет акне и проблемы с кожей;
- Помогает справиться с СПКЯ и метаболическим синдромом;
- Продлевает активное долголетие.
Читать далее...

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

3 рецепта домашнего творожного сыра: Крем-чиз, Маскарпоне, сливочный из сметаны (типа "Филадельфия")

Рецепты с видео

Поздравляю всех Татьян!!!
День Татьянин
Пусть подарит доброту,
Нежность и любовь, внимание
И заветную мечту!

Чтоб безоблачное счастье
Наполняло светлый дом,
Улыбались в нём чтоб чаще,
Чтобы радость была в нём!
© https://pozdravok.com/pozdravleniya/prazdniki/tatyanin-den/2.htm


[654x412]

Традиционный фестиваль ледовых Ангелов и Архангелов снова прошел у нас в Ижевске.
Так что теперь стоит парк замечательных ледовых скульптур, которыми можно любоваться.
Правда 19 января - в день открытия Парка была несолнечная погода. Лёд вообще не смотрелся днем. Это надо было вечером идти туда, но я еще была не здорова, так что пока вечернего похода не случилось.

А на этой неделе у нас наконец-то похолодало - в среду был обещан самый морозный день января и вообще этой зимы пока и было обещано солнце на один день.
Прогноз оправдался - утром было минус 22, днем чуть ниже 20 градусов мороза. И Такой шикарный солнечный день! Всего один!

И я решилась все-таки сходить пофотографировать и да вообще полюбоваться творениями художников при солнечной погоде.

Хорошо, что у меня есть такие специальные перчатки - с сенсорами-вышивкой на пальцах, так что фотографировала я в перчатках, а не с голыми руками держала свой смартфон. Так бы руки просто не выдержали.

Любуйтесь и вы - размещаю частичку своих фото:

1. Мама


2. Ангел-Хранитель души твоей

Читать далее...

Этот урок не был в конце вообще-то. Но я решила написать его после всех теоретических занятий.
Да, на курсе "Еда как лекарство" нужно было не только изучить полезные знания, но и начать их применять на практике, чтобы начать восстановление работы ЖКТ и соответственно как результат улучшить различные состояния организма.


1.


2.

Читать далее...

Я даже не ожидала, что моя вторая неделя на учебно-восстановительном курсе здоровья "Еда как лекарство" будет такой.
Конечно я строила планы на счет своего лечебного рациона питания, готовилась, в какой-то степени волновалась за свою выдержку. обо всем этом конечно будут другие посты.
Но как же снова удивительно! - снова Вселенная как-будто ответила на мой запрос по поводу волнений. Снова синхронность Вселенной проявилась, хотя и не сразу я это поняла, а только на этой неделе ко мне пришло это осознание. Вселенная подмогла мне - правда с помощью болезни. Но вопрос прозвучал в моей голове. И ответ пришел в такой форме, какой пришел.

В понедельник 13 января я наконец-то решила сдать анализы крови - естественно в платной лаборатории. Сидела дома и думала-считала, что же все-таки сдать. Пожалела сразу отдавать приличную сумму, поэтому выбрала на сайте лаборатории определенный перечень необходимых анализов. Буду теперь все-таки досдавать еще. И так уже выложила 5 тыс.руб. Но хочу сдать следующую порцию.

Во вторник 14 января мы побывали с мужем на замечательном концерте в Театре кукол.
Читать далее...

Я прохожу платный курс - он будет идти 3 недели.
Это конечно не полный курс "Перезагрузка", который длится 2 месяца - но там происходит настоящая перезагрузка организма, хорошее восстановление ЖКТ и соответственно улучшение состояния всего организма.

На нашем более коротком курсе все проще. Нам дали уроки-лекции с методическими материалами. Мы должны были их изучить и начать применять на практике, получая советы и рекомендации от кураторов чата - для этого мы должны сами научиться составлять рацион питания согласно выбранному самими Протоколу питания из предложенных.

Уверена, что кто-то из читателей дневника просто прошел мимо этих моих постов, посвященных платному курсу "Еда как лекарство", не придав даже им никакого значения. А зря.
Это только кажется, что все просто, что мы все знаем эти термины - белки, жиры, углеводы. Мы их употребляем каждый день.
Но что тогда не так в нашем питании, что растет число людей с ожирением в нашей стране? А вслед за этим сразу же и растет число больных людей, да еще и молодеют многие заболевания?
Уверена, некоторые до сих пор до конца не поняли или не поверили в то, что здоровье ЖКТ - основа здоровья всех других органов и систем организма.

А здоровье ЖКТ во многом зависит от нашего рациона питания, от правильного сбалансированного соотношения:
- все тех же пресловутых белков (которые многие просто не добирают и даже затрудняются, откуда их взять),
- именно больше сложных чем простых углеводов,
- правильных жиров,
- от количества выпитой простой воды
- от наличия достаточного количества клетчатки.
Но даже сбалансированное питание иногда не может дать всех необходимых организму микронутриентов (витаминов и минералов).
Поэтому нужно следить и за дефицитами в своем организме этих витаминов и минералов, что мы часто не делаем.

Уверена, что не одна я не знала тех нюансов, которые есть в моих постах.
Для меня было многое просто удивительным фактом, о котором я даже не слышала, не знала, не задумывалась.
И сколько вреда я принесла своему организму, своему здоровью...

Какие удивительные открытия для себя я сделала уже начиная с ноября-2024 и особенно во время прохождения этого курса.
Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!



1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!



1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.
Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!

1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!

БЕЛКИ – это строительство наших новых клеток, ферментов, иммунной системы.
Давление удерживается белками.
Белки состоят из аминокислот.

БЕЛКИ ВЫПОЛНЯЮТ ФУНКЦИИ:
- пластическую,
- энергетическую,
- каталитическую,
- гормональную,
- регуляторную,
- защитную,
- транспортную,
- другие функции (так как входят в состав ферментов, гормонов, антител,
гемоглобина, миозина и др.).

БЕЛКИ являются единственным источником усвояемого организмом азота.
Оксид азота (NO) – это природный газ, который способствует расширению сосудов, увеличению содержания кислорода в крови, препятствует образованию тромбов и снижает пагубное воздействие стрессовых гормонов.

1.


2.

Много полезной информации о белке

Как быть здоровыми, молодыми и энергичными в 40, 50 и даже 60 лет БЕЗ тонны лекарств!

Каждый день просыпаться полным сил, без хандры и хронической усталости. Легко вставать по утрам,  добиваться целей, действительно жить 😊

✅ Ваше желание исполнит БИОХАКИНГ

Это не тренд для богачей и не обременительные правила. Это подход, который помогает «докрутить» организм с персональной настройкой под ваши потребности и образ жизни.

Биохакинг смотрит на человека как на систему. Это не диеты на сезон и не фитнес-разряд. 

Здесь работают научные методы: от составления меню и подбора физической активности до улучшения сна и работы мозга.

Биохакинг помогает продлить годы и повысить качество жизни. Он дает:

1️⃣Здоровое долголетие – это значит, что жизнь не только долгая, но и полная сил.
2️⃣ Энергию – не ту, которая приходит после литра кофе, а природную бодрость и желание двигаться вперёд.
3️⃣ Высокую работоспособность и ясность ума, чтобы строить планы и воплощать их в жизнь.

Биохакинг помогает сделать так, чтобы организм работал на максимуме своих возможностей, не доводя до ситуаций, когда здоровье уже кричит о помощи. 

Если вы давно мечтали не просто проживать, а жить — наполнено и активно, то это как раз тот подход, который вам подойдёт.

Источник: https://t.me/dietolog_vunder ( я проходила у Екатерины Вундер несколько бесплатных вебинаров)

Я вот даже удивляюсь себе сегодняшней. Как же жадна я стала до знаний о здоровье.
Да, да - не просто знаний о снижении веса (которое кстати происходит попутно обязательно!), а именно знаний о том, как улучшить свое здоровье и здоровье членов семьи, как сохранять то, что еще имеешь в плане здоровья, о здоровом долголетии.

Как жаль, что в школе нам не дали многих знаний - именно тех, которые обеспечивали бы здоровую жизнь.

А ведь я еще и медсестра гражданской обороны - у меня есть Свидетельство - как после окончания мед.училища, которое мы получили в ВУЗе, обучаясь этому 3,5 года наравне со своими экономическими предметами. Нас не спрашивали, хотим мы этого или нет.
И учили, и даже на практику в больницу мы ходили. Но в моей памяти ничего почти и не осталось от той учебы - она мне была не нужна, я не видела себя в медицине никогда.

И вот теперь я вдруг заинтересовалась.
Читать далее...

Конечно зимой у нас и зимние занятия всегда. Правда эта зима какая-то теплая, с постоянными температурными качелями, оттепелями, мокрым снегом или вообще снегом с дождем. Настоящих морозов еще и не было.
Это накладывает отпечаток и на наши активности.
В январе мы еще не вставали на беговые лыжи. Мы не совершили нашу традиционную поездку в деревню к родственникам мужа и естественно не побывали зимой у истока реки Иж (и это уже вторую зиму, между прочим).
Несколько раз мы уже покатались на горнолыжном комплексе "Чекерил", побывали на катке недалеко от дома (правда я же уже не катаюсь-опасаюсь, хотя все меня уговаривают встать на коньки вновь), съездили наконец-то на дачу - проверить как там дела с крышами - у теплиц, у нового навеса над крыльцом.

Пока самый морозный день января был именно 7 января - в день Рождества.

1.

Читать далее...