Сколько же нюансов нужно знать, чтобы не иметь никаких проблем со здоровьем!


1.


2.

Читать далее...

Это надо знать, чтобы успеть нажать на тормоз.
С любой из первых четырех стадий можно и нужно работать, чтобы никогда не узнать, что такое пятая.

1.


2.

Читать далее...

Ваша поза во время сна – это либо лечение, либо медленное разрушение 🛑

Многие мои пациенты удивляются: «Почему я пью лекарства, а изжога возвращается каждое утро?»

Ответ часто кроется в подушке и привычке спать на правом боку

Гравитацию не обманешь!

1.


2.

Читать далее...

В 15-й раз в Ижевске художники создали ледовых Ангелов и Архангелов между двумя крупнейшими православными праздниками – начали работать после Рождества и завершили к Крещению.
Это время выбрано не случайно: считается, что крещенская вода очищена от всего дурного, а лед – это одно из состояний воды. Созданные из него скульптуры призваны оберегать город, его жителей и гостей. Работы XV Ледового фестиваля ангелов и архангелов (0+) посвящены христианским сюжетам и идеям.

25 скульптур расположились вокруг Михаило-Архангельского кафедрального собора, еще по 3 фигуры стоят у родников Дмитрия Пригова и Энвиля Касимова (они носят экспериментальный характер).
Сюжеты скульптурных композиций самые разные: от образов Богоматери и Архангела Михаила до сцен прибытия Святого Семейства и беседы Сергия Радонежского с медведем.

1. Разговор с ангелом


2. Даниил и львы

Читать далее...

И снова Новый год! 🤩
Новогодние праздники закончились, все вошли в рабочий ритм.

🔥 Но 4 февраля начинается тот самый период, когда энергия года — Огненной Лошади — вступает в свои права. (Новый год по Солнечному календарю)

Полностью она начнет влиять на нас с 17 февраля — это тот самый день, когда в Китае празднуют начало Весны. (Новый год по Лунному календарю).



Что это значит для нашего здоровья, какие есть опасности и возможности — всё это можно просчитать, зная некоторые космические законы движения энергии, на которых базируется китайская медицина.

2026 год — это год сильного Огня при ослабленной Воде.

➡️ Это значит: внешняя активность будет на пике, а внутренние резервы организма (энергия почек, адаптационные силы) — под угрозой истощения.

Что это означает для вас на практике:
Вы можете чувствовать невероятный подъем сил в феврале-июле, но к осени столкнуться с синдромом «пустого колодца»:
🔴 Хроническая усталость при полноценном сне
🔴 Поясничные боли, ощущение холода в ногах
🔴 Снижение иммунитета, обострение хронических воспалений
🔴 Нервозность и беспричинная тревога

Поэтому первый совет от меня как доктора китайской медицины на 2026:
❗️Ваш приоритет №1 — укреплять Воду — почки с самого начала года.

Простые действия с 4 февраля:
✔️ Добавить в рацион чёрные продукты: чёрный кунжут, чёрная фасоль, морская капуста.
✔️ Массаж точки Юн-цюань — центр стопы перед сном.

2.


Не дайте яркому огню года спалить ваши жизненные корни. Укрепляйте фундамент заранее ❤️


Доктор Старкова (https://t.me/+IyCL3BVOdgZhZTli)
📲 Подписаться на MAX (https://max.ru/doctorstarkova)

1.

Здоровье и стройность начинаются не с изнуряющих диет, а с заботы о наших маленьких помощниках — бактериях кишечника.


1.


Чтобы ваш метаболизм работал на полную мощность, кишечнику нужна клетчатка и правильная стимуляция моторики.
Сегодня для вас два рецепта супов, которые идеально справляются с этой задачей!
Читать далее...

Популярные блюда, от которых ваша фигура скажет «пока»!

Люди, заботящиеся о своей фигуре, часто выбирают в кафе и ресторанах диетические блюда — салаты, смузи и роллы. Они уверены, что такие блюда содержат минимум калорий и безопасны для стройности.

Однако реальность может разочаровать: эти, казалось бы, лёгкие блюда нередко оказываются весьма калорийными и способны привести к набору веса.


1.

Читать далее...

Я познакомилась с методикой Марины Корпан еще год назад. Получила тогда первые навыки по обучению дыхательной гимнастике. Впервые в жизни я тогда узнала и о таком методе оздоровления и снижения веса.
С тех пор периодически смотрю вебинары, мастер-классы Марины, участвую в её челенджах.

Вот и сейчас с удовольствием решила присоединиться к этому игровому интенсиву "Стройность на автопилоте" - потому что это мне это интересно, а главное - это полезно для здоровья!

Я уже получила свой подарок и естественно первое задание - изучить чек-лист "Не в силе воли дело".
Так что изучаю:

1.


2.

Читать далее...

Марина Корпан запускает новый ИГРОВОЙ ИНТЕНСИВ ПОХУДЕНИЯ «Стройность на автопилоте» — 4-5 февраля. Это будет КРУТО! 🔥

Записаться на Игру⬇️
course.korpanmarina.ru/autopilot (https://kabinet.korpanmarina.ru/g/94624290727/957e...%26utm_medium%3Dletter%26a%3D1)

Забудьте про диеты и изнурительные тренировки!
Мы будем включать 4 волшебных тумблера тела, которые научат тело худеть на автопилоте:

⭐ ДЫХАНИЕ — топим жир
💧 ЛИМФУ — убираем отёки
⭐ МОЗГ — снимаем внутренний блок "я не могу похудеть"
💪 МЫШЦЫ — запускаем жиросжигание 24/7

Это не мучения — это ИГРА, где вы настраиваете тело, и оно начинает худеть САМО, как естественный процесс!

В программе: живые эфиры, авторские комплексы упражнений, практика с экспертом «Мозг разрешает худеть», занятия дома на 1 кв.м.

1.


2.


3.


4.

Иногда забота о сердце начинается… с тарелки 🥣
И этот суп — как раз из таких случаев 💚
___
🥦 Суп-пюре из брокколи — идеальный вариант, когда:
— хочется лёгкости,
— нужно снизить нагрузку на ЖКТ и сердце,
— важно получить витамины без перегруза калориями.
___
Почему он так хорош для сердца:
✔ брокколи поддерживает сосуды
✔ помогает снижать воспалительные процессы
✔ легко усваивается
✔ даёт насыщение без тяжести
___
Это еда, после которой хочется жить, а не лежать 😄
Идеальный вариант для обеда или лёгкого ужина.

1.


2.

✨ Начните жить по-новому — сами и вместе с близкими ✨

Стартовал Всероссийский проект «Жить по-новому» комитета по здоровью политической партии «Новые люди», и это приглашение — для вас.

[700x700]

Если хочется больше энергии, легкости, вдохновения и заботы о себе — присоединяйтесь.
Если вы хотите поддержать своих родителей, бабушек, дедушек или друзей — просто отправьте им ссылку.
Проект полностью бесплатный и открыт всем.

🌿 Что ждет внутри онлайн-сообщества
Каждый день — полезный, понятный и вдохновляющий контент:
• видеоуроки от врачей и тренеров
• методички по питанию, здоровью, сну, активности
• простые тренировки, практики, техники для самочувствия
• разборы тем, бытовые лайфхаки, рекомендации специалистов

🌟 А офлайн — ещё больше движения и эмоций
Участников ждут бесплатные встречи разных форматов:
танцевальные фестивали, кинопоказы, мастер-классы, встречи, прогулки, спортивные активности, тренировки, зимние забеги — всё, что помогает почувствовать себя лучше и провести время в компании людей, которым важны здоровье и хороший настрой.

👉 Вступайте сами и зовите родных и близких — пусть и они почувствуют, что такое жить по-новому.

Присоединиться можно здесь:
https://vk.com/for_new_lifes

И Академия GetFit не может вас не поздравить... конечно же, здоровым рецептом! 😉

Ловите идею, как побаловать себя без вреда для фигуры и здоровья: полезные шоколадные трюфели с кокосом и орехами.

Ингредиенты:
🔍Какао-порошок (100% натуральный) — 2 ст. л.
🔍Миндальная или кокосовая мука — 2 ст. л.
🔍Кокосовое масло (растопленное) — 2 ст. л.
🔍Эритрит или стевия — по вкусу
🔍Щепотка морской соли
🔍Молотая корица или ваниль (по желанию)
🔍Орехи (миндаль, грецкий) — 2 ст. л., мелко нарезать
🔍Кокосовая стружка — для обсыпки

Приготовление:
1️⃣Смешайте в миске все сухие ингредиенты: какао, муку, орехи, соль, корицу/ваниль и подсластитель.
2️⃣Влейте растопленное кокосовое масло и хорошо перемешайте до консистенции мягкого теста.
3️⃣Сформируйте шарики и обваляйте их в кокосовой стружке. Уберите в холодильник на 30–40 минут. Готово!

Без сахара и глютена. Источник здоровых жиров и антиоксидантов. Стабилизирует тягу к сладкому.

🥗 Академия GetFit (https://t.me/nikolay_panasiuk)

На скорую руку решила опробовать этот рецепт десерта (все необходимые ингредиенты у меня как раз были) - получилось всего столько:

1.

Клюква — маленькая ягода с очень большим потенциалом для здоровья ЖКТ.

Она работает сразу в нескольких направлениях и поэтому по праву считается суперфудом.

Почему клюква так полезна для кишечника:
⏩поддерживает рост полезной микрофлоры за счёт пребиотической клетчатки
⏩помогает снижать воспаление благодаря полифенолам
укрепляет защитный барьер кишечника
⏩поддерживает иммунитет и общее самочувствие

Именно через микробиоту и снижение воспаления клюква влияет не только на пищеварение, но и на энергию, кожу и настроение.

Если хотите добавить её в рацион вкусно и просто — смотрите фото!


1.


2.


Сохраняйте рецепт — он отлично подойдёт для поддержки кишечника и энергии 💙

Помните, как если обожжёмся — сразу отдёргиваем палец от горячей кастрюли, прислоняем его к мочке уха, окунаем в сметану, тащим под воду, дуем... В общем делаем всё, чтобы потушить последствия своей опрометчивости.
⠀
Но что делать, если «полыхает» у Вас изнутри? По-простому — случилась изжога.
⠀
Когда в грудине или за горлом начинает жечь, а из живота вырывается гулкое рычание и хочется согнуться, как шахматный конь.
⠀
Особенность такого состояния — неправильный ток желчи, когда её основной удар принимает на себя слизистая желудка.
⠀
Это мембрана, как рыцарь, призвана самой природой защищать его от жгучих кислот в процессе пищеварения. Но слизистая — не железная. Её истончают и травмируют стрессы и нервные состояния, хаотичное питание, аптечные лекарства, вирусы и другие факторы.
⠀
А где тонко — там и рвётся 😢
Читать далее...

Вы тщательно чистите зубы, пользуетесь ирригатором, но все равно сталкиваетесь с кровоточивостью десен, неприятным запахом или чувствительностью?

Возможно, вашему организму не хватает всего одной простой, но невероятно мощной аюрведической процедуры — Гандуши (или Кавала Гандуша).

Что это такое?

Гандуша — полоскание ротовой полости с использованием масла (обычно светлого кунжутного или кокосового холодного отжима) в течение 10-15 минут.
Масло медленно «протягивается» между зубов, омывает десны и слизистую, вытягивая токсины и бактерии.

Супер-эффект Гандуши — польза для всего организма:
Читать далее...

🤧 Чувствуете, что начинаете заболевать? 1 ДЕЙСТВИЕ и Вы спасены от температуры расходов на лекарства

Если заболели — нутром чувствуем сразу. Тело «жарит», голова начинает гудеть особым образом, глаза мокнут на ровном месте. И термометр показывает 37 и выше… 🌡

Понимаем сразу две вещи:

→ Ближайшие 2–3 недели, а то и месяц с гаком придётся жить совсем в другом режиме. Ни выйти на прогулку, ни за продуктами сходить, ни домашними делами заняться. Силы уйдут на борьбу с вирусом, а иммунитет будет уязвим ещё пару месяцев 😢

→ Зараза вынудит пойти в аптеку и спустить несколько тысяч рублей на лекарства.

💡И в этот момент мяч на Вашей стороне. Ведь если своевременно предпринять 1 правильное действие, можно и не разболеться вовсе.

Как только почувствовали недомогание, важно НОРМАЛИЗОВАТЬ ГАЗОВЫЙ ОБМЕН В КРОВИ И УСИЛИТЬ МЕТАБОЛИЗМ. Так печень в ночные часы сможет на 100% справляться с токсинами, продуктами распада и вирусной нагрузкой, а хворь не сможет «зацепиться» за организм и начать размножаться 🦠

Ведь противовирусная защита — одна из зон ответственности печени.
Смотреть видео от академиков Картавенко

Фрукты действительно кажутся идеальной и безопасной сладостью. Но давайте честно разберёмся, что на самом деле происходит в теле, когда мы ими увлекаемся 👇

Все фрукты содержат фруктовый сахар - фруктозу, об этом мы уже говорили. И содержат они их в разных количествах:

[700x563]

Фруктоза находится внутри клеток плодов и связана с клетчаткой. Главная особенность, она не вызывает выделения инсулина. А это создаёт иллюзию «безобидности» и часто приводит к тому, что мы легко переедаем фрукты, не чувствуя насыщения 😔😟

Попадая в кровоток, фруктоза идёт прямиком в печень, где превращается в два вида жира:

🟣печёночный,
🟣 висцеральный (тот самый, самый опасный и метаболично активный)

❗️То есть: фруктоза не только создаёт новый жир, но и блокирует сжигание уже существующего❗️

Поэтому когда фруктов становится слишком много, страдает и здоровье, и фигура.

Не нужно полностью отказываться от любимых фруктов и через силу есть овощи, лучше:
✔️ Замените фрукты ягодами, в них меньше фруктозы и очень много антиоксидантов.
✔️ Осознанно снижайте количество фруктов в рационе.
✔️ Делайте ставку на овощи и зелень, по содержанию микроэлементов они значительно богаче, чем фрукты.

Источник: https://t.me/lelyasavosina

Производители продуктов иногда реально выглядят так, будто решили нас добить составами.
Мелкий шрифт, непонятные слова и ощущение, что читаешь не этикетку, а заклинание.

Кто-то честно пытается разобраться.
Кто-то закрывает глаза и берёт «что подешевле».
А кто-то в итоге решает: «Да всё вредно, какая разница».

Проблема в том, что составы правда стали сложнее. Не потому, что нас обязательно хотят отравить, а потому что продукты теперь должны храниться, перевозиться, выглядеть одинаково и не портиться за два дня. Но читать эти составы нас никто не учил.



Чтобы поход в магазин не превращался в квест, а питание — в вечное «ничего нельзя», держите простую шпаргалку. 

1. Что в составе должно быть
— Понятные базовые ингредиенты: молоко, мясо, яйца, зерно, овощи, фрукты.
— Логичный порядок: ингредиенты идут по убыванию количества. Если сахар или растительное масло на первом месте — это уже сигнал.
— Короткий состав — плюс, но не самоцель. Иногда технологически оправданные добавки делают продукт безопаснее.

2. Что нормально и не повод пугаться
— Аскорбиновая кислота (E300) — обычный витамин C.
— Лецитин (E322) — эмульгатор, чаще всего из сои или подсолнечника.
— Пектины, камеди, агар-агар — текстурообразователи, особенно в йогуртах и десертах.
— Консерванты в допустимых дозах — это не «яд», а защита от плесени и бактерий.
Важно: наличие «Е» ≠ вред. Важно, какие именно и зачем.

3. Что нежелательно, если вы едите это регулярно
— Сахар, глюкозо-фруктозный сироп, мальтодекстрин в первых строках.
— Растительные жиры без уточнения (какие именно?).
— Ароматизаторы без расшифровки («идентичные натуральным» — не равно натуральные).
— Слишком длинный состав у простого продукта (например, у творога или молока).
Это не «отрава», но повод задуматься о частоте.

4. Что стоит считать вредным
— Трансжиры и частично гидрогенизированные масла.
— Нитрит натрия (E250) в больших количествах и в продуктах ежедневного рациона.
— Усилители вкуса + сахар + ароматизаторы в одном составе — формула «съесть больше, чем нужно».
— Когда состав противоречит названию: «сыр» без молока, «мясной продукт» без мяса.

Идеальных продуктов не существует. Но существует разумный выбор. И если после чтения состава у вас возникает мысль «а что я вообще ем?» — значит, вы всё делаете правильно.

Источник: https://t.me/nikolay_panasiuk

Ультраобработанные продукты — не «вредная еда». Это система, которая делает нас зависимыми.

После наших разборов — почему в ржаном хлебе может быть патока, когда и зачем временно отказываться от глютена, и почему яйцо целиком — это целая аптека — логично подвести итог: всё это — части одной большой картины.

Мы учимся выбирать настоящую еду, потому что вокруг — всё больше её имитаций.

Вы замечали, как всё сложнее найти настоящий йогурт без сахара? Или колбасу, где мясо — не пятый ингредиент?

Это не случайность. Это результат системного сдвига: всё больше того, что мы называем «едой», на самом деле — ультраобработанный продукт, созданный не для питания, а для прибыли.

И об этом серьёзно обеспокоены учёные. В новом исследовании The Lancet прямо (https://www.thelancet.com/series-do/ultra-processe...01.29997173.0.0.47cf5171J7l2eW) говорится:

🔴рост потребления ультраобработанных продуктов — одна из главных угроз общественному здоровью XXI века.

Почему? Потому что за этим стоит не просто «плохой выбор», а целая индустрия, которая:

🔴использует тактики, отработанные табачными компаниями (создание сомнений в науке, лоббирование, PR-маскировка),
🔴делает продукты гипервкусными — чтобы вы не могли остановиться,
направляет маркетинг прямо на детей и подростков, формируя зависимость с юных лет.

🔍 Что такое ультраобработанная еда — на самом деле?
Читать далее...