Представьте: вы сидите на совещании…и у вас жутко начинает крутить живот.
Вчера у вас был запор, сегодня — диарея. И вот прямо сейчас живот «поет концерты» так, что страшно, что услышат соседи по кабинету.
Добавьте сюда вечное вздутие, сыпь на коже, усталость, и уже не до работы и встреч.
Знакомо?

Первое, что обычно советуют — сдать кал на дисбактериоз.
Вы сдаете… ждёте результат… и видите: «всё в пределах нормы».
Но вам-то явно не нормально!

Важно знать: анализ кала на дисбактериоз абсолютно не информативен.

Сейчас максимально просто расскажу, что же такое дисбактериоз? Читать далее...

Здоровье начинается не с таблеток «на авось», а с понимания себя.

(с) Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева

70% хронических проблем начинаются отсюда.



Синдром «дырявого кишечника», что это вообще такое?

В норме стенка кишечника — надёжный фильтр: пропускает в кровь только полезные вещества, а всё лишнее задерживает.
Но когда этот «фильтр» повреждается, он начинает протекать.
В кровь попадают:
— непереваренные кусочки пищи,
— токсины,
— бактерии.

Это не буквальная дырка, а повреждённые «замочки» между клетками слизистой, из-за которых защита перестает работать.

📊 По разным данным, признаки этого состояния есть у 70–80% людей с хроническими проблемами ЖКТ, кожи, гормонов или аутоиммункой.

Как это влияет на организм в целом?
Читать далее...

Не берите с него пример!
🍃10 правил, как поддержать оптимальный вес осенью

В информационных каналах распространяется чрезвычайно важная новость: 😄😄😄
"Манул Тимофей в Московском зоопарке начал зажировку и к зиме планирует удвоить свой вес"

Если у вас к зиме (читай: к Новому году) планы другие:

А) похудеть сейчас, если не успела к лету
Б) не набрать, если сейчас вес нормальный

напомню несколько важных правил, которые помогут достичь и держать оптимальный, комфортный для вас вес:

1️⃣ держите под контролем гормоны щитовидной железы, половые, инсулин
2️⃣ проверьте уровень и восполните дефициты витаминов. Основные: йод, цинк, селен, В, D — под контролем врача!
3️⃣ убедитесь, что детоксикация организма проходит без сбоев, поддержите печень
4️⃣ уберите максимум быстрых углеводов и добавьте сложные
5️⃣ не избегайте полезных жиров и не голодайте, особенно если есть регулярные физические нагрузки
6️⃣ не стремитесь сбросить вес быстро — особенно с помощью препаратов. Во-первых, опасно, во-вторых, вес вернется
7️⃣ проведите биоимпедансный анализ — так вы узнаете, чего в теле больше, мышц или жира
8️⃣ к тренировкам в зале подходите с учетом возможностей тела, чтобы не страдали суставы и связки
9️⃣ если регулярно переедаете, выясните причину: стресс, недостаток удовольствий, проблемы с ЖКТ и тд
🔟 сон — основа женской красоты. В 22.00 закрывайте глаза — и пусть весь мир подождет...

Источник: https://t.me/pro_zhenskoe_zdorovie

Многие считают, что строгие диеты — это самый быстрый способ похудеть. Но на деле они часто приводят к обратному эффекту: килограммы возвращаются, да ещё и с "друзьями".

Почему так происходит?
Как строгие диеты добавляют килограммы?

1. Замедление метаболизма

Когда вы садитесь на строгую диету и резко сокращаете калории, организм воспринимает это как сигнал о голоде. В ответ он:
👎Замедляет обмен веществ, чтобы сберечь энергию.
👎Сжигает меньше калорий даже в состоянии покоя.

В итоге, как только вы возвращаетесь к нормальному питанию, лишний вес возвращается с удвоенной скоростью.

2. Потеря мышечной массы

На строгих диетах организм часто начинает сжигать мышечную ткань вместо жировой. Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает сжигать калории.

Потеря мышц = ещё более медленный метаболизм.

Итог: вы можете видеть снижение веса на весах, но это будет потеря мышц и воды, а не жира.
Читать далее...

❗️Когда боли в спине — вовсе не остеохондроз

Мы привыкли думать, что панкреатит — это «боль в животе, тошнота и рвота».
Но на самом деле он может прятаться под совсем другими масками.

У кого-то появляются боли в спине, и человек годами лечит «остеохондроз». У других — стул светло-жёлтого цвета, с неприятным запахом.
Есть и более редкий симптом — полифекалия: когда кал выходит в аномально большом объёме.
А у некоторых на коже появляются красные пятна (пятна Тужилина).

Почему же панкреатит так коварен?

При хроническом панкреатите симптомы часто смазаны: усталость, потеря веса, высыпания, дефициты витаминов.

В итоге человек годами лечит «нервы», «спину» или «желчный пузырь», а настоящая причина остаётся в тени.

Что важно знать о панкреатите:

1️⃣ Поджелудочная отвечает не только за пищеварение, но и за уровень сахара. Хронический панкреатит резко повышает риск диабета.

2️⃣ Алкоголь — причина до 50% случаев хронического панкреатита. Даже если «по чуть-чуть, но регулярно».

3️⃣ При панкреатите нарушается усвоение жиров и витаминов A, D, E, K → начинают выпадать волосы, ломаться ногти, ухудшается зрение, развивается остеопороз.

4️⃣ Поджелудочная «не любит» жирное, сладкое, переедание и стресс. Всё это способно спровоцировать обострение.

5️⃣ У женщин панкреатит часто связан с проблемами желчного пузыря: камни, загибы, застой желчи.

6️⃣ Панкреатит молодеет. Всё чаще его находят у людей 30–35 лет — из-за неправильного питания и хронического стресса.

А вот вам помощь для поджелудочной

✔️ Исключить жирное, жареное, острое, копчёности и алкоголь.
✔️ Предпочитать тёплую, мягкую пищу: каши, супы-пюре, овощи на пару, нежирное мясо и рыбу.
✔️ Снизить количество сахара и сладостей — они перегружают поджелудочную.
✔️ Пить достаточно чистой воды, травяные отвары.
✔️ Отказаться от курения — никотин ухудшает кровоснабжение железы.
✔️ Контролировать стресс: дыхательные практики, медитации, прогулки.
✔️ Физическая активность — без перегрузок: плавание, ЛФК, пешие прогулки.
✔️ Регулярная диагностика и наблюдение за состоянием ЖКТ.

Поджелудочная железа не прощает беспечности. Сначала «мелкие» сигналы, потом серьёзные диагнозы.

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva

Давайте разберём типичный день офисного работника:

8 утра. Глаза слипаются, а рука уже тянется к кофе. Завтрак проигнорирован — и желудок получает ударную дозу кислоты прямиком в незащищённую стенку. Доброе утро!

К обеду подключается второй всадник — стресс. Дедлайны, как голодные пираньи, выедают остатки спокойствия. А вместе с ними ослабевает и защитный барьер желудка: слизь, которая должна держать кислоту под контролем, больше не справляется. Теперь у кислоты карт-бланш на разрушение.

Финальный аккорд — поздний ужин и моментальное падение в кровать. В горизонтальном положении кислота спокойно разливается по желудку, и этот кислотный пожар продолжается, пока вы спите.

Самое страшное, что это не сюжет для триллера, а повседневная рутина. Три привычки, которые шаг за шагом роют яму для вашего здоровья.

Поймали себя на том, что живёте по этому сценарию? 💚

Источник: https://t.me/cookpositive

Возраст — не помеха. Бездвижность — вот что отнимает здоровье☝️

(с) доктор Кузнецов (https://t.me/drkuznetsov_pavel)

Все мы слышали эту фразу: «Овсянка, сэр!»

Но знаете, что смешно? 😁

У большинства она ассоциируется не со здоровьем, а с комками в тарелке и гримасой в детстве.

Сейчас расскажу про пользу и вред овсянки.

И знаете, дело чаще всего не в самом овсе. А в том, КАКУЮ овсянку вы едите и с чем её готовите.

Какая же каша лучше? Давайте разберем по порядку.
Читать далее...

Заниматься своим здоровьем стоит не только для какого-то абстрактного «быть здоровым - это хорошо», но и для того чтобы иметь возможность:
✔️ разговаривать с врачом на одном языке
✔️ увидеть не совсем грамотные или несоответствующие ситуации назначения
✔️ обеспечивать себе индивидуальный подход

Доверить специалисту свою жизнь и здоровье, конечно, можно, но только если сам понимаешь что и для чего принимаешь.

Источник: Доктор Павлов (Основатель школы здоровья,
Врач гастроэнтеролог для детей и взрослых 17+ лет
Член ассоциации врачей превентивной медицины
Наставник нутрициологов) - https://t.me/doc_gastro_life

Вы просыпаетесь, наспех пьёте кофе, бежите на работу, едите «на бегу» и думаете: «Да у всех такое каждое утро, и что теперь...»

Но именно так в вашем желудке зарождается гастрит.
К сожалению, сегодня он есть почти у каждого второго взрослого.

Поделюсь с вами фактами, о которых редко говорят 🤫

🔹 Гастрит ≠ всегда боль в животе. 
Не всегда он проявляется резью или жжением. У многих он протекает «тихо»: слабость, отрыжка, тяжесть после еды, плохой аппетит.

Иногда человек узнает о гастрите только тогда, когда уже развивается осложнение — например, язва.

🔹 Стресс реально «разъедает» желудок. 
Когда вы постоянно в стрессе, тело выбрасывает кортизол и адреналин. Это повышает выработку кислоты и одновременно ослабляет защиту слизистой.

В итоге кислота начинает буквально «подтачивать» стенки желудка → воспаление и эрозии.
Читать далее...

У природы нет плохой погоды.
Или есть?
Обсудим тему погоды и нашего здоровья.
👇👇👇


❄️🌪️🌞Каждый раз, когда меняется давление, температура или влажность, вы ощущаете слабость, головную боль, сонливость или тревожность? Вас накрывает при смене сезонов или перед дождём? Это не просто «внушение» или психосоматика, а настоящая реакция организма на окружающую среду.

Мы - часть природы. Если вы всё ещё отрицаете этот факт, то помните - так тоже можно. Но я считаю, что наше тело должно гармонично адаптироваться к изменениям природы и двигаться с ними в унисон. Однако, чем больше дефицитов, перегрузки надпочечников и дисбаланса нервной системы, тем сильнее мы ощущаем влияние внешних факторов, и вместо гармонии получаем дисбаланс.

Если организм истощён, адаптационные механизмы не работают вообще, и человеку плохо при любой перемене погоды. Нет энергии на перестройку, нет гибкости в регуляции давления, температуры, нервной системы. В таком состоянии даже незначительные изменения воспринимаются как катастрофа.

‼️➡️Почему же возникает метеозависимость?
Читать далее...

Мы привыкли думать, что эпидемии и болезни прошлого, такие как чума, были главными убийцами человечества. Однако сегодня мы сталкиваемся с новым врагом — продуктами питания, которые кажутся безобидными, но на самом деле несут серьезную угрозу для здоровья.

Вот список из 10 таких продуктов, которые медленно, но верно разрушают наше здоровье:

1. Сладости
Конфеты, торты, пирожные и другие сладости содержат огромное количество сахара. Регулярное употребление этих продуктов приводит к ожирению, диабету 2 типа, болезням сердца и даже раку.

2. Сладкая газировка
Газированные напитки — это настоящие "бомбы" сахара. Одна банка может содержать до 10–12 чайных ложек сахара. Это вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови, что увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Читать далее...

Вопрос : 3️⃣КАК УХОДИТ ЖИР, КОГДА ЧЕЛОВЕК ХУДЕЕТ ❓
- Превращается в мышцы
- Выходит через кишечник
- Выводится через пот
- Выходит через дыхание


ВЕРНЫЙ ОТВЕТ - через дыхание! 😮

Давайте вместе разберёмся, как это работает:

Когда мы сбалансировано питаемся, создаём адекватный дефицит калорий и начинаем больше двигаться, тогда тело начинает использовать свои запасы — наши жировые клетки.
Жир распадается на углекислый газ (CO₂) — 84% (мы выдыхаем его через лёгкие)
и воду (H₂O) — 16% — она выходит через пот и мочу.

Почему не подходят другие варианты:
Жир не превращается в мышцы. Это миф! Потому что это разные ткани.

Не выходит через кишечник — жир расщепляется ещё до этого.

Через пот мы теряем лишь маленький процент жира.

Друзья, нам важно понимать и обратную сторону: откуда берутся в организме излишки жира и лишний вес?

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА — в накоплении того, что организм не смог вовремя вывести:

— Продукты обмена, токсины, лишняя жидкость.

Тело запаковывает это внутри жировых клеток.

Можно годами сидеть на диетах и истощать себя тренировками, но если организм зашлакован — он будет цепляться за жир как за спасательный круг.

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Как выбрать из 1000 и 1 БАДа?



Выбрать именно те БАДы, которые реально будут помогать — стало очень и очень сложно. Поскольку информации в Интернете море, а кому верить непонятно. 

Здесь же в чем дело? 

👉 Многие производители идут на разные уловки, чтобы сделать как можно больше продаж: – приукрашивают эффект от употребления, – завышают количество компонентов, – совмещают то, что несовместимо по своей сути. 

А люди, к сожалению, не умеют вчитываться в этикетки и верят, что если пить что-то одно, то оно и все излечит. 

Но… 

Это не приводит к результату. И ладно, если они так сливают деньги в унитаз. 

Самое печальное, что может быть — нанести этими БАДами еще вред своему здоровью, когда искали возможность его поправить 🫣

Поэтому гастроэнтеролог Диляра Лебедева взяла все свои знания, опыт и обратную связь от пациентов, чтобы собрать в одном месте выжимку материала. Так и получился её «Гид по БАДам», который поможет разобраться в них быстро и легко. 

Внутри Гида Диляра Лебедева:
📍 Дала рекомендации по основным БАДам, которые почти у всех в дефиците — Витамин D, Витамин С, Омега-3 и Магний;
📍 Подробно рассказала, как выбирать их, чтобы не попасться на «пустышку» в красивой упаковке;
📍 Как подобрать дозировку, в какое время суток принимать, во время еды или после?

А еще как выбрать БАД по этикетке, как проверить «чистоту» состава и на какие неочевидные вещи важно обратить внимание 👌

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva
Читать "Гид по БАДам"

Вопрос : 2️⃣КАКАЯ МЫШЦА В ТЕЛЕ САМАЯ ВЫНОСЛИВАЯ?❓
- Бицепс
- Сердце
- Язык
- Икроножная


⬇️ ОТВЕТ: Сердце ❤️
Сердечная мышца работает без остановки всю нашу жизнь. Она сокращается ритмично и никогда не устает (в том смысле, что не накапливает молочную кислоту). Её выносливость несравнима ни с одной другой мышцей.

Почему не подходят другие ответы:
Язык, бицепс и икры - это часть скелетной мускулатуры. При интенсивной нагрузке в них накапливается молочная кислота, что приводит к мышечной усталости и требует отдыха.

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Этот завтрак медленно вас убивает!

Мне очень грустно осознавать и говорить об этом. Но это реальность, с которой сталкиваются миллионы людей каждый день. Это завтраки ваших детей в детских садах и школах, а также завтраки большинства взрослых. Более того, такие "завтраки" часто назначаются даже в рамках лечебных протоколов.

И что же это за "здоровые" завтраки? Каша на молоке с сахаром, кусок хлеба с плавленым "сыром", бутерброд с колбасой, сладкая булочка с джемом или сладкий чай в пакетиках, где "чай" — это, по сути, пыль индийских дорог.

Почему такие завтраки опасны?
Читать далее...

"Съешь один сырой грецкий орех — и твоя щитовидка будет здорова целый год!"
— такой совет до сих пор можно встретить на просторах интернета.

За грецким орехом закрепилось сразу несколько мифов:
Его ядра якобы повторяют форму полушарий мозга, а значит «улучшают работу мозга»
(хотя на самом деле это просто совпадение формы).
А еще, что в них якобы полным-полно йода.

Давайте разбираться, что здесь ПРАВДА, а что ЛОЖЬ!

🤩🥸😉

❓ЕСТЬ ЛИ ЙОД В ГРЕЦКИХ ОРЕХАХ?

ДА! В тех самых зелёных орехах йод действительно есть — но как есть их в таком виде? Горькие, вяжущие, да и найти их сложно... Только если вы живете в теплых регионах, да еще и рядом с ореховой рощей.

НО! В привычных (созревших) ядрах, которые мы покупаем в магазине, йода — не так уж и много! Всего 3-5 микрограмм на 100 грамм — а суточная норма 150-200 мкг. Это словно вы пытаетесь напоить слона из чайной ложки!

Не спешите вычёркивать грецкие орехи из рациона — они суперполезны, просто совсем по другим причинам!

❗️ СЕКРЕТ В ДРУГИХ КОМПОНЕНТАХ:
Читать далее...

Вопрос : 1️⃣КАКОЙ ОРГАН ЧЕЛОВЕКА МОЖЕТ УВЕЛИЧИВАТЬСЯ В РАЗМЕРАХ ПОЧТИ В 10 РАЗ?❓
- Сердце (во время бега)
- Желудок (после застолья)
- Зрачок (в темноте)
- Печень (после праздников)

⬇️ ОТВЕТ: Зрачок 👁
Да-да, именно зрачок! В полной темноте он может расшириться так сильно, что станет больше аж в 10 раз — чтобы уловить как можно больше света.

А почему не подошли другие варианты?
Сердце - при беге сердце увеличивает частоту сокращений и немного растягивается за счет увеличения потока перекачиваемой крови, но его физический размер не меняется в разы.

Желудок - объем желудка около 0.5 л, после еды он может растянуться до 1-1.5 л, иногда до 4 л. Это в 2-3 раза больше, но не в 10.

Печень - (после праздников) может увеличиваться в размерах из-за болезней, но не из-за еды, тем более не в 10 раз и не за один вечер.

Если бы сердце, печень или желудок увеличились в 10 раз — это была бы настоящая катастрофа! 😅

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Хотите ускорить процесс похудения и избавиться от лишних килограммов быстрее? Тогда этот пост для вас!

1. Пиколинат хрома: прощай, тяга к сладкому!

Пиколинат хрома — это минерал, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому. Если вы часто ловите себя на желании съесть что-нибудь сладкое или мучное, эта добавка станет вашим надежным помощником.

Как работает:
- уменьшает переедание за счет контроля уровня глюкозы;
- снижает чувство голода после еды;
- поддерживает здоровый метаболизм.
Читать далее...