НАТУРАЛЬНЫЙ ДЕЗОДОРАНТ безопаснее, и вот почему!

А что будем готовить? Натуральный дезодорант.

Дезодоранты антиперсперанты использовать крайне опасно.

1. Они содержат алюминий, который при превышении в организме влияет на память, внимание и вызывает болезнь Альцгеймера (это когда то, что было раньше помним, а что только что и пару дней назад нет)

2. Антиперсперанты закупоривают поры и не дают лимфе вывести все токсины, которые она приготовила на выход. И все эти токсины там и остаются и влияют на развитие опухолей.

Поэтому, чтобы потеть (а это крайне важно!) и при этом вкусно пахнуть, готовим дезодорант сами.

15 минут времени и всего несколько недорогих ингредиентов.

Сода самая обычная 40 грамм (2.5 стол.ложки)
Кукурузный крахмал 20 грамм (1.5 стол.ложки)
Эфирное масло, какое любите. Я взяла лимон и чайное дерево от Дотерра
Кокосовое масло 100% 1 столовая ложка (это 20 грамм)
Пустая ёмкость для хранения. Это может быть баночка.
С пересчетом на граммы и капли стоимость продукта просто смешная: 20 рублей.

Натуральный дезодорант
Итак:

Взвешиваем соду, крахмал перемешиваем. Капаем туда эфирное масло. Тут по вашему вкусу, вернее запаху. Я капнула 15 капель лимона и 8 капель шалфея.
Тщательно перемешиваем пальчиками, прямо вминая масло в смесь. Растопим кокосовое масло на водяной бане и медленно добавляем в сухую смесь. Переминая руками. Добавляйте по немногу, чтобы дезодорант не получился жидким.
Далее месите смесь минуты 3 пальчиками. Должна получиться пластичная (не жидкая масса).
И всё. Перекладываете в ёмкость. И на ночь в холодильник. Чтобы масса затвердела.
Хранить можно при комнатной температуре. Чтобы не отковыривать массу, а мягко брать пальчиком.

Наносим на слегка влажные подмышки.

Токсическая нагрузка от антиперспирантов мешает нашему иммунитету в борьбе с различными вирусами.

(с) Наталья Кондакова (Академия практической натуропатии и нутрициологии).
https://dzen.ru/a/ZLqGUhWDTxr-D2dC

Многие, кто хочет похудеть, делают одну серьёзную ошибку – сокращают калории, резко ограничивают питание, начинают интенсивно кардио-нагрузки и в результате… теряют не только жир, но и мышцы.

Почему это плохо?

Когда уходит мышечная масса, замедляется метаболизм, падает уровень энергии, ухудшается гормональный фон, а жир при этом может накапливаться ещё быстрее.

Как правильно запустить жиросжигание, сохранив мышцы?

1. Не садитесь на слишком жёсткую диету

Самая большая ошибка – сильно урезать калории. Когда организм ощущает дефицит энергии, он начинает не только сжигать жир, но и разрушать мышцы, потому что это более быстрый источник аминокислот.

Оптимальный дефицит калорий – 10-20% от суточной нормы, не более!

⚠️ Важно:
- Резкое голодание = потеря мышц + замедление метаболизма.
- Чем ниже процент жира, тем меньше дефицит калорий нужен!
Читать далее...

Друзья, знаете то чувство, когда вдруг что-то "заныло", а вы думаете: "Подумаешь, пройдет! Наверное, просто неудобно спал или слишком много сидел". Мы все так делаем, правда?

Но вот обратить внимание, чтобы не запустить спину.

🤕 СЛЫШИМЫЙ ХРУСТ ПОЗВОНКОВ
Когда диски между ними изнашиваются или смещаются, они могут задевать нервы, и вы слышите этот самый хруст. А иногда это еще и больно.

🤕 БОЛЬ ПРИ ДВИЖЕНИИ И НАГРУЗКЕ
Боль при движении, наклонах и поднимании тяжестей может быть признаком перенапряжения мышц.

🤕 ПУЛЬСИРУЕТ И СТУЧИТ
Боль в спине пульсирует, будто "стучит" внутри - это может быть признаком перегруза мышц, травм и воспаления.

🤕 БОЛЬ РАЗЛИВАЕТСЯ ПО СПИНЕ
Если у вас постоянно болит спина, и боль как будто "разливается" по поверхности или ощущается, будто что-то "стягивает" мышцы, — это может быть связано с повреждением или перенапряжением мышц.

🤕 ЧАСТО БОЛИТ ГОЛОВА
Когда в шейном отделе позвоночника есть проблемы — например, защемление нервов или напряжение мышц, — боль может "отдавать" в голову.

🤕 БЕГАЮТ МУРАШКИ НЕ ОТ ХОЛОДА
Немеют руки, ноги или пальцы, будто по ним бегают "мурашки"? Это может быть сигнал, что нервы в позвоночнике зажимаются.

🚨 Боль в спине - это не норма, а сигнал! Тело кричит: "Эй, обратите на меня внимание!". И чем дольше мы игнорируем эти сигналы, тем сложнее потом разобраться с последствиями.

(с) Данила Сусак (Секреты здоровья 45+)

ПРИНЦИП СОВМЕСТИМОСТИ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Одним из основных принципов здорового питания является принцип совместимости пищевых продуктов.

Пищеварение - это одна из основных функций нашего организма, на которую уходит колоссальные затраты энергии, даже больше чем на физическую нагрузку (ходьба, бег).

Вы замечали, что часто после еды у нас появляется желание поспать?! Это происходит из-за потребности организма в большом количестве энергии для осуществления функции пищеварения.

Откуда организм может получать необходимую дополнительную энергию? Один из вариантов включать в рацион легкоусвояемую пищу, на которую организм тратит меньше всего энергии и времени; второй - употреблять в рационе сочетаемые продукты.

На каждый продукт наш организм вырабатывает свои ферменты и соки. Одна из главных задач правильного сочетания продуктов - предотвратить брожение и разложение пищи в кишечнике.
Читать далее...

Чем грозит эта повышенная свертываемость крови?
Закупорка сосудов тромбами (атеросклероз), повышение давления, инсульт, инфаркт и другие сердечно сосудистые проблемы.

В случае если выявляется повышенная свертываемость крови назначают аспирин в небольших дозах ежедневно и постоянно. Аспирин блокирует фермент (циклооксгеназу) необратимо и тем самым нарушает синтез тромбоксана, по сути в итоге делает кровь менее свёртываемой.

❗️НО! Аспирин имеет ряд очень неприятных побочных эффектов. Это развитие гастрита, риск внутренних кровотечений. Природа подарила нам уникальные вещества, которые можно использовать для изменения ситуации с кровью.

✅Наттокиназа фермент из соевых бобов. Это вещество уменьшает количество фибрина и предотвращает развитие тромбов. В печени наттокиназа превращается в биоактивные пептиды (белки), которые способны растворять атеросклеротические бляшки. И не только их, но и некоторые фибро образования (фибромиома, например, фиброкисты)

Из приятных побочных эффектов наттокиназы можно отметить:

➡️Небольшое снижение давления

➡️Антимикробный эффект (снижает патогенную флору кишечника)

➡️Снижает риск остеопороза

➡️При эстрогендоминировании занимает рецепторы и не дает агрессивно воздействовать лишнему эстрогену на клетки, тем самым снижая риск образования эстрогензависимых опухолей.

Принимается 2-3 раза в день за 30 мин до еды.

✅Ресвератрол это вещество вырабатывается растениями при стрессе и защищает его. И мы его тоже можем использовать для оздоровления крови. Ресвератрол это мощный антиоксидант. Употребление ресвератрола делает липопротеины низкой плотности (из них образуются бляшки на стенках сосудов) устойчивыми к окислению и как следствие образование холестериновых бляшек снижается. Вместо химического аспирина с нехорошими побочками можно успешно использовать наттокиназу и ресвератрол для улучшения состава крови.

Ну конечно же следить за питанием!

(с) https://dzen.ru/a/Z6SnnjkkQVbTFl7Y Академия практической натуропатии и нутрициологии (Наталья Кондакова)

Щитовидка — это своеобразный механизм, который ежедневно работает во благо вашего организма. Она заботится о психике, контролирует минеральный, белковый, углеводный, жировой обмен и даже помогает реализовывать репродуктивную функцию.

На этой малышке лежит огромный груз ответственности и мы должны помогать ей эффективно работать. Для этого важно вовремя «доставлять» необходимые вещества, в которых нуждается железа.

🟢Йод

У здорового человека без дефицита в организме содержится примерно 50 мг на постоянной основе.

Из него щитовидка синтезирует гормоны и на фоне низкой концентрации йода в организме легко разовьется гипотиреоз.

🟢Белок

🧬Тирозин (одна из аминокислот) — основа гормонов щитовидной железы. Другие аминокислоты являются «кирпичиками» для ферментов, которые в будущем будут участвовать в синтезе этих самых гормонов.

Поэтому не стоит пренебрегать белковой пищей. Достаточно употреблять не менее 1 г белка на кг массы тела в день. Можете есть мясо 🥩 или творог, бобовые.
Читать далее...

КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 392 / 16 / 15 / 49

Ингредиенты:
◾️Чечевица зеленая - 45 гр
◾️Грецкие орехи - 15 гр
◾️Миндаль - 10 гр
◾️Финики - 35 гр
◾️Какао - 3 гр

Приготовление:
◽️Финики замочить в воде на 15 минут.
◽️Чечевицу сварить до готовности. Затем жидкость слить, а чечевицу полностью охладить.
◽️Орехи обжарить на сухой сковороде, постоянно помешивая.
◽️В блендере смешать орехи, финики без косточек, чечевицу.
◽️Сформировать шарики и обвалять в какао. Поставить в холодильник на пару часов.
⠀
Ну как вам? Даже те, кто не постится, готовьте – не пожалеете!
⠀
(с) Нутрициолог Надежда Пахирко

Шоколадные вафли 🍫
Количество 4-6

— бананы 2 шт
— гречневая мука 2 ст.л. с горкой
— 2 куриных яйца
— растительное молоко 1/2 стакана
— какао-порошок натуральный 1 ст.л.

Приготовление:
1️⃣Почистить бананы и разрезать их на несколько частей. Поместить в емкость для взбивания блендером.
2️⃣Добавляем 2 яйца, растительное молоко, какао порошок и взбиваем блендером.
3️⃣Добавляем муку и хорошо перемешиваем. Даем готовому тесту постоять 5-10 минут.
4️⃣Выкладываем тесто в вафельницу.
Готовим около 3,5 минут. Проверяйте готовность по таймеру и визуально.

(с) Нутрициолог Ксения Чёрная

Вообще-то по этому рецепту я вафли так и не приготовила.
Я просто изменила рецепт сама, заменив некоторые ингредиенты -
вместо гречневой муки я взяла рисовую+ кокосовую. Это тоже безлютеновый вариант.
Растительное молоко я делаю сама - из сухого молока (кокосового) и воды - покупаю на маркетплейсе.

А вообще-то это я осваиваю свою новую вафельницу для бельгийских вафель, которую (по моему же и желанию) я получила в качестве подарка к 8 марта от сына.
Бельгийские вафли - это пышные мягкие вафли, которые пекутся в вафельницах на поверхностях с глубокими рифлениями.

Как-то опасаюсь пока делать тесто пожиже того, что получается у меня, поэтому форма вафель не очень четкая получается. Да и растительная мука (кокосовая или миндальная) как-то набухают и придают тесту густоту. Надо приспосабливаться.

1.
[465x700]

Тефтели из чечевицы 🧆
Ингредиенты:
⚪️Зелёная чечевица - 150 гр
⚪️Морковь - 150 гр
⚪️Вяленые томаты - 50 гр
⚪️Асафетида, или порошок чеснока и лука - щепотка
⚪️Куркума - 1/2 ч л
⚪️Сушеный базилик - 1/2 ч л
⚪️Перец чёрный молотый - щепотка
⚪️Паприка молотая - 1 ч л
⚪️Соль - 1 ч л⠀⠀⠀⠀

🍀Панировка по желанию:
⚪️Полента /кукурузная крупа мелкая - 50 гр
⚪️Соль- щепотка
⚪️Куркума - 1/2 ч л

⚪️Масло для обжарки (рекомендуем масло авокадо)
⠀⠀⠀⠀
Приготовление:
1️⃣Чечевицу замочить на ночь в воде. Утром воду слить, пюрировать до состояния пюре погружным блендером.
2️⃣Морковь натереть на мелкой терке. Помидоры порезать маленькими кусочками. Посолить и добавить все специи. Перемешать фарш.
3️⃣Смешать все для панировки в тарелке.
4️⃣Катаем тефтели. Обваливаем в панировке.
5️⃣Обжариваем на среднем огне, до хрустящей корочки с 2х сторон. По 3-4 минуты.

Для соуса:
6️⃣Банка томатов в собственном соку. Соль и перец по вкусу, прогреть и пробить блендером, выложить обжаренные тефтели в соус, и потомить ещё 5 минут.

Готово! ❤️

(с) Нутрициолог Ксения Чёрная (Про-здоровье)

Проблемы ЖКТ создают проблемы со щитовидкой, а ее пониженная функция – кишечные проблемы.
Как влияет ЖКТ на функцию щитовидной железы?
При дисбиозах, СИБР (синдроме избыточного бактериального роста), СИГР (синдроме избыточного грибкового роста) микрофлора конкурирует с нашим организмом за питательные вещества – ей же тоже нужно кормиться. Объедая нас, она вызывает дефицит витаминов и микроэлементов, в т.ч., нужных щитовидной железе.

Дефицит йода, цинка, селена – это основа гипофункции щитовидной железы.

Щитовидная железа производит два тиреоидных гормона— тироксин (T4) и трийодтиронин (T3).
Гормон Т4 должен быть преобразован в организме в его активную форму Т3. При СПКП(синдроме повышенной кишечной проницаемости) в кровь могут проникать липополисахариды (LPS) – компонент клеточной стенки бактерий. LPS ингибируют(угнетают) фермент, преобразующий неактивный Т4 в активный Т3. Кроме того, на активность этого фермента влияют желчные кислоты. В печени образуются первичные незрелые желчные кислоты и выделяются с желчью в тонкий кишечник, где преобразуются в зрелые вторичные и третичные желчные кислоты под воздействием нормальной микрофлоры.

При дисбиозе кишечника нарушается метаболизм желчных кислот, что неизбежно приведет к нарушению преобразования Т4 в Т3.

Конверсия Т4 в активный Т3 – процесс железозависимый
Мало железа — плохая конверсия — симптоматика гипотиреоза.
Читать далее...

Впервые в жизни я сдала такие Анализы - Профиль "Развернутое обследование системы пищеварения".

1. АСТ - аспартатаминотрансфераза Маркёр катаболизма.
Представляет собой фермент, участвующий в обмене аминокислот.
Самое большое количество АЛТ содержится в печени.
В крови уровень фермента у здоровых людей крайне незначителен, но при поражении печени АЛТ проникает в кровь.
Повышение уровня АЛТ может свидетельствовать о ряде заболеваний и патологических состояний печени, а также при заболеваниях сердца (сердечная недостаточность, миокардит, обширный инфаркт и некоторые другие).
Повышение АЛТ в 2 раза уже нуждается в дообследовании и лечении причин повышения, а повышение в 4-5 раз говорит о серьёзных проблемах с печенью, и требует незамедлительного обращения к врачу.

Для всех: 30 Ме/л, константа

Референс лаборатории 6,0-32,0 Ед/л

Мой показатель - 18,2 Ед/л- Это ниже нормы 30
Причины понижения:
- недостаток витамина В6
- Проблемы в работе печени
- Проблемы с поджелудочной железой.
Читать далее...

1. ТТГ - тиреотропный гормон
Для всех: 0,5-2,0 мкМЕ/л

Мой показатель - 2,43 мкМЕ/л - выше нормы

Причины повышения:
- Дефицит йода
- Дефицит белка
- дефицит цинка
- анемия
- гипотиреоз
- инсулинорезистентность
- надпочечниковая дисфункция

2. Т4 свободный - тироксин
Для всех 1,16 - 1,7 нг/дл или 15-22 пмоль/л

Мой показатель - 1,15 нг/дл= 14,75 пмоль/л - ниже нормы

Причины понижения:
- гипотиреоз
- дефицит йода
- дефицит цинка
- дефицит железа
- дефицит В12/В9


3. Т3 свободный - трийодтиронин
Для всех: 3,25- 4,55 пг/мл или 5-7 пмоль/л

Мой показатель - 2,78 пг/мл= 4,27 пмоль/л - ниже нормы

Причины понижения:
- тканевой гипотериоз - нарушение конверсии Т4 в Т3 (на фоне железодефицита, йода, цинка, селена и т.д.)
- дефициты йода, селена, цинка
Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

Ну уж конечно не статины пить - как только и могут рекомендовать врачи медицины стандартов!





Надо искать причину повышения холестерина и работать с ней.

1.


Именно хроническое воспаление эпителия сосудов играет первостепенное значение - холестерин, а именно ЛПНП (плохой холестерин) латает повреждения эпителия, образуя бляшки.
Не будет воспаления - понизится и уровень холестерина.

Надо следить за уровнем гомоцистеина, который так же участвует в усилении воспаления - это в первую очередь восполнение дефицита витаминов В6, В9, В12.

Надо следить за уровнем глюкозы и даже вернее за уровнем гликированного гемоглобина, который как раз и нарушает стенки сосудов.
А это значит надо понижать инсулинорезистентность - восстанавливать чувствительность клеток к инсулину, чтобы глюкоза заходила в клетки, а не болталась в крови, гликируя гемоглобин и нарушая стенки сосудов.

А это надо менять рацион питания - убирать все провоспалительные продукты (глютен, сахар, молоко, трансжиры), добавлять противовоспалительные продукты, убирать излишек углеводов, особенно простых, добавлять в рацион белковую пищу - коль при дефиците белка сосуды повреждаются из-за низкой антиоксидантной защиты.
Надо добавлять в рацион полезные жиры, устранить дефициты Омега-3 и витамина Д.
Читать далее...

Гомоцистеин — аминокислота, которая совсем незначительно отличается от цистеина одной углеродной группой.
В организм с пищей не попадает, но синтезируется из метионина. Он в свою очередь попадает в организм в основном из продуктов животного происхождения — мясо, рыба, яйца. Но это не значит, что его нет в растительной пище

В процессе превращения метионина сначала синтезируется SAM — S-аденозилметионин или гептрал — активный донор метильных групп, необходимых, для нормального функционирования клеток и ДНК. Далее образуется гомоцистеин, можно сказать, что он является конечным продуктом метилирования

Его токсичность выражается в активном внедрении в сосудистую стенку с развитием эндотелиальной дисфункции, в том числе в мелких сосудах, а это:

- Хроническая гипоксия, нарушение тканевого дыхания
- Атеросклероз, гипертония, нарушение текучести крови
- Риски инсультов, инфарктов, тромбообразования
- Риски деменции и болезни Альцгеймера
- Гестозы во время беременности
Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

Здоровье нельзя купить в аптеке, его можно только создать своими руками.(с)

Да, наше здоровье - в наших руках!
Это я поняла уже 19 лет назад. Когда всё произошло с моей мамой.

Я тогда как-то не вникала в ее заболевания, а ведь она -участница ВОВ, как и папа, имела группу инвалидности по общему заболеванию. У нее была и Ишемическая болезнь сердца, и атеросклероз сосудов.

А когда тромб прилетел сначала в артерию одной ноги, а через месяц - в артерию другой, она осталась в свои 86 лет сначала без одной ноги, а потом без другой.
Они с папой, имея группу инвалидности, никогда не пили таблетки на постоянной основе.
Я не знаю, что им говорили врачи, как предостерегали или нет. А ведь они как участники войны проходили каждый год мед. обследование, в то время никакой всеобщей диспансеризации еще и не было.

Жизнь была кошмаром для нашей семьи целый месяц. Нога умирала, боли как при замерзании. Мы не спали по ночам почти. Трофические язвы- гангрена-ампутация.
Мы потребовали её госпитализации и ампутации ноги.

Я обо все этом писала давно в своих постах. Я именно тогда дала себе слово следить за своим здоровьем сосудов - именно после смерти мамы (она умерла через год после операций) прямо 9 мая в День победы - в свой главный праздник. Она дошла до Берлина и находилась там еще год после Победы.
Все это страшно вспоминать.

Я тогда уже решила, что на врачей вообще надежды нет никакой, если ты сам не будешь разбираться со своими проблемами по здоровью, не будешь вникать-читать, анализировать, не возьмешь инициативу в свои руки.Читать далее...

В массовом сознании холестерин демонизируется до вселенских масштабов. Руку к этому приложили, конечно, и производители статинов.

Они же продвигают идею безжировых и низкожировых диет, которые только и делают, что вредят организму.

Вы думаете, они заботятся о вашем здоровье? Нет. О своих кошельках они заботятся.

Холестерин - это органическое жироподобное вещество, важнейший компонент жирового обмена, а также структурная часть гормонов и мембран клеток.

80% холестерина образуется в печени, ещё 20% поступает вместе с пищей.
Холестерин перемещается по организму в виде комплексных белковых соединений - липопротеинов. Их принято условно разделять на "плохие" и "хорошие".
Читать далее...