Журнал Школы здоровья "Ресурс" (Марина Жигульская).



1.


2.
Читать далее...

Журнал Школы здоровья "Ресурс" (Марина Жигульская).



1.


2.
Читать далее...

1.


2.

Читать далее...

Ферментированная черная редька улучшает пищеварение за счет пробиотиков, укрепляет иммунитет и поддерживает печень, а также помогает работе сердца благодаря клетчатке и антиоксидантам.

Процесс ферментации смягчает её вкус, продлевает срок хранения и делает полезные вещества более доступными для усвоения. Её можно есть как закуску, добавлять в салаты или использовать как натуральную пробиотическую добавку.

Ингредиенты:

🔘Черная редька — 1-2 шт. (в зависимости от размера)
🔘Соль — 1-2 ст. ложки (по вкусу)
🔘Вода — 1 литр
🔘Специи по желанию (например, черный перец, чеснок, укроп)

Приготовление:

Подготовка редьки: Тщательно промойте черную редьку под холодной водой, чтобы удалить грязь. Очистите ее от кожуры и нарежьте тонкими ломтиками или натрите на крупной терке.
Соление: В глубокой миске смешайте нарезанную редьку с солью. Хорошо перемешайте, чтобы соль равномерно распределилась по всем кусочкам. Оставьте на 30-60 минут, чтобы редька пустила сок.
Приготовление рассола: В отдельной емкости растворите оставшуюся соль в воде. Можно добавить специи по вкусу.
Ферментация: Поместите редьку в чистую стеклянную банку или другую емкость для ферментации. Залейте ее подготовленным рассолом так, чтобы он полностью покрывал редьку.
Закрытие и хранение: Накройте банку марлей или крышкой (не герметично) и оставьте при комнатной температуре на 3-7 дней для ферментации. Каждый день проверяйте редьку и при необходимости добавляйте рассол.

Проверка готовности: Ферментация завершена, когда редька приобретет кислый вкус и характерный аромат. После этого можно убрать банку в холодильник для хранения.

С заботой о вашем здоровье!🙌

Источник: https://t.me/pro_zdorovie_telegram

Все просто!

ЛАКТОЗА – это молочный сахар.

ЛАКТАЗА – это фермент, помогающий переваривать лактозу. Снижается с возрастом.

КАЗЕИН – молочный белок, который повышает IGF1 или соматомедин.

Повышение соматомедина стимулирует рост клеток. Поэтому дети и животные активно растут, питаясь молоком.

Но, во взрослом возрасте, клеткам расти некуда, поэтому повышение соматомедина приводит к образованию: папиллом, родинок, прыщей, кист, опухолей, ангиом, гемангиом, полипов и т.д.

Бывает казеин А1 (коровье молоко) и казеин А2 (козье молоко). Они отличаются одной АМК.

Молоко с казеином А2 считается полезным, а молоко с казеином А1 – вредным и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету 1-го типа, рассеянному склерозу, шизофрении, болезни Паркинсона, Крона и аутизму.

Человеческое молоко не содержит казеин А1.

НО! Продукты с любым видом казеина нужно исключить из питания человека, у которого есть воспалительные процессы и заболевания, а также проблемы с ЖКТ, потому что любой тип казеина повышает соматомедин.

Лакто энзимы помогают организму переварить лактозу, молочный сахар. Но при этом в молочных продуктах остается казеин, который приводит к воспалению и повышению соматомедина (IGF-1), который стимулирует рост клеток и тканей, как хороших, так и плохих.

Если вы замечаете связь молочных продуктов, проблем с пищеварением и высыпаниями, то можно сдать анализ на непереносимость лактозы (генетический тест МСМ6). Он показывает, к какому из трех генотипов относится человек:
✅ генотип Т/Т – молочные продукты усваиваются отлично и их можно употреблять, если нет воспалительных заболеваний, предпочтительно употреблять молочные продукты с казеином А2;

✅ генотип С/Т – 50/50 указывает, на риск развития лактазной недостаточности;

✅ генотип С/С – указывает на появление лактазной непереносимости с возрастом.

В целом можно и без теста определить, что происходит у человека при употреблении молочных продуктов, достаточно отследить это при помощи дневника питания. Если после употреблении молочных продуктов в течение 24 часов появляются: боли, вздутия, брожения, тяжесть, газы, запоры или диарея, то лучше данные продукты исключить из рациона.

Кстати, соматомедин отлично растет при сладкой зависимости и углеводном питании.

Источник: https://t.me/telprotelo

Почему лекарства не работают?

Кажется, в аптеке есть всё что угодно — от таблеток, обещающих убрать лишние килограммы, до средств от каждой изжоги на свете. Но, действительно ли эти лекарства работают или просто маскируют проблему?

Хочу раскрыть вам популярные мифы о лекарствах👇🏻

Антациды (Ренни, Маалокс, Гевискон)
✖️Миф: если изжога прошла, значит лечение работает.
✅ Правда: эти препараты просто нейтрализуют кислоту, но не лечат её причину (гастрит, рефлюкс, хеликобактер).

Спазмолитики (Ношпа, Дюспаталин)
✖️Миф: если боль прошла, значит, я вылечился.
✅ Правда: спазмолитики снимают спазм, но не устраняют причину болей — воспаление, раздражение слизистой или проблемы с желчным пузырем.

Пробиотики от всего
✖️Миф: любые пробиотики помогут при проблемах с кишечником.
✅ Правда: не все пробиотики одинаковы — важно подбирать штамм под конкретную проблему (диарея, СРК, антибиотики и т. д.).

Как выбрать эффективное лечение:

1️⃣ Внимательно проанализируйте свои симптомы. Первичную диагностику вы можете сделать самостоятельно.

2️⃣ Сдайте анализы. Один из самых эффективных анализов — это копрограмма. Он даст понимание, что вообще происходит с ЖКТ, в чем кроется проблема. Расшифровку копрограммы даю на бесплатном мастер-классе.

3️⃣ Начните комплексное лечение ЖКТ через грамотное питание, образ жизни и работу с первопричиной. А вместо таблеток используйте добавки, поддерживающие важные функции организма.

Сейчас есть много разных лекарств и действительно, сложно понять, что стоит употреблять, а что нет.

✍️ В первую очередь разберитесь с ЖКТ и первоисточником проблемы, а не пичкайте себя таблетками, убирающими симптомы.

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva

🗣️Боль — это не просто дискомфорт, это крик о помощи, который мы не должны игнорировать. Давайте научимся понимать язык нашего тела и разберемся, какие сигналы оно нам посылает. Этот пост — ваш путеводитель по болям в животе.
br/> [700x700]

🔻Левое подреберье

Возможные причины:
— поджелудочная железа (панкреатит, киста)
— селезёнка (увеличение, послевирусная боль)
— желудок (язва, гастрит, эрозия)

✅ Как проверить:
— УЗИ органов брюшной полости
— Печёночно-панкреатическая панель (амилаза, липаза)
— ФГДС (желудок)
— Анализы на H. pylori
Читать далее...

Многие считают, что отказавшись от белого сахара, они полностью исключили его из рациона. Но на деле это не так ❌

Производители не заинтересованы в снижении вашей зависимости от сладкого — наоборот, их задача сохранить тягу к сахару, просто назвав его иначе.

Чтобы не попасться на маркетинговые уловки, важно разбираться в биологии, биохимии и нейробиологии — понимать, как простые углеводы и быстрые калории влияют на организм.

Сахар — это не только «сахар» в составе. Он скрывается под десятками наименований.
Вот список, который стоит сохранить:
Читать далее...

Специально для вас я подготовила рецепт напитка для очищения печени из свеклы и сельдерея.

Он укрепляет иммунитет, заряжает энергией на весь день, улучшает состав крови, держит сахар под контролем и разгоняет обмен веществ.

Рецепт свекольного напитка:
1. Подготовьте основные ингредиенты (свекла, сельдерей, лимон)
2. Отварите свеклу, порежьте и пробейте в блендере вместе с сельдереем
3. Добавьте сок лимона по вкусу
4. Дайте настояться в холодильнике 1 час

Источник: https://vk.com/dietolog_vunder (Екатерина Вундер)

Ваш кишечник ненавидит это😨👇🏼

О том, что любит ваш кишечник, я уже рассказывала в этом посте. (https://t.me/stomach_lebedeva/1597) Сегодня разберём, что же его раздражает и злит🤯


Читать далее...

Как порадовать свой кишечник?

Да-да, у вашего кишечника есть свои предпочтения. Он тоже любит расслабиться, получить порцию массажа и многое другое🤫 Давайте разберёмся в его секретах.


Читать далее...

10 интересных фактов о кишечнике ⤵️

🔹 Желудок взрослого человека может удерживать примерно 1,5 литра пищи единовременно, но проверять это не советую😄;

🔹 Мы носим с собой около 2-3 кг бактерий в кишечнике😱;

🔹 Кишечник обладает большей метаболической активностью, чем печень, он обновляется каждые 5-7 дней;

🔹 Количество микроорганизмов в ЖКТ превышает количество в других органах: в коже, мочеполовых органах, ЛОР-органах;

🔹 Наш кал состоит на 1/3 из бактерий, часть из которых — живые;

🔹 Мы съедаем 30-40 тонн пищи в течении жизни!!! В среднем 907 кг в год;

🔹 Кишечник содержит более 100 млн. нейронов и производит 3/4 всех нейротрансмиттеров — это второй автономный мозг человека;

🔹 Кишечник содержит до 95% всего серотонина в организме;

🔹 В кишечнике сосредоточено около 80 % всего объема иммунной ткани;

🔹 Кишечник имеет в 10 раз больше клеток, чем во всем остальном организме.

Именно поэтому, когда начинаются проблемы в кишечнике и ЖКТ страдает весь организм❗️

🚩 Коррекцию многих заболеваний нужно начинать именно с восстановления ЖКТ☑️

Источник: гастроэнтеролог Диляра Лебедева (https://t.me/stomach_lebedeva)

Автор гайда - Екатерина Вундер ("Здоровье и долголетие").

1.


2.
Читать далее...

1.


2.
Читать далее...

1.


2.


3.


4.

1.
Читать далее...

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ С ЖКТ?



Тяжесть в подреберье, вздутие, несварение и еще куча других проблем с ЖКТ напрямую связаны с застоем желчи⚠️

Роль желчи в процессе пищеварения ключевая – она активизирует и усиливает действие ферментов, растворяет большое количество жирных кислот, способствует всасыванию жиров и улучшает моторную функцию кишечника🔁

🌤️Особенно актуально это с утра — именно в это время происходит активное очищение кишечника и выведение лишнего.
Читать далее...

“Волшебные” пилюли для печени?

❤ Мы все знаем, что забота о своем здоровье — это не просто мода, это необходимость, особенно когда речь идет о нашей печени и желчном пузыре. Ну а уж когда дело касается бюджетных, но эффективных решений, то я просто не могу молчать! 🤫



Собрала для вас 😊😊😊➖5️⃣ бюджетных чудо-средств, которые помогут вашей печени чувствовать себя как на отдыхе в Сочи, а не на работе в офисе без кондиционера:

1️⃣ Аллохол — ваш лучший друг после праздников! Сделан из высушенной бычьей желчи (ой, как звучит!), но верьте, эффект ого-го! Принимайте после обильного обеда. 😌

2️⃣ Урсофальк — эта малышка знает толк в желчных дебатах! Урсодезоксихолевая кислота в ней налаживает баланс и покой в вашем желудке. 1 раз на ночь, и вы как огурчик утром!

3️⃣ Бетаргин — восстанавливает печень после всяких тяжелых испытаний, отлично справляется с интоксикацией и воспалениями. 😉 Принимать одну саше в день.

4️⃣ Расторопша — Трижды в день и токсины как рукой сняло! Используется даже с синдромом Жильбера.

5️⃣ Холосас — ах, этот аромат детства! Концентрат шиповника не только вкусный, но и улучшает вязкозть желчи и функционирование печени.

Так что не забывайте про эти маленькие помощники. Иногда решение ваших проблем может быть проще, чем кажется! 🌿

Источник: гастроэнтеролог Диляра Лебедева (https://t.me/stomach_lebedeva)

Запускаем желчь, чтобы не “запустить” желчный!



Как правильно запустить желчь, чтобы она работала как швейцарские часы, не прибегая к добавкам?

1️⃣ Горячий старт 🚀
Попробуйте начать день с чашки горячей воды (50-55°C) с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса за 15 минут до еды. Это не только приятно бодрит, но и активизирует производство соляной кислоты, что способствует выработке нужных нам гормонов для "работы" желчи.

2️⃣Жир — это хорошо!
Да, вы не ослышались. Верните жиры на ваш стол, если хотите, чтобы ваша желчь пела вам серенады. Жиры и масла нужны нашему организму для эмульгации и усвоения важных витаминов. Так что, бойтесь жиров меньше, а любите их больше!

3️⃣Горечь на вкус
Добавьте в своё меню горькие травы и специи — кинза, руккола, сельдерей, майоран.

4️⃣ Дыхание — основа основ
Занятия, способствующие диафрагмальному дыханию, такие как йога или медитации, помогают не только успокоить ум, но и стимулируют желчеотделение. Просто вдох-выдох, и вы на шаг ближе к здоровью!

5️⃣ Вода — источник жизни
И, конечно, не забывайте о воде. Пейте достаточно чистой воды — минимум 2-2.5 литра в день, чтобы ваш организм не испытывал жажды и не забирал влагу из всех возможных уголков, включая желчь!

💥 Внимание! Если у вас есть камни в желчном, подход к "разгону" желчи должен быть обсужден с вашим врачом!

❕❕ Ваш ЖКТ должен работать как часы, только в этом случае, вы можете рассчитывать на долгую и полноценную жизнь, ведь от работы ЖКТ зависит состояние всего организма!

Источник: Гастроэнтеролог Диляра Лебедева (https://t.me/stomach_lebedeva)

Анализы, которые раскроют правду о вашем желчном пузыре! 🧐
Ощущаете тяжесть в правом подреберье, испытываете проблемы с пищеварением или просто хотите проверить здоровье желчного пузыря?


Даже если явных симптомов нет, скрытые проблемы могут уже давать о себе знать! 🚨

Эти анализы расскажут все о работе желчного пузыря:
Читать далее...