• Авторизация


Бесплатные видеоуроки по макияжу 17-08-2009 13:34

Это цитата сообщения MiLa-ja Оригинальное сообщение

Бесплатные видеоуроки по макияжу



На тему макияжу написано огромное количество книг, пособий, статей в журнале и прочего материала. Но все они не могут подсказать, что именно подходит Тебе-не твоему типажу, а Тебе- обычной девушке со всеми достоинствами и недостатками.

Можно пойти другим путем и получить рекомендацию визажиста в салоне красоты, единоразово вывалив сумму денег и визажист прокомментирует все, или почти все, что делает. При этом никто тебя НЕ НАУЧИТ это делать, просто рекомендации. Приходишь домой, смоешь макияж перед сном ( не спать же в нем :) ) и наутро- все вылетело из головы, вместе с деньгами за оплаченную "консультацию"

Получите Секрет, как можно поступить иначе. Получите онлайн ЛИЧНУЮ консультацию Супер Мастера Визажа -Чемпиона Европы по Декоративной косметике Ольги Гордиас здесь:
http://olgagordias.com/partner/tov

В консультации- три варианта формата:

1. Видеоконсультация по оцененным Вашим фотографиям
2.Макияж по фото, сделанный самой Ольгой Гордиас в графической программе
3. Эскизы, нарсованные вручную с прописанными участками размещения оттенков теней и с переходами и растушевкой.

Преимущества от такой консультации:

-Это ЛИЧНО Ваш фильм о Вас
-Это урок макияжа, который Вы сможете сделать себе сами, просмотрев снова и снова видеоролик, фотографии и эскизы в разных ракурсах. Смотрите- потренируйтесь. Потом снова- посмотрите- потринеруйтесь. В результате-Вы приобретете навык, не хуже визажиста из салона.
-Также даются рекомендации по цветовому подбору для летнего и зимнего макияжа, вечернего и дневного и все Для Вас ЛИЧНО

Так что, заходите прямо сейчас http://olgagordias.com/partner/tov
и посмотрите БЕСПЛАТНЫЕ видеоуроки по консультациям, а также на другие темы (форма и цвет бровей, макияж на проблемной коже, как и з "дневного" сделать "вечерний" за 10 мин)
и многое другое БЕСПЛАТНО!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Эфирные масла и их применение 17-08-2009 13:20

Это цитата сообщения stop_eating Оригинальное сообщение

Эфирные масла и их применение



[450x301]

Нарыла в квартире много-много эфирных масел, и решила поинтересоваться, какое для чего. Итак, под катом много-много информации о свойствах масел и их применении!
Кому нужно - добавляйте в цитатник, я старалась!)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 17-08-2009 11:42

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Смотрим, как будет выглядеть ваш будущий ребенок



Смотрим, как будет выглядеть ваш будущий ребенок

Очень забавная тема )) Мне мой будущий ребенок понравился. Правда, на фото не он, а стандартный ребенок.
Инструкция:
1) Жмем Get Started. Загружаете свою фотографию и фотографию партнера.
2) Жмем Upload a photo. Загружаем фото будущей матери. Расширяем и двигаем фото, чтобы оцентровалось, как на примере слева. Выбираем расу. Белые - это caucasian.
Отмечаем галочкой I have read terms and conditions. Жмем Continue. Выставляем точки, как на примере. Жмем Continue.
3) Жмем Upload a photo. Загружаем фото будущего отца. Расширяем и двигаем фото, чтобы оцентровалось, как на примере слева. Выбираем расу. Белые - это caucasian.
Отмечаем галочкой I have read terms and conditions. Жмем Continue. Выставляем точки, как на примере. Жмем Continue.
4) Жмем Make a baby, ждем 10 секунд и смотрим на своего будущего ребенка.
5) Хотим отправить ссылку на фоторобот ребенка? Жмем "Announce", затем вводим имена родителей и ребенка и жмем Link справа в углу.
Получаем ссылку и рассылаем друзьям. Или же просто можно нажать на jpg и сохранить фото на жестком.
P.S. Если у вас уже есть дети, то интересно посмотреть, насколько фоторобот совпадает с реальностью ))


Источник:tuton.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
японские имена 16-08-2009 21:31

Это цитата сообщения Susumi_Shin Оригинальное сообщение

просто так, + японские имена^^



 (80x80, 25Kb)
Через час пойду докупать тетради. С Сашкой. погуляем заодно. И ещё куплю себе блокнот. Такой небольшой и оч толстый^^
для поднятия настроение.
я придумала себе занятие на весь следующий год.
все мысли которые будут забредать ко мне в голову, будь то по каким либо фэндомам или ориджиналы, я буду записывать в этот блокнот. нужно обязательно начинать что то делать. хватит уже держать мысли у себя в голове и забивать на них изза лени!
буду развиваться.
вот мне и задание на весь следующий год. всё записывать. ещё я хочу купить себе фотик. что бы много много фотографировать^^
уже давно хотела. ток вот денег не было.
сейчас собственно говоря тоже нет, но я де нить найду.
а ещё нужно купить много много болванок и переписать на них всё аниме, иначе на компе места вообще не будет. да его собственно и нет. ничего нового скачать не могу^^
ладно, пошла я собираться.
нужно заняться собой в конце концов.

п.с. я прочитала первую главу манги Лавлесс. Рисовка Соби мне не очень понравилась. В аниме он лучше. зато Юико наоборот, в манге мне нра больше.

пп.с. люди, я вот недавно нашла список японских имен, ну так самые стандартные.

Вот собственно и он

мне оч понравились имена для парней Haru и Hideaki
для девушки Haruko и Kimiko. окончание ko(что означает ребёнок) многие девушки упускают, и получаются имена Haru и Kimi. Кими мне нравится больше всего^^
если бы мне сказали выбрать себе японское имя, я бы выбрала именно его=3


а вам какие имена нравятся???

ппп.с. Изуми - -Фонтан. говорящее имя у сенсея Элриков, вы не находите???=)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
5 типичных ошибок при увольнении 16-08-2009 21:28

Это цитата сообщения La_vie_pour_moi Оригинальное сообщение

5 типичных ошибок при увольнении



Вы решили уволиться. Поговорим о том, как сохранить хорошие отношения с бывшим работодателем.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-08-2009 21:25

Это цитата сообщения madonion2008 Оригинальное сообщение

помоги котятам!



[показать]

[показать]

Кошачий приют. Котята в добрые руки. Помоги приютить котёнка. Фото котят.

Читать далее...
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
какие мне сделали аватарки)))) 14-08-2009 15:43

Это цитата сообщения Нээйя Оригинальное сообщение

Заказ, на вкус автора)



[показать]
Утарабанить
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Учимся говорить красиво 13-08-2009 17:21


Учимся говорить красиво

Вашему вниманию: подборка фразеологизмов, украшающих речь современного и продвинутого хомо еректуса (речь современного человека осталась неизменной, как говорится "из песни слов не выкинешь") :

1. Отвечая на звонок, говорить "Алло", "Да" и "Какого хера!" стало старомодно.
Есть другое нужное слово: "Внемлю!".
Если неологизм с перепугу забылся, можно заменить фразой "Кому я понадобился?", произносимую со МХАТовским драматизмом.

2. На нежелательные вопросы, требующие немедленного ответа. типа "Тебя *бёт?!", есть замечательная фраза: "Вам, сударь, какая печаль?".

3. Целый ряд идиоматических выражений типа: " твою мать" и "ну ни фига себе ты купила" заменяется фразой: "Больно слышать", произносимой с шекспировским трагизмом.

4. В ходе научного спора, аргумент "Я тебе сейчас в асфальт закатаю!" правильнее заменить фразой: "Голубчик, не утруждайте себя в поисках профанаций".

5. Часто мы просим друзей и родных: "Вась, сгоняй кабанчиком за хлебом". Это неправильно.. Просить об одолжении необходимо так: "Дружище, да не будет тебе в тягость..." и далее по тексту.

6. Если после ряда аргументов, необходимо подкрепить свою позицию крепким словцом, существует на выбор несколько вариантов:
"Ну ты, грязный урод" должно произносить, как - "Ох, и плутоват же ты, шельма!";
"Баран, за базар ответишь?!" - "Я недосягаем для ваших дерзновенных аргументов и дедукций";
"Тормозила ты редкостный" - "Да вы просто рутинер, милейший!";
"Сам понял, что сказал, дебил?" - "Ваши слова, уважаемый, бурлеск чистой воды. Равно как и вы - акциденция современности".

7. Обращение к товарищу во время потасовки: "А не пора ли нам съеб*ться?", находит отражение во фразе: "Как ты находишь эту буффонаду?"

8. Расхожие выражения восторга в рассказе о прекрасной половине: "Вот это попа (ноги, грудь)!" - переводятся вот так: "Лично я экзальтирован её инвенцией!"

Почему бы именно так не выражаться, например, в тот момент, когда тебя в 3 ночи выгоняют из гостей, или забирают в милицию....
 

комментарии: 26 понравилось! вверх^ к полной версии
Вы выросли в 90-е если... 13-08-2009 12:50


 Вы выросли в 90-е если...

Помните, как вам постоянно покупали киндер сюрпризы, и весь ваш дом был завален игрушками и оранжевыми яйцами.

Праздновали свой день рождения в МакДоналдсе

Все время покупали жвачку по рублю с татуировками внутри и постоянно обклеивали себя ими, и вы помните рекламу «Бум, бум, Бумер, супер мощный взрыв, за рубль, Бумер – это прорыв» )))
А так же коллекционировали вкладыши из “Love is…”

«Скидывались» Камень, ножницы, бумага, цуефа…

Смотрели по пятницам Поле Чудес с родителями, и тайно мечтали, чтобы ваши родители попали на ТВ, чтобы вам тоже достались подарки

Помните такие передачи как:
- 100%
- Улица сезам
- Звездный Час
- Зов Джунглей
- Царь Горы
- Очень умелые ручки из передачи «Пока все дома»
- Cам себе режиссер и Слабо ( я всегда с собой беру виииидеокамеру… )

Ваш любимыми фильмами были "Маска", "Тупой и еще тупее", "Матрица", "Один дома"

Вы записывали все на VHS по телевизору

У вас были кассеты Танцевальный Рай и Союз

Часами слушали радио «Европа + и Ультра» Лишь бы записать ТУ САМУЮ песню века

У вас был кассетный плеер

Помните кислотные жетоны на метро

Слушали:
- Lou Bega «Mambo № 5»
- Иванушки Интернэшнл
- Prodigy
- Limp Bizkit
- Андрей Губин
- Мурат Насыров
- На-на
- Стрелки
- Руки Вверх
- Наталия Орейро
- Backstreet Boys
- Britney Spears
- Spice girls
- Scooter
- Five

Покупали журналы:
- Cool
- Cool Girl
А из жураналов Все Звезды и Молоток (читай его под партой) вы все время вырывали плакаты и обвешивали ими свою комнату

Все время пили сок J7

Играли постоянно в сотки/фишки/кепсы, обменивались ими, выигрывали, у вас даже была специальная бита, которая считалась ооочень крутой

Вы помните Покемонов ( ПИКАААЧУУУУУУУУ)

У вас или у ваших друзей были:
- Nintendo Gameboy (позже появился Coloured)
- Sega
- Play Station
- Йо-Йо
- Polly Pocket
- Тетрис

Покупали сухарики «Емеля» или «Три корочки» за 5 рублей

Играли в Барби и Кена, а еще была Синти, если вы были девочкой

Носили все джинсовое

Хоть раз в жизни запускали петарды

Носили волосы на прямой пробор

Собирали конструкторы ЛЕГО

Конструировали роботов

Помните как ваши родители или бабушки с дедушками смотрели «Санта Барбару»

Иногда смотрели «Утреннее шоу» на MTV

Помните сеточные браслеты и ошейники-цепочки на шею

Смотрели СТС и множество разных сериалов :
- Зена королева воинов
- Геракл
- Чарльз в ответе
- Лиза или Чудеса Науки
- Квантовый скачок
- Beverly Hills 90210
- Зачарованные
- Элен и ребята
А так же смотрели "Дикий Ангел" и "Альф"

Смотрели мультики:
- Король Лев
- Золушка
- Ариель
- Гонщик Спиди
- Сейлор Мун
- Том и Джерри
- Алладин
- Покахонтос
- Черепашки Ниндзя
- Дональд Дак
- Охотники за преведениями
- Каспер

Собирали Альбомы со стикерами по мотивам разных мультиков

Вам покупали ЧУПА-ЧУПС и вы постоянно.. ээ.. сосали их

Помните Соки из Порошка Zuko, Yuppii, Invite ( Инваааайт... просто добавь воды)

Играли в «современную» Монополию

У Вас были ТАМАГОЧИ!! (иногда даже и не один)

Говорили:
-В ответ на ТЫ:
Попой нюхаешь цветы,
а ромашка не моя, попа нюхает твоя,
а цветы полезны, для тебя железны
выпускаешь аромат через задний аппарат
нюхала бы я, да очередь твоя
- Факи, рожки, кулаки - это признаки любви
- 100 пудово

Катались на роликах

Умеете танцевать Макарену

Коллекционировали Троллей

играли в разноцветную пружинку

раскрашивали раскраски одним "магическим фломастером" который превращался в разные цвета, а так же вы понимте как появились распыляющиеся фломастеры и фломастеры, которые меняют цвет..

 

комментарии: 19 понравилось! вверх^ к полной версии
Как похудеть , используя свой собственный вес? 11-08-2009 15:03

Это цитата сообщения Ирина_Нейбергер Оригинальное сообщение

Как похудеть , используя свой собственный вес?



Как похудеть, используя свой собственный вес?

Текст поста:

Использование собственного веса для похудения - замечательный вариант для тех, кто только начинает тренироваться. Через несколько недель после таких тренировок можно уже делать упражнения с использованием гантелей.

 

 

Преимущества тренировки с использованием собственного веса

  • Это самый дешевый вариант тренировки.
  • Помогает развить выносливость.
  • Подходит для людей с избыточным весом, так как чем больше вес, тем больше нагрузка на мышцы.
  • Вы можете заниматься где угодно: дома, на отдыхе, в спортзале.
  • Тренировка с использованием своего веса хорошо сказывается на работе сердца.
  • Такой вид тренировки можно включать в любую программу.

10 лучших упражнений с использованием собственного веса

 

Итак, начинаем худеть, используя свой вес, и вот 10 самых лучших упражнений для этого.
В самом начале тренировки не забудьте сделать разминку, разогреть мышцы, чтобы избежать травм.

 

Упражнение 1. Отжимания

Отжимание - это одно из самых лучших упражнений с использованием своего веса. Его можно упрощать или усложнять по своему желанию. Меняя положение локтя, вы можете качать и руки, и мышцы груди, а также задействовать мышцы пресса.

Можно отжиматься или от пола, или от стула, или от стены. Также есть возможность менять положение ног (например, класть ногу на ногу).

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Учимся танцевать восточный танец 11-08-2009 13:11

Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение

Учимся танцевать восточный танец




39589266_0_28b (32x32, 1Kb)



Научим весь мир танцевать восточный танец:-)


Повторяем каждое движение на картинке.


Ниже, в самом конце поста видеоуроки от известных тансовщиц.


Итак, начнем с бедер.


 


[170x240]
[164x246]
[172x239]

 


 


 


[172x239]

 


 


 


[192x250]

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Ты и герои сверхьестественного 10-08-2009 19:16


Ты и герои Сверхъестественного
Ваше имя
Дин:
[показать]
Ему нравиться твоя фигура.
Сэм:
[показать]
Считает, что ты им мешаешь.
Бобби:
[показать]
Поможет братьям спасти тебя.
Руби:
[показать]
Не узнает при встрече.
Желтоглазый:
[показать]
Мечтал получить твою душу.
Анна:
[показать]
Была твоей подругой, когда была человеком.
Кас:
[показать]
Будет помогать тебе и братьям.

Читать далее...
комментарии: 16 понравилось! вверх^ к полной версии
+))))))))) 09-08-2009 22:33

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Ржунимагу...



Нашел тут сайт один пранкерский... Где звездам звонят...
http://www.evilstar.org/download.php
Особенно порадовали Тина Канделаки и Березовский... Када Березовского слушал - ваще пат столом валялся...
Грит мол - позвоните завтра - я занят - деньги считаю=)))))))

Очень рекомендую этот ресурс - если у вас есть чувство юмора - многие записи можно послушать=)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОДДЕРЖИТЕ ИНФОРМАЦИЮ !!! 09-08-2009 17:17

Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение

ПОДДЕРЖИТЕ ИНФОРМАЦИЮ !!!



 ДЕНЬГИ НЕ НУЖНЫ!

ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЦИТИРУЙТЕ ЭТОТ СООБЩЕНИЕ В СВОЁМ БЛОГЕ !!!

Просто срочно нужно вывести пост в топ Яндекса, чтобы в Минздраве увидели это обращение!
От вас требуется ТОЛЬКО РАЗМЕСТИТЬ у себя в журнале ссылку на этот пост!

Помогите, 16-летнюю девочку отказываются лечить и отправляют умирать домой, в деревню!

Уважаемый Минздрав!
Дайте человеку шанс на жизнь!
В мае 2009 года Добрыдиной Елене департаментом высокотехнологичной медицинской помощи была выделена квота на лечение в институт имени Бурденко. После заочных консультаций между Москвой и Курганом почему-то ее оставили лечиться по месту жительства, в Курганском онкологическом диспансере. Назначение профессора Желудковой о дообследовании и проведении после этого 4 курсов ПХВ не выполнено, диспансер после второго курса(сегодня) при положительной динамике, отказался от дальнейшего лечения, в состоянии, когда девочка нуждается в переливании тромбоцитов и поддерживающей терапии, ее выписывают домой!
В местном Облздраве заявляют, что Москва от нее отказывается, но при этом ее НЕ СТАВЯТ на лист ожидания, а договариваются с леч.учреждениями по телефону. Естесственно, им отказывают, - везде очереди.
А курсы химии проводятся строго через три недели.
Сейчас, если ей не проводить поддерживающую терапию, все показатели крови упадут и через 10 дней(крайний срок) нельзя будет начинать третий курс.

Положение просто катастрофическое! Ни прокуратура, ни облздрав, ни Росздравнадзор пока не смогли сдвинуть дело с мертвой точки: Курган лечить не может и не хочет по объективным причинам, нет на это лицензии, а Москва не берет!
Ребенок имеет положительную динамику после двух курсов ПХТ(консультация детского онколога, д.м.н., из Челябинского онкодиспансера).
Завтра ее выпишут домой, т.е. - умирать.
Уважаемые чиновники из Минздрава: почему нарушается закон о праве человека на лечение и оказание высокотехнологической медицинской помощи?
Неужели надо обращаться в суд по правам человека? Девочке всего лишь 16 лет!
ПОМОГИТЕ, пожалуйста!

телефон мамы - Добрыдина Ольга Владимировна,

+79058533334

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Плоский животик 08-08-2009 18:45

Это цитата сообщения Diet_Pill Оригинальное сообщение

Плоский животик



В этой записи я постараюсь собрать  большинство способов по привращению наших животов в красивые жвотики))) Надеюсь вы найдёте здесь для себя оптимальный комплекс упражнений.
 
Иногда мы мечтаем об объеме... но только не вокруг талии. Убрать живот или сделать его плоским в мечтах у многих девушек. После родов, после праздников, в вечернем наряде… Плоский живот можно сделать и ценой упражнений и с помощью специальных салонных процедур. Речь пойдет о том, как убрать живот с помощью упражнений.
Почему упражнения работают?
Для начала нужно понять, что в борьбе за плоский живот важна регулярность занятий. Необходимо выполнять упражнения на нижний пресс, верхний пресс и косые мышцы живота. Данные упражнения сделают мышцы пресса рельефнее и тверже, а заодно избавят вас от запасов жирка на животе. Не забывайте также и про питание. Ешьте побольше белка и свежих овощей и фруктов.
Живот после родов
Как хочется быстро обрести былую форму живота после родов. Так как же убрать животик? Помнится, еще в роддоме сразу после рождения малыша врач-гинеколог приказала делать упражнения на пресс. Но тогда не было никаких сил. День на пятый я приступила к тренировкам и ничуть не жалею (при естественных родах!). Во-первых, так быстрее сокращается и уменьшается матка. Во-вторых, чем раньше вы начнете, тем быстрее обретете прежнюю форму плоского живота после родов. Только не забудьте проконсультироваться у врача.
Плоский живот
Плоский живот - признак стройности для многих. Люди не жалеют денег, тратят на дорогостоящие крема и салонные процедуры. А ведь в первую очередь нужно избавиться от излишнего жира. Диета и упражнения – даются вам бесплатно, а самое главное это сочетание работает. Так что не забываем про диету, и плоский живот вам обеспечен.
Плоский живот с помощью фитнеса
Не знаете как избавиться от живота? Фитнес - самый верный шаг в борьбе за плоский живот. Для того чтобы поднять тонус кожи и убрать живот необходимо делать как минимум 100 упражнений на пресс ежедневно. А еще лучше, если это делать дважды в день. Поскольку мышцы живота – одни из самых трудно прорабатываемых мышц. Если последние повторы даются с трудом, то вы все делаете правильно.
Наши упражнения для плоского живота позволят вам сжечь за 15 минут 130 калорий и, самое главное, уберут живот. К тому же, тело обретет тонус с головы до ног.
Для выполнения упражнений вам понадобится небольшой мяч. Итак, делаем плоский живот – упражнения:
упражнения
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
(цветочные бордюры на полотенцах) + вязяние крючком (оформление краев полотенец) 08-08-2009 11:43

Это цитата сообщения lora67 Оригинальное сообщение

(цветочные бордюры на полотенцах) + вязяние крючком (оформление краев полотенец).



[537x699]

[524x699]

СМОТРИМ ТУТ   www.radikal.ru/USERS/odettalora/-cvetochnye-bordury-na-polotencah----vjazjanie-kruchkom--oformlenie-kraev-polotenec--

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Идеальный живот. Комплекс упражнений 08-08-2009 11:29

Это цитата сообщения Serdolka Оригинальное сообщение

Идеальный живот. Комплекс упражнений



Идеальный живот. Комплекс упражнений

[показать] [показать] [показать]
[показать]Всем хочется найти чудодейственное средство, чтобы подтянуть живот. На самом деле добиться этого можно только с помощью регулярных аэробных тренировок (на сжигание жира) и анаэробных нагрузок, укрепляющих мышцы.
Не помешает и сбалансированная низкокалорийная диета без лишнего жира. Данный комплекс упражнений составлен из разных методик, «выстрадан» не одним человеком, ощутившим реалные результаты. Он больше всего подходит для выполнения дома, так как при его выполнении вам потребуется постоянная концентрация на своих ощущениях (игры с пупком, после которых у вас останется ощущение «горячего блинчика», лежащего на животе, и которое сохранится у вас в течение получаса). Также комплекс предусматривает упражнения, наилучшим образом «прокачивающие» прямую мыщцу живота и косые мышцы, отвечающие за тонкую талию. Остается только пожелать вам терпения и удачи!


Как правильно выполнять упражнения


Выполняйте этот комплекс 3-5 раз в неделю, сделав предварительно небольшую аэробную разминку в виде тех же… танцев. Или же прыжков со скакалкой.

Данный компелекс включает в себя как аэробные,
смотрим дальше...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения с бодибаром 08-08-2009 11:25

Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение

Упражнения с бодибаром



Эти упражнения от тренера клубов World Class Жени Белозеровой помогут не только быстро бегать, но и смелее носить мини-юбки и шорты.

А показывает их трехкратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Мария Киселева.

Упражнения для стройных ног

 

Выполняй упражнения 15-20 раз в 2-3 подхода. Занимайся по 3 раза в неделю – и через месяц увидишь результат!

1   Плие(мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер)

 

Исходное положение: стоя, ноги шире плеч, пятки на возвышении, бодибар на плечах. Вдох – присядь. Колени точно над стопами, спина прямая!

[300x300]

2  Выпады (мышцы ног и ягодиц)

 

Исходное положение: стоя, одна нога впереди на полу, другая носком на платформе. Бодибар на плечах. Вдох – присядь до прямого угла: одно колено над стопой, другое смотрит в пол. Не наклоняйся вперед, поясницу не прогибай! Повтори с другой ноги.

[300x300]

3  Подъем на полупальцах (мышцы голени)

 

Исходное положение: стоя носками на краю платформы с опорой на бодибар, пятки вниз. Выдох – поднимись на полупальцы. Опора на бодибар минимальная. Не заваливайся вперед!

[300x300]

4  Подъем ног (мышцы ног и ягодиц)

 

Исходное положение: лежа на животе, таз на краю платформы, держись руками за другой. Выдох – сжав ягодицы, подними ноги. Ноги вместе, поясницу не прогибай!

[300x300]

5  Подъемы таза (мышцы ног и ягодиц)

 

Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, стопы на платформе, руки на полу. Выдох – напряги ягодицы и подними таз как можно выше. Спина и бедра на одной прямой, поясницу не прогибай! [300x300]

6  Подъем ноги (мышцы внутренней поверхности бедра)

 

Исходное положение: лежа на боку лицом к платформе, одна рука под головой, другая рука и нога на платформе. Выдох – подними ногу как можно выше над полом. Стопу тяни на себя. Повтори с другой ноги.

[300x300]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
16 сайтов для тренировки английского языка 08-08-2009 11:24

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

16 сайтов для тренировки английского языка



[240x131]

Знание английского языка всегда пригодится, ведь именно этот язык позволяет общаться между собой людям из самых разных стран мира. Вот некоторые сайты, которые помогут вам потренировать и усовершенствовать ваш английский:



Dictionary.com, вероятно, является наиболее популярным и полным словарем. Помимо определения и произношения слов, он предоставляет различные полезные инструменты, такие как RSS-каналы для повышения словарного запаса и подкасты.



Thesaurus.com - это часть dictionary.com, с помощью которой можно узнать определение, принадлежность к части речи, синонимы и антонимы слова.



Definr - это, как утверждают, самый быстрый словарь. Он предложит вам близкие по значению слова, как только вы начнете вводить слово в поисковик. Наберите первые три-четыри буквы, а потом выберите нужное слово из появившегося списка. Definr также предоставляет множество инструментов, которые делают этот сервис еще полезнее.


Читать далее...
комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии
Сумочки в стиле Пэчворк 08-08-2009 11:18

Это цитата сообщения lora67 Оригинальное сообщение

Сумочки в стиле Пэчворк



[336x439]
[336x439]
[336x448]
[336x431]

Схемы,модели,выкройки

www.radikal.ru/USERS/odettalora/sumochki-v-stile-pjechvork

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии