Это цитата сообщения Галерея_Дефне Оригинальное сообщение
Рамочка 765
Вставляете картинку любого размера,рамочка будет увеличиваться автоматически!
|
Код рамочки в комментаpиях
Это цитата сообщения sunsan Оригинальное сообщение
Желающим послушать классическую музыку
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
Это цитата сообщения Галерея_Дефне Оригинальное сообщение
Рамочка 470
|
Код рамочки в комментариях
Это цитата сообщения Н_НИНА Оригинальное сообщение
Флешки, нежность для вас, ч.7
1.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/284.swf
2.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/295.swf
3.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/207.swf
[СМОТРИМ ДАЛЕЕ]
4.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/208.swf
5.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/210.swf
6.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/212.swf
7.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/216.swf
8.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/220.swf
9.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/221.swf
10.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/223.swf
11.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/225.swf
12.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/231.swf
13.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/233.swf
14.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/234.swf
15.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/235.swf
16.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/180.swf
17.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/197.swf
18.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/198.swf
19.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/167.swf
20.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/174.swf
21.
http://www.xcwhw.cn/fla/jrxq/411.swf
22.
http://www.xcwhw.cn/fla/jrxq/412.swf
23.
http://www.xcwhw.cn/fla/jrxq/223.swf
24.
http://www.xcwhw.cn/fla/jrxq/224.swf
25.
http://www.xcwhw.cn/fla/jrxq/304.swf
26.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/571.swf
27.
http://www.xcwhw.cn/fla/bb/th/1.swf
28.
http://www.xcwhw.cn/fla/bb/th/1.swf
29.
http://www.xcwhw.cn/fla/bb/tl/th1.swf
30.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/132.swf
31.
]
32.
Взять код можно двумя способами:
1. Жмете «редактировать» и в редакторе видите на каждый номер код и ссылку, берете код.
2. Берете ссылку на флешку и вставляете в этот код: flash=550,400,вставить здесь, потом все заключаете в квадратные скобки.
Хочу обратить ваше внимание на то, что иногда после цифры 400 и запятой появляется пробел, его надо удалить. Нина Подольская
Это цитата сообщения Inn_Gallery Оригинальное сообщение
* * *
|
Это цитата сообщения Галерея_Дефне Оригинальное сообщение
Рамочка 741(текст с прокруткой)
Ваш текст |
Код рамочки в комментаpиях
Это цитата сообщения Галерея_Дефне Оригинальное сообщение
Рамочка 742(текст с прокруткой)
|
Код рамочки в комментаpиях
Это цитата сообщения Н_НИНА Оригинальное сообщение
Флешки, флешечки, ч.6
1.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/372.swf
2.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/377.swf
3.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/379.swf
[СМОТРИМ ДАЛЕЕ]
4.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/297.swf
5.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/300.swf
6.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/301.swf
7.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/303.swf
8.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/306.swf
9.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/307.swf
10.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/311.swf
11.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/322.swf
12.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/323.swf
13.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/324.swf
14.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/267.swf
15.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/273.swf
16.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/278.swf
17.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/279.swf
18.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/280.swf
19.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/281.swf
20.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/283.swf
21.
Взять код можно двумя способами:
1. Жмете «редактировать» и в редакторе видите на каждый номер код и ссылку, берете код.
2. Берете ссылку на флешку и вставляете в этот код: flash=550,400,вставить здесь потом все заключаете в квадратные скобки.
Хочу обратить ваше внимание на то, что иногда после цифры 400 и запятой появляется пробел, его надо удалить.
Это цитата сообщения Zolotaiaorhideia Оригинальное сообщение
Интернет-Библиотеки 380 ССЫЛОК! ПОЛОЖИ СЕБЕ В ЦИТАТНИК!
Интернет-Библиотеки 380 ССЫЛОК! ПОЛОЖИ СЕБЕ В ЦИТАТНИК!
1. http://www.aldebaran.ru/ - Альдебаран-крупнейшая электронная библиотека on-line- художественная, учебная и техническая литература и книги различных жанров: детективы, фантастика, русская и зарубежная литература, стихи и поэзия, любовные романы, детская литература,
2. http://lib.ru/ Библиотека Максима Мошкова
http://www.online.ru/sp/eel/russian библиотека Евгения Пескина является частным литературным собранием,в котором хранятся тексты литературных произведений в электронном виде.
3. http://www.encyclopedia.ru/ - “Мир энциклопедий” — русскоязычные энциклопедические и псевдоэнциклопедические издания (энциклопедии,энциклопедические словари,справочники).
4. http://vgershov.lib.ru/ - Эл книжные полки Вадима Ершова: историческая и историко-приключенческая литература, детективы,
книги для детей, юмор, фантастика, худ проза,справочники, литература,словари,библиографии,религия и философия
5. http://libraries.allbest.ru/ Каталог художественных произведений на ALLBEST.RU -книги (более 27 000)Детективы Мемуары Разное Детские Поэзия Фантастика История Приключения Юмор Классика Проза Любовные Психология
6. http://www.litportal.ru/ деловые книги,детективы,детские,
документальное,драматургия,дом,история,классика,компьютры,любовные,медицина,образование,политика,поэзия,приключения,проза,психология,религия,словари,философия
7. http://scbooks/ коллекция отсканированных и вычитанных текстов.
8. http://aleria.net/ Информационные науки Философия и психология.Вера и религия Общественные науки Языки и лингвистика Естественные науки Прикладные науки Искусство и развлечения Художественная литература География и история
9. http://www.arsasiatica.com/ - Культура Востока
10. http://lib.students.ru/lib.php?word=%C0 Студенческая Библиотека Онлайн
11. http://abc.vvsu.ru/ Библиотека студента. электронные учебные пособия от экономики, философии, сервиса, дизайна до права и социологии (более 420 единиц и каждый день новое)
12. http://www.lib.com.ua/ книги по астрологии детективы,
фентези,фантастика,путешествия,книги о политиках,репрессиях,
литература по психологии ,классическая литература,компютерное железо,документация,языкипрограммирования ,религия,философия ,самые интересные энциклопедии на разные темы ,медицинские книги,методички,народные лечебники
13. http://www.ekniga.com.ua/ Литературная информационно-поисковая система-каталог.
14. http://lib.km.ru/ библиотека на образовательном портале Km.ru.Детективы Криминал Детские Сказки Исторические произведения Мемуары Документальная литература Публицистика Военное дело Наука Политика Поэзия Лирика Прикладная литература Приключения Художественная проза Классика Женский роман Психология Религия Эзотерика. Мистика.Фантастика Справочная литература Учебная литература Философия
15. http://www.klassika.ru/ библиотека, посвященная классической поэзии и прозе
16. http://www.litera.ru/stixiya/ -”Стихия” Маши Школьниковой представляет более 150 русских и советских поэтов, а также редкие вкрапления зарубежных типа Шиллера и Брехта. Это самый крупный и разнообразный поэтический сервер РУНЕТа.
17. http://citycat.ru/litlib/cbibl_.html - Библ-ка Бориса Бердичевского.Майн Рид,Льюис Кэрролл, Габриэль Гарсия Маркес, Рустам Ибрагимбеков, Шолом-Алейхем…
18. http://perfilov.narod.ru/ - “Ковчег” - библиотека русской поэзии, классики
19. http://ilibrary.ru/ - библиотека Алексея Комарова- книги-классика русской художественной литературы
20. http://economictheory.narod.ru -экономическая Теория On-Line, экономика во всех ее ракурсах, книги, статьи, форум и др
21. http://e-management.newmail.ru/ - эл публикации по вопросам экономики, менеджмента и маркетинга на предприятии.
22. http://www.cfin.ru/ “Корпоративный менеджмент” - проект, направленный на сбор и предоставление методической и аналитической информации,относящейся к управлению компаниями, инвестициям и маркетингу.Среди материалов сайта аналитические статьи,бизнес-планы реальных предприятий, руководства, ссылки на другие источники информации в Интернет.
23. http://www.marketing.spb.ru/ - о маркетинге-статьи, книги
24. http://www.magnet.ru/aphorism/ - сайт посвящен афоризмам
25. http://www.sci.aha.ru/ALL/index.htm справочник носит энциклопедический характер. Он позволяет получить информацию практически по всем сферам человеческой деятельности.Поиск ведется по рубрикам:Число и измерение.Вещество и поле. Вселенная. Земля. Живая природа. Человек. Культура
26. http://www.emory.edu/INTELNET/virt_bibl.html - Библиотека М. Эпштейна - авторская, т.е. состоит преимущественно из сочинений
СРОЧНО!!! ВСЕМ!!! Нужна помощь Константину!
Здравствуйте, друзья.
Знаю, сейчас пора отпусков, меня мало кто читает из моих ПЧёлок.
И всё же:
Обращаюсь к тем, кто остался со мной,
к тем, кто не зачерствел душой,
к тем, кто может проявить свою добрую волю
в помощи нашему общему другу Константину
kshushlin.Это цитата сообщения Н_НИНА Оригинальное сообщение
Флешки для постов, эпиграфов, комментариев, ч.5
1.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/405.swf
2.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/406.swf
3.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/407.swf
[СМОТРИМ ДАЛЕЕ]
4.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/330.swf
5.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/331.swf
6.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/332.swf
7.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/338.swf
8.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/343.swf
9.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/346.swf
10.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/347.swf
11.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/355.swf
12.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/358.swf
13.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/360.swf
14.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/361.swf
15.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/362.swf
16.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/363.swf
17.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/364.swf
18.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/366.swf
19.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/368.swf
20.
http://www.xcwhw.cn/fla/cs/371.swf
21.
Взять код можно двумя способами:
1. Жмете «редактировать» и в редакторе видите на каждый номер код и ссылку, берете код.
2. Берете ссылку на флешку и вставляете в этот код: flash=550,400,вставить здесь, потом все заключаете в квадратные скобки.
Хочу обратить ваше внимание на то, что иногда после цифры 400 и запятой появляется пробел, его надо удалить.
автор поста Нина_Подольская_4