Это цитата сообщения Natalia_Bardo Оригинальное сообщение

Без заголовка

Женщины как яблоки. Самые вкусные висят на самой макушке дерева.Мужчины не хотят лезть на дерево за вкусными яблоками, потому что они боятся упасть и удариться. Вместо этого они собирают упавшие яблоки с земли, которые не так хороши, но зато доступны. Поэтому яблоки на макушке думают, что с ними что-то не так, хотя на самом деле ОНИ ВЕЛИКОЛЕПНЫ.
Им просто нужно дождаться того человека, который не побоится залезть на макушку дерева...

[533x373]

Это цитата сообщения yul4onok Оригинальное сообщение

мэрэлин каулитц-трюмпер) amon shi (c)

Хоть и не пятница, но вечеринки не избежать...Да простят меня Боги и сам автор, г-жа Negresca с дружественного нам сообщества ru_bill_kaulitz за то, что мною был внаглую с**** этот воистину шедевр. Я ворую редко, но метко. И это как раз тот случай. Ну не шмоглая, не шмогла.. пройти мимо…Сохранен оригинальный текст автора. Итак, наши маленькие друзья, креатифф как он есть – читаем, смотрим, и учимся!«Чудеса Реинкарнации, или Ху из Мистер Каулитц-Младший?»Вместо эпиграфа: «Хорошую религию придумали индусы, что мы, отдав концы, не умираем насовсем…» (В.Высоцкий)Саунтрек к посту "Её звали Мечтой! Земфира http://www.sendspace.com/file/0bw0weДрузья, На меня снизошло прозрение – душа незабвенной Дивы Мэрилин Монро долго витала в пространстве пока, наконец, не реинкарнировалась в щупленькое тельце Кау-Джуниора. По другому и быть не может!Еще в той жизни она любила чулки в сеточку, [показать]Сеточку изрядно побила моль за эти годы, она растянулась и стала налезать уже не только на ноги, но и на всё тело [показать]Белоснежные простыни – это всегда СЕКС [показать] [показать]

ЖМИ!!! НЕ ПОЖАЛЕЕШЬ

Это цитата сообщения Kazanova-man Оригинальное сообщение

Плоский живот: избавляемся от несовершенств

Перед отпуском или после зимы, перед выходом в свет или после рождения ребёнка, мы всегда хотим достичь этой цели. Плоского живота. На самом деле плоский мускулистый животик - в пределах достижимого для каждой из нас. Приобрести фигуру своей мечты можно только ценой упражнений. Боковые мышцы и нижний пресс. Талия и «уши». Обо всём этом - в нашей статье.

Как это работает?

Любая хорошая программа для мышц живота берёт за основу два принципа: высокую интенсивность и регулярность тренировок. Упражнения нужно выполнять аккуратно, следя за тем, чтобы спина получала достаточную опору. Мышцы верхнего и нижнего пресса - это вовсе не различные мышцы, и любое упражнение на пресс помогает укрепить все мышцы живота. Но стоит учитывать и то, что некоторые упражнения больше направлены на верхний или нижний пресс. Выполняя упражнения на пресс, вы укрепляете не только живот, но и спину, поэтому такие тренировки уменьшат шанс возникновения болей в спине и повысят сопротивляемость стрессу.

Рассмотрев мышцы живота внимательнее, можно заметить, что пресс - это одна длинная мышца, протянутая по центру живота от грудной клетки до бёдер. Боковые или, как их называют иначе, косые мышцы расположены справа и слева от пресса. Эти мышцы играют роль вспомогательных, когда вы делаете упражнения не прямо, а немного в стороны, но могут быть и основными при выполнении некоторых других упражнений. Упражнения на пресс помогают сделать мышцы твёрже и рельефнее, а также избавиться от жировых складок на животе, если это нужно. Для максимальной эффективности необходимо изменить и систему питания. Включите в свой рацион больше белков, ограничив потребление углеводов и жира.

Делай раз, делай два...

Упражнения для пресса нужно сделать частью своего дня, потому что в этом деле регулярность намного важнее интенсивности. Если упражнение причиняет боль или дискомфорт, откажитесь от него. Большинство упражнений выполняется на полу, поэтому стоит позаботиться о том месте, где вы будете заниматься. Чтобы составить программу, оптимально подходящую именно вам, стоит познакомиться с основными упражнениями.

Простые статические сокращения, которые можно делать, сидя на стуле в офисе, помогут укрепить мышцы живота и спины.

Жим пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Отрывайте плечи от пола так, чтобы суть движения состояла в движении грудной клетки к бёдрам.

Орешек. Подтяните колени к груди, лёжа на спине. Бёдра лежат на полу. Задержавшись в таком положении, напрягите мышцы живота. Программа по укреплению нижнего пресса обязательно должна включать это упражнение.

Поднимание ног. Может быть одинарным (одна нога) или двойным (обе). Для пресса подходит двойное поднимание ног, выполняемое в амплитуде от 5 до 45 градусов от пола. Это упражнение также относится к укрепляющим нижний пресс.

Скручивания с мячом. Сядьте на большой мяч, предназначенный для фитнеса, - fitball. Продвигайтесь вперёд до тех пор, пока мяч не окажется под вашей спиной. Ваше тело должно быть параллельно полу. Заведите руки за голову для равновесия. С помощью мышц пресса медленно поднимите плечи, стараясь дотянуться правым плечом до левого бедра. Вернитесь в исходную позицию и повторите с левым плечом и правым бедром. Стороны можно чередовать и после нескольких повторений.

Велосипед. Это упражнение признано одним из самых эффективных для тех, кто хочет сбросить вес. Чтобы увеличить нагрузку, дополнительно напрягайте мышцы пресса, выполняя движение.

Стойка. Ваша задача - принять правильное положение для отжиманий и задержаться в такой позе максимально долго. Убедитесь, что ваше тело от головы до пяток представляет собой одну прямую линию.

Лягушка. Вытяните прямые руки перед собой и перегнитесь через низкую перекладину. Работая только ногами, подтяните колени к груди, постепенно сгибая их. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

Послеродовое восстановление

Большинство беременных и только что родивших женщин беспокоит вопрос: как прийти в форму после рождения ребёнка? Чтобы принять решение и составить программу тренировок, женщине необходимо проконсультироваться у врача. Но статические сокращения в сочетании с упражнениями Кегеля помогут восстановить как внутренние, так и внешние мышцы. Постепенно можно начинать тренировки с упором на нижний пресс. А чтобы малыш не остался без присмотра, его можно положить прямо на живот!

Плоский живот

Плоский, чуть рельефный живот - словно символ стройности для многих. И на этот символ не жалеют в первую очередь денег. Люди покупают дорогостоящие приборы, производители которых обещают быстрое приобретение мышечной массы. На самом деле первое, что необходимо сделать, - избавиться от лишнего жира. Сочетание упражнений и диеты не будет стоить денег, зато проверено уже не одним поколением. Стоит ли отказываться от опыта поколений, если они оказываются Читать далее...

Это цитата сообщения Новинки_Сезона Оригинальное сообщение

Профессиональная уборка ВАШИХ мониторов от пыли!

У тебя тоже ГРЯЗНЫЙ Монитор???

Смело копируй к себе в цитатник и Песик ТВОЙ!!!

МАКСИМ МОРЕ " - 849 Постоянных Читателей.

Это цитата сообщения Rebecca_Ross Оригинальное сообщение

-1640-

Нельзя....

.... быть слабым - жизнь не любит слабаков и неудачников - уверенные люди притягивают к себе успех....
.... давать обстоятельствам брать вверх - без комментариев....
.... показывать окружающим, что совершил ошибку, даже если понимаешь что это так - тебя сразу зачислят в неудачники....
.... акцентировать внимание на том, что невыгодно тебе - впечатления прилипают....
.... чтобы дрожал голос - проявление неуверенности в том, что говоришь....
.... позволить кому-то оспаривать и портить авторитет - без комментариев....
.... отводить взгляд, признавая, что кто-то сильнее - никто и никогда...
.... говорить - "я не могу" - такие слова как зараза, скажешь - не сможешь....
.... даже когда тяжело - говорить об этом кому бы ни было, даже самым близким друзьям - отвернуться все....
.... говорить о том, в чем неуверен - люди запоминают ошибочность суждений - в следующий раз не будут прислушиваться....
.... лениться - жизнь коротка - можно пропустить самое интересное....
.... отказываться от дела, еще не начав его - никогда не узнаешь, где тебе повезет ....
.... вселять в окружающих людей неуверенность и скуку - сам себя слышишь намного сильнее, чем окружающие...
.... окружать себя неудачниками - неудачи - это болезнь, опасная заразная болезнь....
.... убивать время - время - это самое дорогое, что у нас есть.....

(с) Автор неизвестен

Это цитата сообщения ZuZya666 Оригинальное сообщение

люди на работе

э

[369x450]

Это цитата сообщения Эльф_на_темной_стороне Оригинальное сообщение

чего нехватает некоторым людям....

[425x318]


ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения игра_в_правду Оригинальное сообщение

-1649-



Если уходишь - уходи, не оборачивайся и ни в коем случае не возвращайся.
Никогда.
Если любишь - будь рядом и не давай поводов для слёз.
Если чувствуешь - скажи и не терзай смутными догадками и головоломками.
Да, я люблю загадки, но я так же люблю, когда всё ясно и понятно...
Если приручил меня - не отпускай руку и не бросай в темноте спотыкаться о холодные стены.
Если смотришь на меня - не отводи смущённо взгляд и не уходи.
Мне будет темно без твоих глаз.
Если даёшь надежду - не разочаровывай и не отнимай эту тонкую ниточку иллюзий...
Если стараешься не думать обо мне - ты уже обо мне думаешь...

Inspishka

Это цитата сообщения alexjdanov Оригинальное сообщение

ИНЬ-ЯНЬ

ИНЬ-ЯНЬ!

[324x400] 

[показать]

alexjdanov

Это цитата сообщения Idiotic_Dream Оригинальное сообщение

О мягком месте человека.

ПРОСТО ЖОПЫ

(_!_) - жопа обыкновенная

(__!__) - жирная жопа

(_._) - жопа плоская

(!) - тощая жопа

{_!_} - шикарная жопа

(_*_) - геморройная жопа

(_zzz_) - жопа усталая

(_?_) - жопа безмозглая

(_о_) - жопа пользованная

(_0_) - много раз пользованная

(_$_) - новорусская жопа

(_x_) - поцелуй меня в жопу!

(_Х_) - оставь мою жопу в покое!

(_^_) - заносчивая жопа.

(ЖоЖ) - волосатая жопа

.. - жопа, вид из космоса

(_~_) - хитрая жопа

(__) - очень хитрая жопа

(_e=mc2_) - умная жопа

(_Ъ_) - твердая жопа

(_Ь_) - мягкая жопа

(_GO_) - иди в жопу

->(_!_) - пошел в жопу

(_#_) - жопа зека

{-------O-------} - очень большая жопа

"КРЫЛАТЫЕ" ЖОПЫ

(_100%_) - полная жопа (крылатая фраза)

(_!_)] - жопа с ручкой

->(_!_)-> - через жопу (делать что-либо)

(_=_) - какая, в жопу, разница?

КОРОТКИЕ СООБЩЕНИЯ

(_Я_) - Я в жопе...

Читать далее...

" думай о том, чтобы использовать все препятствия, которые встречаются на твоём пути, как ступеньки для строительства нужной тебе жизни."

Это цитата сообщения Let0_o Оригинальное сообщение

Что такое хорошо и что такое плохо

1.Хорошо: Твоя жена беременна.
Плохо: В утробе целых три ребёнка.
Очень плохо: Ты сделал операцию по перевязке семенных канатиков три года назад.

2. Хорошо: Твоя жена с тобой не разговаривает.
Плохо: Она хочет развода.
Очень плохо: Она адвокат.

3. Хорошо: Твой сын взрослеет.
Плохо: Завёл роман с пожилой соседкой.
Очень плохо: Ты тоже.

4. Хорошо: Твой сын проводит много времени в своей комнате.
Плохо: У него в комнате ты находишь спрятанные порнофильмы.
Очень плохо: Ты в некоторых из них.

5. Хорошо: Твой муж наконец-то согласен - хватит детей!
Плохо: Не можешь найти противозачаточные таблетки.
Очень плохо: Их взяла твоя дочь.

6. Хорошо: Твой муж разбирается в моде.
Плохо: Ты обнаруживаешь, что тайком он надевает твои вещи.
Очень плохо: Ему они идут больше, чем тебе.

7. Хорошо: Ты проводишь беседу о тычинке и пестике со своей дочкой.
Плохо: Она постоянно тебя перебивает...
Очень плохо: ...и поправляет.

8. Хорошо: У твоего сына первое свидание.
Плохо: С мужчиной.
Очень плохо: Который твой лучший друг.

9. Хорошо: Твоя дочь нашла работу сразу после института.
Плохо: в качестве проститутки.
Очень плохо: Некоторые из твоих коллег - её клиенты.
Слишком плохо: Она зарабатывает больше, чем ты.

ПостЫ_для_цитатника

Это цитата сообщения Обломщица Оригинальное сообщение

"Прости,ты мне не нужен"

[268x400]
Я вырываю из жизни эту страницу
Пусть летит к черту синею птицей
Ты мне не будешь в этой жизни мужем
Прости дорогой,но ты мне не нужен

И не хочу я быть на месте
Твоей обожаемой невесты
Не будет этого,закрыли тему
Любовь не сделка по обмену

Я люблю другого,прости
И просто меня отпусти
Пойми,ты не будешь моим мужем
Прости, ты мне не нужен

Это цитата сообщения CadburRy Оригинальное сообщение

ми забываем

Мы забываем...

Зонтики в маршрутках.

[446x383]

 Свои книги на чужих полках.

[400x266]

Имя первого мальчика.

[400x266]

Обещания, которые не хочется выполнять...

и просто обещания.

[700x467]

Сделать домашнее задание.

[480x480]

  Друзей.

[537x699]

Поздороваться с соседкой.

[470x320]

Что мы уже взрослые.

[499x449]

             Мелкую сдачу в магазине.

[400x518]

Телефон, по которому надо срочно позвонить.

[248x250]

 Прошлую ночь.

[170x226]

Как называется вот это, как его… О времени.

[640x480]

Обиды.

[352x511]

 Выключить утюг.

[250x181]

          Зайти после работы в магазин.

[x489]

Читать далее...

Лучше сожалеть о том , что сделал, а не о том, что не сделал или не успел....