Настроение сейчас - ужасное

Встречались ли вам люди, которые любят делать из людей идиотов? которые наглым образом врут глядя тебе прямо в глаза? Если нет, вы счастливый человек. У меня такие боссы. Гад на гаде. Ничего святого, никаких человеческих качеств. НЕНАВИЖУ!!!
Простите за мое отчаяние, наболело...
Нет, конечно находясь на работе я держусь, не плачу ни при каких ситуациях, стараюсь быть корректной и хорошо делать свою работу. Но дома нервы сдают..
ПОЧЕМУ эти козлы считают нас своими рабами?? Почему не доплачивают за переработку, за замещение, не отпускают в отпуск??!! И выставляют это так, что все в порядке вещей. А когда ты им говоришь, что есть регламенты и положения, они наглым образом говорят тебе же прочитать их еще раз и внимательно. А казус в чем? А в том, что где-нибудь в середине этого документа вписана фраза "на усмотрение руководства" и все!!! Вы понимаете что это все! И не переубедить, что ты работаешь за двоих, да плевать им на это!
Почему я сейчас чувствую себя виноватой и ожидаю, что указание на несправедливость еще вернется мне чем-нибудь ужасным??!!
Господи, есть ли на свете справедливость? Я так хочу чтоб они получили все, что им положено!
Я не последний человек у нас в компании, с опытом работы и уважением коллег, но мое непосредственное руководство просто заставляет меня выть!

[539x699]
Настроение сейчас - серьезное

Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь.
Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил, и меньше чем за месяц вы сделаете большой шаг к, тому, чтобы стать более здоровыми и подтянутыми, даже не садясь на диету.

Правило 1

Выпивайте перед едой стакан воды, особенно перед гостями или рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам контролировать, что - и сколько - вы едите. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.

Правило 2

Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе "кутнуть". Между тем, съеденная утром тарелка хлопьев с высоким содержанием клетчатки может избавить вас от острого чувства голода в течение дня. "Клетчатка малокалорийна и заполняет желудок, - говорит Лори Мейер, врач-диетолог из Милуоки. - К тому же способствует снижению уровня холестерина".

Правило 3

Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делайте это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снимать аппетит. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

Правило 4

Начните вести дневник питания и физических нагрузок, отмечая, что, когда и почему вы съели, а также проделанные упражнения. Не забудьте включать жидкости. Вы заметите определенную последовательность, которая позволит вам выявить свои дурные привычки и их причины. Если ваш дневник откроет вечерние свидания с вазочкой печенья, вы будете знать, что в это время необходимо занять себя чем-то другим.

Правило 5

Изучайте питательные характеристики продуктов. Делите общее количество калорий на калории за счет жиров. В вашем рационе количество калорий за счет жиров должно составлять менее 30 процентов от общей цифры. Более внимательный взгляд на продуктовые этикетки готовит вам сюрприз: все эти не содержащие жиров кондитерские изделия могут изобиловать сахаром, который вносит в рацион бесполезные калории и портит зубы. Сахар прячется на этикетках за названиями: декстроза, глюкоза, мед, кукурузная патока, фруктоза, лактоза, переработанный кукурузный крахмал, мальтодекстрин, мальтоза, солод и черная патока.

Правило 6

Ешьте суп. Днем или вечером готовьте чистый бульон или томатный суп-консоме в качестве легкого, но сытного первого блюда. Одно из исследований показало, что люди, съедающие на первое тарелку супа без сметаны, как правило, употребляют потом меньше калорий. Нежирный суп, как и вода, способен вызвать чувство сытости при малых калориях.

Правило 7

Сделайте свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовьте их заранее и сложите в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымойте, очистите н порежьте дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

Правило 8

Избегайте перекусывать (кроме как большинством сырых фруктов и овощей): это далеко не так безобидно, как кажется. В маленьких порциях может оказаться много калорий. В 60 граммах овсянки с орехами и изюмом содержится 280 ккал и 16 граммов жира, а в стакане арахиса - 840 ккал и 68 граммов жира. Две большие сдобные булочки с черникой могут быть напичканы 394 ккал и 8,1 грамма жира.

Правило 9

Не расстраивайтесь, если вы медленно сбрасываете вес. Сосредоточьтесь на положительных изменениях в вашей жизни и на том, насколько улучшилось ваше самочувствие. Тогда вы не забросите все, похудев за три месяца всего на четыре килограмма вместо семи, считает психолог из Майами Эрик Голлстейн, возглавляющий отделение лечения стресса в санатории "Дорал". "Я рекомендую ставить такие цели, которые зависят от вас: например, ходить в спортзал три раза в неделю или употреблять меньше жиров. Если вы добьетесь этих целей, желаемый результат придет сам собой".

Правило 10

Поощряйте себя. За каждые десять минут упражнений бросайте в копилку полтинник. В конечном счете вы накопите достаточно денег, чтобы раскошелиться на новую пару кроссовок или купальник. Один житель Мемфиса подарил себе лодку, а сбросив девять килограммов, без труда смог пересечь на ней озеро. Только не жульничайте. За каждые пропущенные вами десять минут упражнений вынимайте монету.

Правило 11

Перейдите с двухпроцентного молока на обезжиренное. Если вы выпиваете два стакана в день, разница в содержании жира - пять граммов по сравнению с 0,5 грамма на стакан Читать далее...

liveinternet.ru/users/inmir...107980123/

спасибо!!!

liveinternet.ru/users/radio...107999405/

возьму, вдруг пригодится..

bravedefender.ru/post107895611/

господи, как мило!!! хочу таких друзей, которые для меня смогли сделать что-то подобное..

liveinternet.ru/users/jagua...107861031/

интересно!

liveinternet.ru/users/melis...107701909/

ооочень полезно, спасибо!!!

liveinternet.ru/users/mages...107748458/

Просто супер! Сила воли такая, что любой позавидует.. Я свои 5 лишних кг не могу сбросить, а здесь вон сколько!

liveinternet.ru/community/1...107675965/

о! спасибо! пригодится!!

liveinternet.ru/community/1...107636145/

прикольно!!!

liveinternet.ru/users/natai...107570009/

Про Нибиру слухов много ходит, а я впервые что-то целостное прочитала, спасибо вам за пост! Мое мнение, как простого обывателя: что-то есть, из воздуха слух не рождается. И это "что-то есть" не такое уж безопасное явление для Земли. Но я очень надеюсь на то, что все же конец света будет перенесен:) на более поздний срок, поскольку умирать ооччень не хочется, или же мы отделаемся легким испугом.. Господи спаси нас грешных!!

liveinternet.ru/community/1...107576839/

замечательное слово ЛЮБОВЬ

blogbaster.org/post107574436/

забавно!

liveinternet.ru/users/19516...107600664/

хотелось бы взять к себе, но!!! я в шоке от некоторых советов, а пояснения можно где-то получить?
например,
Обморок — не надо хлопать по щекам, подносить к носу нашатырный спирт и плескать в лицо холодную воду.
Кровотечение из носа — не советуйте пострадавшему откинуть голову назад или лечь, не затыкайте его нос ватой.
При сердечном приступе - нельзя давать валидол, корвалол
Если человек замерз — нельзя давать водку или кофе.
Почему??? я бы сделала так, только при сердечном приступе дала бы нитроглицерин, но если б не оказалось, то и это.
Про замерз - а как же чел с титаника, единственный выживщий в воде?? спирт спас!
кровотечение - конечно логично наклонить голову вперед, но все делают наоборот, и скорее всего из-за того, чтоб не испачкать одежду и не потерять много крови.
Недоделанный какой-то пост, нет советов, типа: это нельзя, а вот это необходимо.....

Настроение сейчас - я болею..

\"Любит\" - если ложится спать позже вас, домывая на кухне посуду после ужина, а встает раньше, чтобы приготовить завтрак. \"Не любит\" - если ложится спать позже вас, даже после того как вы сами вымыли посуду, потому что смотрит по телевизору все фильмы подряд и очень возмущается, если вы просите его \"сделать звук потише\". \"Не любит\" -если утром встает раньше вас, но не для того , чтобы приготовить завтрак, а для того чтобы найти свою мятую рубашку, разбудить вас и заставить ее выгладить, чтобы пойти в ней на работу.

\"Любит\" - если он звонит в течение дня вам на сотовый телефон и спрашивает, как у вас дела, обедали ли вы, как ваше настроение и что необходимо купить домой на ужин. \"Не любит\" - если в течение дня ему на сотовый звоните только вы и спрашиваете, как у него дела, обедал ли он, как у него настроение и что вам необходимо купить домой на ужин, чтобы он это съел.

\"Любит\" - если, увидев ваши слезы, он нежно обнимает вас за плечи, прижимает к себе и шепчет: \"Успокойся, котенок, все ерунда, главное, что мы вместе!\" \"Не любит\" - если, едва увидев ваши слезы, он моментально начинает злиться и, брезгливо морщась, убегает из квартиры в неизвестном направлении, для того, \"чтобы прийти в себя\".

\"Любит\" - если умеет прощать, даже когда вы были вопиюще неправы. \"Не любит\" - когда не прощает вам даже самой маленькой ошибки.

\"Любит\" - если он хочет побыть один и для этого уезжает вместе с вами на реку, где и сидит один на берегу с удочкой в полной тишине и со своими мыслями, в то время как вы собираете на поляне цветы. \"Не любит\" - если, когда хочет побыть один, уезжает куда хочет, когда хочет и насколько хочет в гордом одиночестве.

\"Любит\" - это когда его друзья и ваши друзья – это одни и те же люди. \"Не любит\" - это когда его друзья - это только его друзья, а вам вход к ним категорически запрещен.

\"Любит\" - это когда последний йогурт из холодильника он приносит вам. \"Не любит\" -это когда последний йогурт из холодильника он приносит себе и съедает его на ваших глазах.

\"Любит\" - если в вашей семье вдруг стало не хватать денег, то новую более высокооплачиваемую работу ищет он. \"Не любит\" - если в вашей семье вдруг стало не хватать денег, то новую более высокооплачиваемую работу ищете вы.

\"Любит\" - он дарит вам цветы без повода, чтобы доставить вам удовольствие. \"Не любит\" - он дарит вам цветы строго по \"красным\" дням календаря, чтобы доставить удовольствие себе.

\"Любит\" - если вы всегда для него самая красивая, самая стройная и самая желанная женщина в мире, даже если вы болеете, в плохом настроении или располнели за зиму. \"Не любит\" - если он находит у вас лишний килограмм и тотчас радостно об этом вам сообщает.

\"Любит\" - если вы поссорились, то он первым делает шаг навстречу. \"Не любит\" - если вы поссорились, то первая шаг навстречу делаете вы, а он еще думает, прощать вас или нет.

\"Любит\" - это когда в семье проблемы и натянутая обстановка, а он старается всеми силами сгладить напряженную атмосферу, разобраться в причинах конфликта и никогда больше так не поступать. \"Не любит\" - это когда в семье проблемы и натянутая обстановка, и вы стараетесь всеми силами сгладить напряженную атмосферу, разобраться в причинах конфликта и никогда больше так не поступать, а он просто уходит жить к маме, пока вы не перебеситесь.

\"Любит\" - если он вам изменил, то сделает все возможное, чтобы вы никогда об этом не узнали. \"Не любит\" - если он вам изменил, то придет и честно все расскажет, глядя прямо вам в глаза. А потом будет долго и с наслаждением выбирать \"более достойную\", мотаясь от одной женщины к другой.

\"Любит\" - это когда супружеская постель напоминает вам теплое гнездышко, где уютно, безопасно и хорошо. \"Не любит\" - это когда супружеская постель напоминает вам огромную холодную льдину с бесчувственным пингвином на ней.

\"Любит\" - это когда вам после работы хочется лететь домой как на крыльях. \"Не любит\"- это когда после работы вам хочется, как на крыльях, лететь от дома куда подальше.

[700x525]

liveinternet.ru/community/v...107404126/

хочу тудаааааааааааааааааааа

liveinternet.ru/community/1...107334387/

спасибо!

liveinternet.ru/users/19556...107276908/

не отказалась бы от подобного подарка :)

liveinternet.ru/users/mila1...107292159/

liveinternet.ru/users/lusch...107211952/

как мне этого не хватает...