Пока еще насовсем не забыт Новый год, тем более Старый Новый год завтра, хочу показать свои поделки.
Первый раз попробовала сделать домашние елочные игрушки.
Правильно похудеть стоит больших усилий!
Вы не изнуряете себя голодовками и мучительными диетами, не форсируете события, сбрасывая по 10 кг в месяц и набирая за 3 недели 15 кг обратно, Вы выбираете новый стиль жизни, распорядок дня, режим питания, образ мышления.
Это удивительное, увлекательное путешествие полное приключений и новых событий, в конце которого Вас ждет обсалютно другой, новый, красивый, здоровый, целеустремленный и счастливый человек. Это Вы НОВАЯ!
Оказывается, нормальный вес имеет очень широкие границы - ИМТ от 18,5 до 24,9.
Из этого следует, что мой нормальный вес может колебаться от 62,5 кг до 82 кг.
Но, друзья мои, в 20 лет я весила 72 кг и ЭТО был какой-то поливочный шланг, фигуру создавала только широкая кость.
В общем-то, я даже не ставлю перед собой задачу перевалить за рубеж 70 кг, но 80-78 кг хотелось бы весить.
А главное, талия!!!
Судя по нормам (а талия у женщин не должна превышать 80-84 см, у мужчин-94 см) и сегодняшним замерам, у меня могут быть проблемы с серечно-сосудистой системой и другими внутренними органами.
Итак, произведем точные расчеты:
1.Суточное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности
1760 ккал
2.при малоподвижном образе жизни 1936 ккал
3.Для похудения уменьшить на 20-30% или на 500-600 ккал
итого - 1300 ккал
4. суточное количество жиров - 36 г, из них 3-3,6 г животных.
5. 100 г белка, 55 г - животного.
6. Калорийность рациона:
Завтрак – 25% - 325 ккал
2-й завтрак – 15% - 195 ккал
Обед – 30% - 390 ккал
Полдник – 10-15% - 130-195 ккал
Ужин –15% - 195 ккал
О себе скажу: Мне нельзя долго готовиться и собираться, а как только принято решение, тут же надо начинать действовать, иначе, чем дольше я думаю и решаю, тем больше положение усугубляется.
Поэтому я не стала дожидаться окончания всех наших православных праздников, там, глядишь, уже и День влюбленных не за горами, а ночью, читая рубрику "Сбрось лишнее", решила, что с утра начинаю строго соблюдать все правила и заниматься собой.
Тем более, что последний год я тщательно придерживалась всех основных принципов правильного питания, что мне помогло потерять 27 кг.
Честно говоря, меня даже не очень волновал тот факт, что не все продукты, необходимые для правильного питания, имеются у меня в наличии. Но я понадеялась на свои закрома, а также на находчивость в замене одних продуктов другими.
За основу я взяла меню на первую неделю похудения, выбрав тот рацион, который смогла себе обеспечить своими запасами.
Удачи мне в этом сложном, но увлекательном приключении!
Самая дорогая пряность в мире - шафран. Настоящий шафран представляет собой тычинки растения семейства крокусовых (Crocus sativus). Из тычинок цветков бархатцев также изготавливается шафран, называемый ложным, или имеритинским. Тычинки собираются вр...
Кроме очевидных здоровых продуктов, над которыми не хватает только нимба, таких как черника, орехи, лосось, существуют еще шесть продуктов, о которых эксперты-диетологи отзываются только положительно.
1. Бобы и чечевица
Часто бобы и чечевица – те продукты, которые пользуются наименьшим вниманием в супермаркетах. Между тем, бобы на самом деле являются суперзвездами питания, и богаты белками, клетчаткой, сложными углеводами, железом, магнием, калием и цинком.
Вы можете покупать даже консервированные бобы, которые весьма разнообразны и необременительны для кошелька. Чтобы уменьшить количество соли на примерно на 40%, достаточно просто промыть бобы водой.
Специалисты по питанию считают, что мы еще далеки от того, чтобы съедать по три чашки чечевицы и бобовых в неделю, как рекомендуют многие диетологи в мире. Рацион с достаточным количеством бобовых может вызвать потерю веса, и, как было доказано, уменьшает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».
Ну и конечно, это очень вкусно. Чечевица (сортов которой великое множество и можно выбрать подходящий для вас не только по вкусу и «развариваемости», но и по цвету) годится и для салатов, и для супов, и для гарнира. Бобовые можно добавлять в тушеные мясо и рыбу, салаты, смесь злаков или зелени; можно приготовить вегетарианский соус, измельчив бобы и добавив ваши любимые приправы, (например, как хумус, который готовится из нута).
2. Арбуз
Арбуз – любимый летний фрукт большинства людей. Но поскольку он от природы сладкий, многие избегают есть его, потому что полагают, что он содержит много сахара.
Некоторые диетологи полагают, что арбуз должен присутствовать как один из основных продуктов в рационе каждого. Его приятно есть, он сладкий, сочный, содержит мало калорий, и полон витаминов С, А, калия и ликопинов (каротеноидов). Поскольку в его составе много воды, он помогает удовлетворять потребность в жидкости.
Дополнительным преимуществом является то, что толстая шкура арбуза «держит» пестициды подальше от мякоти, этот факт подтверждают многие специалисты.
3. Сладкий картофель
Про сладкий картофель, который сейчас можно купить в любом большом супермаркете, часто думаю, что он содержит много калорий и углеводов. Но не позволяйте этому заблюждению обмануть вас. Американские ученые-диетологи вообще полагают, что сладкий картофель – это один из лучших продуктов. И каждый год печатают как минимум одно научное исследование, подтверждающее это. Батат полезен не только потому, что это отличный источник бетакаротинов, витамина С, клетчатки и калия, но также и потому, что этот недооцененный овощ может быть приготовлен разнообразными способами, а блюда из него могут быть совсем некалорийными.
Вы можете поэкспериментировать и попробовать сладкий картофель, запеченный на медленном огне, посыпанный корицей, с апельсиновым соусом и мелко порезанным ананасом или, например, с черными бобами и сальсой. Но можно и по-простому: сделать пюре или порезать батат тонкими ломтиками и запечь до коричнево-золотистого цвета.
4. Красная капуста
Многие диетологи голосуют за овощ из семейства крестоцветных – красную капусту. Великолепный источник клетчатки, витаминов А, Д и К, солей фолиевой кислоты, и множества минералов, при этом фантастически малокалориен и очень вкусен. Красная капуста богата антиоксидантами и может даже помочь выработке противораковых энзимов. Можно есть этот овощ сырым, приготовленным на огне, сладким, острым, в качестве единственного блюда или добавлять почти во все, включая супы, салаты, жаркое, бутерброды и так далее.
5. Консервированные помидоры
Обжаренные на огне нарезанные кубиками помидоры являются супер-блюдом, по мнению многих специалистов по питанию. Многие думают, что свежие овощи гораздо лучше для диеты, но приготовление помидоров помогает высвободить некоторое количество очень полезного вещества – ликопина – так, чтобы он лучше усваивался.
Исследования, проведенные в 2009 году в Америке, показали, что рацион с большим содержанием помидоров (в
Вредоносно-праздничная диета не только нагоняет несколько совсем не нужных килограмов, но и безбожно растягивает желудок.
И вот ты уже и не хотела бы есть, и хотела бы поскорее сбросить наеденое, но остановиться трудно.
Так вот, с завтрашнего дня начинаю бороться с последствиями праздников.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спину - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
[550x363]На днях прочитала про старинную народную примету и мне стало интересно насколько она правдива.
Говорят, что 12 дней с 1-ого января и до Старого Нового года ежедневно надо наблюдать за погодой. Каждый день из первых 12 соответствует месяцу года и, какая погода стоит в этот день таким и будет соответствующий месяц.
Решила провести наблюдения для последующего сравнения и подтверждения...
.
Пусть будет этот день морозным, ясным,
Пусть рядом будут добрые друзья,
Пусть будет настроение прекрасным,
А плакать и грустить никак нельзя.
Желаем счастья, радости, веселья,
Успехов в малых и больших делах,
И пусть не будет никогда печали
В твоих счастливых, радостных глазах!
Вот такое поздравление Асюня мне прислала в Skype.
А еще, я получила посылку от доченьки как раз на свой День рождения.
Такого оригинального сюрприза я даже не ожидала.
Асюня сделала фото-коллаж из наших фотографий, а из него пазлы.
Все самые близкие люди в моей жизни теперь у меня есть на картинке:
Я с Андрюшкой, Анюта с Эдгаром, я со своей лучшей подругой Санитой, и моя семья полным составом, Анюточка, Андрюшка и я.
Я рада и счастлива!
"Любовь-волшебная страна" из к/ф "Жестокий романс"
"У природы нет плохой погоды" из к/ф "Служебный роман"
"В моей душе покоя нет" из к/ф "Служебный роман"
4 песни из к/ф "Ирония судьбы или С легким паром!"
Песня из к/ф"Формула любви"
"Любовь и бедность" из к/ф "Здравствуйте, я ваша тетя"
"Ланфрен-Ланфра" из к/ф "Гардемарины, вперед!"
Песня о любви из к/ф "Гардемарины, вперед!"
Юрий Визбор "Ты у меня одна..."
День рожденья - прекрасная дата,
Не беда, что уходят года -
Жизнь настолько светла и прекрасна,
Что не стоит грустить никогда.
Несколько дней готовилась и готовила, все равно украшать все блюда приходится в последний момент, просуетилась до последнего, но по-моему все получилось, как задумывалось. Многое было сделано по-другому, много вообще не сделала, потому что и так всего было достаточно.
Для начала подала теплый салат из креветок, ананасов и сырно-сливочного соуса.
А какое горячее блюдо я замутила!... Ммм...
Буквально перед праздником прочитала, как вытащить полностью костяк из птицы. 30-ого вечером вытащила весь костяк из курицы, замариновала тушку в соевом соусе и винном уксусе. Так же была натушена квашеная капуста пополам со свежей.иЗа час до застолья наполнила курицу тушеной капустой и четвертинками зеленых яблок, сверху намазала дижонской горчицей, обложила картофелем в мундире и отправила в духовку. Готовая курочка таяла во рту!
В 23.00 выехали на Кабо да Рока, чтобы встретить местный Новый год в самой западной точке Европы.
Доехали без помех, машин на дороге было мало. В некоторых кафе веселился народ.
Но меня немного огорчило то, что монумент на мысе Рока совсем не освещен.
А так как я никак не могла приспособиться сфотографировать нас двоих на фоне памятной надписи (в кадр постоянно попадали только отдельные части наших радостных лиц, опухших от непривычно позднего бодрствования), то историческое фото не удалось.
Но это не испортило нам праздник!
С любопытством наблюдали, как одна китайская пара запускала летающие фонарики в небо.
Было здорово и романтично!
[700x525]
Вот и закончились приятные предпраздничные хлопоты,
шумные застолья и дружеские поздравления!
Наступил новый год!
И прожить его надо так, ..
чтобы было что вспомнить, чему порадоваться!
Чтобы не было печалей и обид, ссор и расставаний, неудач и разочарований!
Счастливого Нового года!!!
Дорогие мои друзья!
Сердечно поздравляю всех с Новым годом!
Желаю счастья, здоровья и исполнения всех желаний!
Пусть в меру радость, в меру грусть,
Мороз и снег пусть будут в меру,
Но только счастье будет пусть
Всегда бездонным и безмерным!
Накрыть стол изысканными блюдами - это полдела, а подать их гостям - целое дело! Куда приятней созерцать на столе красоту, чем просто выложенные салаты.... Красивого вам застолья ...
Обожаю предпраздничную круговерть!!!
Особенно предновогоднюю!
Вчера начала заниматься рождественской выпечкой.
Решила испечь горку кексов.
Нашла у Поваренка с Поварешкой замечательный рецепт пушистиков.
И вот что у меня получилось!
[700x525]
Постоянно использовали Skype, как бесплатный способ удобной и быстрой связи.
А со вчерашнего дня, буквально, отрезаны от Мира.
Вот что пишут в новостях:
После кратковременного улучшения, работа глобальной системы интернет-телефонии вновь ухудшается. Skype накануне столкнулся с масштабным сбоем, который привел к тому, что более 25 миллионов человек не смогли воспользоваться привычным VOIP-клиентом. Сообщается, что сервис не работает на всей территории Европы (в том числе и в Украине), Азии, США и других странах.
С аналогичным по масштабам сбоям компания сталкивалась лишь три года назад.
Когда связь будет восстановлена, еще не известно.
Пока подключили ICQ (Andriy_and_Elena), хотя я считаю это не самым безопасным способом связи.
Но что-то надо придумать. Впереди праздничные дни и очень хочется поговорить с подными и друзьями.