1. Салат с семгой
Ингредиенты:
• Слабосоленая семга - 250 г
• Огурец - 3 шт.
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Делаем вертикальную грядку для клубники
Вам понадобится:
- растения для посадки (в нашем случае кустики клубники)
- водосточная труба ПВХ 100 мм или 150 мм диаметром
- почва
- крупный гравий
- дрель
- долото 2-3 мм
- заглушка для водосточной трубы
Очищаем печень за 72 часа
Трех дней правильного питания достаточно, чтобы очистить этот орган и восстановить все его функции (если у тебя не клинический случай, конечно).
Удивительно, но, несмотря на большие нагрузки, печень сохраняет поразительные способности к самоочищению и восстановлению. Всего трех дней без алкоголя, никотина и прочих увеселений ей достаточно, чтобы в полной мере восстановить свои способности (не считая, конечно, экстремальных случаев вроде полуторагодичного запоя перед этими тремя днями). Чтобы помочь ей, мы разработали вот такой временный план питания для очищения печени. Можешь не следовать ему слепо и заменять одни продукты на другие — лишь бы они содержали описанные в тексте ценные вещества.
72-ЧАСОВОЙ ПЛАН ДЕТОКСА
Фаза 1: сбор мусора
Энзимы, отвечающие за очищение печени от токсинов, собирают эти самые токсины.
Фаза 2: переработка
Токсины сортируются, как мусор на мусороперерабатывающем заводе. Каждый тип токсина соединяется с соответствующими ему веществами (как отходы пакуются в пакеты, ящики и цистерны) и выводится из организма.
ТОПЛИВО ДЛЯ ДЕТОКСА
Необходимо, чтобы печень получала все ключевые питательные вещества, которые нужны ей в обеих фазах детоксикации, и не получала ничего лишнего. Во-первых, надо исключить из рациона все, что может замедлить процесс, — жирное, сладкое, соленое и кофеин. Богатая углеводами диета также может замедлить восстановление печени вплоть до его полной остановки. Всего три дня на нашей специальной диете дадут тебе почувствовать себя посвежевшим, отдохнувшим и зарядившимся энергией.
День первый
ЗАВТРАК
Овсянка с черникой и малиной
Для печени: антиоксиданты в ягодах защищают тебя от ужасов вроде цирроза печени, мужественно сражаясь со свободными радикалами в первой фазе детокса.
Для тебя: эти ягоды также богаты противовирусными препаратами, оберегающими тебя от простудно-гриппозных последствий как всегда слишком быстро и неожиданно пришедшей осени.
ОБЕД
Омлет со шпинатом и грибами, салат из моркови и свеклы
Для печени: витамины С, В2 и В5 в твоем обеде помогают печени справиться с токсинами из выхлопных газов, которыми ты от души надышался в пробке по дороге на работу.
Для тебя: свекла богата бетаином — веществом, тормозящим рост уровня женского гормона эстрогена в твоем организме (а он будет расти по мере очищения печени).
ПЕРЕКУС
Свежая морковь и болгарский перец с хумусом
Для печени: нут — основной ингредиент хумуса — богат клетчаткой, повышающей активность обеих фаз детокса.
Для тебя: без богатой клетчаткой диеты не обойтись, если ты решил скинуть лишние килограммы. Во-первых, богатые клетчаткой овощи и фрукты содержат мало калорий, а во-вторых, без клетчатки ни желудок, ни кишечник не могут работать в полную силу.
УЖИН
Курица карри
Для печени: куркума — одна из главных индийских пряностей — почти в два раза усиливает секрецию желчи, утверждают немецкие ученые. Это, например, ускоряет вымывание из организма токсинов алкоголя и табака.
Для тебя: усиление секреции желчи улучшает пищеварение и заставляет тебя чувствовать себя куда бодрее наутро после дня рождения, Нового года и прочих поводов от души поесть.
День второй
ЗАВТРАК
Мюсли с йогуртом
Для печени: кисломолочные бактерии в йогурте снижают степень негативного воздействия токсинов на печень, уверяют американские врачи.
Для тебя: прежде чем чистить печень, ты наверняка как следует засорил и ее, и прочие органы — жирным, сладким, жареным, соленым и горючим. Клетчатка в мюсли понижает поднявшийся было до небес уровень холестерина на внушительные 20%.
ОБЕД
Суп из брокколи
Для печени: печень — фильтр для твоего организма, а брокколи — фильтр для этого
1 день
Завтрак:150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая.
Обед: 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы с майонезом.
2 день
Завтрак: 100 гр. отварной говядины, 100гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока.
Ужин: 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба.
3 день
Завтрак:100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей.
Ужин: 150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком.
4 день
Завтрак: 100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата.
Ужин: котлета, 150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом.
5 день
Завтрак: 1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом.
Ужин: 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока.
6 день
Завтрак: 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета.
7 день
Завтрак: 1 ст. молока, 2 шт. постного печенья.
Обед: 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата.
Ужин: суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба.
Эта песня в исполнении Ларисы Долиной всегда во мне вызывает внутренние рыдания, не знаю почему, видно ноты и слова трогают тонкие струны души.
Но я не об этом!
Эта неделя полна решимости, уверенности в успехе, упорства в достижении цели.
Не могут мои слабости контролировать мою жизнь! Я сама хозяйка своего тела и своего образа жизни!
Я хочу радоваться своим успехам так же, как я радуюсь успехам моих подруг! Я хочу, чтобы мое прекрасное, молодое, полное любви к жизни тело снова обрело стройность и легкость!
Я очень люблю ходить! Быстрым шагом, без остановок, я могу идти два, три часа. Я хочу это делать без одышки и усталости.
Шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком, камушек за камушком я буду разгребать завал лишних килограммов, тяжелым грузом лежащих на моем прекрасном теле, не дающих мне свободно дышать и качать кровь моему любящему сердцу.
С понедельника начала строгий контроль и учет. Каждое утро встаю на весы. Хорошие результаты должны стимулировать меня продолжать работу над собой.
Погода резко поменялась. На смену солнечным, жарким дням снова пришел дождь и порывистый ветер.
Это цитата сообщения ALZHIS Оригинальное сообщение
никогда не переживайте по пустякам!
- На Востоке говорят:
Правило второе: все пустяки. Будьте здоровы!
Снова минус 50 !
«Не бойтесь говорить о своей полноте с теми, кто этим интересуется. — советует Екатерина Мириманова. — Этого не нужно стесняться, этим нужно гордиться. Ведь не все женщины собираются с силами и решают вернуть былые формы».
Что со мной не так?!
Сила воли?
Распущенность?
Стресс?
Обжорство?
Как только первый успех - расслабление - забвение - потеря контроля - утрата успеха...
Стыдно за себя, да и перед соратницами. Не писать или скрывать - смысла нет. У меня проблема и ее надо решать.
Вернулась на старт!
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Как начать худеть : психология похудения
[показать]На горизонте очередной «понедельник», на который назначен старт новой диеты и нового образа жизни, а ты жалобно смотришь на какую-нибудь высококалорийную вкуснятину и понимаешь, что скоро ее будет нельзя...
Закрадывается предательская мысль: «Перед смертью не надышишься, а вот накушаться — запросто!»
Где же взять силы, чтобы все-таки сделать первый шаг к желанной стройности?
Известный психолог Эрик Берн считал, что в каждом человеке живут Ребенок, Родитель и Взрослый. Настойчивый голос строгого Родителя шепчет тебе на ушко: «Ну на кого ты стала похожа? Вон девочки вокруг ходят красивые, худенькие — а ты что? Так нельзя! Надо срочно худеть!»
Капризный и своевольный Ребенок ноет: «Не хочу-у-у! Хочу вон ту шоколадку, а еще печеньку и пиццу, почему Машке можно, а мне нельзя? Не хочу дурацкий спортзал, меня там никто не лю-ю-ю-бит!»
Взрослый мыслит рассудительно: «Паниковать не стоит, ведь у меня есть и сильные, и слабые стороны. Если захочу — похудею, надо поставить реальную цель и набросать план действий. И от шоколадок отказываться не надо, мы только уменьшим их количество...»
Взрослый — это самая реалистичная часть личности, которая отвечает за разумные компромиссы и принятие действенных решений. Вот только увлеченные бурными пререканиями у тебя в голове Родитель и Ребенок совершенно не слышат этот тихий глас разума.
Как же настроить этих внутренних саботажников на дружный марш-бросок к успеху?...
Свекольный летник на кефире.
РЕЦЕПТ
500 г йогурта натурального, кефира или пахты
300 г огурца свежего
150-200 г свеклы вареной
2 яйца вкрутую
пучок зелени (любой)
соль по вкусу
Овощи нарезаем соломкой, рубим зелень и яйца, заправляем кефиром, перемешиваем.
Получается довольно густая масса, поэтому разбавляем питьевой водой до желаемой густоты.
(можно также добавить вареной колбасы и картофель, но я это не делаю в диетических целях)
В жаркий летний день очень освежает!
Немного похвастаюсь своими цветочками.
Все время придумывала, как увеличить количество полезной площади, чтобы места для цветочных горшков стало больше, а дворик не становился меньше. На прошлых выходных мой муж меня осчастливил своим рвением, и сделал мне две чудесные полочки под цветы.
Вот что получилось!..
1.
[450x600]
Последние две недели шли медленно и безрезультатно. ПМС и критические дни.
Не поправилась, уже хорошо. Но и не сбросила ни грамма.
Сейчас началась жара. Аппетит поубавился. Не хочется ни сухомятки, ни горячего. Вчера сделала себе холодный свекольник на кефире на целый день. А еще купила молодой шпинат на окрошку (вместо щавеля) и помидоры на гаспачо. Вобщем, пока на холодных супах. Увидим, будет ли результат.
Вчера, наконец-то, закончилась моя эпопея по обновлению Свидетельства гражданина Европы (подробное название звучит длиннее, но суть одна).
Пятого марта я подала документы, записывалась на прием еще на два месяца раньше. Через полтора месяца, в середине апреля, получила письменное уведомление, что мои документы готовы и надо снова записаться для получения. И опять почти два месяца ожидания.
Утром на час съездила на работу, привела сеньору в порядок, накормила завтраком, и понеслась...
Автобус Синтра-Кашкайш в 9.45. Из нашей деревни автобуса на Синтру в это время нет. Муж перед своей работой отвез меня в Синтру, там мне пришлось ждать 40 минут. Потом ехать в автобусе 40 минут.
На обратной дороге та же канитель. 40 минут ждать одного автобуса (потому что из-за очереди в Департаменте, я опоздала на предыдущий рейс), в Синтру приехала, а там еще надо час ждать. Позвонила мужу, он бросил работу, приехал через 10 минут, забрал меня домой, точнее отвез меня на мою работу. И все это по жаре +35!!! Вода в сумке нагрелась, пить хочется, есть хочется, ноги отекли от долгого сидения и стояния... "Муки аЦЦкие" :))
В Департаменте эмигрантов и границ всегда народа толпы. Вне зависимости от того, что записывают по 1 человеку на каждый час, ты в свое время все равно не попадаешь. Впереди меня было 3 номера, ждать пришлось 2 часа, а ведь я пришла вовремя. Что с этими людьми делали так долго? Когда подошла моя очередь, я пробыла у столика ровно пять минут: проверила свои данные в карточке, росписалась и поставила отпечаток пальца. Все!
"Читайте, завидуйте, я гражданин Европейского Союза", ни какая-нибудь там гражданка. Ха-ха! Смеюсь конечно!
Никаких особых привелегий эта карточка не дает. Конечно, нам, европейцам, по сравнению с гражданами Украины и Молдавии, резиденция дается сразу на 10-15 лет, да и стоит на много дешевле. Я заплатила госпошлину 15 евро. Моему мужу, украицу, надо продлевать резеденцию каждые два года и стоит это 150 евро. Скорей бы он уже сдал на гражданство и получил португальский паспорт!
А у меня уже одно большое дело сделано! В сентябре нужно еще и паспорт поменять. Так что уже надо в посольство звонить, записываться на прием.
Весь год пройдет в официальных инстанциях.
Каждый рабочий день начинается одинаково: муж довозит меня до ворот, целуемся, прощаемся до обеда, и...
У ворот меня уже встречает одна из собак, (вторая привязана), Венди бежит за мной радостно к дому, а из-за дома с громким мяуканием уже несется мне навстречу кот. Все обитатели дома меня уже знают и радостно встречают.
Наливаю коту молока, даю собакам по сухому печенью, и иду здороваться со своей подопечной сеньорой. Если она уже не спит, улыбается увидев меня. Спрашиваю, как спалось, как состояние. подготавливаю все для утреннего мытья.
Вот уже год я работаю в этом доме. Ухаживаю за лежачей сеньорой 88-и лет, привожу в порядок дом, глажу белье, иногда готовлю еду для своей подопечной.
С первых дней моего появления в доме, меня полюбили все питомцы, две собаки и кот, моя подопечная называет меня "Санта" (святая), а хозяйка дома и ее взрослая дочь наконец-то обрели душевный покой, зная, что за старушкой хороший уход, да и в доме все в порядке, говорят, что живут теперь, как в раю.
Может быть не зря я попала в этот дом? Может быть я была им послана, чтобы научить их терпению и принести покой в этот дом. (Ведь раньше никто из компаньонок не устраивал хозяйку дома, да и люди считали ее немного "того").
Да и мне не напрасно дана эта работа и именно эта семья. Работая здесь, я поняла, чем хочу заниматься. Поняла, что нянчить детей и ухаживать за больными стариками, - моя миссия, которая дает покой моей душе, приносит радость сердцу. Я чувствую себя полезной, нужной, приносящей пользу и добро.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Макраме. Цветочек из пряжи и пояс из шнурка
Давно я ничего не публиковала для рубрики с макраме) Представляю вашему вниманию маленькие фото мастер-классы по плетению цветочка и пояса
Без слез не могу смотреть, когда по Первому каналу рассказывают об акции "Добро". Скольким детям смогли помочь деньги от смс, отправленные телезрителями! Конечно, кто-то не успевает дождаться помощи, ведь нуждающихся тысячи.
Но я о другом...
Например, я живу в Португалии, смотрю 1 канал, который транслируется на Германию, Ирландию и Великобританию. Каждый раз, когда по Первому просят помощи больным детям, я испытывают искреннее желание помочь. Если бы я имела солидный капитал или огромный заработок, естественно, я бы пришла в детский онкологический центр и помогла конкретному ребенку, в конкретном случае. Но увы!.. А несколько евро на телефоне есть у каждого, работающего зарубежом. И я не сомневаюсь, что я не одна такая, кто мог бы отправить смс в общий фонд помощи. Как говорится, с миру по нитке, но мы можем помочь всем Миром.
Хочу написать на электронную почту Первого предложение, сделать номер для платныхх смс для зарубежных операторов связи.
Миллионы наших соотечественников за границей смотрят русское телевидение. Я не верю, что наши люди, самые сентиментальные люди на Земле, могут остаться равнодушными!
И еще...
Конечно, сейчас везде взывают о помощи, зачастую таким способом промышляют и мошенники. Но я доверяю Первому всероссийскому телевидению.
Кому-то же надо верить!
Каждый день мы слышим по телевизору и читаем в интернете истории о том, как кто-то победил рак благодаря своей вере, воле к жизни и, конечно, любви.
Но не стоит забывать о том, что наука и медицина не стоят на месте, и многие формы рака уже не считаются неизлечимыми. Ежедневно ученые во всем мире ищут новые возможности и способы лечения.
Израильские ученые разработали новый способ заставить организм больного бороться с раковыми клетками. На сайте научно-исследовательского центра онкологической иммунотерапии http://www.wolfson-hospital.org.il/oncology-immunotherapy.aspx подробно описана технология нового лечения онкологических больных.
Лечебная иммунотерапия при раке проводится амбулаторно, несколькими курсами в течении 4 месяцев. В перерывах между курсами иммунотерапии пациент может вернуться домой, в его привычную среду.
Клиника обеспечивает пациента необходимыми документами для прохождения таможни. На сайте клиники можно внести свои данные и связаться с контактным лицом, которое ответит на любые вопросы круглосуточно. Все сделано для удобства пациента и во благо пациента.