Уже около месяца и двух недель стараюсь не есть соль, сама пищу готовлю без добавления соли. Если приезжаю в гости к родителям, то блюда как раньше дополнительно не досаливаю. Если очень хочется солёного-кислого, то добавляю лимонный сок.
Эффект: в теле образовалась лёгкость, походка стала более воздушной, что ли))) Бодрость, сил на много больше, меньше отёков по утрам. Пи.си. действительно нужно пить много воды, до 2 литров, как и написано ниже)
Обычная соль – пищевой продукт, который сейчас можно встретить практически в любом продуктовом магазине. А ведь тысячелетия назад из-за соли вспыхивали войны и она считалась привилегией высшего сословия общества богатых людей. Из-за соли возникали бунты, разорялись королевства, менялись судьбы людей. Теперь же соль одна из самых известных , сравнительно недорогих пищевых добавок.
Поваренная соль (хлорид натрия) – является одним из важных природных химических компонентов, входящий в различные жидкости и клетки не только человеческого организма. Она входит в состав крови, лимфы, межклеточного пространства и всех клеток организма. Однако избыток соли, как и любого другого химического вещества, может вызвать целый ряд физиологических отклонений и болезней в организме человека.
В частности, и повышение артериального давления, болезни почек, нарушение обмена кальция, остеопороз, различные заболеваниям суставов. Более того, обычная пищевая соль может служить смертельным ядом: доза, превышающая суточную норму соли в 100 раз является смертельной.
Летальная доза составляет 3 грамма на 1 килограмм массы тела. То есть для человека с массой тела 80 кг смертельной дозой является четверть килограммовой пачки. По норме, человеческому организму необходимо около 5 -8 г. соли для компенсации потерь соли с потом и мочой. В жаркое время года эта доза может увеличиваться до 30-40 г.рамм в сутки. К сожалению, люди употребляют большее количество соли, чем это необходимо человеческому организму. Вспомните, как часто мы, порой даже не замечая, сыплем соль в готовящееся блюдо, а иногда даже продегустировав пищу, подсаливаем, садясь за стол.
А между тем, зачастую количество соли, содержащееся в исходных продуктах уже достаточное для того, чтобы компенсировать потери соли в организме человека. При обычном питании человек в сутки получает около 10 г. соли. Большое количество соли изначально содержится в продуктах животного происхождения таких, как: молоко, мясо, рыба, яйца. Значительно меньше - в овощах и фруктах, исключение составляют лишь: шпинат, сельдерей, красная капуста, красная свёкла. Поэтому при заболеваниях, когда назначают бессолевую диету (хронических, запущенных формах заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек, ожирении и отеках), диетологи рекомендуют использовать диету из фруктов (яблок, винограда, груш) или фруктовых соков с варёным подслащенным рисом.
Если же вы решились на бессолевую диету, то необходимо придерживаться нескольких принципов: 1. В процессе приготовления пищи соль не используется;
2. Употребление пищи рекомендуется небольшими порциями: 4-5 раз в день;
3. Исключается жареная пища;
4. Добавление масла – уже в приготовленные блюда;
5. В сутки необходимо выпивать до двух литров воды;
6. В диете исключается: жареное, острое, копченное, маринад, мясные и рыбные бульоны, кондитерские изделия.
Небольшая хитрость: первое время свой организм можно «обмануть», заменяя соль луком, чесноком, пряными травами. Оригинальный вкус получается при добавлении к супам, салатам, различным блюдам мелко нарезанного лука, чеснока, нашинкованных душистых трав.
Конечно, как и всякая диета, бессолевая диета требует внимательного и осторожного подхода. Она противопоказана спортсменам, осторожно следует использовать диету в
На facebookE написала в статусе о своей грусти-хрусти и один мой хороший знакомый по всем практикам СНР, Томаш, написал по поводу этого следующее (вольный перевод):
"Йоги Бхаджан говорил о том, что когда мы практикуем кундалини йогу, то круг осознанности, который обычно проходит за 7 лет, проходит быстрее, за 4 года... А такие сильные практики как в Перудже или РеМан в Индии ещё сильнее убыстряют процесс. Когда мы переходим на новый уровень, наше окружение должно ему соответствовать. Мвы меняем местожительства, работу...или людей, которые нас окружают. И... глубоко в душе и в подсознании мы уже знаем какие изменения произойдут. Другими словами, ты знаешь, что должно произойти. Знаешь это в глубине души. Поэтому тебе грустно. Так что, Анна, доверяй потоку и двигайся вместе с ним."
[640x512]
Все попытки (если их так можно было назвать) увидеть с Дж. были похожи на:
"ну, вот сейчас...ой нет, не получается....ну, ещё раз, нет опять нет..."
В воскресение всё складывалось так, что я могла пойти на тренинг, и др златы отменилось, и индивидуалка была рано утром...но! оказалось, что тренинг начинается рано утром, раньше, чем я рассчитывала, а мне пришлось потом заменять Женьку. Как оказалось, одна из моих учениц шла на занятие к Женьке, но очень хотела, чтобы его не было...вот и нагадала...
Вчера, Дж. ещё в Москве, после Дашиного класса, они должны были подъехать к тому месту, где проходло наше занятие, но! в последний момент девушка, которая везла на машине Дж. передумала и довезла их только до Кропоткинской, а мы были на 1905го....
И после этого я ещё верю, что он меня много чего зависит....
Мозг говорит, что так оно даже и лучше)))
Совершенно, просто абсолютно также было грустно перед поездкой в Италию...даже странно...хотя всё хорошо
Настроение сейчас - .... романтишно-тревожное)))
Так странно бывает вернуться и окунуться в знакомый театральный вертеп закулисных страстей. Вернуться ненадолго, на неделю, больше не надо, иначе перестанет интересовать и забавлять. В предверьи 30-летия студии у всех слегка сносит крышу....В средней студии кипят нешуточные страсти, ребята резвятся, жалко только, что эти страсти мешают им играть на сцене…. Если бы им эту безудержную энергию и игру гормонов трансформировать в актёрские способности, цены бы их «страстям» не было…Наблюдаю за всем этим со стороны и тихо радуюсь, зная, что через пару дней вернусь домой в Москву, где меня ждут уже другие отношения, йога, спокойные семейные заботы, подготовка к поездке в Индию, личная практика, мультиварка Panasonic )))).
К Дж. не иду, точнее, сначала могла, затем снова не могла, затем снова получалось, сейчас всё-таки не получается, лан, отдохну побольше))))
В выходные должен приехать Дж., если дадут визу, проводить классы для первого уровня СНР.... собираюсь пойти, но стрёмно, боюсь, пока не понимаю чего...
Честно говоря, иногда я начинаю сомневаться в том, что я готова была начинать вести йогу, чему-то учить людей, передавать им знания, помогать им решать их проблемы....
Сегодня, например, нарвалась на суперпозитивное общение с одной из сотрудниц моих подопечных в больнице. После занятия я всегда возвращаю ключ от зала кому-нибудь из них. Сегодня это была главбух, где её кабинет я пока точно не знала и пошла наобум, одна из дверей в этом коридоре оказалась открытой и я заглянула туда, спросила про главбуха. Женщина в кабинете мне и ответила в лучших традициях советского общения, типо :"А вам она зачем, девушкАй, у нас все до полшестова работают и никого нет..." Я отвечаю: "Ну, как нет? Она у меня только что йогой занималась, не могла же она уйти в майке и штанах спортивных?" Показала мне кабинет всё-таки и до последнего орала, чтобы я стучалась...
Общение состоялось, но осадок неприятный остался. Я отреагировала на неё, а она в ответ на меня...
Да, я могла бы ей более внятно объяснить кто я такая и что мне нужно, а ещё и более вежливо, но тогда минут бы 5-7 потеряла по времени
Да, она могла более спокойным и менее раздражённым тоном спросить, что мне нужно. Обе хороши.
Но! я ж преподаватель йоги, по идее должна показывать пример осознанности и если уж и грубить или хамить или молчать, так только тогда, когда точно понятно, что этот человек иначе не поймёт. А чтобы такие вещи предвидеть, чтобы интуичить, желательно быть в очень внутренне спокойном состоянии, не реагировать, а действовать....в общем пахать мне ещё над собой и пахать до седьмого пота.....
То ли с перепугу, то ли от потепления, то ли организм от гриппа спасается, то ли конец зимы и авитаминоз сказывается, но очень хочется много есть всякой еды и сладкого)))
Подали документы на индийскую визу, теперь ждёмс. Забавное это место – визовый центр индийского посольства. Чудеса уже, видимо, начинаются…
За прошлый год мы успели побывать в двух визовых центрах – французском и итальянском, и в каждом из них царила довольно напряжённая обстановка, народ сидит насупившись или нервно заполняет анкеты, ищет недостающие документы…
А здесь – атмосфера, мягко говоря, глубокой медитации. Сотрудники все довольно расслабленные, спокойные, людей немного, те, кто ожидают своей очереди, читают или просто глазеют на стены, сидят, уставившись в одну точку. Пока мы ждали нашей очереди, я пялилась на номерок, меня клонило в сон и через какое-то время мне показалось, что я сплю с открытыми глазами, точнее, даже не сплю и провалилась в какое-то пограничное состояние, образы какие-то перед глазами, и в тоже время я слышу все звуки вокруг, мыслей почти нет, только одна – не пропустить очередь. Через какое-то время я решаю встать и спросить кое-что у девушки, которая брала у нас документы, по поводу оплаты консульских сборов, делаю пару шагов и буквально через секунду на табло загорается наш номер. Может, она просто увидела, как я встала, но обычно сотрудники визовых центров слишком погружены в свою работу и просто так на кнопки жать не будут….)))) Вышли с Женькой потом на улицу, поделились впечатлениями. Он вообще сидел, закрыв глаза, то ли спал, то ли сны видел, а как только глаза открыл, так наш номер загорелся….И сотрудники ему тоже показались спокойными и такими, незапаренными))))
Настроение сейчас - ))
Даже не знаю, что такое случилось в какой-нибудь солнечный день в моей жизни, что я, иногда глядя на голубое небо и солнечный город, про себя думаю - какая тоска!...А в дождь, пасмурную погоду, снегопад - мне хорошо)))
Иногда с утра это счастье знать, что перед выходом ещё есть время сходить в душ и выпить чаю)) Так что время есть))) всегда))) Если поменьше торопиться.
[283x352]
Настроение сейчас - развезло
Слушаю старые и не очень, но ооочень романтишные песни.....развезло йога))))
  |
Отказалась от вечерней замены, хочется отдохнуть)))) за эти дни что-то набегалась...устаю не от классов, а от разъездов
Это цитата сообщения Marginalisimus Оригинальное сообщение
Концерт "Аранхуэс" испанского композитора Хоакино Родриго.
Это произведение было написано в 1939 году испанским композитором Хоакином Родриго которое принесло ему мировую известность. Этот концерт исполнялся многими гитаристами в том числе и Пако де Лусия.
Настроение сейчас - позитивное какое-то
Позавчера делали какую-то медитацию у Даши, долго, для сердечного центра...пока делали не раз подумалось, что хочу троих детей, тройню, сразу, двух мальчиков и девочку, меня бы на всех хватило....сейчас пишу это и даже представить страшно))))
Появилась идея записывать все идеи, сорри за тавтологию, которые приходят за время медитации и занятий йогой. Половину из них, можно будет отмести как бред или как то, что было важно в прошлом, а часть, может даже, малую часть получится реализовать?
Посмотрим.
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
5 самых распространённых сожалений умирающих
[показать]Одна женщина (в данном случае её имя не важно) много лет работала в хосписе. Её обязанность - облегчение состояния умирающих пациентов. Таким образом, она буквально проводила с ними последние дни и часы. Из своих наблюдений она составила своеобразный рейтинг основных сожалений людей, подошедших к самому краю жизни.
Итак, 5 самых распространённых сожалений умирающих:
1. Я сожалею, что у меня не было смелости, чтобы жить жизнью, правильной именно для меня, а не жизнью, которую ожидали от меня другие.
Это наиболее распространенное сожаление среди людей. Когда люди осознают, что их жизнь почти закончена, они могут оглянуться назад и легко увидеть, какие их мечты остались не реализованными. Большинство людей едва ли пытались исполнить даже половину из их мечтаний и должны были умереть, зная, что это происходило только вследствие выбора, который они сделали или не сделали.
Очень важно попытаться реализовать, по крайней мере, некоторые из ваших основных желаний на своем жизненном пути. С того момента, когда вы теряете свое здоровье, становится уже слишком поздно что-то предпринимать. Здоровье приносит ту свободу, которую очень немногие понимают, пока не теряют его.
Захотелось чёнить сладкого....
Потёрла яблоко, добавила мёд и корицу. Поджарила хлеб и теперь на него накладываю яблочную смесь... тибо, шарлотка... ага!
пи.си. на фото не очень выглядит, надо будет поколодовать с освещением на фотике))))
[698x392]
Настроение сейчас - думательное
К своему стыду и раздражению заметила, что я часто в своём преподавательско-йогическом пути пытаюсь угнаться за Женькой...делаю то, что он делает, езжу туда, куда он ездит, слушаю то, что он говорит и я всё ещё редко думаю сама, редко размышляю сама и редко даю воплощение своим идеям. Разве что на кухне, но я сейчас не о кухне. Из-за этого мне иногда кажется, что эти отношения меня тормозят в йоге и в дальнейшем развитии....
Реально же это не так. Торможу себя в первую очередь я сама тем, что пытаюсь повторить женькин путь, и не всегда следую своему пути. Когда же я перестаю "следовать" за своим мужчиной, то у меня всё налаживается: появляются деньги, новые возможности, куча планов и желаний....так как я перестаю копировать, а начинаю действовать и думать сама, даже не спрашивая.
Сегодня Женька пестрил идеями и планами, а я, нарезая овощи к винегрету, тихо завидовала, что он уже вон сколько всего напланировал, а я всё никак с одним семинаром по отношениям не разберусь. Вощем, стало завидно....
а с другой стороны.. почему я должна париться? он раньше меня начал вести, соответственно раньше и результаты, раньше семинары, тренинги, заработок и т.д.
Да и, что самое главное, йога - она не о соревновании кто кого, она о том, чтобы каждый смог лучше себя узнать, понять, увидеть свой путь и свою жизнь и заняться реализацией себя, а не жизни другого человека...Самое главное я для себя уже сделала - начала заниматься тем, что мне нравиться и тем, что мне интересно, вне зависимости от мужчин в моей жизни. Далее надо научиться идти своей дорогой))) Что ж, и это то же урок, опыт, и моя дорога....
[400x385]
Купили мультиварку Panasonic, ибо времени на готовку всё меньше и меньше, а есть хочется полезно и вкусно..особенно если учитывать, что мы теперь умные и едим по режиму))))
Первоначально, когда это чудо техники воцарилось у нас на кухонном столе, я восприняла её как враждебный элемент, которому доверять нельзя....даже про себя решила, что лично я буду готовить всё по старинке, и вообще, зачем в доме такие перемены...но глядя в радостные глаза Женьки, который в первый же день приготовил в ней борщ, а потом ещё и ходил по дому, рассказывая мне - как это круто - поставил и оно готово, я решилась-таки "подружиться" с утварью.
Общий язык мы нашли быстро. Зарегилась на сайте multivarka.ru, чтобы рецепты оттуда брать. Сегодня уже вовсю готовлю, точнее мульварка готовит, а я ассистирую. Винегрет (порезала сырые овощи, затем в мульварку, там они сварились на пару, затем остудила, дорезала огурцы и добавила горошек), гречка с грибами, чечевица с поджаркой, совсем вечером буду рис со специями готовить)))
Кстати, получается всё очень вкусно))))
Но! поскольку резать сырые овощи не очень удобно, подумываю об овощерезке))) Видимо, это уже бесконечный процесс)))
[375x321]