Настроение сейчас - хорошее, очень хорошее
Аллилуя, вес вернулся к 61кг. Не знаю, надолго ли
. У меня старые весы со стрелочкой, и сегодня они, когда я на них встала, сначала зависли на 43кг. Мы посмеялись, а даже не могла вспомнить, когда я могла столько весить. Потом, конечно, весы показали мои 61кг. Сегодня мне не очень хочется писать что именно я ела эти дни, а отметить одну особенность, которая лично для меня способствует похудению и ощущению лёгкости, но, мягко говоря, не соотвествует основному принципу правильного питания - отсутствие завтрака. Да. Точнее, всё несколько...сложнее и завязано на паре факторов
Чем раньше я встаю, тем раньше начинаю хотеть есть. Чем раньше хочу есть, тем раньше завтракаю. После завтрака начинается хотеться есть ещё и ещё и ещё. Это чисто моё наблюдение. Чем раньше и чем плотнее я с утра поела, тем больше мне будет хотеться есть в течение дня.
Чем позже я встала или чем позже я первый раз за день поела, тем меньше я съедаю в течение дня. Вот так. Раньше я об этом помнила, но ранний подъем в последние несколько месяцев напрочь сбил "этот мой режим". И да, если я не высыпаюсь, я хочу есть больше, чем обычно, но об этом я читала даже в спец журналах по фитнесу и здоровому образу жизни. Зато за эти праздники я и выспалась, и чувствовала себя легче и лучше)).
В общем, завтра попробую либо доспать, либо не есть завтрак через час после побуждения. Попить воды с лаймом, почитать или поспать (если захочется), и уже ближе к 11ти-12ти попить кофе с завтраком)))).
Вообще (если меня читают поборники ооочень здорового образа жизни, то начнут закидывать меня тухлыми помидорами), я очень легко себя чувствую, если вообще не ем и только пью воду в первой половине дня, дальше - довольно плотный обед, а последний приём пищи случается за час-полтора до сна. В первой половине дня легко идёт чашка кофе с чем-то маленьким - булочка, сэндвич, кусок шоколадки или банан, груша, яблоко и т.д.
Физухи за эти дни было мало, только небольшая растяжка с утра, перед сползанием с кровати)).
Замеры не делала, сделаю к последнему отчёту, хоть и не думаю, что что-то сильно поменяется).
Встав на весы сегодня, я поржала, хоть и отлегло - весы показали 61,4 кг, а не 62,9, как позавчера. Как так? НипАнятнА.
23 февраля.
Физуха: так, немного порастягивалась и потанцевала, пока готовила еду)))
Еда: Кофе с молоком, 20 штучек маленьких пельменей, тортилья, чай с пироженками картошка
Вода: 1,5 литра
24 февраля.
Физуха: небольшая растяжка и отработка пары движений из трайбла
Еда: кофе с молоком и пироженками - нямм!!!, минибокс из KFC и вишнёвый сок, 3 маленьких острых куриных ножки, 2 небольших кусочка тортильи.
Вода: 2 литра
Не делала замеры, но померяла свои самые узкие джинсы и миниюбку, по которым я обычно проверяю стройность. Сели почти идеально. Немного стоит подтянуться и не набирать лишнее. Ура)).
В общем, я не на диете от слова "совсем", но мне хорошо. Я наедаюсь и не хочу есть до следующего приёма пищи, мне вкусно, я ем с удовольствием и не думаю, чтобы ещё такое съесть после приёма пищи. Каждый день есть из KFC и пироженки я, естественно, не собираюсь, побольше всё-таки овощей и фруктов.
Пока всё.
Настроение сейчас - ностальгическо-уютно-домашнее
Кажется, вкраце, я упоминала об этом..ммм...явлении. Не знаю уж, насколько модно нынче обуючиваться (эт мой личный термин), но мне это оооочень импонирует. В чём смысл:
Hygge [hoo ga] 1.искусство создания убежища и сообщества, наполненного близостью общения и тем, что помогает нам быть жить с открытым сердцем, чувствовать себя живыми; 2.создание атмосферы благополучия, родства и тепла; 3.чувство принадлежности моменту и друг другу; 4.празднование каждого дня.
Checklist в стиле hygge:
- цветовая палитра тёплых оттенков
- много, очень много свечей
- уютное и укромное место для сна и ничегонеделания
- уголок для чтения
- камин
- натуральные ткани и материалы, приятная одежда, зимой - вязаные носочки
- домашняя еда, приготовленная с любовью
- горячий шоколад или чай (по мне так лучше кофе)
- дорогие сердцу фотографии
- ванная комната в SPA стиле
- долгие прогулки
ну и много ещё чего, что лично у вас связано за словами "дом и домашний очаг", "уют", "ценность момента".
Правда, лично для себя я бы не ограничивала это понятие домом. В конце концов, такую обстановку можно создать в любом месте, главное здесь даже не внешние атрибуты, а состояние мира с самим собой, быть здесь и сейчас, быть в приятии момента, каким бы он ни был.
К чему-то подобному я стремилась ещё с подросткового возраста, но тогда я спасалась в этом состоянии от проблем в отношениях со сверстниками и в личной жизни
, от нелюбви к школе и т.д, не пытаясь перенести это состоянии в социум. В периоды обучения в инсте и работ в а/п и потом в офисах, у меня изредка получалось уловить это обуючивание, особенно работая в выходные, когда была возможность работать спокойно, без суеты. Работая на каких-то уёб...ных работах я мечтала не о продвижении по карьерной лестнице, а о кресле-качалке с пледом и книжками. В общем, к чему я? К этому, как оно теперь называется, hygge, я стремилась с переменным успехом лет с 13ти. На какой-то период меня больше интересовали саморазвитие, йога, преподавание, всесяческий рост, поиски Мистера Совершенство, быть лучше всех, быть не на своём месте, просветление и Гималаи. Шучу. В 30-к стремление к спокойной жизни и наслаждении моментом меня накрыло довольно тотально, но успокаиваться и наслаждаться спокойной жизнью рядом с родными людьми я научилась только сейчас. Не на 100%, конечно. Накрывает иногда мятежный дух, но ненадолго...в голове начинает крутиться: "I am too old for this shit", и сразу же успокаиваешься и достаёшь раскраски и карандашики (для этого shit я никогда не old
). Одна проблема, при такой спокойной жизни я с трудом удерживаю вес в норме))). На нервной и бодрой жизни худеется-то быстрее, да и не задерживается ничего))). Но я что-нибудь придумаю, внутренние покой и мир мне дороже.
Как всегда, картиночки из пинтереста в стиле, так, для иллюстрации
Настроение сейчас - АААтличное))
От Оли 
Shraddha (точнее, сама напросилась) достался густо-зелёный цвет.
Смысл флешмоба следующий: фотографируем то, что есть дома этого цвета, выкладываем фоточки здесь и рассказываем про эти вещи.
Кто хочет поучавствовать, пишите в комментах.
И так, густо-зелёный. Ну, густо-зелёного или вообще зелёного цвета у меня вещей не так много, но есть. Раньше зелёный цвет я не очень любила, но в какой-то момент он стал появляться, и в гардеробе, в и интерьере (пафосно звучит как-то, ну, ладно). В общем, потянуло меня и к зелёному тоже.
Постельное бельё. Есть квадраты зелёного цвета. Этот комплект выбирал Котогриф, кстати, зелёный и всё его оттенки - один из его любимых цветов.
Плед, опять же, куплен в Икее, по идее Котогрифа. Но цвет нравится и мне. Им мы закрываем диван, когда приходят ученики. Сегодня выходной, плед лежит без дела)).
Утюг, больше с травяно-зелёными частями. Купила, захотелось именно такой.
Кхм, патронтаж из бутылок Jagermeister)))). Ну да, это любимый напиток опять же Котогрифа, к которому пристрастилась и я. Вкус - микстура))). Травяной бальзам как бы. На каждый праздник или длинные выходные у нас появляется бутылочка.
Моя рабочая тетрадь-блок для записей, для словаря, методик и т.д. Конкретно зелёного в ней немного, но в целом, она для меня приятно-зелёная. Увидела и влюбилась. Для меня английский язык, изучение языков вообще и их преподавание, только недавно это поняла, ассоциируются именно с оттенками зелёного, иногда жёлтого и голубого. Я даже тетрадки для языков в инсте покупала хоть маленькой деталькой, но зелёного цвета. Вот такая цветовая ассоциация.
Пока всё, завтра напишу продолжение. Ибо уже почти накатав пост, вспомнила ещё про несколько зелёных штук в доме, но вставать и фотографировать было лень
.
Пост размышлительный. Я сегодня взвесилась, сначала чуть не расплакалась, потом чуть не рассмеялась, потом задумалась, потом положила болт на слово "похудение" окончательно и бесповоротно. Вес увеличился за сутки на килограмм, а то и больше. Не могу сказать, что я ела мало или что-то сильно диетическое, но однозначно меньше, чем раньше. И....тадам, нифига. Может, конечно, весы безнадёжно постарели. Параметры сильно не поменялись: 90,5 - 70 - 97см. В общем, забааааавно это всё.
С другой стороны, мне честно начинает надоедать измеряться каждый день, по одежде я точно всегда могу определить, похудела я или нет. Но до конца марафона всё равно буду следовать условиям. Если не воспринимать это сильно всерьёз этот момент, когда сантиметр и весы начинают путаться в показаниях, может развеселить.
21 февраля:
Физуха: блаженное ничего
Еда: овсянка, сендвич с ветчиной, листьями салата и сыром, картофельная запеканка, чай
Вода: 1,5 литра
22 февраля
Физуха: немного трайбла
Еда: мюсли с йогуртом и кофе, овощной суп, курица с рисом, кусок запеканки, 3 блина с икрой
Вода: 2 литра
В общем, при питании как сегодня и завтра я чувствую себя хорошо, сил много, почти нет усталости, после супчика сегодня аж румянец проступил. Тело чувствует себя хорошо. Есть лёкгость (это не смотря на увеличение веса на 1 кг за сутки), двигаюсь (как оычные движения, так и танцевальные) плавно, нет "слепых" зон в теле. При весе 60,9 чувствовала себя немного нервно, нестабильно, "на взводе", хотя, может, только из-за выступления.
В общем, у меня есть предположение, что я подсознательно, а, может, и почти сознательно не хочу скидывать вес. Видимо, он мне сейчас нужен как защита или как подушка безопасности (таки ж ещё зима и ферваль-март - мои не самые любимые месяцы), или же, это мой действительно оптимальный вес. Последний раз похудение было свзяано с проблемами со здоровьем, очень может быть, что я как бы боюсь, для меня это признак "нездоровья". Мысль дальше не пошла. Исходя из различных результатов калькуляторов веса, я в норме.
В общем, буду двигаться, заниматься телом и нормально есть (я уже об этом писала? ну, ещё раз), похудею - ок, нет, хоть тело себя хорошо будет чувствовать))).
Настроение сейчас - вставать на весы - только портить настроение
Результаты утреннего заплыва в пинтерест))).
Атмосфера утра)). Доброго всем!
деревянная стена!!! и звёздочки))
ну, и моя скромная утренняя фоточка в стиле "ну, как есть"
Наблюдение непохудательное. Спектакли (ну, в данном случае, просто выступление с капустником) в плане здорового питания - полная засада. В день Х и несколько дней до и после хочется: есть всё подряд, есть только всякую фигню, не есть вообще, напиться в усмерть 
. Потом всё выравнивается. Более или менее.
В общем, 19 февраля.
Физуха: никакой, диванный день
Еда: кофе, сендвич с говядиной, соусом ранч и овощами, пару кусочков пирога, вечером порция суши.
Вода: 1,5 литра
20 февраля
Физуха: пару раз танец, отработка пары движений
Еда: овясянка, заваренная водой, с небольшим кусочком сливочного масла, орехами и вяленой вишней, чай, курица в сырном соусе с макарошками, после репетиции 3 блинчика со сметаной и сгущёнкой.
Вода: 2 литра (наконец-то!!!)
Худею я, ага!
Взвеситься я забыла, ну, а параметры следующие: грудь 90,5, талия 70,5, бёдра 96,5
Что-то залипла я на пинтересте, ну и ладно, пусть марафонистые посты будут разбавлены просто атмосферными или симпатичными фото.
несколько раз натыкалась на изображение ведьмочки в этом стиле, очень забавные рисунки))
ещё немного затравки на лето
Или день в силе hygge (замедлиться, зауютиться и наслаждаться простыми вещами).
Вообще, сегодня кроватно-пледничный день. Едим, смотрим всякое, сейчас пойду поставлю чайник, сделаю чайку, зажгу свечи и палки-вонялки, и снова под одеялко. Расслабон. В наушниках шум дождя, почему-то хорошо сочитается с сегодняшним днём. Спокойное счастье.
Себя или что-то вокруг фотографировать лень))). В такие дни я обычно много торчу на пинтересте (ну, как много....часа два-три точно), просмариваю картинки, сохраняя те, что запомнились, вдохновили, понравились)). Настраиваюсь на новую неделю.
Из залежей pinterest.com.
И завтравочка на...скорые (почти скорые) венсу и лето
Эти два дня прошли под лозунгом "не до диеты и некоторых ограничений, быть бы живой", ибо из-за выступления сильно нервничала, нужны были силы, ела довольно много.
17 февраля
Физуха: репетиция (нервы
)
Еда: кофе, чай с пироженкой, два отварных яйца чуть подсоленных и два куска хлеба с рикоттой, дальше перед репой был съеден Биг Тейсти из Мака и выпит молочный коктейль (привет, канцерогены!!!!), после репетиции маленькая порция картофеля фри.
Вода 1,5 литра
18 февраля
Физуха: выступление (поверьте мне, этого хватает дня на два-три)
Еда: два куска хлеба, поджаренного в тостере, с сыром, 1 куриная грудка, после капустника был а-ля банкет, который я не очень хорошо помню....ну, я ела кусочки сыра и колбасы, пару кусочков сала, но без хлеба, 2 маленьких кусочка шарлотки, мандарин....
Вода 1 литр
Воды как всегда маловато))).
Вес 61кг (это ещё и во время месячных, плюс вчера были алкогольные вливания), грудь 90,5, талия 71, бёдра 97
В общем, немного стройнею)))
Что-то мне совсем не до марафона....
Дай Бог, памяти...что ж я ела-то?....
15 февраля
Физуха: репетиция
Еда: кофе с молоком, груша и банан, домашний сыр, немного винограда, немного гранатового сока, три куриных наггетса с соусом тар-тар, после репетиции - мороженое
Вода 1,5 литра.
16 февраля
Физуха: репетиция
Еда: яичница из 2 яиц, две сосиски, чёрный чай и плюшечка, 1 куриное крыло, 1 банан, картофельное пюре (это можно было и не есть)
Вода 1,5 литра.
Не взвешивалась и не замерялась, сейчас распреКрасные дни, вес всё равно будет больше.
В общем, как я и писала, я решила не худеть, а следить за питанием, не переедать, побольше двигаться.
13 февраля.
Индийские танцы - та ещё тренировочка и для тела и для мозгов, пока сообразишь и соединишь куда глаза, куда, голову, куда руки-ноги....в общем, круто, мне нравится))).
Кофе и два тоста из бездрожжевого хлеба с рикоттой, два лукошка с вишней и пуэр, виноград с домашним сыром и орехами, куриная голень, сливы и виноград.
Воды - литр с копейками
14 февраля.
Те же индийские танцы, недолго, но мне хватает.
Кофе и одно лукошко с вишней, виноград и слива с домашним сыром и ломтиками ветчины, 600мл гранатового сока, одна куриная голень, на ужин обжираловка - бургер, пара кусков пиццы, оливки.
Воды выпила...до фига, около 3 литров, постоянно хотелось пить.
Вес и параметры. В понедельник после обжираловки всё было грустно, во вторник (как за один день-то!!!!) всё встало на свои места вес 60,9кг, грудь 90,5см, талия 70,5см, бёдра 97см.
Продолжаем в том же духе, мне всё было есть вкусно и в удовольствие, было чувство сытости, стала есть больше фруктов.
Меня вообще не часто "вставляют" импровизации ATS, но тут что-то случилось, какие-то звёзды встали не туда, или наоборот, туда, и видео ниже пробрало чуть ли не до слёзок, ощущения внутренней вибрации, мурашек и всего такого прочего. Последняя композиция Tim Barsky особенно запомнилась.
Ну...короче, нет у меня силы воли. Воля есть, сила есть, силы воли нет)). Где-то про себя я не сильно хочу худеть. Или не до конца понимаю, для чего мне это нужно. Котогрифу я нравлюсь и так - "зачем ты худеешь попой?? она же у тебя отличных размеров!" Во всю свою одежду я вхожу без треска, есть одни джинсы, конечно, но я знаю, что не войду в них, поэтому даже и не пытаюсь одевать. Чувствую я себя хорошо, иногда тяжеловато танцевать, но это из-за перерыва, как мне кажется, а не из-за "лишнего" веса. В общем, мотивации сильной, "горящей" у меня нет. Есть фотки 4х-2х летней давности, где я стройнее, вот и всё. Видимо, мне этого не достаточно.
В общем, завтра в понедельник меняю концепцию (мою внутреннюю концепцию), не буду пытаться похудеть, скорее, наладить режим питания и физическую активность, чтобы тело было подтянутым.
Физухи в выходные не было. Отдыхала...по полной, ага!))))
Вчера были на дне рождения, там я объелась (не переела, но объелась всякого). Много всего.
Сегодня, 12го февраля, чуть лучше.
Завтрак-обед: запечёная курица с карфофелем
Стакан апельсиново-морковного фреша (ура! они появились)
Комбо обед: Суп-рамен, салат из фунчёзы, соба с овощами (слишком много лапшы! хорошо, что хоть порции были маленькими), имбирно-лимонный напиток
Ужин: 15шт маленьких пельмешек
Вода около литра
Углеводоооооов - тьма))) Особенно-то вечером, ага! Не, конечно, когда я была своих идеальных размеров (для себя) я могла эту же порцию и в полночь съесть, но как второй приём пищи в день, с небольшими перекусами в течение дня. Но это было когда-то))).
Не взвешивалась - страааашно))).
Главная прелесть этих двух дней - осознаночка. Я начинаю нервно хотеть что-то съесть или пожевать, когда наметила себе что-то сделать, или что-то надо сделать (не очень приятное, но надо), при этом тяну кота за хвост и не делаю. Это хорошо, очень полезная осознаночка.
Теперь, как я к энтому пришла.
09 февраля
Физуха: с утра йога и разминка, вечером репетиция танца минут...40-50..не помню точно)).
Завтрак и обед.....были проср****ны, то есть, я съела всё, что не собиралась есть, явно лишнее, и фу такой быть.
Далее я решила не усугублять, на репетицию взяла яблоко. После репы съела желе, горсть орехов и 100мл иммунацеи.
Можно было бы поголодать, конечно, но почему-то я решила, что лучше перекусить полезным
Вода 1,5 литра
10 февраля
Физуха: через час будет репетиция
Завтрак: овсяные хлопья залитые иммунацеей с орехами и вяленой вишней
Обед: Два куска хлеба с рикоттой и авокадо.
Дальше мне дико захотелось кусочничать, при чём как-то нервно кусочничать, не потому что сильно хотелось есть. Тут-то я вспомнила, что забыла сделать кое-что и пока не сделала, этот пищевой нервячок меня не отпустил. Слава похудательным богам, я не налопалась.
Подник: банан
Ужин: запечёная куриная грудка с картофелем
Вода около литра (пока).
Возможно, я ещё чем-то перекушу после репетиции, но явно лёгким. Надеюсь!
ВСё ещё маловато фруктов и свежих овощей, также маловато воды. Пять приёмов едуленьки в день - пока для меня это верх совершенства (возможно, мне это не надо, возможно, я до этого дойду)
Вес пока завис на 60,9. Грудь 90см, талия 71см, бёдра 97,5.
В целом, если вес в итоге не упадёт не сильно ниже 60кг, но при этом параметры будут 89-70(69)-95. Не знаю, кстати, возможно ли такое.....а не, возможно, правда, было это в мои 20-21 лет.
В общем, посмотрим. Ещё один такой просёр....и придётся применить более радикальные меры.
Всем добра!)))
Мммм, по-моему, очень сильно зависит от того, какой образ жизни ведёт человек. Если часто бывают стрессовые ситуации, всякое активничание или творческий процесс, на 1200 ккал не протянешь. После убойной репетиции (не всегда, но в 40-50%) хочется есть так, что, кажется, мамонта сожрёшь....
В прочем, пока не попробуешь, не узнаешь.
Оставлю это тут.
"Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы составили для вас примерное меню.
08:00 — овсянка с фруктами + чай или кофе
11:00 — йогурт (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)
13:00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), чай на ваш вкус
16:00 — фрукт и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай"
из vk
Как всегда, по-быстрому. Эх, дай бог мне памяти.
07 февраля
Физуха: полноценная тренировка по трайблу - омномном!
Завтрак: овсянка, заваренная кипятком, с кусочком сливочного масла, мёдом, орехами и вяленой вишней, кофе с молоком.
Обед: два куска бедрожжевого хлеба с рикоттой и авокадо с перцем и щепоткой соли.
Ужин: 1 перчик с фаршем и сыром.
Вечером желе.
Воды...около литра.
08 февраля
Физуха: разминка с утра, 1,5 часа репетиции танца.
Завтрак: его не было....забыла))) ну, чашка кофе с молоком, да)).
Обед: у родителей - гороховый суп вегетарианский, тушёные индейка с картошкой - всё очень лёгкое, папе ничего жирного, острого нельзя. Пару долек помидора и огурца. Позволила себе кусок ветчины и колбасы
. Чай с лимоном и 3мя финиками.Ужин: 1 перчик с фаршем и сыром, немного попкорна (стащила у Котогрифа)
, пуэрВечером 150мл иммунацеи. Воды пила очень мало, да и не хотелось....
Замеры сегодня утром:
вес 60,9кг, грудь 90см, талия 71см, бёдра 98см
И ещё одно фото в почти идеальных параметрах (89-70-94, 58кг)
[466x700]
Иногда прям бывает, что песТня/песТни попадают в яблочко, по настроению, по состоянию, по смыслу и т.д. И сидишь раскачиваешься в темп, дирижируешь руками, подпеваешь и думаешь, как же охренительно!
Потом эти же композишены могут вообще не тронуть, не задеть, никак! Но это будет потом, а сейчас - я просто кайфую)))).
Вот вообще ржака, звёзды 80х, но как бы смешно или странно это не смотрелось и неслушалось, когда уже ничего не может поднять моё настроение выше плинтуса, пару песен из рок-н-ролльных хитов и всё ок))).
гыгыггы (ой, как давно я не напевала сама себе это)
ну и...завтра это ждёт моих соседей ))) (лучше слушать, а не смотреть
)Настроение сейчас - вообще, хреновое
Снова по существу, после репы устала, сил на размышлизмы нема.
5 февраля
Физуха: небольшая разминка, в течение дня при любом удобном моменте отработка связочек
Завтрак: тосты с маслом, джемом и сыром, кофе с молоком
Обед: банановые панкейки со сметаной и мёдом, ромашковый чай
Ужин: салат из помидорок с зеленью, порция риса с соевым соусом
Поздний перекус: желе
Вода: маловато, около литра
6 февраля
Физуха: отработка пары движений, маленькая репетиция танца вечером
Завтрак: тосты с маслом, джемом и сыром, кофе с молоком
Обед: курица в маринаде запечёная, чуть позже бедрожжевой хлеб с рикоттой и внезапно KitKat :((( наполовине есть уже не хотелось, но доела из принципа (жадность фраера сгубила, ага!)
Ужин: 1 запечёный перец с фаршем и сыром
На репе: кофе со сливками (совсем вырубать началО)
После репетиции: желешка
Параметры и всё такое:
вес 62 кг (-200г - это сильно!
), но будем считать, что сдвиг есть
грудь 91см, талия там же - 71см, бёдра 98,5 см (все замеры без одёжи или в тонких шортиках и майке)
а тут я прикреплю фоточку в свои лучшие....годы в оптимальных своих переметрах 
Кубана, лето 2013го (грудь 89см, талия около 70см, бёдра 95см, вес 59,5кг, волосы - длинные
)
Что-то расписываться сильно не хочется, по существу.
03 февраля
Физ нагрузка:
трайбл тренировка с утра 1 час
репетиция танца вечером 1 час
Завтрак: кофе без молока, злаковый круассан
Второй завтрак: банан
Обед: два мясных рулетика
Полдник: банан, перед репетицией - чай, злаковый круассан
Вечером, после репетиции: салат, яблочные дольки, кофе с молоком
Вода: 1,5 литра за день
04 февраля
Физ. нагрузка:
небольшая трайбло-разминка
Завтрак: банан, мандарин с йогуртом и горсткой мюсли, кофе
Обед-Ужин: порция роллов, 2 куска пиццы
Поздний ужин: котлетка
Вода: 1,5 литра за день
Ну...уже лучше....меньше ненужных сладостей, но мало овощей и фруктов. Роллы съела с огромным удовольствием, а вот лишнее - пицца.Съела, потому что лень было заняться нужным делом, решила протупить, захотелось пожевать - сжевала пиццу. У меня вообще, к сожалению, случается такое. Я что-то намечаю сделать, мне становится лень, вместо того, чтобы сделать то, что наметила, просто туплю в инете, и от скуки же начинаю жевать всякую фигню))).
Юморок на тему диеты))
