Спект в субботу, а я не в том настрое совершенно))) Если раньше меня в полуистерическом состоянии держала моя эпопею с любовью десятилетней давности, от сейчас.... приходится всё самой, вощем, проверка на вшивость.
Ниже пункты только для актёров (для нормальных людей они не подходят), как довести себя до нужно истерической кондиции:
1) слушать побольше всякой грустной, депрессивной, бодрой музыки о несчастной любви и сложностях отношений между людьми (чем хреновее ситуация в песне, тем лучше)
2) спать в обнимку с текстом, как прямом, так и в переносном смысле)))
3) пить много-премного кофе
4) если есть режим дня, то послать его куда подальше и вести разбросанный образ жизни
5) не досыпать)))
6) не доедать))
7) можно поссориться со всеми родственниками, чем больше у вас будет внутренней трясучки и невысказанных обид, тем лучше
8) забыть о всех этих пунктах, как только спект закончится!!!!!!!!!
Настроение сейчас - ))))))))
Хотела поприветствовать всех тех, кто присоединился и, так сказать, стал моим ПЧ)))))
Рада знакомству, Welcome и инджой))))))))))))))
[547x332]
Настроение сейчас - ))))))))))))))
Без комментариев, просто фото)))))))))))))
[604x453] [360x479] [604x453] [360x479] [288x384] [512x384] [700x525] [700x525] [700x525]
Настроение сейчас - умора)))
Звонок на мобильный начальства:
- Алё! Здрасте! А у вас курей купить можно?
- Нет, у нас только самолёты.
- Да, ладно?!
Хочется долго и громко ругаться матом, высказать всё, что не было сказано за эти полгода...а зачем?... и какой в этом смысл?.... Притяженья больше нет, а надо сыграть спект так, чтобы народ на сцене прощания плакал... вот вам и актёрское мастерство)))
Ну, я бы не сказала, что то, что описано в статье стопроцентная виппассана, но действительно помогает. Если боль незначительная, то сразу, если сильная и повторяющаяся, то можно повторять упражнение несколько раз в день, если есть возможность)))))
Випассана
(способ успокоения)
[показать]Вообще, лично у меня голова болит очень-очень редко. Может быть раз-два в пол года, и то от сильного переутомления. Да, точки помогают, но я открыл для себя другую технику для понижения головной боли.
Как-то месяца два назад у меня ужасно разболелась голова. Сильно повысилось давление, что вполне может быть, при обильном курении кальяна. У меня такой головной боли еще не было. Было чувство, будто полопаются все сосуды в голове, я прямо чувствовал их пульсацию. Точки чуть притупляли боль, но не могли избавить от столь режущего-пульсирующего ощущения.
Долго не думая, я выключил свет в доме и сел медитировать. Это было больше не медитация, а техника випассаны - слежение за своим дыханием. Заняв неподвижную позицию, я закрыл глаза и принялся наблюдать за дыханием. Я уже писал о медитации раньше, и там говорилось, что медитация — это умственное действие, посредством которого осуществляется непрерывное наблюдение сознания. Випассана - это немного другое. Здесь вы спокойно слушаете и ощущаете как воздух заполняет ваши легкие, как расширяются ваши ноздри, как вдох сменяется выдохом, вы начинаете замечать короткие паузы между вдохом и выдохом.
Вдох и выдох должны быть глубокими и длинными. Глубокое дыхание объединяет наше тело и сознание. Забудьте о голове, о теле вообще. Их просто нет. Есть только дыхание. Вы - есть дыхание.
Запомните, випассана - это не концентрация, и она не является объектом наблюдения за дыханием в течение всего часа. Когда возникают мысли, чувства или ощущения, или вы ощутите звуки, запахи или дуновение снаружи, просто позвольте вниманию обратиться на них. Все, что приходит, может рассматриваться, как облака, проплывающие в небе - вы к ним не привязываетесь и не отвергаете. Когда появляется выбор, за чем наблюдать, возвращайтесь к осознанию дыхания. Помните, ничего особенного не должно происходить. Здесь нет ни успеха, ни поражения - так же, как и достижений...
Найдите удобное место, где можно сидеть так сорок пять-шестьдесят минут. Важно сидеть с прямой спиной и головой. Ваши глаза должны быть закрыты, насколько это возможно. Тут нет специальной дыхательной техники; обычное, естественное дыхание - как раз то, что нужно. И поверьте - головная боль будет утихать, по мере затихания всех мыслей.
http://confession-at.blogspot.com/2009/10/blog-post_10.html
Настроение сейчас - )))))
Проверено на собственной шкуре! Поза работает как при симптомах заболевания, так и при острой простуде))) Ну, и куча других полезных свойств))))
[показать]Поза Льва – СимхасанаПоза названа так не случайно, действительно она похожа на льва. «Симха» значит лев. Асана, несмотря на кажущуюся простоту, достаточно сложна в исполнении.
| <a href=http://www.rorer.ru/><img src=http://engine.rorer.ru/i/240x400.gif width=240 height=420 border=0 alt="RORER advertising network"></a> |
1. Необходимо сесть на пол, ноги выпрямлены.
2. С помощью рук нужно приподняться и, согнув в колене, поместить правую ногу под левую ягодицу, затем – левую ногу – под правую ягодицу. Сидеть нужно на пятках, вес тела распределен на бедра и колени.
3. На вдохе потянуть тело вперед, прямые руки положить на колени, надавливая на них, пальцы рук с напряжением раздвинуты в стороны.
4. Затем широко раскрыть рот, высунуть язык как можно дальше по направлению к подбородку, взгляд при этом направлен на кончик носа.
5. Задержаться в позе около 30 секунд, дыхание – через рот.
6. Затем сменить положение ног и повторить асану.
Рекомендуется в комплексе упражнений, полезных для дыхательной системы, улучшения кровообращения в органах брюшной полости. Выполняется также для улучшения лицевой мимики, рекомендуется при некоторых дефектах речи, поскольку укрепляются мышцы языка.
www.myjane.ru/articles/text/?id=4020
Настроение сейчас - ))))
Приболела, насморк и горло побаливает))) Согласно психосоматике:
Насморк. Просьба о помощи. Внутренний плач. Вы - жертва. Непризнание собственной ценности.
ПОшла признавать собственную ценность))))
[470x501]
Настроение сейчас - ))))
Йога в лечении сколиоза |
| тематика: |
А теперь, «кое-что о слонах» J:
Как говорит йог Амбу (из книги Л. В. Шапошниковой «Годы и дни Мадраса»): «Элементарные упражнения йоги вам, наверное, известны» (цитируется по В.С. Бойко).
…и, как продолжаю я, J : «Работа с ощущениями в асанах для вас, наверное, не пустой звук».
Итак, «Е-2, Е-4»: при подборе асан обязательно учитывать степень сколиоза и тип сколиоза.
При I степени используют позы с симметричным положением и симметричной последовательностью выполнения:
это и стоячие (осваивать у стены), но следить, чтобы поясничный отдел был без прогиба (сохранял физиологически нормальный прогиб – поясничный лордоз);
скручивающие, как лёжа, так и сидя (вначале на стуле – Вы ведь помните основное требование к выполнению скручивающих – «прямая спина и расслабленный живот» и о гидрофильных свойствах студёнистого ядра Вы тоже знаете).
Прогибы назад – например Шалабхасана: не допускать переразгибания поясничного отдела, голову не запрокидывать, плоскость лица параллельно полу; очень хорошо «идёт» Сарпасана (поза кобры) и Ардха Бхуджангасана - половина позы кобры с опорой на предплечья (при кифозах подкладывать плоскую подушечку под живот с целью исправления лордоза поясничного отдела).
Наклоны вперёд – при освоении - только стоя: Уттанасана (пока руки до пола не достают, обязательно их класть на опору) (при кифозах – рис. 12 - руки вниз НЕ опускать, чтобы ещё больше не усугублять сутулость, а вытягивать вперёд - на опору на уровне плеч.).
При сколиозе II – III степени, общие требования, как и при I степени, только необходимо применять асимметричные исходные положения (И. п.) в зависимости от типа сколиоза. Посмотрите, пожалуйста, ещё раз рисунок 4 и рис.9.
При грудном типе сколиоза для самовытяжения в коррекции нужны асимметричные исходные положения для плечевого пояса, чтобы снять компрессию с вогнутой стороны дуги и как можно лучше «распрямить» позвоночник: рука с вогнутой стороны сколиоза выносится вверх (И. п. – стоя).
Стоячие. Например, Уттхита Триконасана (вернее её модификация при данном типе искривления, как на рис.4) –при наклоне вправо (ноги врозь, ступни стандартно): правая рука вниз, левая (не забываем, что с вогнутой стороны рука должна быть направлена вверх) вытягивается вдоль уха (очень хорошо, чтобы кто посмотрел на спину, чтобы конкретно определить угол «рука-ухо» для лучшей «прямизны» позвоночника; если такой возможности нет, то сделайте это сами перед зеркалом в И. п. – стоя, правая рука вправо, левая вверх); при наклоне влево – левая рука (сохраняя угол «рука-ухо») опирается на опору (примерно на уровне плеча), правая – вверх.
Точно по такой схеме вносится коррекция в «геометрию» плечевого пояса при выполнении остальных стоячих поз - которые на сегодня выполняются – с обязательным использованием опоры.
При освоении стоячих с выпадом надо использовать опору и для ног: та нога, которая «выполняет» выпад - «садится» на стул (Вы располагаетесь лицом к спинке стула). Благодаря этому и бедро при выпаде параллельно полу, и таз не
Отпуск прошёл так, как хотелось, чтобы вся жизнь проходила))))
Занятия йогой каждый день и помногу, разные комплексы, разные направления, всякие эзотерические танцульки, разговоры о том, что действительно важно, окружение йожиков и т.д. (В плане йогического разнообразия в Москве всего хватает). Занятия с ученицей, пробы себя "в поле". Плюс - ручки перестали дрожать, сон только-только наладился. Нервы - в полном порядке.
В общем, после такого счастья возвращаться к работе не хочется совсем))))) Тут уж либо менять работу, либо менять своё к ней отношение))))
Пора подумать над этим серьёзно))))
Настроение сейчас - продолжаем улыбаться))))
Купила плеер, всё равно понадобится, музыки больше входит, да, и для занятий удобней)))
iriver E150: «практичный» плеер
Практически год прошел с того момента, как в сети появились первые сведения о последователе iriver E100. Модель E150, наконец, дебютировала, поступив в продажу в Южной Корее.
iriver E150 позиционируется производителем в качестве «практичного» портативного плеера. Покупатели могут выбрать из трех версий – с 2 Гб, 4 Гб и с 8 Гб памяти. Стоимость последних двух моделей составляет $78 и $100 соответственно. Из видимых изменений по сравнению с E100 можно отметить сетку динамика, блок клавиш, наличие слота microSD. Толщина увеличилась на 2 мм. Вес – 65 грамм.
Новый iriver E150 все также оснащен 2,4-дюймовым QVGA-экраном, поддерживает множество мультимедийных форматов (MP3, WMA, OGG, ASF, FLAC, MPEG4, WMA9, XVID). Расцветок пока подготовлено три – розовая, серебристая и черная.
www.3dnews.ru/news/iriver_e150_ipraktichniii_pleer/
Итак.... барабанная дробь... у меня бессонница. если это не она, то тогда что?
Я ложусь спать, начинаю ворочиться, затем, встаю, затем снова ложусь. затем снова встаю и так почти всю ночь до 5 утра. И так уже две недели......
Что делать? Всё, что знаете на эту тему, плиз, в комменты))) Заранее спасибо)))
Пи.си. мёд и молоко уже не помогают, валерьянка тоже, на препараты переходить не хочется...
Настроение сейчас - )))
Тест: Запах твоей души…
Запах чистоты
тёплого песка, скошенной травы, черёмухи, травы после дождя,
березового сока, лесной земляники,
зеленых яблок и солнечного света.
[показать]Пройти тест
Настроение сейчас - )))
http://www.wday.ru/tests/test/102/
Какая вы героиня сказки?
Пеппи-Длинный чулок
Вы веселая, озорная и беззаботная, как Пеппи. Вся жизнь для вас - сплошной праздник. Вас не пугают жизненные трудности – вы просто не обращаете на них внимания!
Но иногда случаются действительно серьезные ситуации – повод из девчонки-озорницы превратиться во взрослую женщину. Это не так страшно, и потом – всего на время.
а юбочка-то коротковата))))))
Настроение сейчас - ...............
Не грусти...."и это пройдёт", - сказал когда-то Соломон.
Слёзы высохнут, воспоминания перестанут тебя мучить, а превратятся в лёгкую улыбку прошлому на твоём лице. Всему нужно время, чтобы пройти, и всему нужно время, чтобы прийти. Главное, позволь этому случиться. Ты, ведь, теперь точно знаешь, что любовь есть.))))
[400x239]
