Это цитата сообщения ховрошечка Оригинальное сообщение
Укрепление сосудов. Упражнения и продукты(витамины, рецепты) для укрепления сосудов
Укрепление сосудов. Упражнения и продукты(витамины, рецепты) для укрепления сосудов
05 апреля 2011 Здоровье и питание
Одна столовая ложка свеженарезанного укропа, принимаемая три-четыре раза в неделю, повышает сердечный тонус. Также укреплению сосудов способствует ежедневный прием ста граммов кураги, которая очень полезна для кровеносных сосудов. А еще – бегайте, мужчины, бегайте! Бег укрепляет сосуды и восстанавливает работу сердца.
Упражнения для укрепления сосудов
Чтобы поддержать организм в хорошей рабочей форме, укрепить сосуды сердца и повысить тонус, не нужно истязать себя чрезмерными физическими нагрузками в гимнастических залах и на стадионах. Куда важнее – просто убежать от сидячего образа жизни.
Или хотя бы чередовать его с физическими упражнениями, грамотно и равномерно.
Как показали исследования доктора Брайана Дусча и его коллег из медуниверситета штата Северная Каролина (США), для укрепления сосудов и сердца гораздо предпочтительнее получать равномерные нагрузки на протяжении одного и того же периода, чем чрезмерные раз в месяц. Тестируемые группы лиц, пробегавшие суммарно за неделю по 30 км каждый день в достаточно спокойном ритме, получили, судя по данным лабораторных и медицинских исследований, гораздо больше пользы, чем те, кто бегал изредка и с чрезмерными нагрузками – причем не каждый день, а когда на то было время. О выводах судить вам самим.
Спорт помогает укреплению сосудов и сердца, независимо от возраста мужчины. Для этого также подходят разнообразные спортивные игры – к примеру, крокет и волейбол. Из эффективных спортивных занятий – гребля, так как дает ритм мышцам именно в области грудной клетки, поддерживая в напряжении кровеносные сосуды и задавая тонус сердцу. В целом сюда же относится и плавание (или хотя бы купание летом в озере, реке, море, а зимой – в бассейне).
Это связано прежде всего с тем, что невысокая температура прохладной водной среды изначально вызывает небольшое сужение сосудов, а затем – их расширение за счет активных плавательных движений. Выходит, что кровеносные сосуды заняты неким подобием гимнастики на напряжение и расслабление стенок, вызывая их «натренированность». Помимо этого, пловец дает ритмичную физическую нагрузку на все отделы сердечно-сосудистой системы. Зимой очень полезно заняться лыжами и коньками – тоже помогает укреплению сосудов.
Продукты для укрепления сосудов
Витамины для укрепления сосудов
Для укрепления сосудов очень важны такие витамины, как:
Е (больше всего содержится в плодах шиповника, в петрушке, шпинате, горохе, томатах и в масле нерафинированном);
А (есть в обилии в яичном желтке, в сыре, твороге, в сливках, сливочном масле, молоке, рыбьем жире);
Р (им богаты такие продукты, как малина, плоды шиповника, виноград, томаты, салат листовой, капуста, гречиха, перец, смородина черная, цитрусовые);
С (содержится в обилии в брюкве, в картофеле, капусте, салате листовом, укропе, в зеленом луке, петрушке, хрене, красном перце, в цитрусовых, облепихе, рябине, смородине черной, кизиле, шиповнике, овощной ботве).
При этом витамины А и Е предотвращают проникновение инфекции, а Р и С – делают стенки сосудов эластичными и прочными.
Чтобы достаточно хорошо укрепить сосуды и сердце, употребляйте ежедневно небольшое количество шоколада (предпочтительно горького). Также полюбите хлеб из муки грубого помола с отрубями и каши – овсяную, перловую, гречневую. Ешьте как можно больше яблок, слив и вишни, нежирного сыра и творога. Пейте молоко 1-процентной жирности. Причем, желательно отказаться от копченостей и жареной пищи вообще. Сведите к минимуму потребление жиров (в особенности животных), заменив жирные сорта мяса постными. Отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат пищевые волокна, и рыбе.
Рецепты для укрепления сосудов
Некоторые рецепты для укрепления сосудов и сердца
1 столов. ложка свежего измельченного укропа по 3-4 раза в неделю увеличивает сердечный тонус.
50 граммов свежей капусты в день – идеальное средство для укрепления сосудов и сердца.
100 граммов кураги каждый день (без сахара) очень полезно для укрепления кровеносных сосудов.
100 граммов любой рыбы в день (в отварном виде) убережет от образования холестерина в крови и повысит умственную работоспособность.
100 граммов изюма, 100 граммов кураги, 50 граммов инжира измельчают и перемешивают, употребляя по 1 чайн. ложке каждый день. Это быстро избавит от усталости и устранит головокружение.
100 граммов творога, 50 граммов кураги (или такой же объем хурмы) смешивают вместе. Едят по утрам, не реже трех раз в
Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение
О выращивании других овощей можно почитать здесь:
Голубой - цвет безмятежности
Вы спокойный и дружелюбный человек. Вы не нервничаете по пустякам, и у вас в голове всегда ясно и прозрачно. Вы оптимист и очень жизнерадостный человек. Вы можете быть ленивы иногда, но никогда не подводите других. Скорее всего вы романтик. А ещё любите мечтать и философствовать.
Здравствуйте, мои дорогие читатели!!!!!!
Вот и прошёл мой первый год на пенсии. Как редко я была на своей странички. Можно сказать, что это мой годовой фото - отчет.
Прошедший год для меня был не из лёгких. Продажа квартиры, дачи, гаража, сбор вещей, отправка контейнера и не одного, один переезд чего стоит. До свидания 38 лет прожитых в Сургуте, до свидания родственники, до свидания друзья. Всё это как один большой оторванный кусок от сердца без наркоза.
И вот, здравствуй Сызрань!!!!
Знакомство с родственниками мужа, новые знакомые, новые друзья. Правда, с друзьями громко сказано. Кто-то относиться настороженно, кто-то очень навязчиво, а кто-то просто с призрением только за то, что мы с севера. На самом деле мы простые нормальные люди все свое заработали сами своими руками. В общем, это можно пережить.
Самое тяжёлое для меня то, что я в Сызрани, а муж в Сургуте. И уже на протяжении года все дела связанные с благоустройством участка и ремонта в доме я тащу одна. Так сложились обстоятельства.
Думаю в марте наша семья воссоединиться. Так помпезно сказано, воссоединиться.
Но я довольна и счастлива, что в моей жизни все так складывается.
[700x525]
Настроение сейчас - СУПЕР
Действительно, для меня сейчас Сызрань это просто рай. Как давно мне не было так хорошо. Я только сейчас поняла, как здорово жить для себя и своего ребенка, для своей семьи!!! И надеюсь не пожалею, что Сургут поменяла на прекрасный город Сызрань.
Дорогие друзья!!!
Как АВТОМОБИЛИСТ полностью согласен с рассылкой этого СООБЩЕНИЯ!!!
Получил от друзей вот такое письмо. Согласен, целиком и полностью, поддерживаю и вам советую. Дорогие друзья, учитывая появление большого внимание со стороны «бензомагнатов» и возникший ажиотаж (из достоверных источников), считаем нужным повторить данное сообщение, это будет работать, НО после нашего совместного усилия!
В наших силах всё! Задумайтесь после подорожания бензина следует логическое подорожание продуктов, одежды и ком. услуг, ТАКИМ ОБРАЗОМ, подорожание КАСАЕТСЯ ВСЕХ!!!
Разошлите это объявление!!!
С нами уже Москва и Московская, Волгоградская, Ростовская, Астраханская области и т.д.
Цены на топливо стремительно растут, еще немного и мы увидим 30-40 руб. за литр (г.Ставрополь уже 27,90 р.), а может быть и больше. В Европе водители пытались бороться с ценами акцией "Не покупай топливо один день", которая прошла несколько месяцев назад. Производители топлива лишь посмеялись над этим, понимая, что долго продолжаться это не может: последствия для автовладельцев окажутся более пагубные, чем для них. Но на основе этой акции возникла идея новой, куда - более эффективной! Когда цены продолжают расти с такой удручающей стабильностью - мы должны принимать меры! Чтобы сделать это, без каких - либо неудобств для себя, возникла такая идея: В течение двух месяцев НЕ ПОКУПАЕМ БЕНЗИН и ДИЗЕЛЬНОЕ ТОПЛИВО на заправке КРУПНЕЙШЕГО ПОСТАВЩИКА вашего региона: допустим ЛУКОЙЛ, ТНК, или Роснефть. Если топливо не будут покупать долгий период - продавец будет вынужден снижать цены. Когда они снизят цены - другие продавцы будут вынуждены сделать то же самое! Но для достижения эффекта, нам нужно, чтобы эти компании лишились действительно тысяч клиентов. Несмотря на кажущуюся сложность, этого довольно легко достичь! Читайте дальше, чтобы узнать, что необходимо сделать! Отправьте это сообщения 30 своим знакомым! Если каждый из них перешлёт его, хотя б следующим десяти (30 х 10 = 300) и так далее, то уже на 6-м кругу это сообщение достигнет 3 млн. людей. Просто пересылайте это сообщение и люди перестанут покупать. Это всемирная акция! Если каждый, кому надоело платить корпорациям бешеную цену за бензин из недр СВОЕЙ Земли, перешлёт это сообщение следующим 10 людям - уже через неделю в этой акции будут участвовать 300 МИЛЛИОНОВ человек! Могу спорить, что ты и не предполагал, что в тебе есть такой потенциал? В народе есть сила, под которой сломается любая большая корпорация и даже система! Пусть сетевой маркетинг наконец-то заработает на пользу всем! Поверить и следовать акции! Поверь в свои силы и просто перешли, ПЕРЕШЛИ! этот текст дальше!
ДО КОНЦА ИЮЛЯ НЕ ЗАПРАВЛЯЕМСЯ НА ЛУКОЙЛе!!!"
Думаю, в этом есть смысл. Ну а "ЛУКОЙЛ"? Ничего личного - просто есть почти во всех регионах, и у них самый дорогой бензин на Ставрополье. Они то нас не жалеют! И не надо выступать с акциями протеста, чтобы они над нами в очередной раз посмеялись. Тихо, тупо объезжаем их заправки и ждем, когда у них мозги заработают. И помните - 50 копеек не деньги - пусть возвращаются хотя бы к прежним ценам в 10-15руб/литр.
(20:29 30.05.2011)
Венесуэла - 47 копеек за 1 литр
Туркменистан - 68 копеек за 1 литр
Иран - 2 руб. 39 копеек за 1 литр
ЛИВИЯ - 4 руб.17 копеек за 1 литр
США - от 12 до 18 руб. за литр
ОАЭ - 12 руб. 27 копеек за 1 литр
Азербайджан - 14 руб. 37 копеек за 1 литр
Казахстан - 17 руб. 97 копеек за 1 литр
РОССИЯ – БОЛЬШЕ 26 руб. за 1 литр.
Подключайтесь к работе, комментируйте, оставляйте свои предложения. Мы работаем не ради денег, а на благо будущего наших детей
Вот дело дошло и до продажи дачи с нашим переездом. Проводили очередных претендентов, затопили баню, нажарили курицы. Сели за стол и стали вспоминать, какой участок мы взяли и как сейчас он выглядит. Получилась как в мультфильме, зачем, я буренка тебя продаю, корова такая нужна самому. Муж то в баню пошел, а я так и не дошла.
Это цитата сообщения Валентина_Баринова Оригинальное сообщение
Без заголовка
Курица в лимонно-кефирном маринаде
[показать]Это цитата сообщения Natathe3 Оригинальное сообщение
Для новеньких и стареньких
Поскольку иногда новенькие спрашивают как и что делать, решила "раз и навсегда" выложить (разжеванными с картинками-иллюстрациями) в одном посте все заморочки, с которыми сталкиваешься, попав на Лиру впервые, а заодно высказать несколько своих соображений о наших блогерских делах.
Для новеньких: начинать ознакомление с Лирой следует
с этой странички Ростислава, кроме того, вам могут помочь с возникшими вопросами в сообществах Ча Во или FAQ для лирушников , Сообщество о liveinternet.ru , Сообщество для новичков Li.ru "Сама овца", Ответы на общие вопросы , БагЛи - сообщество, где вы можете оставить сообщение для разработчиков сайта о техническом сбое - глюке в вашем дневнике.
Как закачать картинки на Лиру - жмем
В принципе наш сервер очень неплохо держит и воспроизводит изображения, но поскольку нашу Лиру постоянно совершенствуют на наше же благо 
, то иногда возникают проблемы с закачкой. На этот случай лично я использую сервер ЯндексФотки.Почему я именно этот сервис?:
1. Воспроизводит картинки моментально, не надо долго ждать загрузки картинок в посте, а при нашем платном интернете скорость - большое дело)
2. Не виснет, а значит у вас никогда не появятся "череп и кости" - маленькие белые квадраты вместо положенных на их месте картинок.
3. Дает возможность "перенести" картинки из Яндекса в пост на Лире одним простым действием: дает коды сразу ко всему альбому (только убедитесь, что создаете пост в простом редекторе, не расширенном)
4. Есть возможность публиковать картинки в оригинальном размере, вместо наших положенных на Лире 700 пикселей
То есть, практически это тоже самое, что и Радикал, только не тормозит и работает отлично. (Прошу прощения у моих друзей, пользующихся этим сервером, что я не цитирую посты с Радикала - не хватает у меня терпения и времени ждать этот тормоз)
Как пользоваться сервисом ЯндексФотки
Еще немного по поводу музыки на Лире
Теперь о наболевшем: я подписана на более чем 200 дневников, просматриваю посты через Ленту друзей, загружая на страницу по 200 сообщений. Многие любят блестящие рамки (я тоже люблю на них смотреть, хотя сама "не по этому делу" ) , но загружаются они долго, тормозят просмотр страниц, съедают интернет-время. Пожалуйста, ПРЯЧЬТЕ ЧАСТЬ ПОСТА !!!
Кроме того, для вас же будет лучше, если человек, заинтересовавшийся постом, кликнет "Читать дальше" - а значит зайдет на вашу страницу, увеличив количество посещений. Если пост не спрятан под кат, но мне интересен, я его прочту через ленту, не заходя в ваш днев, а вам что от этого? Тот, кому затронутая в вашем посте тема неинтересна, будет только испытывать раздражение, если вы заставляет его читать ненужный пост и может отписаться от вашего днева.
И последнее: года два назад многие блогеры были возмущены наглым копипастом и писали посты на тему борьбы с ним вплодь до идеи создания отдельного сообщества, где - как на доске почета, вернее, позора, - каждый бы мог поместить позорника, укравшего его пост на всеобщее обозрение. . Не знаю, помогло ли это, но случаев копипаста стало намного меньше. Сейчас пришло много новеньких, и опять начинается старая история.
Ребята!!! Даже "волки позорные" не охотятся на своей территории. У вас в распоряжении весь инет - не надо воровать посты у своего товарища по сообществу! Рано или поздно об этом будет известно и вы наживете кучу разборок.
Не надо создавать СВОЕГО поста со скромным "позаимствовала", "спасибо, дорогому другу", "нашел у такой-то"! У нас есть цитатник - почему не процитировать??? А потому, что некоторым товарищам, (которые нам вовсе не товарищи,) хочется, чтобы цитировали ИХ посты, а не тех кого они сладко именуют " своими друзьями", - ведь за это идут те самы поинты-начисления, указывающие на популярность днева, одним из показателей которых является "Количество ссылок"
ЦИТИРУЙТЕ, а не копируйте!!
Как избежать обвинений в воровстве поста
(Кстати о цитировании: желающим определить данный пост (или его часть) к себе в днев: лучше вам процитировать. Я потратила свои выходные на эти долбанные 57 скриншатов и объяснений к ним и если найду нецитированным - предупреждаю сразу!!! - орать буду долго- громко-неутомимо.... Хотя зачем орать- сразу к Валезу пойду )
Люблю вас!!
Это цитата сообщения Sweets_Cherry Оригинальное сообщение
Оформляем текст и картинки
| Картинка обтекаемая текстом [показать] Не забывайте, что картинка должна быть не очень большой, иначе текст просто выдавит ее вверх. цифровые значения vspace="10" и hspace="10"- это всего навсего расстояние от картинки к тексту вправо и вниз, можно их менять, по вашему вкусу. |
Код обтекания картинки текстом <img src="httр:адрес картинки" align="left" vspace="10" hspace="30" alt=>"здесь нет картинки, хотя должно быть изображение. Какое оно будет, решать вам" |
|
| Картинка слева от текста [показать]Снова пишем свой текст. Если картинка длинная, бордюрного типа, то и весь текст будет вдоль нее. Если не очень большая, то продолжится ниже. Снова предупреждение в постах, картинка не должна превышать размер 200 в ширину иначе просто снова уйдет вверх. |
Код картинки слева <img src="URL адрес картинки" align="left" border="0"> И снова пишем свой текст, или стихотворение, или.... придумали? молодцы! |
|
| Картинка справа от текста: [показать] Все правила написания для правой стороны такие же , как и для левой. |
Код для картинки с права: <img src="URL адрес картинки" align="right" border="0">Пишем свой текст, что напишем, то и увидим |
|
| Картинка в центре текста: Обратите внимание, что текст пишется перед кодом и после кода. Это для того, чтобы обтекание было полноценным, [показать] и как бы обкутывало вашу картинку. Поэтому, часть текста вверху, часть внизу и создают такой эффект. |
Код для картинки в центре текста: Первая часть текста <img src="URL адрес картинки" align="middle" border="0"> Вторая часть текста. |
|
Текст между двух картинок
|
Это цитата сообщения _SVETA_LANA_ Оригинальное сообщение
Огромная Коллекция Смайликов(с кодами)
Из Блога Елены
| [показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
| [показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
| [показать] |
[показать] |
[показать] | |
Это цитата сообщения Елена_Ориас Оригинальное сообщение
Как сделать ссылку на друга
Чтобы сделать кликабельную ссылку на блоггера с ЛиРу,
достаточно перейти на латинский шрифт и написать:[user=
Далее вплотную писать ник блоггера и закрыть квадратную скобку.
Например: [user=Сплетни-Новости.
Сейчас я закрывающую скобку не поставила умышленно, чтобы ссылка при публикации была видна в ее, так сказать, кодовом виде. А если поставить закрывающую квадратную скобку, это превратится в ссылку на блоггера, и после публикации будет выглядеть так (куколка и ник):
Сплетни-Новости. Это уже ссылка, причем, кликабельная – если на нее нажать мышкой, окажетесь в дневнике данного блоггера.Попробуйте, это очень легко!
Серия сообщений на тему
*Как не заблудиться на Ли.ру
*Как комментировать
*Как читать плоховидимый текст
*Как выразить (послать) симпатию
*Как вставить картинку - урок для новеньких
*Не суйте в комментарии картинки!
* Как разместить картинку со всплывающим текстом
* Как сделать скрин
*Как делать себе ПиАр
*Как напечатать брошюру на принтере
*Как остановить принтер
*Комментаторы-данайцы
Фраза мечты сбываются это как восклицание души и опять же возможно мой вопрос. Почти за последние 30 лет я и не видела настоящий весны. В этом году весна для меня началась в марте, и все как положено. Наконец-то я увидела цветущие деревья. Пусть не так их было и много, но запах я помню. Да и некогда было сильно любоваться. Благоустройство дома отнимало много времени и сил. Времени не хватало даже фотоаппарат брать в руки, я постоянно забывала про него. Но кое-что я сняла.
[700x525]
Не могу поверить уже три месяца. Огорчает одно, практически нет доступа в интернет. Думаю такая ситуация продлиться еще месяца два. Если бы мне три месяца назад сказали, что я останусь без инета, просто, наверное, долго бы смеялась. Если честно, то нет времени о нем думать. Ремонт в доме занимает все время. Муж с сыном в Сургуте, а я кручусь, делаю красоту к их приезду. Надеюсь, что они оценят мой труд. Конечно, страшно скучаю и считаю, дни, когда они приедут. Вот так долго я еще одна не оставалась.
Это фото сделала когда мы ехали в Сызрань. И все думаю, что меня ждет за этим горизонтом, как сложится моя жизнь на новом месте????????
Настроение сейчас - лучше не может быть.
Вот мы и решились поменять место жительства. Скоро в анкете место проживания Сургут, Тюменская область я напишу Сызрань, Самарская область. В ближайшее время нас с мужем ждет огромный объем работ, ремонт в доме и планировка шестнадцати соток земли. Лично для меня это приятные хлопоты. Вещи уложены в контейнер и первого февраля мы машиной отправляемся на Сызрань. Огорчает одно, что сын останется окончить первый курс, это его желание, а на второй переводимся по месту жительства. Наступает новый этап жизни, и я этому рада.
[600x417]
Настроение сейчас - адекватное.Сегодня я пополнила ряды не работающих пенсионеров. Вчера у меня был последний рабочий день, а сегодня трудовая книжка на руках. Вся процедура увольнение прошла быстро и оперативно. Ощущения, ощущения гадкие. От унизительной подачки предприятия, на котором прошла просто вся моя жизнь. Компенсация в размере 552 рублей. Это одно из богатейших и прибыльных предприятий “Сургутнефтегаз”. Дело просто даже не в деньгах, хотя и это тоже немало важный фактор. Я же уволилась по собственному желанию и теперь финансовые проблемы это мои проблемы, а свои проблемы я не привыкла перекладывать на чужие плечи. Меня просто убило человеческое отношение к людям, конкретно ко мне. Ни один из ИТР, начальник цеха, начальник участка, механики словом не обмолвились, доброго слова не сказали, хоть бы шепотом поблагодарили за трудовую деятельность. Да и мне их благодарность на………. не нужна. Даже человеческого слова счастливо и удачи на новом месте, простого слова до свидания я не услышала. Пока шла домой не заметила, как приговорила почти пачку сигарет, мысли были зареветь, слезы предательски даже не наворачивались, напиться, в горло не лезет. Комок тяжести на сердце, вчера думала, не донесу до дома. А сегодня думаю, что все это не стоит обострять. Ведь у меня через две недели хлопотные, но приятные дела. Переезд в другой город, ремонт в коттедже. Одним словом у меня новая жизнь наступила. Пожелайте мне удачи.
[525x700]
Настроение сейчас - Хотелось бы лучше.Ни когда не думала [показать], что МЕНЯ [показать], может захлеснуть обида двадцати летней давности [показать]. И чем больше я об этом думаю, тем мне хуже. Детский сад какой-то! [показать]