• Авторизация


Здесь 06-08-2010 13:42

Это цитата сообщения A_Silver Оригинальное сообщение

Не жди. Песня менестреля

Ты так сильно и страстно не ждёшь, моя дивная леди,
Что всё легче мой шаг, и всё дальше уводят холмы.
И всё проще вставать под мелодии птиц на рассвете,
Чтобы снова идти по дорогам к объятьям зимы.

Здесь, в лесах, между соснами крУжатся феи,
Здесь, в озёрах, русалки зовут в глубину.
Ты так сильно не ждёшь, что всё слаще и всё веселее
Слышать звоны мечей, призывающих к вечному сну.

Здесь, в полях, измождённые засухой пчёлы
Обнимают соцветия трав, словно завтра - на суд.
Ты так сильно не ждёшь, что в высоких и гулких костёлах
Все уставшие ждать к изваяньям твоим подаянья несут.

Ты не жди, моя леди. То грустно. И - так одиноко.
Мне светло и легко по холмам ничего не искать.
А тогда, когда осень ударит пожаром по окнам,
Я приду к тебе снова.
Когда ты устанешь не ждать.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
! 03-08-2010 21:51

Это цитата сообщения goldmetel Оригинальное сообщение

Метель. Пушкин + Свиридов

[показать]
Основой оркестровых иллюстраций к повести А. С. Пушкина «Метель» послужила музыка Георгия Свиридова к фильму того же названия.
Музыка Свиридова как нельзя более соответствует духу пушкинской повести, её простоте и безыскусности, простодушию ее героев, их цельному, гармоническому восприятию жизни. Следует вспомнить, что Свиридов начал свою музыкальную биографию с романсов на слова А. С, Пушкина. «Метель» в чем-то перекликается с юношеским вокальным циклом композитора.
Это музыка, насквозь пронизанная мелодическим началом, которое в ней решительно преобладает. Гармонии очень просты, хотя подчас оригинальны и изысканны в своем роде. Весь оркестровый колорит изобличает, однако, современного мастера, тонко стилизующего иную музыкальную эпоху. Краски оркестра легкие, свежие, акварельные. Преобладают тембры струнных и деревянных духовых инструментов, иногда возникает и полная оркестровая звучность.


Серия сообщений "Music":
Часть 1 - Ив Монтан. Париж
Часть 2 - Да, были люди в наше время...
Часть 3 - Barbra Streisant & Donna Summer
Часть 4 - Фламенко...Гойя...Пако...Испания...
Часть 5 - Максим+Лига Лайз "Колыбельная"
Часть 6 - Marco Fanti _ Canzone da due soldi
Часть 7 - Mari Laforet 'Viens... Viens'
Часть 8 - ***Г.Беседина и С.Тараненко_Не исчезай***
Часть 9 - Танго!!!!
Часть 10 - Татьяна и Сергей Никитины. Бричмула
Часть 11 - Ах, какая женщина
Часть 12 - Метель. Пушкин + Свиридов
Часть 13 - Танго женской мечты

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 03-08-2010 18:44

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Чужой монастырь

[показать]

Лето, жара, но больных на приеме все равно много. Чаще всего сейчас обращаются очень пожилые люди, страдающие различными заболеваниями сердца и сосудов. Как правило, их ко мне приводят дети, преимущественно дочери. По их разговорам между собой я всегда определяю - старый человек для семьи обуза и проблема или семья искренне заботится о своих постаревших родителях, бабушках и дедушках.
Сегодня привезли на консультацию бабушку 78 лет, до прошлого года она жила отдельно от дочери, стараясь ни от кого не зависеть. А с прошлого года стала болеть. Дочь ее навещала, привозила продукты и лекарства, но у нее у самой двое детей, работа и она в конце концов уговорила мать переехать к ним. С тяжелым сердцем мать переехала , а ее квартиру сдали. Буквально через неделю начались трудности - внучка стала открыто ей хамить - у нее отобрали комнату для бабушки, зять после ее переезда стал бесцеремонным и невежливым, она постоянно слышит от него замечания и упреки. Дочь, когда мать хочет ей помочь по хозяйству, постоянно отвергает ее помощь, доводя старую женщину до слез, поскольку говорит ей, что она "все делает не так".
Уже через месяц мать поняла, что совершила огромную ошибку, когда согласилась переехать,
а теперь ее квартира занята чужими людьми, а выселять их неудобно.
С такими жизненными историями я сталкиваюсь очень часто и твердо знаю, что прежде чем решиться на совместное проживание, необходимо все очень хорошо взвесить.

Психологи по этому поводу настоятельно советуют:
• Далеко не все старики нуждаются в постоянном обслуживающем уходе и не стоит настаивать на их переезде, если нет серьезных медицинских показаний. Пусть живут. Как жили, а задача детей - наладить четкую связь в любое время дня и ночи и обеспечить их едой и лекарствами.
• Если переезд неизбежен, дети должны четко сознавать, что пословица про "чужой монастырь со своим уставом" здесь не работает. Бабушек без своих уставов не бывает. У нее свой порядок и свой вкус, который на выделенном ей пространстве никто не должен нарушать.
• Старикам нельзя делать замечания, перевоспитать их невозможно, а обидеть -пара пустяков. Детям придется идти на мелкие компромиссы в быту. Хорошие отношения в семье строятся на таких уступках.
• Старики должны чувствовать свою необходимость и полезность для семьи, значит . бабушке надо найти дело и она будет ощущать себя нужной всем.
• Даже если все сложится хорошо, у стариков должен быть путь к отступлению - они всегда должны иметь возможность вернуться в свой привычный дом. Самое важное для стариков - это право выбора, без этого права они превращаются в домашнее животное, сидящее в клетке, что само по себе ужасно!

Я не решилась все эти мысли высказать дочери моей пациентки, которая сама , рассказывая о медицинских проблемах матери, пожаловалась на то, что " у мамы после переезда к ним очень испортился характер." А я думаю, что с характером у мамы все в порядке...


Художник А. И. Корзухин. "Бабушка и внучка"
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Однажды увидеть свет. 30-07-2010 11:33

Это цитата сообщения За-зеркалье Оригинальное сообщение

Большое моё кино

папе и маме посвящается

Вот живешь и мечтаешь, что будет светить окно
Тебе в спину, под рёбра, когда ты от них уйдёшь
Ненадолго, а просто в большое своё кино,
Где вне всяких прогнозов идёт обязательный дождь.
А у них только лето. И воздух почти желе,
Можно резать и есть, или смазать места всех ран...
А у них будет вечер, и солнце, надев жилет
Цвета свёклы – закроет напрочь окна экран, –
Эти двое не знают, (не знали, не будут знать,
Что расплывчаты их силуэты), и машут вслед.
Обернувшись, ты вскинешь руку, подашь им знак:
Я_конечно_вас_вижу.

Ты машешь им десять лет.

Начисто позабыв, что они разменяли храм,
С тем окошком на третьем, и руки разняв – ушли.
А их новые муж и жена не выносят драм,
Стой, маши себе, девочка, жди, чтоб тебя нашли,
Всё равно ничего уже изменить нельзя…
Каждый выбрал порог, ты теперь их дверной проём,
Они, даже столкнувшись, больше не тормозят,
Не жалеют о счастье вдвоём. Извини, втроём.
До тех пор, пока память вновь не вбивает клин.
Тогда в каждой прохожей видится её клон,-
Если он узнаёт её среди тысяч спин,
Значит, ей этой ночью точно приснится он.
А ты всё улыбаешься, машешь…, что ты творишь?
Ты живёшь, культивируя свой фантастический бред…
… и не очень-то сильно живёшь. Больше – так, стоишь.
На полшанса надеясь.
Однажды увидеть свет.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
27-07-2010 20:21

Это цитата сообщения Somers Оригинальное сообщение

Photographer Romanova Marina

[показать]
©Photo by Romanova Marina, Moscow, Russia

•••
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
27-07-2010 19:51

Это цитата сообщения Somers Оригинальное сообщение

Photographer Romanova Marina

[показать]
©Photo by Romanova Marina, Moscow, Russia

•••
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
"Я любила тебя". Уймись.(с) 21-07-2010 12:34

Это цитата сообщения -tarantula- Оригинальное сообщение

-7218-

Человек, который год или пять лет назад разбил тебе сердце, от которого уползала в слезах и соплях, ненавидя или прощая-нет разницы ,-которого не забыла до сих пор, как нельзя забыть удаленный аппендикс, даже если все зажило, хотя бы из за шрама. Который ясно дал понять что все кончено. Зачем-он-возвращается??
Раз в месяц или в полгода. но ты обязательно получаешь весточку. sms, письмо, звонок.
И каждый, давно не милый, отлично чувствует линию и раз от разу набирает номер, чтобы спросить: "Хочешь в кино?" И я
отвечаю: "Я не хочу в кино. Я хотела прожить с тобой полвека, родить мальчика, похожего на тебя, и умереть в один день- с тобой. А в кино- нет, не хочу".
Ну то есть вслух произношу только первые пять слов, но разговариваю всегда об одном: он звонит, чтобы спросить: "Ты любила меня?" И я отвечаю: "Да". Да милый; просто-да...

Не знаю, как сделать так,
чтобы они- возвращенцы эти, перестали нас мучить.
Вывод напрашивается, и он мне не нравится. Может самой посылать им эсэмэски раз в месяц? Расход небольшой, покой дороже:
"Я любила тебя". Уймись.(с)

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
механизм 19-07-2010 23:44

Это цитата сообщения птица-джаз Оригинальное сообщение

[...]

<...>
В ее жизни полно интересных людей и дней,
в однокомнатном рае ее охраняет пес
от тяжелого прошлого, злых, непокорных теней.
Ее жизнь - это гонка, сплошной сумасшедший кросс -
со спонтанными встречами, морем безумных идей,
с перелетными мыслями, псевдонаучной возней, -
неизбежный, как детский изломанный сколиоз,
как возможность остаться уже навсегда одной.

Они снятся друг другу примерно два раза в день
и могли бы найтись уже, если б не сотни "но".
Ей все кажется, что она точно уверена, где...
Ему кажется, что они вместе ходили в кино...
Они оба подходят к невидимой той черте,
за которой исчезнет все то, что им было дано.
Они оба не первые, весь их сюжет не нов.

...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
кого не бывает на самом деле 19-07-2010 23:42

Это цитата сообщения Хельга_Обскура Оригинальное сообщение

нет меня.

***
нет меня, передай моему уютному городу
мой приветливый средний усталый дрожащий палец.
нет меня - передай моему уютному городу.
я когда-то хотела в ракушке услышать море,
я когда-то пыталась зажать сразу пять аккордов -
я уже не пытаюсь.

а теперь я числюсь. с фамилией прилагательной,
с именем святым да с любимейшим отчеством.
если вместе читать,
то услышится сто одиночества.

нет меня - передай моему уютному миру
мой задушенный смех, мои выломанные локти.
мои строки оборваны тысячей верных копий.
мои сутры раскроены тысячей верных пуль.
мои нутры замотаны в черные-черные дыры,
мое сердце наметано ниточкою пунктирной.
и густые зрачки растворяются сотней дул.

передай это тот, кто дует на чай остылый,
кто сидит у окна и гладит чужую кошку
и катает в ладонях смог.
тот, кто был, но кого не бывает на самом деле.
тот, кто многое сделал, вот только не сможет больше
и никогда бы не смог.

а кто мог - распахнул все двери.

через пару часов неба выжжется виднокрай.
эти звезды похожи на точечки домино.
передай это тот, кто...впрочем, зачем оно.
не передавай.

***
мне открыли дверь и я вышел в дремучий лес,
потерял свой пол, потерял свои потолки.
когда машут вслед, то больше не ждешь чудес.
а когда уходишь, так сильно болят виски.

и идешь не сутки - вечности, тыщи лет.
и не делишь время на палочки и нули.
и сначала так странно в этой немой земле,
а потом осеняет: в общем-то, нет земли.

а потом поднимаешь голову, ловишь взгляд.
в зеркалах огромных кто-то чужой стоит.
у него сероватый волос, он стар и мят
и не так уж важно, что там у него болит.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сон 18-07-2010 23:42

Это цитата сообщения Пре_Красная_Шапочка Оригинальное сообщение

16. 07. 2010.

***
снова смотреть твой сон,
вглядываясь сквозь веки:
чье это там лицо?
ревность пускать по вене,
перетянув жгутом
руку чуть выше локтя
левого. а потом,
корчась в голодной ломке,
тыкаться лбом в кровать:
ты спишь, я сижу напротив.

мне нравится ревновать.
такой у меня наркотик.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 18-07-2010 10:17

Это цитата сообщения Anna_CLK Оригинальное сообщение

-2377-

Очарование новых знакомых в том, что они ничего о тебе не знают, не припоминают прошлые ошибки, не судят по поступкам с истекшим сроком годности; для них ты можешь быть почти героем, они делают тебя лучше, ты многообещающий чистый лист.
Сказал кто-то отвратительный, что люди не меняются, это неправда, глупейшая притом. Если что-то и мешает человеку измениться, то это окружение, которое покровительственно и слегка остервенело дергает его за поводок, как собачонку: что-то, мол, зарвался ты, но я-то знаю и всегда напомню.
Мало что так косит, как это неверие, мне кажется.

Старый друг, конечно, тем дороже, чем старее, но иногда очень желаешь ему безболезненной амнезии, чтобы прийти с цветами и сказать — привет, я у тебя самый лучший.

© milk is love

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
забываю 16-07-2010 19:42

Это цитата сообщения ван-ду Оригинальное сообщение

лена касьян

Я думала, отсюда видно вечность…
Скажите, доктор, как надолго страх,
когда стоишь вот так у поперечины,
сминая каждый божий день в руках?
Не надо, доктор, я и так всё знаю:
вот это – в вену… эти – натощак…
я только постоянно забываю,
мне делать шаг или не делать шаг?
Ведь вам уже известно, чем я кончу,
мне даже не прописан полный курс.
Моя реальность с каждым разом тоньше,
и с каждым разом всё пресней на вкус.
Но всё равно - спасибо за оказию
сойти с дистанции, а не с ума.
Я буду умолять об эвтаназии.
Я задолбалась уходить сама.

http://pristalnaya.livejournal.com/
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
чтоб 16-07-2010 19:41

Это цитата сообщения Пре_Красная_Шапочка Оригинальное сообщение

16. 07. 2010.

***
ты целуешься - и как ребенок, и как бандит.
ты болтаешь - и как профессор, и как балбес.
ты упрям, беспощаден. ты нежен, раним и дик.
ты прекрасен, мой мальчик. я люблю тебя без
оговорок. я люблю тебя. я хочу
быть с тобой до отказа. до самого самого "стоп".
просто быть: бить посуду - нести какую-то чушь -
любиться любиться - гостей приглашать за стол -
пить вино - прыгать в воду - пялиться в небеса -
на горках американских кататься тудасуда -
смотреться до самозабвенья в твои глаза -
болтаться по миру: лондонпарижсудак
гурзуф (непременно)ниццаантиб... с трудом
затем вспоминать маршруты, курить кальян,
смеяться до слёз, строить в тоскане дом.
а когда ты ужалишь, просто впитывать яд
= просто быть. с тобой, мой маленький смуглый чёрт,
смешавший во мне коктейль из неровных рифм.

и если мне потребуется поплакать в чьё-то плечо,
я желаю себе, чтоб оно оказалось твоим.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 13-07-2010 01:37

Это цитата сообщения yanakarmen Оригинальное сообщение

-8138-

Эта любовь изобретает свои словечки, клички, условные знаки. Она, как может, отгораживается от мира, никого к себе не подпуская. Эта любовь - объект презрения и насмешки. Она опустошает и губит. Она калечит. Она сродни смерти. Двоим, предназначенным друг для друга, - лучше никогда не встречаться.

(с) Barada 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вы знаете больше, чем думаете и можете больше, чем знаете 13-07-2010 01:37

Это цитата сообщения -sinatra- Оригинальное сообщение

Правила жизни. Джорджо Армани

Джорджо Армани.

Дизайнер, вчера исполнилось 76 лет.

С прошедшим.


"I believe that my clothes can give people a better image of themselves - that it can increase their feelings of confidence and happiness."
Giorgio Armani

11 июля 2010 года 76 лет исполняется модельеру Джорджио Армани. Он совершил настоящую революцию сначала в мире мужской моды, а потом и женской. Его имя стало синонимом оригинального стиля в одежде. В документальном фильме «Философия стиля от Джорджио Армани», сам мастер, его сестра, друзья и коллеги рассказывают о том, что привело Джорджио в мир моды и как ему удалось добиться огромных высот в искусстве создания одежды. Сестра Армани Розана вспоминает в фильме: «Я помню, как мой брат Серджио отрезал от покрывала кисти, чтобы сделать волосы для куклы. Мама понимала, что куклам нужны волосы, поэтому не стала ругать его… Несмотря на то, что лидером как будто бы был Серджио (старший брат), заводилой всегда выступал Джорджио. Именно ему нужны были кисти». Джей Кокс, друг детства: «С тех пор, как Армани начал рисовать, все, что я видел, это удивительные костюмы. Он не рисовал сцены с динозаврами, не рисовал комиксы, он рисовал одежду».
push

[показать] [показать]

[показать] [показать]

Дешевая пара обуви - плохая экономия. Не экономьте на главном: обувь - основа вашего гардероба.

Баланс между работой и жизнью - ключ к счастью. Я принес жизнь в жертву работе, и если бы можно было начать сначала, поступил бы иначе.

Черный и темно-синий стройнят лучше остальных цветов. Придерживаясь этой цветовой гаммы, вы можете позволить себе эксперименты с формами и текстурой.

Не стоит слишком усердствовать, выбирая одежду: самые стильные люди выглядят так, будто не прилагают никаких усилий к собственному внешнему виду. В конечном итоге, стиль сводится к самовыражению, и я не думаю, что хоть что-то может выглядеть действительно ужасно на человеке, который искренен сам с собой.

Говорят, что я выгляжу на 20 лет моложе своего возраста; спрашивают, в чем мой секрет. Отчасти - это наследственность. Моя мать умерла в 90 лет, а выглядела в то время на 65. Надеюсь, со мной будет так же. Но дело и в самодисциплине: не ложитесь слишком поздно, не пейте слишком много, не курите. А также понимайте себя и правильно обращайтесь с собственным внутренним “я”.

Как пел Мик Джаггер, “You can’t always get what you want” (”Не всегда получаешь все, что хочешь”). Да, я хотел бы быть высокого роста и иметь внушительный нос. Примите то, что вам отпущено, и не сдавайтесь. Не растрачивайте жизнь, пытаясь менять то, что невозможно изменить, не задерживайтесь на этом.

Выглядеть сексуально - вопрос уверенности в себе. Это состояние ума в той же мере, что и состояние тела.

До 50 лет я не думал о физической форме, а после друг посоветовал мне подумать об этом. Теперь я занимаюсь в спортзале по часу в день. Упражнения поднимают настроение, ты остаешься энергичным. Они помогают сконцентрироваться и чувствовать себя комфортно.

Пиджак - основа гардероба. Он должен быть хорошо сшит, сидеть идеально, и быть скроен таким образом, чтобы вы чувствовали себя уверенно и комфортно. Когда на тебе хороший пиджак, все остальное приложится.

Хорошая одежда помогает чувствовать себя уверенно и улучшить результат любой деятельности.

Репутация очень сковывает, как наручники. Предполагается, что я минималист, и, если я делаю что-то еще, люди жалуются. Пусть лучше они продолжают строить догадки.

Вы знаете больше, чем думаете и можете больше, чем знаете. Когда мой партнер по бизнесу умер в 1985 году, некоторые решили, что я закрою фирму. Вместо этого я научился делать то, что делал он. Не стоит недооценивать собственные внутренние силы.

Выбирайте ткани нейтральных цветов, без ярких узоров - они будут служить вам дольше (с точки зрения моды).

Значение аксессуаров в наши дни растет, так что вкладывайте деньги в обувь, ремни, сумки, галстуки и тому подобное. Тогда вы сможете обновлять свой наряд снова и снова. Помните о цветах, которые носите, и покупайте соответствующие аксессуары. При этом помните, что с серым цветом вы можете носить и черное, и коричневое. Часы - одна из наиболее важных вещей, которую вы купите, часы многое говорят о человеке.

Тщательно подобранный аромат может стать вашей отличительной чертой. Это первое, что чувствуют люди, когда вы входите в комнату и последнее, что исчезает, когда вы уходите.

Будьте смелыми в своих убеждениях. Когда я экспериментировал с кроем, это шло вразрез с общепринятыми идеями и методами. Но я просто хотел создать одежду, которая бы выглядела элегантно и, в то же время, была комфортной. В конце концов, мои идеи вошли в моду.

Я рад, что в наши дни снова появилось желание быть элегантными. Элегантность - ключ к облику, не подверженному времени, к тому, что никогда не выйдет из моды, с чем никогда не выйдете из моды вы. Свой успех я объясняю верностью этой философии. Для меня стиль более важен, чем недолговечные модные тенденции.

This is Erotic

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-07-2010 01:18

Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение

Dolls from the studio Lumedoll

Dolls from the studio Lumedoll Site
Куклы создает Eva Wilson - Professional sculptor Site
[показать]
Angel light
Dolls
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Alice 08-07-2010 20:41

Это цитата сообщения M0ndschein Оригинальное сообщение

кукла Abi Monroe

отсюда

[525x700]
ДЕТАЛИ>>>>>>>>>>>>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Всегда выбирайте бОльшее. 07-07-2010 01:29

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Что нам делать с нашей внутренней жизнью?

[показать]


Психолог Полина Гавердовская советует:

• Не нужно спорить ни с кем, кроме близких ( супруг и дети )
С детьми нужно не то чтобы спорить - нужно объяснять. Если не понимают. Никогда не нужно спорить с родителями. Если они спрашивают, нужно ответить. Если у них другое мнение - это их право.

• Объясняйте только один раз.
Жить осталось не так долго, чтобы тратить свое время на объяснения со случайными людьми. Не нужно никому ничего объяснять больше одного раза ( исключение - супруг, дети). Если это ваш наемный работник - на второй раз его нужно уволить. Если это ваш начальник - вам не судьба там работать.

• Никому ничего не доказывайте.
Если вы испытываете необходимость постоянно что -то кому-то доказывать, то это значит, что вы не в ладу с самим собой. Доказывать можно только если это ваша работа ( вы адвокат, прокурор, преподаватель высшей математики )

• Не общайтесь с "плохими " для вас людьми
Такое происходит от бессознательного желания "переделать их в хорошие", а это невозможно. Нужно просто уйти и забыть.

• Удаляйтесь вообще от всего "плохого"
Не нужно слушать плохих новостей, дочитывать плохую книгу, общаться "из вежливости" с человеком, с которым вам неприятно общаться. Не нужно с кем -то говорить о плохих вещах. Это имеет смысл только в случае, когда вы можете помочь: речь идет о ваших близких.

• Всегда выбирайте бОльшее.
Иначе впоследствии вы непременно будете сожалеть о сделанном выборе.

• Учитесь постоянно
Нужно все время учиться. Но только тому, что интересно.

• Берегите близких
Других близких уже точно не будет. Другие друзья - теоретически возможны, но это маловероятно. Чем старше вы становитесь, тем сильнее сближаются эти понятия.

• Делайте главное в жизни.
Нужно делать самое главное и, по возможности, - хорошо. Но надо точно знать, что есть главное.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-07-2010 23:46

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.


---------------------------------------------
 

Первое упражнение
[показать] 


Ваша поза и движения:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
жить 05-07-2010 23:23

Это цитата сообщения Виктория_Стучинская Оригинальное сообщение

Я у обрыва встану на краю...

[200x301]
Нет у меня не преданных друзей,
Но есть друзья предавшие однажды.
Их имена на знамени бумажном,
Сдаваемых без боя крепостей.
Есть только слово вечное-люблю,
Есть только сердце в помертвевшей боли
И я сожму тоску в свои ладони
И у обрыва встану на краю.
Обрыва не оборванная нить
И небо без конца и без начала
И я сожму тоску, чтоб не кричала
И отойду, чтобы хотелось жить

Ника Турбина
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии