Хотите иметь красивые ягодицы? Это просто. Следуйте нашим советам.
[230x230]Прежде чем Вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки:
-Всегда, прежде чем начать двигаться, сначала напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так Вы сохраните здоровыми свои суставы и мышцы будут работать интенсивнее.
-В положении «лежа на боку» не заваливайте таз назад, не скругляйте спину, локоть опорной руки плотно прижат к полу.
-В положении «лежа на спине» таз — параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза.
-Сила — в спокойствии. Поднимайте и опускайте таз или ноги медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца.
-Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. Так вы получаете достаточно кислорода, работаете в ритме своего дыхания и находите свой оптимальный темп. В некоторых упражнениях, выполняемых в быстром темпе, просто дышите спокойно, не задерживайте дыхание.
-Начните с одного упражнения, выполняйте его каждый день утром или вечером. Через неделю Вы можете добавить еще одно и так далее.
-Помните о правилах питания!!
Упражнение 1.
Лечь на бок, опереться на локоть, ладонь поддерживает голову. Вторую руку (ту, что оказалась сверху) положите на пол перед собой так, чтобы локоть был прижат к полу. Это предохранит Вас от возможных травм пояснично-крестцового отдела позвоночника. Согните ноги в коленях и тазобедренном суставе под прямым углом, спину держите прямой. Сохраняйте это положение корпуса и рук во время выполнения упражнения.
Не размыкая стопы отводите колено рабочей ноги, напрягая при этом ягодицы. Следите за тем, чтобы плоскость спины в пояснично-крестцовом отделе была перпендикулярна плоскости пола. Другими словами, таз должен быть неподвижен, работает только колено. Выполните 40 раз с одной ноги и 40 раз с другой ноги, повернувшись на другой бок.
[230x135]Упражнение 2.
Сесть на пятки, колени можно слегка развести в стороны. Спина прямая, живот втянуть; руки поднимите вверх и отведите чуть назад, соедините ладони.
Приподнимите таз на 5-10 сантиметров над пятками и выполняйте медленное вращение бедрами. Выполняйте вращение, зажимая таз.10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону.
-Во время вращения не двигайтесь вверх-вниз. Представьте, что на голове у Вас стоит стакан с водой и Вам нельзя ее расплескать. Другими словами, Вы двигаетесь в плоскости, параллельной плоскости пола.
-Работают только Ваши ягодицы, корпус и ноги при этом неподвижны!
[277x400]Стриптиз Софии Лорен в фильме "Вчера, Сегодня, завтра"
София Лорен (София Виллани Чиколоне).
Родилась в Риме в госпитале для неимущих, незаконнорожденная дочь неудавшейся провинциальной актрисы (родственницы Б. Муссолини) и актера передвижного театра. Неуклюжая девочка, чье голодное и трудное детство прошло в маленьком селенье Пиццуоли у дедушки с бабушкой, к пятнадцати годам превратилась в стройную красавицу с ярким и запоминающимся лицом. Победы на конкурсах красоты приоткрыли юной Софии Лорен (этот псевдоним она взяла себе сразу, едва начав сниматься) дверь в мир кино, а ее честолюбие, настойчивость и сила воли помогли в достижении цели.
Потрясающая женщина...
Пурпур и бархат интерьера... игра цвета и света... пластика и совершенство тел... чувственность и провокация...
В самом модном парижском кабаре состоялась презентация рекламного ролика от PASSIONATA - яркое шоу с участием соблазнительных, обольстительных, пикантных... Crazy Horse, представивших новую коллекцию этой марки.
Приглашаем вас в мир PASSIONATA! Поддаться обольщению, ощутить атмосферу, увидеть фрагменты этого эксклюзивного шоу.
[200x283]Событийный туризм, в который как правило включают до сих пор стриптиз-туризм, уже не может как понятие удержать стриптиз внутри своего содержания. Ибо стриптиз нынче принимает совершенно самостоятельное значение и становится самоопределяющим, включая в себя массу поджанров и направлений.
Первыми и довольно успешно стриптиз в качестве цели туризма стали развивать французы. Париж отличается от других городов Европы тем, что до четырех утра Вы всегда сможете найти себе развлечения. Если Вы хотите просто побродить по улицам, Вам – на Елисейские поля или в Латинский квартал. Несколько раньше четырех утра засыпает район площади Монпарнас. Ночные заведения в Париже –шоу-кабаре, стриптиз-бары и ночные клубы всегда ждут туристов.В парижские кабаре LIDO (“Лидо”) , MOULIN ROUGE (“Мулен Руж”), CRAZY HORSE (“Крейзи Хорс”), PARADIS LATIN (“Парадиз Латан”), которые славятся по всему миру своими потрясающими воображение костюмами, оригинальной хореографией, красотой танцовщиц, фейерверком света, движения и музыки, относятся к разряду “leave show” - танцовщицы здесь обнажены до пояса (“Лидо”, “Мулен Руж”, “Парадиз Латан”) или полностью (“Крейзи Хорс”). В ночном клубе Барон и стрип-барах – стриптиз уже не носит характер шоу, приобретая американские черты «танцев под закуску» - однако также пользуется спросом. Многие турфирмы целевым образом принимают заявки любителей стриптиза и разрабатывают для них спецпрограммы и туры.
В России пальму первенства стриптиз-туризма держит Москва. Многие иностранцы приезжают сюда в «Распутин», «Белый Медведь», «Мистер Икс», «Шоу Герлз», "Аль Капоне" и другие стрип-заведения которых не счесть. Екатеринбург решил не отставать от столицы - там туристические компании и городская администрация намерены разрабатывать программу по развитию событийного туризма. Для этого в городе создан специальный координационный совет по въездному туризму, который разрабатывает несколько программ и маршрутов до 2015 года. Разработчики маршрутов готовы предложить туристам проекты с изюминкой. «Например, ночная жизнь Екатеринбурга. Женщины и мужчины смогут посмотреть на уральский стриптиз», – заявил вице-мэр Виктор Контеев. «Нам нужно разработать маршруты, подходящие иностранцам с точки зрения безопасности, наличия туалетов и пунктов питания», – сообщил он. С этой целью в Екатеринбурге будут выпускать на 20% больше сувенирной продукции и планируют открыть еще 11 гостиниц на 800 мест.
В Америке, для того чтобы «восстать из разрухи» стрип-клубы Нового Орлеана, опустошенного ураганом "Катрина" начали работу раньше строителей. В клубе Deja vu, расположенном на Бурбон-стрит во "Французском квартале", стриптизерши и танцовщицы первыми в городе в специфических условиях его существования стали развлекать посетителей.
[220x158]Flash игра: Стриптиз
Чтобы танцующая девушка раздевалась, выбирайте изображения предметов женского туалета.
Это цитата сообщения KatarinaBesson Оригинальное сообщение
Корсеты от Диты фон Тиз стоят десятки тысяч долларов
Дита фон Тиз, Скарлет Йоханссон и Бейонсе Ноулз вошли в число группы знаменитостей, предоставивших собственноручно созданную одежду для продажи на благотворительном аукционе. На состоявшемся несколько дней назад аукционе Clothes Off Our Backs таким образом было продано несколько десятков предметов одежды, созданной знаменитостями, а все деньги были пожертвованы детским благотворительным организациям.
Корсет, созданный Дитой фон Тиз, собрал самое внушительное количество средств – он был продан за 10 000 долларов. Платье Скарлетт Йоханссон приобрели за 5 500 долларов, а творение Бейонсе – за 4 000 долларов.
В создании одежды приняли участие не только женщины – актер Энди Гарсия («11 друзей Оушена», «Потерянный город», «Козырные тузы») к примеру, создал корсет, основой для которого послужил кубинский флаг, а актер Джереми Пивен («Тачки», «Козырные тузы», «Королевство») украсил свое творение романтическими сердечками.
© Intermoda.Ru