[375x411]Предлагаем вам комплекс очень легких упражнений, которые можно выполнять лежа на спине. Главное его достоинство в том, что каждое упражнение позволяет растягивать мышцы тех частей тела, которые трудно расслабить в нормальном положении. Комплекс можно использовать для легкого растягивания и расслабления.
Упражнений для спины №1
Согните ноги в коленях, соедините подошвы ступней и расслабьтесь. В таком приятном положении растягиваются мышцы паха. Удерживайте растяжку 30 секунд. Дайте силе тяжести растянуть эту область тела естественным образом. Для большего удобства можно положить под голову маленькую подушечку.
[показать]
Вариант упражнения для спины №1
Не меняя положения, плавно покачайте ногами из стороны в сторону 10-12 раз. При этом ноги должны действовать к а к одна часть тела (обозначена пунктиром). Движения выполняются легко и плавно, с амплитудой не более 2-3 см в каждую сторону. Движение следует начинать от бедер.
Упражнение развивает гибкость в области паха и бедер.
[700x519]
Полезное лакомство из сухофруктов и пряностей
Ингредиенты:
• 1 ½ чашки грецких орехов
• 1 чашка сушеных яблок
• 1 чашка фиников
• ¼ чайной ложки корицы
• 1/8 чайной ложки имбиря
• 1/8 чайной ложки соли
Приготовление:
1. Смешать в блендере все ингредиенты до образования клейкой массы. Если нужно, добавить еще фиников, для клейкости.
2. Переложить массу в форму размером 17,5х17,5см или 20х20см, застеленной пергаментной бумагой. Аккуратно примять.
3. Поместить в холодильник минимум на 2 часа и разрезать на 8 частей.
4. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике.
Автор: Ольга Ржевская Источник
[показать] Всем привет. Меня много раз просили сделать МК по текстильной кукле... Наконец то я собралась и сделала это. МК очень большой. первfя попытка загрузить его не прошла... попробую еще раз.
Шить мы будем вот такую куклу, что у меня в руках. начнем естественно с выкроек.
Детали которые делают Тильд такими красивыми от "Тильды и их друзья"
[показать]
Ещё один аксессуар для тильд - соломенная шляпа. она прекрасно будет смотреться на тильде садовнице или на тильде сельской жительнице, также на тильде купальщице.... в общем вариантов может быть много, так что кликайте на продолжение и там будет подробный мастер-класс по изготовлению этой прекрасной шляпки!!!!
Для изготовления этой шляпки нам понадобиться:
• Пеньковый или любой другой шнурок, из которого будет формироваться шляпа;
• Клей;
• Пробка от бутылки;
• Кружок из картона;
• Ножницы;
• Ленты и другие упрашения для шлапки.
Обмазываем крышку клеем и начинаем приклеивать пеньковый шнурок вот таким образом:
Затем приклеиваем крышку (лучше подойдет крышка от сока в бумажним пакете) к кортону, обмазываем и картон клеем и продолжаем приклеивать шнур дальше:
Когда шнуром обмотана вся шляпа переходим к ее украшению
[450x307]http://tildas.ru/accessories-tildes/107-aksessuary...tildy-solomennaya-shlyapa.html
Ах, девочки) Вы только посмотрите, какие замечательные куколки! Нашла отличный журнал с выкройками кукол и с мастер-классами по их пошиву. Просто не сомневаюсь, что вам пригодится пособие - настоящий клад для рукодельницы, которая хочет научиться шить кукол для своих малышей
[показать]
[показать]
[624x579]
[563x550]
![]()
Этим способом мясо делаю около десяти лет. Мясо прекрасно украсит и праздничный стол. И на каждый день, и для диеты, и деткам… ГЛАВНОЕ - я никогда не переживаю, что у меня мясо не получится! Не переживаю, что мясо будет пересушенным или недопеченным. Добро пожаловать…
Ингредиенты для "Мясо в "термосе""
![]()
[700x654]
[700x631]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]РЕЦЕПТЫ ДНЕВНИКА
Родиной тыквы считается Мексика, где ее возделывают около 5 тысяч лет. В XV столетии она была завезена в Индию и Европу, а с XVI века известна в России. Читать далее
Я часто сталкиваюсь с тем, что девочки жалуются на то, что бывает очень неудобно вязать мелкие детали на носочных спицах.
Конечно же, провязать 2 или 3 петли вкруговую на 2х или 3х носочных спицах дело утомительное.
Но есть отличный способ сделать эту работу не мучением, а удовольствием.
В английском языке эта техника называется " i-cord ". Сокращение с английского " idiot cord " - "идиотский шнур" 8))).
Если вы еще не связали ангела к приближающемуся празднику, то я нисколечки не сомневаюсь, что это подборка даст вам нужного пенделя)))) Я просто в шоке от такого количества ангелов и такой красоты! Работы принадлежат мастерице из Польши Janeczkowo. Просто браво автору! Здесь так много ангелов... и все такие разные, просто рука не поднялась что-то убрать для уменьшения объема публикации. В своих работах автор использует крючок и хлопчатобумажные нити. Некоторые ангелы связаны крючком с добалением техники фриволите иглой. Желаю вам приятного просмотра и вдохновения на творчество!
[525x700]"Ирландское кружево в отделке изделий".Журнал по вязанию.
Отдельные мотивы ирландского кружева, послужат прекрасным украшением - шарфу или сумочке, косметичке или кошельку, много где его можно применить, в этом журнале представлены примеры отделки самых разных изделий.........
1.