[295x400]
Наташа <rita_8276@mail.ru>
Занимаюсь спортом 2 месяца и постоянные диеты ничего не помогает при росте 154 я вешу 61кг.хочу похудеть до 55кг.помогите.заранее большое спасибо.жду.

[400x278]
Добрый день! Что бы Вы могли рекомендовать для разгрузочных дней? Занимаюсь шейпингом, похудела на 11 килограмм, но теперь вес практически не понижается. Сижу на диете - килограмма 2-3 сбрасываю, начинаю питаться в обычном режиме - вес снова возвращается. Может быть можно как-то спланировать свое меню, чтобы и не голодать, и в то же время придерживаться более-менее правильного питания, способствующего небольшому, но постоянному снижению веса? Спасибо.
Светлана
svetlanasvetlaja@mail.ru

[267x400]
Я беременна. Срок 14 недель. Очень боюсь поправиться. Мой рост 183, а вес сейчас 74 кг. Пока ничего не набрала, но кушать стала больше.
Что лучше есть и в каких количествах?
Мария
mouse80382@rambler.ru

Здравствуйте,
Не могли бы Вы посоветовать книги по психологии, а в частности по тому,как помочь самому себе избавится от пищевой зависимости(треннинги)?
С уважением,
moi302007@yahoo.fr
[400x371]

Здравствуйте! Мой рост 169 см, у меня широкая кость, какой вес для меня идеален?
За последний год я сильно растолстела, набрала 10кг, как мне от них избавиться максимально быстро?
наташа.
teremok85@inbox.ru

Уважаемый Михаил, здравствуйте!
С удовольствием читаю все Ваши статьи и комментарии.
Вопрос: Есть ли способ самостоятельно определить за счет чего теряется вес (жир, мышчная масса или вода)? Заранее большое спасибо.
Анастасия
Magita@yandex.ru

[400x301]
1. Здравствуйте. Михаил! Мой рост 165 см а вес 110 кг. Что я только не пробовала. Из-за аварии в 1997 году, не могу нормально заниматься спортом (ограничено движение в ноге).
Сидела на КД сбросила 11 кг, но потом они вернулись.Работаю целый день за компьютером. Долго сидеть на диетах не могу, очень люблю сладкое. Хочеться похудеть, но и голодать не хочеться. Что вы посоветуете? Спасибо.Алена.
Алена
elenakopacheva@rambler.ru

2. Мне 49 лет,рост 161см,вес 72.Ем в основном паровые котлеты из говядины и курицы (из-за проблем с зубами),супы на воде, отварную рыбу,овощи,фрукты.На гарнир гречку,макароны из твердых сортов пщеницы,иногда картошку,овощи. Еду вообще не солю.Ем иногда сладкое.Зарядку я не делаю, работа сидячая.Хочется похудеть килограммов на пять,как это лучше сделать?
Лиля
lilya04@list.ru

[400x278]
Уважаемый доктор! Дайте совет: чем лучше перекусывать между основными потреблениями пищи? Работа сидячая. А совсем без еды не могу. Спасибо.
Светлана

[400x400]
Добрый день, Михаил!

За последние пару-тройку лет набрала 7-8 лишних килограмм (мне 30, рост 176, вес около 77 кг). Последние 4 мес. усиленно занимаюсь спортом (3-4 раза в неделю, аэробные и силовые нагрузки). Я никогда особенно не переедала, но и худой никогда не была (мой \"рекорд\" - 64 кг в возрасте 22 лет, но тогда я радикально мало ела, пытаясь сохранить стройность). И вот сейчас я питаюсь как обычно, три раза в день. Не ем сладкого (исключение - шоколад, да и то горький, в умеренных количествах). Не увлекаюсь слишком жирным. Но и на диетах сидеть не могу! Если перебираю овощей и фруктов, хоть сколько-то голодать, начинает болеть желудок. За 4 месяца занятий вес почти не сдвинулся. Разумеется, изменился силуэт, подтянулись мышцы. Но хотелось бы все же худеть. Тренер пыталась ограничить потребление калорий до 700-900 в день, но мне это пока не удалось. Выдерживала дня два, как обычно начинал болеть желудок (низко калорийные ведь обычно овощи, фрукты). На работе в основном сижу перед компьютера. Но в остальном стараюсь больше двигаться и не только в спортзале. Посоветуйте, пожалуйста, состав и режим питания в моем случае. Очень хочется весить не более 70 кг. Заранее спасибо за совет!
Анастасия
hluboka@gmail.com

[300x450]
Здравствуйте Михаил!
Мой вопрос следующий: как справиться самостоятельно со стрессом, когда остаешься с ним один на один? Я два года считала калории и результат был потрясающим, чувствовала себя прекрасно. Но возникла проблема серьезная по здоровью из-за травмы. И все мне стало безразлично - я потеряла смысл. Видимо это было испытание и я его не смогла преодолеть. Но, все-таки,возвращаться в прежние формы не хочу. Как справляться с \"ударами судьбы\"? Спасибо.
Таша
tina@mes.khv.ru

[266x400]
Сабрина <kh-dahlan@hotmail.com>
ПОМОГИТЕ МНЕ, ПОЖАЛУЙСТА ,ПОХУДЕТЬ!!!.ПОСЛЕ ПОЗДНИХ РОДОВ-38 ЛЕТ-Я ПОПРАВИЛАСЬ НА ЦЕЛЫХ 20 КГ.Стараюсь есть один раз в сутки,но ничего не помогает.Вес остается.Я ведь я всю жизнь была стройной и поднянутой.Что же мне делать?.

Здравствуйте, Доктор. Мне 21 год. рост 171,5 и вешу я 67 кг. Вам пишут девушки и покрупнее. но у меня тоже проблемы. мне очень мешают 5 кг. зимой я поправляюсь до 70кг. потом худею 65-67 - мой привычный вес. но на пляже я спокойно появиться не могу. мес через мес хожу на шейпинг. два раза в нед - волейбол. пробовала разные диеты - белковая, кремлевская и т.д. но чуть дам слабины - все кг возвращаются назад в еще большем размере. с гормонами все в порядке. с половой жизнью тоже.перешла на питание утром и днем: не кушаю после 18.но я не могу не есть. мне надо чем-то перекусывать, когда сижу за компьютером (бывает 5-6часов, бывает и 12) можно кушать что-то много? и наедаться быстрее и так, чтобы это был не несоленый рис или несоленый кабачок и не фрукты - на них смотреть не могу - яблоки и груши мне доступней всего.Объелась.
Помогите пожлста подобрать идеальное питание! для идеальной фигуры ! Спасибо)
Studentka
gotikamilaya@mail.ru

[400x300]
Здравствуйте.Мне 16,неделю назад сдавала гармоны,доктор сказал что у меня пролактин не в норме,повышен.Мне сладкое есть запретили на 3 месяца ,а что мне ещё нельзя есть?Посоветуйте пожалуйста!Вешу 75кг.Огромное спасибо!!!
Кристина

[400x266]
Здравствуйте! У меня рост 164,вешу сейчас 69 кг.Подскажите,как можно безболезненно сбросить кг.7-8.
Татьяна
tata148@yandex.ru

Добрый день,Михаил! Моему сыну 25 лет,но у него уже серьезные проблемы со здоровьем.Скажите,пожалуйста можно ли попасть к Вам на консультацию,как и по какому адресу. Заранее благодарна.
Татьяна
konovalovatu@list.ru

1. Ирина 45лет
Можно ли похудеть в етом возрасте,не навредив своему здоровью?

2. Расскажите, пожалуйста, об особенностях и наиболее рациональном способе снижения веса тем, кому за 50.
Лана
lanaosorgina@mail.ru

Добрый день Михаил!
Будьте добры посоветуйте что делать в моей ситуации.
Я в бывшем профессиональная спортсменка, 20 лет каждый день по 2-3 тренировки в день, мой вес был 68 кг при росте 178, в 35 лет закончила спортивную карьеру и за первый же месяц набрала 10 кг.при том что очень мало ела и с тех пор мой вес неуклонно растет. сейчас мне 43 года и мой вес 110 кг.
Заранее благодарна
Ольга
nedelia12@mail.ru

[400x267]
Здравствуйте! После вторых родов поправилась на 20 кг... Есть тенденции к снижению веса.. Но меня беспокоит жировой пояс на талии... он никуда деваться не собирается... и физ.упражнения особо не помогают.. Пресс появляется, но под жировой прослойкой.. Скажите это вообще возможно убрать без хирургического вмешательства?
Елена
elena-batraeva@yandex.ru

[266x400]
Татьяна <vatrouha@mail.ru>
За последний год очень поправилась, решила взять себя в руки.Знаю много о правильном образе жизни, питании.Неделю придерживаюсь, делаю всё правильно, но в выходные(на даче. или в гостях) не выдерживаю, потом физические и моральные страдания.Как себя научить держаться " в рамках".Хотя я не могу сказать, что я очень отрываюсь.Я просто немного нарушаю.Спасибо.

[267x400]
Дарья <das8712@rambler.ru>
Здравствуйте, мой рост 169 см, вес 62_нормально ли это? Каким должен быть мой вес, если мне 20 лет. Какую диету вы бы посоветовали?