Мой немного ироничный текст по этому поводу написанный в свое время для одного дамского журнала


Начнем с очевидного. Муж, это, как правило, мужчина. А мужчины и устроены со-всем по-другому, да и ко многим вещам относятся иначе, чем женщины. И много в их устройстве такого, что совсем не помогает им жить, а наоборот мешает. Не случайно средняя продолжительность жизни мужчин повсеместно на 8-10 лет короче, чем у женщин. И такое ощущение, что мужчины всеми силами пытаются сделать свою жизнь еще короче. Они значительно чаще курят, употребляют наркотики и алкоголь, чаще предпочи-тают экстремальные виды спорта. Они менее разборчивы в еде, употребляют в пищу больше жареного мяса, яиц и животных жиров. Избыточный вес у мужчин, правда, встречается несколько реже, чем у женщин, но этот избыток у них, значительно чаще нарушает здоровье, ведет к развитию гипертонии и атеросклероза, подагры и сексуальных нарушений. Для женщин, если уж на то пошло небольшой избыток скорее даже физиологичен. Это скорее признак красоты и здоровья. Пара - тройка лишних килограммов повышает способность женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и кормлению. А внешне делает женщину более привлекательной.
В общем, мужчин надо беречь, а где удается, то и спасать. На многое не претенду-ем, но что делать и как помочь мужчине справиться с избыточным весом, мы сегодня разберем.
Законов природы и человеческого устройства изменить нельзя. Независимо от того, мужчина вы или женщина, что бы похудеть и в дальнейшем успешно контролировать свой вес, необходимо следовать ряду рекомендаций.
Необходимо, что бы еда была менее жирная и по возможности менее сладкая. Это ни в коем случае не означает, что нам надо «раз и навсегда» отказаться от шоколада и жа-реной пищи. Наоборот, запреты, как оказалось, только мешают худеть. Исполняется это правило путем частичной и посильной замены более жирных блюд их менее жирными аналогами. Например, стандартный майонез содержит 75% жира, а легкий, только 20-25%.
Необходимо повысить двигательную активность. Но опять же, и здесь лучше избе-гать чрезмерных усилий. Хорошо бы, что бы нагрузки тонизировали. Повышенный тонус мышц, сохраняющийся после занятия, способствует большему расходу жира в покое.
Желательно избегать стрессов и нормализовать сон. Установлено, что при хрони-ческом недосыпании лишний вес нарастает гораздо быстрее.
Очень важно, что бы все, что вы планируете для похудания, нравилось вам само по себе, или каким-то образом помогало вам жить. Например, тонизирующие нагрузки под-держивают хорошее настроение, повышают работоспособность и сексуальность. Легкая еда улучшает течение мозговых процессов. Воздержание перед сном от тяжелой пищи способствует более крепкому и полноценному сну.
В идеальном варианте, человеку, собравшемуся похудеть, сначала бы почитать специальную литературу, разобраться в проблеме. Книг про похудание сейчас очень мно-го, можно и растеряться. Советую, выбирайте книжки, написанные врачами. Рекоменда-ции, в них содержащиеся, по крайней мере, не повредят вашему здоровью.
Далее надо разработать стратегию питания, пересмотреть меню, ввести больше блюд не очень жирных и не очень сладких. Лучше кушать почаще. Продумайте порядок питания на работе. Возможно, какие-то блюда, заведомо менее жирогенные лучше брать из дома, чем есть что попало в столовых, или в ресторанах фаст-фуда. Эти несложные ре-комендации, кстати, самым естественным и безболезненным образом позволяют снизить потребление продуктов, ведущих к полноте.
Второй очень важный аспект, это прогулки или занятия на аэробных тренажерах (велотренажер, беговая дорожка). Здесь важно удержать от чрезмерных усилий. Поверьте, оздоровительная ходьба гораздо более эффективна в плане снижения веса, чем бег. И со-гласимся, большинству из нас ходить нравится гораздо больше, чем бегать.
На фоне хорошего настроения худеется гораздо легче, чем на фоне плохого. Улуч-шить настроение помогают прогулки, домашние водные процедуры, полноценный сон.
В общем, худеть лучше с умом. Это так сказать идеальный вариант. И большинство женщин, которым свойственно более бережное к себе отношение, часто с этого варианта и начинают. Но не большинство мужчин. Мужчины, к сожалению, берутся за ум слишком поздно. Уже набив в борьбе с лишним весом порядочно синяков и шишек и изрядно под-портив здоровье.
Особенности устройства мужчин естественным образом обусловливают свои чисто мужские особенности в решении проблемы лишних килограммов.
Например, мужчина меньше, чем женщина заботится о своем теле. А если и забо-тится, то ориентируется, скорее, на другие качества. Если для женщины тело, это во мно-гом источник привлекательности и чувственности, то для мужчины, это скорее транс-портное средство, основная задача которого, исправно переносить голову, туда, куда надо, и при этом не очень надоедать голове со своими проблемами.
Мужчина больше, чем женщина сориентирован на комфорт по принципу «здесь и сейчас». В телесных радостях он часто не знает меры и крайне неохотно Читать далее...

Здравствуйте, Михаил Моисеевич!
мой муж, 1955 г.р. с 22 лет до 48 работал в органах, испытывая приличные физические и нервные нагрузки. при росте 176см имел вес около 80-85кг. выйдя на пенсию и начав вести спокойный образ жизни, вес начал резко увеличиваться. ни стрессов, ни физической подготовки не стало. аппетит тоже улучшился. и вот сейчас ему 52 года, а весит он 125кг. начались проблемы с давлением, опорно-двигательным аппаратом. попытки уговорить сесть на диету, делать физические упражнения бесполезны. Есть ли шанс нормализовать вес в таком возрасте? на какой вес и за какой срок можно расчитывать при похудении? методы сбрасывания веса в данном случае? характер теперешней работы пассивный.
Елена Бернадовна
shaerman@mail.ru

Здравствуйте, Михаил Моисеевич!
Много лет веду борьбу сама с собой(больше 10 лет). Есть результат:с 126 кг удалось сбросить до 87 кг. Но даже при соблюдении диеты и физнагрузки вес через некоторое время начинает снова расти.И возвращается до 110кг. Потом опять большим усилием сбрасываю, но он опять возвращается. Мне 41 год.Есть проблемы с гинекологией, начался варикоз,давление скачет. Жизненная позиция - активная!Но очень устала от вечного подсчёта каллорий. Боюсь впасть в безразличие...Посоветуте что-нибудь. Может быть я что-то не учла, применяя к себе:- низкокаллорийные диеты, аккупунктурный метод Семёнова, кодирование в центре \"Серсо\" у Смелова, бассейн, шейпинг, антицеллюлитные обертывания... Это всё было НЕ ОДНОВРЕМЕННО, а последовательно. По мере возвращения веса. ЧТО Я УПУСТИЛА? ЧТО СДЕЛАТЬ ЕЩЁ, чтобы вес снизился до комфортного состояния(хотя бы 90кг)и остановился?
Лидия
vitk66@mail.ru

Добрый день!
Мне 53.Пытаюсь похудеть, но не могу отказаться от сладкого и мучного. Заменила сахар медом. Поможет?
Людмила
rpkostroma@kmtn.ru

Недавно закончил новую статью. Дуамю, она будет интересна участникам сообшщества. Текст ниже


Случилось мне как-то присутствовать на юбилее одного популярного журнала. Предполагались премии в добром десятке номинаций, и что бы их вручить, руководство журнала пригласило звезд телевидения и кино, извест-ных телеведущих, актрис, певиц и певцов. И что меня тогда поразило, почти все эти узнаваемые персонажи современного медийного пространства, так сказать, в живую, выглядели значительно более худыми, чем это представ-лялось с экрана телевизора. Аналогичная ситуация, как мне сказали знако-мые журналисты, и с фотографиями звезд. На фото они выглядят более упи-танными, чем в жизни. Такие вот дела: телеэкран и фото искажают пропор-ции тела, и специалистам это известно.
И тогда, что бы поддержать имидж людей стройных и изящных, «ме-дийным» людям приходится загонять себя прямо-таки в кондиции дистрофии и истощения. А это и ужасные диеты, и многочасовые тренировки, и, прости-те, пусть не у всех, но у некоторых «очистительное поведение», то есть, рво-та после обильной еды. По крайней мере, многие звезды в этом признава-лись. Пусть не наши, а американские, но какая разница? Проблемы-то одни и те же!
Казалось бы, налицо нервная анорексия. Но я бы не торопился здесь с диагнозом. Поведение, ведущее к истощению, в данном случае продиктовано не страхом неконтролируемо поправиться, а стремлением сохранить требуе-мые кондиции и остаться на любимой работе. Стремление, в отличие от страха, чувство рациональное. И цели вполне рациональные – весить чуть меньше, чем положено, но что бы твое ЭКРАННОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ при этом выглядело на все сто.
Естественно, это вредно. Истощение вредит здоровью, снижает защит-ные силы, делает человека более восприимчивым к инфекционным болезням. Голодные диеты нарушают работу желудочно-кишечного тракта, часто ос-ложняются гастритами и язвенной болезнью желудка. Но чего не сделаешь ради любимой профессии!? Вот и получается «анорексия» как «профессио-нальное заболевание»
Но страдают не только звезды. Об этом сейчас много говорят и пишут – представления об идеальном весе современных людей, особенно подрост-ков, тяготеют к нижней границе весовой нормы и вот-вот ее перейдут. И та-кие вот образы экранных героев только подливают масло в огонь страстей. Все больше и больше подростков и людей с неустойчивой самооценкой на-чинают принимать истощение за норму и к этой норме стремиться. А дальше совсем интересно. Аудитория порождает запрос на «худых». Звезды, что бы не потерять работу, принимаются худеть еще больше, и круг замыкается. И теперь уже даже не важно, кто первый начал. А важно, как этот порочный круг разорвать.
Думаю, без прямого участия все тех же средств массовой информации нам не обойтись. Нам надо попытаться каким-то образом создать моду на НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС. Была же такая мода в нашем кинематографе в пятиде-сятые-шестидесятые годы! Причем, если поторопимся, то еще успеем спасти многих из тех подростков, кто сейчас придумывает себе разные ужасные диеты, что бы рискуя здоровьем втиснуться в этот «худой» стандарт.

Как похудеть, если все время стресс и хочет особенно вечером сладкого? Лечиться у невропатолога, не выход, вся жизнь беготня и стресс так или иначе.
Спасибо.
Ольга
7790948@mail.ru

Здравствуйте Михаил! У меня есть дочка, ей 13 лет. При своем росте 164 она весит 76кг. Это ужасно! Причем она всегда была худенькой, а лет в 9 резко стала набирать вес.Что делать? Посоветуйте пожалуйсто! Заранее благодарна Юлия!
Юлия
julia.metelkina@gmail.com

Здравствуйте!
Что вы можете сказать по поводу диеты:
3 дня рис отварной,
3 дня курица(рыба)
3 дня овощи
Пишу кратко, т.к. думаю, что вы про нее знаете.
Насколько это эффективно и безопасно.
Ольга
obeck@yandex.ru

После родов набрала 10кг, при росте 155см, сейчас 67кг. Ем 1-2 раза в день скромно (умеренно, не наедяюсь), жидкость пью до 3 литров. Как похудеть
Елена

Здравствуйте уважаемый Михаил Моисеевич! я очень поправилась и вещу 110 кг, рост 169см. и очень хочется сбросит 30-40 кг. и не знаю как правельно питаться или как правельно диету саблюдать, если можете подскажите пожалуста.хочется быстрей сбросит если это возможно... ЗАРАНЕЕ БЛАГАДАРЮ!
iamze
iamze_555@mail.ru
[400x400]

ЗДРАСТВУЙТЕ. МНЕ 21 ЛЕТ. РОСТ 170 ВЕС 52 КГ. И Я ХОТЕЛА СБРОСИТЬ ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО КГ. НО Я ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ ПОКУШАТЬ СЛАДКОЕ. ПОЖАЛУСТА ПОМОГИТЕ МНЕ... ШАХИНА
ШАХИНА
Rusalka_088@list.ru

как похудеть после длительного приема гармонов?
Гармоны принимала 4 года, уже не принимаю столько же , но вес удержать не могу.
Елена
89618993627

[260x285]
Добрый вечер,

Подскажите, пожалуйста, каким образом можно приобрести Доктор Слим в Санкт-Петербурге? Обзвонила множество аптек - ни у кого нет. Подскажите, пожалуйста, в какой аптеке можно его купить или если это возможно - как заказать по почте?

Заранее спасибо за ответ!
Ирина
godness@km.ru

Здравствуйте,помогите похудеть. После родов никак не похудею. Наоборот набрала вес. Сейчас вешу 80 кг.при росте 174 см. Вечером очень хочется кушать.
Гульзира
gulzira_k@mail.ru

Здравствуйте, уважаемый доктор Гинзбург! Меня зовут Ксения, мне 19 лет. с раннего детства я отличалась очень сильно от остальных детей своими огромными размерами. Очень многое я пережила в возрасте 12-16 лет, дети, сами того не понимая, были очень жестоки. Я пробовала всевозможные диеты, которые требовали неимоверной силы. Результат - 42 кг. Вот только спустя несколько месяцев вес вернулся \"с лихвой\". А сил больше бороться не было. Сегодня при росте 160 см я вешу 60 кг и чувствую себя весьма дискомфортно в обществе своих друзей - подружек. Помогите мне, пожалуйста, т. к. сама адекватно оценить и справиться с этой проблемой я не могу. Спасибо Вам заранее, даже если Вы просто прочитаете моё письмо. С уважением, Ксюша.
Ксения
ne_znakomaia@mail.ru

Возможность заработать в Интернете на своём блоге!!!

Заработок на размещении платных записей — это именно тот способ монетизации блогов, который позволяет вам заработать много и быстро. Более того, это единственный вариант заработать, если ваш блог размещен не на собственном сайте, а на сторонней платформе (например, Живой Журнал, liveinternet.ru).

• Привлечение посетителей — это естественное, но единственное следствие рекламной кампаниии в блогах.


• Улучшение репутации. Интересная и корректная рекламная кампания не вызывает у читателей блогов раздражения. Наоборот, они доверяют авторам рекламных записей и, следовательно, вашей информации.


• SEO-эффект возникает также естестественным образом. Популярные блоги, как правило, имеют достаточно высокие показатели Google PageRank и Яндекс тИЦ. Недавно появившиеся блоги их не имеют, но и просят существенно меньшие деньги.

Доброго времени суток!
я решила похудеть!
Начала с того, что не стала кушать после 6 часов вечера, стала делать утреннюю зарядку, сократила потребление сладкого и жирного, практически убрала из моего рациона хлеб и булку. Да конечно эффект есть, но я сбросила всего 4 кг. за 2 месяца и при продолжении соблюдения всего вышеперечисленного больше похудеть не получается. Хочу воспользоваться Кремлевской диетой. Подскажите поможет ли она мне.

Уважаемый Михаил!
Как Вы относитесь к кодированию от избыточного веса?
Светлана
svk2930@yandex.ru

Что сделать чтобы похудеть быстро??????????
дина
nelllyy@mail.ru

Скажите, пожалуйста, как питаться девочке-подростку, чтобы свести к минимуму наличие прыщей на лице, а при употреблении продуктов с витаминами группы В(каш, хлеба, медицинских дрожжей) не набрать вес?
Лариса
klhap@mail.ru