Я сам врач -хирург. Работаю очень много.Ем один раз в день, вечером, много. Пью много пива (до 2 литров ежедневно) , вес более 120 кг. Имею ГБ, диабет, и это в 33 года. Очень хочу скинуть хотя бы 10-15 кг, понимаю, что подобный фон окажется для меня роковым. У меня семья. Посоветуйте, с чего начать.
Станислав
stas124435@rambler.ru

[239x300]
здравствуйте! дело в том. что я ужасная сладкоежка - обожаю хороший шоколад. конфеты... если дома нет ничегоиз того. что я люблю - меня просто начинает трясти - состояние. близкое к алкогольной зависимости. потом ругаю себя. но ничего не могу поделать помогите!
вера
zvezda76@yandex.ru

Здравсивуйте! Как заставить умерить аппетит?
Мне 51 год, вес - 120, рост - 179. Начал бегать (джоггинг через день, 45-50 минут, баня, парная еженедельно), результатов не ощущаю.Из спиртного предпочитаю виски. Думаю, проблема в чрезмерном аппетите, посоветуйте, пожалуйста
Балташ
aiderke@mail.ru

Постоянно хочу есть, всё равно что, лишь бы что-то жевать. Это отвлекает и расслабляет. Думаю, что это от нервов. Как можно избавиться от этой привычки?
милена

Уважаемый Михаил, будем ждать вашего совета. Дочери 18 лет, учится в ВУЗе, совершенно неожиданно стала поправляться, особенно появились жировые отложения в области талии и живота, рук. В детстве перенесла гломерулонефрит нефритического синдрома. Не может ли эта полнота быть следствием перенесенного заболевания. Спасибо. С Новым Годом!
Алла
alena54@mail.ru

[300x300]
здравствуйте! подскажите пожалуйста как мне справится с моей проблемой. мне 18, когда я заканчивала школу то весила 55кг, на первом курсе набрала 8 кг, сказались шоколадные ботончики, позднии ужины. за лету сбросила вес до 56 кг- чувствовала себя прекрасно,но как только начался учебный год буквально за 2 месяца снова стала весить 63 кг и ничего не могу поделать. иногда раз в 2 недели качаю пресс. пытаюсь сесть на диету, но сразу же на 2-3 день срываюсь. из-за лишнего веса постоянно злюсь на себя, срываюсь на окружающих а сбросить вес не могу. получается какой-то замкнутый круг. пожалуйста помогите ине!!!!!
яна

Качаю пресс и кручу обруч. Мне это нравится - остановился набор веса. Но появилась другая проблема, у меня увеличилась грудь! Почемуууу?
Раиса
Raisa1111@inbox.ru

Приобрела коктейль Доктор Слим, попробовала провести разгрузочный день - показалось, что тяжело переносить голод. Посоветуйте, пожалуйста, как быть
Лариса
Lara62@yandex.ru

Любовь <luba@mail.ru>
Моему ребенку почти 2 года но он все еще на грудном кормлении. могу ли я похудеть или сначала все таки нужно закончить кормить?спасибо

[225x300]
Андрей <sedora@mail.ru>
Здравствуйте.Возможно ли похудеть без постоянного самоограничения и борьбы с чувством голода при соблюдении тех или иных диет?

Здравствуйте! Как вы относитесь к диете Кима Протасова?Считаете её эффективной или вредной?каков Ваш взгляд, как специалиста?
Надежда
nadine_arcea@mail.ru

Добрый день! Подскажите пожалуйста как справиться с моей проблемй! У меня хорошее телосложение не худая не полная, все кажется очень даже симпатично но почему то на спине образуются жровые складки. С живота и боков я такой недостаток убрала но со спиной никак не могу справиться. Что в этом случае можно сделать?
Алиса
astago@yandex.ru

У меня очень важный вопрос!!
Как можно убрать живот и бока за две недели ?
Я уже перепробывала всё но у меня не выходит не чего :(
Можете посоветовать мне что-нибудь?
Настя.

[300x300]
Здравствуйте.За 1,5 года сбросила 12кг. 2 месяца держусь,но боюсь снова набрать.Как избежать этого, полноценно питаясь.Тянет на сладкое.С уважением,Вера .

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! МНЕ 23 ГОДА, ОТЕЦ И МАТЬ У МЕНЯ МЯГКО ГОВОРЯ ПОЛНЫЕ, Я НАЧАЛ СТРЕМИТЕЛЬНО НАБИРАТЬ ВЕС, СТАЛ ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРКУ НАБРАЛ В ТЕЧЕНИИ МЕСЯЦА 20 КГ, И ТЕПЕРЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ НАБИРАЮ В СРЕДНЕМ ПО 1 КГ, МОЙ РОСТ 194 В НАЧАЛЕ ФЕВРАЛЯ 2008 Я ВЕСИЛ 79 КГ, А В НАЧАЛЕ ОКТЯБРЯ 2008 105 КГ, ХОЧУ УМЕНЬШИТЬ ХОТЯ БЫ ДО 95 КГ! В ТРЕНАЖЕРКУ СЕЙЧАС НЕ ХОЖУ, ФИЗИЧЕСКИ НЕКОГДА, ЧТО НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ, А ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ПИТАНИЯ?! ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
АЛЕКСАНДР
BLACKLOVEXXX@YANDEX.RU

Увы, похудеть после 38 лет почти нельзя!
Правильное питание: углеводы по утрам, по вечерам- облегченный овощной ужин, дают просто стабилизацию веса, но никак не похудение.
Диеты: замкнутый круг! Через год этих диет даже слышать про них не хочется. Результат можно держать только сидя на них постоянно. Но это невозможно! Это не жизнь.
Таблетки: ксеникал, меридия и др. дают крошечный эффект, заметный только мне самой...
А про побочные эффекты стараюсь не думать. Вот они-то наверно, будут потом самыми очевидными...
Дорогое платье, как стимул похудеть - смешно...
Надо полностью менять образ жизни для худобы. Двигаться, как раньше. Но ведь не для того убивались с кредитами, чтобы имея машину, ходить пешком, имея приходящую 2 раза в неделю уборщицу, мыть и пылесосить квартиру. А спортзал - это мой враг со школы.
Что делать? Кто виноват? Вопросы вечные.
Алсу
satour@mail.ru

1.Метаболизм белков, активизация обмена
На усвоение белка организму требуется много энергии. Белки - высокомолекулярные соединения, состоящие из нескольких сотен аминокислот. Для усвоения и использования белка необходимо, расщепить его на короткие аминокислотные цепочки или сами аминокислоты. Это - длительный процесс.

Проходит он на протяжении всего движения белковой пищи по ЖКТ и требует много различных ферментов, которые организм должен синтезировать и направить в ЖКТ. После того, как белки всосались из ЖКТ, организм затрачивает много энергии на синтез белков. Кроме этого, организму необходимо приложить определенные усилия для вывода продуктов белкового обмена (азотистых соединений) из организма. Все это в сумме требует большое количество энергии на усвоение белковой пищи. Поэтому во время приема белковой пищи ускоряется метаболизм и увеличиваются затраты энергии на внутренние процессы.

Увеличение энергии на усвоение пищи называется специфическим динамическим действием пищи. На усвоение пищи организм может тратить до 15% от общей калорийности рациона. Больше всего энергии требуется для усвоения белков (30-40% от их собственной энергетической ценности). При потреблении жиров и углеводов на их усвоение тратится 5-7% содержащейся в них энергии.

Пища, имеющая высокое содержание белка, также способствует усилению теплопродукции в процессе метаболизма и некоторому повышению температуры тела, что дополнительно приводит к увеличению расхода энергии организмом на термогенез.

Белки крайне редко используется как энергетическая субстанция. Связано это с тем, что использование белка в качестве источника энергии невыгодно, поскольку из определенного количества углеводов и жиров можно получить намного больше калорий и значительно эффективнее, чем из такого же количества белка. Кроме этого в нашем рационе практически не бывает избытка белков. Обычно их хватает (не всегда) только для основных пластических функций. Поэтому для усвоения белков организм использует энергию из углеводов и жиров. А если в питании не хватает источников энергии в виде углеводов и жиров, организм начинает активно использовать накопленные жиры.



2. Наблюдения показывают, что выбор пищи не оказывает существенного влияния на метаболизм. То есть жиры, белки и углеводы одинаково влияют на метаболизм. Надо сказать, что под воздействием белков метаболизм слегка повышается, но не настолько, чтобы это оказалось существенным. Важно лишь то, сколько вы едите.


Что верно?

У меня лишний вес. Что все таки необходимо исключить из рациона в первую очередь- высококалорийную пищу или жирную. Например в орехах и винограде нет жира, а есть калории.Посоветуйте
dana
dana@mksat.net

Можете написать свой вопрос прямо в этом окошке - он сразу пойдет на почту Михаилу Гинзбургу Здравствуйте.Я хочу похудеть.Интересует диета и правильное питание.У меня постоянное чувство голода особенно вечером.Мне33г,вес64кг,рост161Спасибо!
Елена
Lipochka1976@mail.ru

[198x300]
Здравствуйте!Мне 15 лет,рост 172 см,весь 70 кг.очень хочу похудеть,но никак не получается-только стоит сесть на диету,так тут же срываюсь.кремлевку вытерпела пять дней,белковую восемь.все дело в том,что организм очень нуждается в сахаре-стоит не поесть сутки,как тут же портится настроение,болит голова.сбросить хочу килограмм десять.Очень нуждаюсь в вашей помощи(надоело терпеть насмешки родителей)
Galja