Психологи говорят: человек гармоничен, если у него все хорошо по трем шкалам — любимая женщина, любимая работа, близкие друзья. Я бы еще добавил несколько шкал — например, телесное самочувствие, например, полноценен или нет у него сон? Но это уже слова больше психотерапевта, чем психолога.
[200x304]Во время консультации моя пациентка Светлана пожаловалась, что если с движением у нее все более-менее, то с питанием пока все плохо: мол никак не удается ей обходиться без "вредных" продуктов. Говорит: "Не могу сдержать себя если дома имеются булочки, шоколадки и тому подобное".
Консультирую по скайпу. Удобно: и я , и пациентка дома, в привычных условиях, в безопасности, а значит нет дополнительных источников тревоги... Да и отрывают меньше.
Как известно, человек от большинства других животных отличается способностью думать. И это хорошо, хотя бы уже потому, что позволило человеку всячески направляя ум себе во благо, улучшая и облагораживая свою жизнь размножиться до нескольких миллиардов особей и расселиться по всем континентам.
Не в пример нашим ближайшим сородичам шимпанзе и гориллам, которые хоть и считаются среди животных тоже умными, но как видим, до сих пор сидят в Африке. Однако ум человеческий, штука сложная, требующая определенных навыков в обращении. Иначе от ума, вернее от некоторых думок, можно и заболеть. И психиатрия знает множество тому примеров. Впрочем, обо всем по порядку...
Это цитата сообщения Елетар Оригинальное сообщение
Для "тёток" )))
Для "тёток" )))
О синдроме "тетки" вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много...
Когда-то во мне завелась "тетка"! Не сразу. Сначала
она, якобы, "забегала в гости просто на минутку" к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной "внутренней девчонке". Происходило это в виде "вдруг-откуда-ни-возьмись-взявшихся" наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное - в виде ворчания на домашних, "что никому, кроме меня, в этом доме ничего не нужно". Но "внутренняя девчонка" быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.
Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать ко мне все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения дочери "тетка" переехала ко мне насовсем. Грубо и цинично. Со всем своим скарбом - грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом. Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем по-пелевински запретила носить туфельки на каблуках. Когда я робко предлагала зайти в магазин нижнего белья,"тетка" была неумолима: "Куда?! У сына нет комбинезона!"
С каждым днем она все смелее распоряжалась в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья - заходить в гости, а муж - шептать на ушко всякие нежности. Но как-то солнечным весенним днем в моей "внутренней девчонке" что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой.
Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, я вышвырнула вон из своего дома злобную толстую хозяйственную "тетку" с ее борщами, брюзжаниями, усталостями и чувством долга. И написала для себя восемь заповедей по борьбе с синдромом "тетки".
ЗАПОВЕДЬ 1
Все делай с легкостью и любовью
Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если ты радуешься миру, наслаждаешься каждой минутой жизни, то и внешне становишься красивой, притягательной: и для окружающих, и для удачи. Твое хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только "тетки" забывают, что у счастливых мам - счастливые дети, у счастливых жен - счастливые мужья.
ЗАПОВЕДЬ 2
Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых
Помните песенку из фильма "Гардемарины, вперед!": "Умным родиться не хитрый секрет, Мужеский ум - либо есть, либо нет. Женская прелесть - другое, Дело оно наживное..."
Так что же мы "наживаем", балуя себя различными женскими штучками - духами от Chanel, стрингами со стразами? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести с ума! Никакой "тетковости". Только чувство, что ты еще ого-го.Независимо от возраста!
ЗАПОВЕДЬ 3
Я никому ничего не должна
Чувству долга ("я должна", "мне должны") стоит посвятить целый раздел психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), но обязана. И вместо того чтобы попросту отказаться от нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь на всех, превращаясь в озлобленную "тетку". Хотя "все" здесь ни при чем: они же меня не просили три часа угорать на кухне, чтобы порадовать их обедом из пяти блюд? От внушенного с детства убеждения, что без сытного борща муж сбежит, а дети умрут с голоду, нужно избавляться! Героиня фильма "Вам и не снилось" на занудство классной руководительницы: "Девочка моя, когда ты подрастешь, у тебя будет муж. Ты поймешь, как это хорошо, когда у человека есть чувство долга" отвечала так: "А по-моему только любовь имеет право всем управлять".
ЗАПОВЕДЬ 4
Мне все равно, что скажут люди. Главное - что о себе думаю я.
А о себе надо думать только хорошо. А если кто-то думает иначе - это его проблемы. О том, "шо люды скажуть", переживают только "тетки".
"Девчонки" же, как кастанедовские воины, "ищут безупречности только в собственных глазах". Прямая спина, легкая походка, приподнятый подбородок: разве кто-то усомниться, что вы - богиня, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! И, кстати, меньше будут потом судачить.
ЗАПОВЕДЬ 5
Высокому каблуку и сексапильным нарядам - да! Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа - нет!
Знаете ли вы, что самое большое количество помады используют... не угадаете!
Женщины Арабских Эмиратов. Долго не могла понять - почему? Они же в парандже ходят! Оказывается, все просто! У нас, в Украине, женщины приводят себя в порядок, когда идут на улицу, на работу, в гости. При муже ходят в халатах, без прически, без косметики - в общем, сами
[200x283]Александр Сергеевич Грибоедов однажды написал комедию с таким же названием.
Речь в ней шла о молодом человеке который принципиально не хотел ни к кому приноравливаться. Который всем и каждому демонстрировал свой ум, получая удовольствие исключительно от того, каким он при этом выглядит красивым и искрометным, и ни мало не заботился тем какое впечатление продукты его ума (остроты и колкости) производили на окружающих.
Кончилось, как помним, не очень. Места хорошего он не получил, любимую девушку потерял, обиделся... И если бы не карета, вовремя поданная, пришлось бы бедняге возвращаться домой пешком.
А теперь простой вопрос: как вы думаете, герой Александра Сергеевича понял что от ума порою сплошные беды? Подчеркнем, друзья, не от дурости, а именно от ума! Может ли развитый, образованный во всех отношениях, интеллигентный ум принести человеку вред? Может и еще как!
Вот смотрите. Девушка мучается вопросом: "Любит ее молодой человек или нет?". Вроде бы любит - букет принес, водит в ресторан, говорит что не переживет разлуки... Но с другой стороны, и цветы и ресторан и охи-вздохи - известно зачем. Всем им одного надо! А потом ищи-свищи!..
Простой, казалось бы, вопрос. Но в категориях ума найти на него ответ не представляется возможным. Любой аргумент тут же встречает свое опровержение. Возникают сомнения, мысли замыкаются сами на себя, принимаются бродить по кругу и от безысходности, неразрешимости вопроса начинает болеть голова, появляется тревога и портится сон.
Хотя вопрос "Любит или нет?" решается элементарно на душевном уровне.Человек просто ЧУВСТВУЕТ расположение другого человека и чувствует степень этого расположения. Больше того, он чувствует свою потребность и увеличивая или уменьшая дистанцию, делает так, чтобы отношения оставались теплыми и близкими как можно дольше.
И таких вопросов, где ум ну никак не может найти ответ, который легко находится сердцем, можно насчитать великое множество. И самое главное, ни от одного из этих вопросов нельзя отмахнуться, ибо каждый из них является жизненно важным.
Пример? Пожалуйста! Пойти в юристы, как советуют родители, или во врачи, как мечтал с детства? Жениться на "девушке из хорошей семьи" или на той, которую любишь? Уехать за границу, где вроде бы послаще или остаться на Родине, где не ровен час, начнут стрелять?
Так в чем же проблема? Давайте вопросики типа "купить сейчас или подождать скидок?" решать умом, а вопросы "люблю или кажется" - сердцем.
Действительно, если у человека в полной мере развиты душевный опыт, ЧУТЬЕ, способность сочувствовать и сострадать, - никакой проблемы нет. Но если человек от своего внутреннего мира, от своего подсознания шарахается как черт от ладана, лепечет что-то про "скелеты в шкафу" и про мозги "в которых лучше не копаться", тогда конечно, придти к каким-то решениям можно только на основе логических построений и думок... Можно еще книжку купить..., что-то типа "10 верных фраз от которых ваш мужчина навсегда потеряет голову". И по одной их пробовать... Правда для оценки эффекта тоже потребуется душевный опыт. Но можно и обойтись, спросив "Как милый, у тебя с головой, еще не потерял?"...
Это если шутить... Если же серьезно - большинство психологических проблем человека происходят именно из-за того, что проблемы "не для ума" человек в течение многих лет и безуспешно, пытается решить именно умом. И странным ему это вовсе не кажется. О наличии некоей иной, ИНСТИНКТИВНОЙ системы выбора и принятия важных решений, он даже не подозревает. Какие инстинкты?! Он что, животное?!!
Вот и получается, что путь к истине, душевной гармонии и счастью идет через приятие для многих весьма неприятной, но очевидной истины: таки-да, человек - животное. И в этом плане, во всем, что касается чутья довольно точен.
Что же, получается, ум вообще не нужен? Отнюдь. Как только человек сориентировался в своих душевных импульсах на то или иное решение, его мыслительный аппарат начнет разрабатывать схему наиболее скорого и эффективного достижения поставленной цели.
Вот вам и гармония. Каждый должен заниматься своим делом. Музыка получится только если дирижер будет дирижировать, а барабанщик - бить в свои барабаны. Если же барабанщик решит, что он тут главный, будет не музыка, а нечто вызывающее головную боль и желание сбежать куда подальше. Не захочешь, а воскликнешь: "Карету мне, карету!".
[200x266]Проводил консультацию с одной пациенткой. Кстати, по скайпу. Как-то в последнее время я все чаще использую этот формат и нахожу его все более удобным. Скайп обеспечивает необходимую дистанцию и создает для пациента необходимый уровень безопасности. Не знаю, насколько я понятен? Но, если даже в силу обстоятельств пациента разговор с ним и повернется для него в неприятную сторону, он вряд ли захочет этот разговор прервать и уйти. Зачем? Он и так дома. И еще преимущество — в интернете можно обмениваться письмами, вести и анализировать дневник, т. е., работа с пациентом не ограничивается только временем консультации, а переходит в контролируемый процесс. 
[x143]В одной гангстерской комедии состоялся такой диалог: гангстер спрашивает товарища, не знает ли тот от каких бутербродов не толстеют. И слышит в ответ - "От маленьких".
 [10x] |
[10x] |
|
|
[10x] |
[показать] |
[10x] |
|
[10x] |
Новое на сайтеОпубликована новая статья "Лишний вес: формы и причины. Попытка классификации"В новой статье разбираются формы лишнего веса в зависимости от ведущей причины. Например чем отличается избыточный вес у человека, который много ест, но при этом достаточно подвижен от такового у малоподвижного и отнюдь не прожорливого человека? Статья рекомендуется к прочтению как тем, кто хотел бы разобраться в себе, а так же тем кто специализируется на помощи людям, желающим похудеть. Проверить наличие у вас избыточного веса вы можете используя таблицу "Максимально допустимая масса тела".
|
Была у нас как-то психотерапевтическая группа. Участницы, молодые женщины, объединенные целью похудеть. И зашла на ней речь вот о чем: когда девушка красит глаза и губы, чтобы сделать их выразительнее для окружающих, она создает у них ощущение, что они – другие люди – ей интересны. Ведь именно так выглядит заинтересованный человек — распахнутые, широко открытые глаза. А если мы ему еще интересны и сексуально, то будет приоткрыт рот, увлажнены губы. Согласимся, это красиво. Вот так и оказались тесно связаны между собой красота человека (оцениваемая нами), его интерес к нам, и косметика, с помощью которой этот интерес можно легко подрисовать.
[200x302]На предварительной (пробной) защите диссертации соискатель на все замечания по его работе реагировал обиженно, говорил, что на самом деле все не так, на самом деле он все это исследовал, на самом деле он все это знает, а в конце так и вовсе расплакался. И было непонятно. Ведь окружающие хотят ему помочь получше подготовиться к защите. У них нет цели отругать его за нерадивость, за неусидчивость. И чем больше сейчас будет сделано замечаний, чем больше он сделает исправлений, тем безупречнее будет работа, тем ярче пройдет защита.
Так чем же продиктовано такое, очевидно невыгодное поведение нашего соискателя? Очень простой вещью — человек не видит разницы между неточностями ошибками в своих действиях или высказываниях со своими плохими качествами. Ему говорят, вот здесь бы в третьей таблице вам бы разбить второй столбец и удалить седьмую строчку, и стало бы все понятнее, а он слышит, ты нерадивый, ты бестолочь, элементарного не знаешь!!! Он твердит в обиде — не надо меня учить, я сам лучше вас знаю!
И доложу вам, такое явление свойственно многим, и часто становится тормозом и в личностном и в профессиональном развитии. Ведь чтобы что-то менять, надо сначала догадаться, что прежнее плохо, не годится, не устраивает.
Что же делать? Запомнить главное — окружающие видят наши несовершенства гораздо лучше, чем мы сами. Им жизненно необходимо видеть нас такими, как мы есть. Мы же стараемся заменить знания о себе представлениями, желательно благодушными, чтобы приятнее жилось. А раз окружающим виднее, значит, не дуться на их слова, не искать в них злого умысла, а принимать к сведению.
Есть здесь связь и с похудением. Как часто случается наблюдать, вот рассказывает пациент, что он мало ест и много двигается, и ну не знает, откуда у него лишние килограммы. И что тогда мы с ним будем исправлять, над чем работать? Но ему хочется думать, что все дело в «нарушенном обмене веществ». И он, как бы не виноват.
Однако, нет у нас лекарств от «нарушенного обмена», да и нет особо данных за какое-то нарушение. В 95 случаях из 100 причина лишних килограммов связана с образом питания и образом жизни — чуть больше жира, чем следует, чуть больше сахара, вынужденная по жизненным обстоятельствам малоподвижность, повышение аппетита при волнении, и так далее. Все это корректируется, если конечно стремиться к развитию, а не стараться жить с убеждением, что ты и так молодец.
Тем, кто заинтересовался этой темой и хочет разобраться поподробнее, рекомендую почитать мою статью «За вашу и нашу самооценку».
Как-то я спросил одну знакомую, нравится ли ей ее работа? Нет, ответила она, работа не нравится, но... зарплата нравится. Мне сделалось ее жалко. Все-таки, если работа не приносит радости, то и по жизни, как-то не все хорошо. Но почему же тогда, встретившись с одноклассниками мы первым делом начинаем выяснять про зарплату, и узнав, что она больше нашей, расстраиваемся и грустим? Действительно, нам бы следовало поменьше смотреть, кто сколько получает и больше искать интереса в самой своей работе, в своей жизни, и в себе самом.
Многие жалуются на недостаток самооценки. А все потому, что все время стараются себя сравнить с другими. И всякий раз оказываются не удовлетворены результатом сравнения. У других чего надо оказывается больше. Машина лучше, зарплата больше, квартира в лучшем районе, ребенка водят в более престижную школу, собака более породистая, и так далее. В таком подходе, друзья, больше поводов расстроиться, чем почувствовать себя счастливым
Но чем больше радости и удовольствия мы находим в своей собственной жизни, тем лучше мы думаем о себе. У меня на этот счет имеется статья. Называется «Это ли не счастье?!»
И не надо особо верить бывшим школьным товарищам по поводу их успехов. Людям, особенно молодым, свойственно прихвастнуть и преувеличить размеры реального.
Новая жиросжигающая импульсная диетаДрузья! Позвольте предложить вам нашу новую разработку - Импульсную жиросжигающую диету с конкретным планом питания. Идея этой диеты в том, что человек точно знает когда, чего и сколько он может есть. Поскольку приемы пищи следуют через каждые 2-2,5 часа, поскольку построены они так, чтобы при минимуме калорий давать нам максимум сытости, поскольку рацион сформирован с учетом нашей потребности в витаминах, минералах и прочем, диета оказалась очень хорошо переносимой. Мы испытывали ее в течение 2 месяцев и практически не видели отказов и срывов. Эффект же превосходил все наши ожидания. 1,5 кг в неделю в среднем, но нередки случаи снижения веса и на 2 кг в неделю и больше. Новые продукты для похуденияНапоминаю, что с конца прошлого года у нас обновлена рецептура каш и супов. Они стали еще более вкусными и сытными. Ваши вопросыНапоминаю, что если у вас есть вопросы, то вы можете задать их мне на форуме. А если вам необходима личная консультация по вопросам похудения, поддержания или увеличения веса, то такая возможность тоже есть. Подробнее об этом написано здесь. Полезное на сайтеНапоминаю, что у нас на сайте вы всегда найдете справочники, которые помогут вам худеть и готовить здоровую пищу.
|
Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности.
Сегодня я знаю, что это называется «ПОДЛИННОСТЬ».
Когда я начал любить себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам.
Сегодня я знаю, что это называется «ПРИЗНАНИЕ».
Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что всё, что окружает меня, приглашает меня расти.
Сегодня я знаю, что это называется «ЗРЕЛОСТЬ».
Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен.
Сегодня я знаю, что это называется «УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ».
Когда я начал любить себя, я перестал красть свое собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее.
Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать и что приводит мое сердце в радостное настроение.
Я делаю это своим собственным способом и в своем собственном ритме.
Сегодня я знаю, что это называется «ПРОСТОТА».
Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций.
Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя.
Сначала я назвал это позицией здорового эгоизма.
Сегодня я знаю, что это называется «ЛЮБОВЬ К САМОМУ СЕБЕ».
Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше.
Сегодня я знаю, что это называется «СКРОМНОСТЬ».
Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу каждый день, день за днем, b только настоящим моментом, в котором все происходит.
Сегодня я знаю, что это называется «Осуществление».
Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть.
Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником.
Сегодня я знаю, что это называется «МУДРОСТЬ СЕРДЦА».
Когда я начал любить себя, я понял, что больше не нужно бояться споров, конфронтаций или разного рода проблем с собой или с другими.
Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры.
Сегодня я знаю, что это называется «ЖИЗНЬ».
ЧАРЛЬЗ ЧАПЛИН.
речь на собственное 70-летие
[показать]Дорогие друзья!
От всей души поздравляю вас с Новым годом!
Пусть в новом году сбудутся все ваши мечты и чаяния. И мы будем очень рады, если наши статьи, книги и продукты хотя бы отчасти помогут вам в достижении ваших целей.
Надеемся, что новогодние праздники никак не скажутся на фигуре. Или даже, если скажутся, то все эти последствия очень быстро удастся убрать. Возможно в выработке эффективной праздничной стратегии поможет статья Праздничная диета или Похудеть в Новый год?
С наступающим вас Новым годом!
Друзья! Довольно часто ко мне обращаются с просьбой проконсультировать жители других городов и других стран. Но из-за чисто технических проблем я долго не мог таким людям помочь. А сейчас могу. Накопился достаточный опыт консультаций по скайпу. Сразу скажу, эффективность подобного рода консультаций ничуть не меньше, чем очных. Можно решать не только вопросы, связанные с питанием, но и помогать в решении психологических проблем. Все детали можно посмотреть на d-slim.ru.
Как же худеть правильно? Почему зачастую не получается длительно соблюдать диету? Об этом сегодня и поговорим...
Как же худеть правильно?
Вспомнился такой анекдот. Один бизнесмен решил открыть в пустыне пивную палатку. Потому что в пустыне жарко и спрос на прохладительные напитки обещает быть очень высоким... Открыл и сидит. Один караван прошел мимо, другой караван... Никто не останавливается. Вот появляется третий караван. Наш хозяин палатки бежит ему наперерез, кричит: "Мужики! Пиво! Пиво!". А мужики, утирая пот со лба, говорят себе: "Мираж...".
Почему вспомнился? А вот почему. Проводишь тренинг, говоришь: "Ребята, в похудении все, что вызывает мучения, заставляет страдать, никак не приведет к хорошему результату. В лучшем случае будет лишь временный эффект. По-настоящему помочь может лишь то, что нравится, что ты готов принять и так. То есть, в идеале диета для похудения, - это когда можно есть все, что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь.
И вот, развиваешь эти мысли, развиваешь, и так и чувствуешь, как люди про себя шепчут: "Мираж!..".
Ну, а если серьезно, имеется порядка восьми правил (когда хорошее настроение, то можно вспомнить и десять), при соблюдениии которых автоматически снижается калорийность питания. И ни одно из этих правил не снижает качество жизни. Наоборот они делают еду более сытной и вкусной. Помотрите здесь: статья о правилах снижения калорийности. Если хотите обсудим. Буду благодарен, если кто-то подскажет еще какие-нибудь приемчики, позволяющие быть более сытым от менее обильной пищи.
Наконец-то я это сделал!
Друзья! Довольно часто ко мне обращаются с просьбой проконсультировать жители других городов и других стран. Но из-за чисто технических проблем я долго не мог таким людям помочь. А сейчас могу. Накопился достаточный опыт консультаций по скайпу. Сразу скажу, эффективность подобного рода консультаций ничуть не меньше, чем очных. Можно решать не только вопросы, связанные с питанием, но и помогать в решении психологических проблем. Все детали можно посмотреть на d-slim.ru.
Напоминаю, что на нашем сайте вы можете пользоваться удобными таблицами:
- Максимально допустимая масса тела
- Идеальная масса тела
- Таблица калорийности продуктов
- Таблица энергозатрат при различных видах деятельности
- Таблица содержания холестерина в продуктах
- Таблица мер веса и объема продуктов
- Полная таблица калорийности продуктов
В разделе "продукты для похудения" видимых изменений нет, но есть приятные изменения в самих продуктах: мы несколько обновили рецептуру каш и супов. Теперь они стали еще более вкусными и еще более сытными. Наши постоянные пользователи, думаю, это оценят.
Желаю вам в полной мере насладиться красками осени и обрести легкость и чувство полета!
Михаил Гинзбург
Это цитата сообщения -KRASOTA- Оригинальное сообщение
Правила жизни Стива Джобса
..............................
Правила жизни Стива Джобса
RIP
..............................
«Ваше время ограничено, не тратьте его живя другой жизнью. Не попадайтесь на крючок вероучения, которое существует на мышлении других людей. Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. И очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно»
[700x664]“Быть самым богатым человеком на кладбище для меня не важно… Ложась спать говорить себе о том, что сделал что то прекрасное - вот что действительно важно.”
Нужно почаще говорите другим о том, что вы сделали. Конечно, не надо навязывать это, быть самодовольным или фанатеть от себя - это лишь отпугнет людей. И все-таки не стоит стесняться в подходящий момент сообщить другим о том, что вы сделали.