понедельник 19.05						пол грудки, два помидора, два огурца, грейпфрут.
вторник 20.05						150 гр варен мяса, 2 помидора, 2 огурца, грейпфрут/ап.
среда 21.05						блюдце варен. овощей, 2 помидора, два огурца, грейпфрут/ап.
четверг 22.05						грудка куриная, 2 помидора, огурец, грейпфрут/ап.
пятница 23.05						2 яйца, 3 помидора, грейпфрут/апельсин.
суббота 24.05						ст простокваши, 80 гр творога, грудка, 2помидора, 2 огурца.
воскресенье 25.05						банка тунца без масла, блюдце вар.овощей, огурец, помидор, грейпфрут.

	завтрак	обед	ужин
понедельник 12.05	фрукты в любое время.
вторник 13.05	вареные овощи	салат	салат
среда 14.05	фрукты и салат в любое время.
четверг 15.05	рыба	рыба / вареные овощи	вареные овощи
пятница 16.05	курица	вареные овощи	вареные овощи
суббота 17.07	1 вид фрукта в любое время
воскресенье 18.05	1 вид фрукта в любое время

 

	завтрак	обед	ужин
понедельник 5.05	яйцо и пол гр/ап	мясо	яйцо и пол гр/ап
втроник 6.05	яйцо и пол гр/ап	мясо	яйцо и пол гр/ап
среда 7.05	яйцо и пол гр/ап	мясо	яйцо и пол гр/ап
четверг 8.05	яйцо и пол гр/ап	сыр	2 яйца
пятница 9.05	яйцо и пол гр/ап	рыба	2 яйца
суббота 10.05	яйцо и пол гр/ап	мясо	фрукт
воскресенье 11.05	яйцо и пол гр/ап	курица	вареные овощи

  Я вновь возвращаюсь к магги. Из принципа хочу продержаться 4 недели. Всю еду буду употреблять до 6 часов вечера. Перерывы между едой буду делать в 3-4 часа, чтобы разгонять обменный процесс. Вода: за полчаса до еды, и не раньше чем через час после нее. Откажусь от заменителей сахара и всяких лайтовых кока-кол. От соли тоже буду воздерживаться по возможности.

 

	завтрак	обед	ужин
понедельник 28.04	яйцо и пол грейпфрута/апельсина	фрукт	мясо
вторник 29.04	яйцо и пол грейпфрута/апельсина	курица	помидоры-огурцы
среда 30.04	яйцо и пол грейпфрута/апельсина	сыр	мясо
четверг 1.05	яйцо и пол грейпфрута/апельсина	фрукт	мясо
пятница 2.05	яйцо и пол грейпфрута/апельсина	вареные овощи	рыба
суббота 3.05	яйцо и пол грейпфрута/апельсина	фрукт	мясо
воскресенье 4.05	яйцо и пол грейпфрута/апельсина	курица	вареные овощи

Буду подсчитывать каллории.

Про свой вес пока молчу, ибо стыдно...потом как-нибудь поделюсь)

 

1 день: 12 - завтак:  яйцо + 200 гр апельсина = 87+76 = 163 калл.

                     15 - обед: грейпфрут 200 гр = 70 калл.

                     18 - ужин: говядина вареная 150 гр = 270-300 калл.                                                   Макс.  за день: 540калл.

2 день: 8 - завтрак: яйцо + 200 гр грейпфрута = 87+73 = 160 калл.

                      11-12 обед: курица 200 гр = 240 калл.

                       15 полдник: огурец = 30 калл

                        18-19 ужин: 2 помидора = 40 калл.                                                                                 Макс. за день: 500 калл.

3 день: 10 завтрак: пол грейпфрута и яйцо = 100 калл.

                     13 обед: сыр 100 гр = 88 калл.

                     без

Читать далее...

  Рыдать не буду, но я сорвалась. Причем не кисло так. На исходе 18 дня диеты съела наполеон собственного приготовления. Знала же, что не надо было) Сначала счастлива была очень. Вкусно)))
  А потом еще два дня всякой дряни. Вес - 60. (бл...ть) а может и больше)
  Не хотелось признаваться, но по-другому я себя из этого зажора не выведу.
 Напишу, когда вернусь к 58. Надеюсь скоро.
 Девчонки! Держитесь до последнего! Наполеон того не стоит! Особенно обидно набирать кг, которые скидывались в течении двух месяцев)
  Короче всем позитива!!! Поддержите меня, чтоли свинью такую)

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Таблица здоровья


[383x698]

1. мясо + зеленые некрахмалистые овощи.
2. зернобобовые + сметана, масло растительное, овощи любые.
3. кислые фрукты и помидоры + сливки, масло раст., сметана, брынза, сыр, орехи, овощи зеленые некрахмалистые.
4. сладкие фрукты, сухофрукты + творог и кисломолочные, овощи зеленые некрахмалистые.
5. овощи зеленые некрахм. + все, кроме творога и кисломолочных.???
6. творог + сметана, овощи и фрукты.

   Вес - 58.500. Уже не так страшно! Вновь полна оптимизма!

 Меню: завтрак: тушеный кабачок.

             обед: запеченая рыба.

             ужин: запеченая рыба (может заменю на кабачок...или купусту)

Всего по чуть-чуть. И в качестве бонуса - велотренажер.

 

                                                                                               МЯСО.

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Баранина	67,6	16,3	15,3	0,0	203
Говядина	67,7	18,9	12,4	0,0	187
Конина	72,5	20,2	7,0	0,0	143
Кролик	65,3	20,7	12,9	0,0	199
Свинина нежирная	54,8	16,4	27,8	0,0	316
Свинина жирная	38,7	11,4	49,3	0,0	489
Телятина	78,0	19,7	1,2	0,0	90
Бараньи Почки	79,7	13,6	2,5	0,0	77
Баранья Печень	71,2	18,7	2,9	0,0	101
Баранье Сердце	78,5	13,5	2,5	0,0	82
Говяжьи Мозги	78,9	9,5	9,5	0,0	124
Говяжья Печень	72,9	17,4	3,1	0,0	98
Говяжьи Почки	82,7	12,5	1,8	0,0	66
Говяжье

Читать далее...

	Завтрак	Обед	Ужин
Суббота 19.04	капуста и 4 редиски.
Воскресенье 20.04	кабачок тушеный на блюдечке.	рыба запеченная на блюдечке.	рыба запеченная на блюдечке.
Понедельник 21.04	фасоль стручковая на блюдечке.	половина грудки.
Вторник 22.04	1-2 апельсина.	апельсин	апельсин.
Среда 23.04	грейпфрут.	грейпфрут.	грейпфрут.
Четверг 24.04	пол банки тунца. огурец.	пол грудки.	2-3 огурца.
Пятница 25.04	яблоко.	кусочек мяса.	2-3 огурца.
Суббота 26.04	апельсин.	фасоль стручковая на блюдечке.	помидор и огурец.
Воскресенье 27.04	грейпфрут.	пол грудки.	помидор и огурец.
Понедельник 28.04	2 яйца.	грейпфрут.	2 помидора.
Вторник 29.04	80 гр. творога. огурец.	пол грудки.	простокваша 1ст. огурец.
Среда 30.04	пол банки тунца. помидор.	фасоль на блюдечке.	помидор и огурец.
Четверг 1.05	молокочай.	Молокочай.	Молокочай.

Когда в диете не указывается кол-во разрешенного продукта, надо его указать!

Моя интерпретация "Магги" на оставшиеся 13 дней.

Заранее напишу что на завтра! Завязываю с обжорством!
Завтрак: капуста свежая с соевым соусом (блюдечко)
Обед: пол памело.
Ужин: салат из огурцов, редиски и соевого соуса (блюдечко)

ХУДЕТЬ!!!!!!!

Вчера верное предчувствие было! Вес - почти 59. Съела наверное кг капусты...
Так что предпринимаю экстренные меры. Сегодня на завтрак капуста и редиска. И больше ничего не буду есть. Сижу дома, делаю проэкт...пью чай! Завтра должно быть 58! И до конца третьей недели намериваюсь питаться мизерными порциями!

Ставлю цель - 57 кг к четвергу! И 56 - к концу магги!

Просыпаюсь я. Иду на кухню...беру кастрюлю. Там шоколадныйй сыр. Заливаю его банкой черничного варенья. Жадно ем. По всему телу от этой приторной массы муражки. А в голове экстаз. Сахар заполняет каждую клеточку моего тела и дарит тепло! Мне не очень вкусно, но очень приятно...
Кастрюля пуста. Я понимаю, что сегодня можно диету не продолжать...а в холодильнике целая курица. Можно ее съесть. Хуже то уже не будет...
И просыпаюсь. Стыдно...и непонятно. Какая гадость под утро в голову лезет. Причем для срыва причин нет - держусь легко. Есть не хочется...а вся вредная еда пахнет так мерзко...

В общем заморочена я диетой. Надо поспокойней быть!)))

Итак! 2 неделя прошла. Итоги на вчерашний день: вес - 58.5 (-1.5)
талия - 65 (-3.5)
бедра - 92 (-1)
бедро - 52.5 (-0.5)
Сегодня вес - 58. Нужно организму привыкнуть дать. Особо не голодаю. Сегодня целый день грызла капусту...маленькими кусочками. На ужин потушу ее.
Неделя эта - дурацкая...одни овощи с фруктами. Каллорийные свеклу с морковкой я себе позволять не хочу. В рационе все зеленое и хрустящее. Горошек кансервированный в виде исключения)
Все. Надо брать себя в руки. Меньше есть. Больше двигаться! Похудеть за неделю хотя бы на кг! Не верится что-то в такое везение!!!

зы: капусты этой проклятой объелась. мне плохо и стыдно! выпью три пакетика чая "похудей". Может не усвоится... А если завтра будет привес...то буду очень и очень зла на себя! На завтра фрукты и овощи порциями xs!

...вес - 58 кг. Нда. Так легко он никогда не уходил! Правда вчера не обедала и носилась весь день...Знаю, что 500 гр жира уйти за 1 день не может...так что жду прибавки. Не боюсь ее, главное, чтобы вес зафиксировался на 50+. И никаких больше: "блииин, так хотелось сникерс (роллов, эклеров, мохито)...не выдержала, срыв!". Как бы не так!!!

Меню на сегодня: завтрак: без завтрака (не успеваю)
обед: мясо запеченное, 1/2 помидора, 1/4 грейпа.
ужин: наверное съем яблоко, апельсин и персик...если влезет, конечно)

Сил аще нет. И еще заболела похоже...такая гадость на улице. И бегать мне опять целый день...нервы мотать(( Радует, что конец диеты близок! Хочу творога безумно.

Вес - 58.5. Не поверила весам (глазам) своим. Такой вот утренний пазитив!))) Не исключаю того, что сброс стал результатом повышенной активности на выходных и подготовки к экзамену. Может и скаканет обратно...
Пропустила вчера массаж...надо наверстать. Латину обещать себе не буду...надоело расстраиваться из-за прогулов! Хотя результат неплохо было бы закрепить.
Меню сегоднешнего дня: завтрак: яйцо и четвертинка грейпфрута.
обед: рыба...
ужин: яйцо.


Осталась сегодня без обеда...ну а где найдешь в москве рыбу вареную без специй?! Решила не заморачиваться, ибо не особо голодно было) Экзамен сдала и понеслась по делам. Пока счета оплачивала и паспорт оформляла набегала наверное км 6...и фитнесс пропустила. Но это все не страшно. Кстати, я уже не похожа на себя с фотографии на паспорт, сделанной пару недель назад)
Экзамен поеду сдавать...много их еще, а времени в обрез. Долги в инсте, долги на боках...эхх!
Все будет в лучшем виде! И летний сезон я открою с чистой совестью)

Вот, вернулась с дачи. Не поддалась на всякие искушения! А их было не мало: фрукты, салаты, свежая выпечка...конфеты! Ну и дозволенного съела не очень много. Больше конечно, чем в предыдущие дни...
Сегодня съела: завтрак: яйцо и пол грейпфрута.
обед: смесь из домашнего сыра и стручковой фасоли.
ужин: есть не хоцца, поэтому запихну в себя пол яйца. Остальное отдам попугаем)
Сегодня не взвешивалась, но впервые за месяц с лишним ощутила, что я худею. Визуально, так сказать и на ощупь)
Вот как-то так) Завтра взвешусь и познаю истину)))

Вес остался тот же) Радует. Создаю линеечку)))
Сегодня уезжаюзнакомиться со старшей сестрой, которую не видела лет 10...а может больше. Короче не помню ее совсем)
От диеты отступаться не буду)
Сегодня: завтрак: яйцо и пол грейпфрута
обед: мясо и огурцы.
ужин: два яйца и грейпфрут...может и меньше.
Завтра тоже по плану. Вернусь к вечеру.

Ура. Во мне 59.500. кг. Опять же не точно, по скольку весы - механические! Но! Я все равно рада. Рубеж преодолен. Возможно из-за того, что я вчера целый день по магазинам ходила...это выматывает лучше любой аэробики)
Продолжу меньше есть) Если завтра вес не увеличится, то создам линеечку! Уже месяц этого жду!!

Меню на сегодня: завтрак: яйцо и четвертинка грейпфрутика малюсенького.
обед: мясо вареное и листовой салат.
ужин: яйцо и пол грейпфрута.
Вчера купила новую клетчатку...буду ее добавлять по мере неоходимости к еде. Чтобы забить голодные порывы) Не то, чтобы мне ооочень хотелось есть. Просто подташнивает иногда в транспорте.
Вечером может сбегаю на пилатес...мне он не очень нравится, но больше ничего не остается.
[449x698]

А еще надо не забыть про медовый массаж!

Итак, что я получила за неделю:
Вес - 61.200.....стало 60) минус 1.200.
Об.т - 69........стало 68.5. минус 0.5.
Об.зад. - 96.....стало 93. минус 3)
Об.ляжки - 56....стало 53. минус 3)
Всего: минус 1.200 кг и 6.5 см)

В целом, я довольна) худеет то, что должно (по моему мнению) худеть. Если завтра вес опустится ниже 60-ти, то создам вожделенную линеечку) А если плюс к этому и вес будет так же падать (или больше), то цель моя будет совсем близко))) Уии! Я довольна) Пока что цель до 2 мая (продолжительность магги) - это 58 и меньше)
Меню на сегодня: завтрак: 1 яйцо и четверть грейпфрута.
обед: вареное мясо и листовой салат.
ужин: 1 яйцо (в крайнем случае 2),лист салата и пол грейпа.

Вечером - степ!!!!!! Ну и экзамен было бы неплохо сдать)))
А сейчас велотренажер, пресс и попа!
Всем удачи!

Сегодня на весах - 60.5. Минус кг со вчерашнего дня. Продолжаю диету. Скромные порции вчера совсем не напрягли. Есть практически не хотелось) Иду по верному пути) Пусть завтра будет 60!!!
Меню сегоднящнего дня:
1) завтрак - яйцо и 1/4 грейпфрута.
2) вареная ножка, цветная капуста (чуть-чуть) и по четвертинке помидора и грейпфрута.(обед какой-то обильный по диете сегодня)
3) цветная капуста. буквально на блюдечке.

Вечером стэп! Не позволю себе больше прогуливать!
Каждое утро я решила начинать с велотренажера и пресса. С утра, надеюсь, будет легче даваться!
эммм. я - слабак! На ужин съела тарелку этой проклятой капусты...переперчила ее(( Есть теперь хоцца безумно!...но ничего буду держаться! Сил нет ваще...до степа даже не доползу((( Завтра надо сходить обязательно, иначе перестану себя уважать!
Завтра еще экзамен...ууу, а я так спать хочу! пипец. слов нет.

Вес - 61.5. Плюс кг за день! За что?...пмс не намечалось. Значит, мой организм настроен худеть, только когда голодно. Пусть будет голодно.
Меню: завтрак:1 яйцо и 1/4 грейпфрута.
обед: 1 нектарин!!!
ужин: маленький кусочек мяса и чуть-чуть салата.
А еще в догонку чая слабительного ему два пакета и велотренажер на часа два. Попробует не похудеть теперь!
Еще два дня, до контрольного замера и взвешивания. Если будет плюс, то придется помучаться. А если по итогам второй недели ничего не изменится, то плюну на эту диету! Не хотелось бы конечно: надоело с диеты на диету скакать! Организм не хочет весить 55. А я знаю, что надо!

Сегодня вес если и упал, то очень не значительно(( жаль. Но я не отступлюсь! Зато по объемам, мне кажется, становлюсь меньше! Контрольный замер через два дня. Груши вчера очень напрягли, особенно в дуете с чаем "похудей". Не буду пока его пить! Добавила водный режим : по поллитра воды за полчаса до еды.
Меню:
Завтрак: пол грейпа и два яйца.
Обед: два яйца и вареная стручковая фасоль.
Ужин: рыба запеченная, салат (именно салат...т.е. травка) и апельсин.

На полдник - аэробика, на поздний ужин - медовый массаж.
Проспала сегодня аэробику(((( Значит меня ждет велотренажер и комплекс упражнений на пресс и попу. Чувствую отвеса завтра не будет...ужин плотный оказался. Рыбку вкусно приготовила. Филе масленной рыбы, запеченное в фольге похоже на копченую рыбу! И апельсин был такой большой и сладкий!!!

Вот странно...почему-то многие нарушают диету и едят разрешенные продукты от пуза и худеют! А я нет. Если порции сокращать еще, то вообще сил не будет! Можно, конечно, со второй недели попробовать. Есть вместо положенных двух яиц - одно. И мясо-фрукты-овощи урезать до нескольких столовых ложек...Даже не знаю! Придется ждать! Контрольное взвешивание и замер через три дня. Хорошо, что хоть не толстею) Буду рада, если за оставшееся время диеты (23 дня) скину хотя-бы три кг. Там уже и до заветной цели недалеко)
Все. Терпения мне и спокойствия!

Никакого спорта сегодня! Зарисовалась совсем. Милый спит...шуметь не буду. Пойду в ванную массаж делать)

А на счет диеты...решила урезать порции! на завтрак одно яйцо и пол грейпа. Мясо на блюдечке. На ужин вся еда на блюдечке.