на моем окне гирлянда. хоть что-то яркое и радостное, напоминающее о празднике.
я бы с удовольствием послала всё к чёрту, заперлась в пустой квартире и уснула. и не нужно мне никаких подарков.
завтра (точнее уже сегодня) последний зачет. надеюсь. а первый экзамен аж 15го числа.
а сегодня был он. просто он. далеко он.
впервые за.....хм...3 недели? больше? но я была рада.
но, к сожалению (или к счастью), запутанный клубок моих мыслей таковым и остался.

я - неугомонный маленький человечек. ну нет мне покоя, как ни крути.
и всё мне не то, и всё не так.
не люблю разговаривать о великих вещах. а люблю тёплые полы и сигареты.
люблю своих котов. и не люблю анекдоты.
не люблю спать в чужих постелях. зато люблю его.
сердцем. не душой.
возможность уйти. уже повод остаться.
как ни крути.

эту неделю я сплю по три часа в сутки.
примерно столько же стою в пробках.
от т.н. маникюра почти ничего не осталось.
и к завтрашнему зачету у меня 4 выученных вопроса из 16.


пожалуй, будет лучше пойти лечь спать. а завтра с утра почитать лекции.

услышь мои мысли. услышь мои мысли. услышь.

мне до боли хочется проснуться.
и чтобы снова рядом ты.
и чтобы доброе утро.

это ж надо было так, ира........влюбиться...........хаха!....................ни к чему хорошему это не приводит, ты же знаешь.

я люблю эти заснеженные улицы.
горизонты стираются. всё выкрашено в одно.
и город становится совсем незаметным. почти прозрачным. забытым.

я люблю милых людей. которые не отказывают в помощи. спасибо, ромочка)

похоже, я снова уменьшаюсь.
мало того, что я купила сапоги 36го, что на размер меньше моего обычного, так еще и мой ремень, застегнутый на последнюю, дополнительно проделанную дырочку, тоже оказывается большим.
но я сейчас очень довольна собой)

мне пофиг. я сегодня отдыхаю)

защита. через 3.5 часа.
я дописала. осталось подготовить выступление.
пожалуй, еще кофеинчику.

защита. через 7 часов.
а мне еще дописать заключение и большуюбольшую кодировочную таблицу сделать.
кофеин - мой друг. или драг.

не нужно искать во мне что-то хорошее. вам всё равно не найти.
я разрежаю свою память.
я стану жестче. и буду лучше прицеливаться.
мне всё равно.
всё равно мне тут недолго осталось.
я вытерплю.

он звонит мне каждый день. ближе к вечеру.
и говорит, что скучает.
я отвечаю, хорошо, что позвонил. а сама думаю о другом.
наверное, это плохо.
наверное, такова жизнь.

её голос разрывает остатки моей души
это её ночь
а недавно она мне снилась
чудо-человек, правда)
и я так расстроена, что не смогла попасть на концерт((
но, думаю, еще обязательно попаду
[479x480]

Чеширский Кот: Серьёзное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.
Алиса: А жизнь – это серьёзно?
Чеширский Кот: О да, жизнь – это серьёзно! Но не очень…

не люблю себя такой.
наивную, расстраивающуюся по пустякам и вовсе без, плаксивую.
это жизнь, ирочка.
твоя хреновая жизнь.

1. херово мне..

2. иди к черту, мамочка.

в чем только я не искала себя.
и в чем только не находила.
но такой уж у меня характер, всё очень быстро надоедало, бросалось, не забывалось, но всё же...
может это и к лучшему. но хочется.....некой твёрдой руки рядом с собой, чтобы что-то и заставляло и вдохновляло... хотя я знаю, если я сама не захочу, то никто не поможет, ни семья, ни друзья, ни любимые, никому ни до кого нет дела.

Видов йоги огромное множество, и отличаются они друг от друга не только видоизменениями поз, но и философией.

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после занятий учат санскрит, чтобы найти откровение в древних текстах. И хотя центров йоги в Москве пока гораздо меньше, чем в Нью-Йорке или Лондоне, проблема выбора уже становится актуальной. Так что, куда отправляться – на аштанга-виньясу или в Школу тени, решать вам.
Хатха-Йога Шри Б.К.С. Айенгара

В переводе с санскрита «хатха» означает мощь, неистовство, необходимость или усилие. При этом слог «ха» символизирует солнце, а слог «тха» — луну, и главная задача хатха-йоги — установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением. В первую очередь хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физического здоровья.

Сам Айенгар в юном возрасте страдал многочисленными заболеваниями: малярией, брюшным тифом, туберкулезом. Врачи сомневались, что он протянет дольше 20 лет, и в шестнадцать юноша начал заниматься йогой с мужем своей сестры – Шри Тирумалая Кришнамачарьи, одним из лучших мастеров йоги в Индии, воспитавшим целое поколение учителей. Сейчас Айенгару 87 лет, он по-прежнему легко стоит на голове, а количество его последователей исчисляется сотнями тысяч.

Стиль Айенгара – статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических видов йоги – аштанга-виньясы, кундалини – здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что конкретно нужно именно ему. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и турники.
Шивананда-Йога

Свами Шивананда (1887-1963) — один из самых известных и любимых индийских учителей йоги. Врач по образованию, в 37 лет он приехал в Ришикеш. Именно там он решил стать отшельником. Медитируя по 12 часов в день и занимаясь йогой со своим учителем, Свами Шивананда при этом продолжал врачебную практику. В 1932 году он основал в Ришикеше ашрам, положивший начало его школе йоги. Для своего времени Шивананда был почти революционером: приглашал в дом и в ашрам неприкасаемых, отстаивал право женщин на обучение йоге. После ухода Свами в 1963 году многие из его учеников отправились преподавать йогу в Европу и Америку.

Созданная Шиванандой система йоги — это статическая практика. Ее главное отличие от йоги Айенгара в том, что прежде всего студентов учат не асанам и пранаяме, а глубокой релаксации. Считается, что лишь в том случае, если вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и действительно послужат трансформации не только тела, но и духа. В зависимости от индивидуальных особенностей, психического склада и физической формы ученика инструктор подбирает практику релаксации. Например, для начала вас научат полностью расслаблять лицо, а уже потом — позе Кобры или Плуга.

Пять основных принципов Шивананда-йоги таковы: надлежащие упражнения (асаны), дыхание (пранаяма), расслабление (шавасана), диета (вегетарианская) и медитация (изучение священных писаний Вед и размышления о них).
Аштанга-Виньяса-Йога

Еще один ученик Кришнамачарьи — Патабхи Джойс в отличие от Айенгара сохранил динамический стиль своего учителя, положив начало аштанга-виньяса-йоге — одной из самых мощных и быстродействующих систем хатха-йоги. В аштанга-виньясе все асаны собраны с помощью виньяс — динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы — она называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.

Обильно потея в процессе занятия, вы очищаетесь от шлаков и токсинов, а благодаря виньясам обеспечивается активная циркуляция крови. Кроме того, большое внимание уделяется выполнению специальных энергетических замков, или бандхи, которые распределяют энергию по всему телу, а также направлению взгляда, или дришти. Каждой виньясе соответствует определенное дришти — на кончик носа, на третий глаз, на ладонь, на большие пальцы ног, вверх, вправо, влево, на пупок. Это позволяет практикующему успокоить ум и достичь внутренней концентрации. Всего в аштанга-системе шесть уровней, восходящих по степени сложности.
Кундалини-Йога

Йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос. Она присутствует в теле человека в непробужденной, дремлющей форме в основании позвоночника (в муладхара-чакре). Для того чтобы осуществить главную цель йоги — слиться с божественным сознанием, Читать далее...