Вообще, структура ногтей определяется наследственностью, но может меняться под воздействием внешних факторов (экология, питание, неправильный уход, особенности работы). Для того чтобы ваши ногти выглядели здоровыми, необходим комплексный подход к решению проблемы: полноценная, насыщенная витаминами пища, правильный постоянный уход. [показать]
Какие же витамины необходимы нашему организму, чтобы ногти были здоровыми и крепкими?
• Витамин А необходим для роста и укрепления ногтей (содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови)
• Витамин В способствует усвоению белка, необходим для роста ногтей (содержится в капусту, пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы
• Йод способствует росту ногтя (содержится в морской капусте, шпинате)
• Кремний важен для эластичности и твердости ногтей (содержится в овощах)
• Кальций способствует твердости ногтей (содержится в молочных продуктах)
• Железо необходимо для структуры и формы ногтевой пластины
• Сера предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя (содержится в капусте, луке, огурцах)
Практически все витамины присутствуют в составе витаминных комплексов, имеющихся в продаже в большом количестве.
![]() | ![]() | ![]() | |
Тесто:
200 г творога
3 яйца
2 стакана муки
подсолнечное масло для фритюра
2 столовые ложки сахарной пудры с корицей для обсыпки (Для сладких пирожков)
Для начинки любой вариант по вкусу:
Сладкая начинка:
1. густое повидло
2. тушеные с сахаром яблоки
Несладкая начинка:
1. зеленый лук с яйцом
2. Капуста тушеная с яйцом
3. Мясо отварное, провернутое на мясорубке, с яйцом.
Способ приготовления:
Творог смешать с яйцами, добавить муку. Поделить тесто на 18 - 20 частей. Слепить пирожки и обжарить их в кипящем масле. Выложить на бумажные салфетки, чтобы они впитали лишнее масло. Сложить на блюдо, посыпать сахарной пудрой с корицей.
Вкусно, быстро, недорого!
Приятного аппетита!